СБС "Пульс ВерШиНы"

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @pulsvershin

179 Участники

Обновлено: May 3, 2026 at 8:33 PM

СБС "Пульс ВерШиНы"

Легкоатлетическое сообщество "Пульс ВерШиНы" | АГТУ "ВШН"

Join @pulsvershin for exclusive Киберспорт content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 2 дней)

Всего: 179

Рост за 24ч: +22 14%

Последние посты

СБС "Пульс ВерШиНы"

29 апр. 2026 г., 00:03

📷 Photo

👀Не ожидали👀
А мы вернулись с новым интервью, и на этот раз…

Никита - хоккеист и баскетболист в одном лице

#СпортсменыВШН

128

СБС "Пульс ВерШиНы"

29 апр. 2026 г., 00:03

📷 Photo

👀Как правильно заминаться после бега? 💤

Правильное восстановление так же важно, как и сам бег. Вот что поможет закончить тренировку грамотно:

🤭Заминка — 5–10 минут лёгкого бега или ходьбы, чтобы плавно успокоить организм.
🤭Стретчинг 🧘‍♀️ — растяжка ног, спины и плеч снимает напряжение и бережёт от травм.
🤭Гидратация 💧 — восстанавливаем водный баланс. В жару или на длинных дистанциях добавьте электролиты.
🤭Питание — углеводы + белки (банан с йогуртом или протеиновый коктейль) для энергии и мышц.
🤭Отдых — слушайте тело: если устали, возьмите день отдыха или снизьте нагрузку.

Помните: качественная заминка — залог прогресса без травм!👆

110

СБС "Пульс ВерШиНы"

29 апр. 2026 г., 00:03

🎥 Video

💀 +1 классная тренировка на свежем воздухе в нашу копилку!

Сегодня погода снова была на нашей стороне. Провели мощную работу на улице: размялись, поработали над техникой и, конечно, намотали свои законные километры.

Но сегодня мы решили не просто бегать, а немного углубиться в теорию. И поняли, что многие ребята иногда забывают о самом главном инструменте бегуна — о дыхании.

Заметили, что иногда начинает колоть в боку или выдыхаетесь уже через 5 минут? Скорее всего, дело именно в нём.

👳Поэтому ловите короткую шпаргалку с тренировки «Как дышать правильно»

Основные правила дыхания для бегунов:

👆Дышим ртом И носом (или только ртом)
Забудьте миф про «вдыхать только носом». На бегу организм требует МНОГО кислорода. Нос просто не справится с пропускной способностью. Схема: вдох ртом и носом одновременно, выдох — ртом.

👆Ритм — наше всё
Самый сбалансированный ритм для спокойного и среднего темпа — 3:3 или 2:2.
🫡3:3 — вдох на 3 шага, выдох на 3 шага (идеально для длинных кроссов).
🫡2:2 — вдох на 2 шага, выдох на 2 шага (для ускорений).
Старайтесь не дышать в ритме 1:1 — это поверхностное дыхание, которое быстро «выключит» вам легкие.

👆Дышим животом!
Главная ошибка новичка: дышать грудью, поднимая плечи. Так кислород заходит только в верхушки лёгких и вы быстро устаете.
✅ Правильно: Вдох — надуваем живот (опускаем диафрагму). Выдох — живот сдуваем и чуть втягиваем.

👆Выдох важнее вдоха
Не надо судорожно заглатывать воздух. Спокойный, полный выдох автоматически обеспечит хороший глубокий вдох. Если колет в правом боку — попробуйте удлинить выдох (например, 2 шага вдох / 4 шага выдох) и наступать на левую ногу на выдохе.

Вывод: Бегайте с удовольствием и слушайте свой организм. А если не поняли, как это всё делать, приходите на следующую тренировку — на воздухе это осваивается в сто раз быстрее! ☝️

СБС "Пульс ВерШиНы"

29 апр. 2026 г., 00:03

🎥 Video

мы были готовы пойти на всё ради глотка воды😄💀

993

СБС "Пульс ВерШиНы"

29 апр. 2026 г., 00:03

🎥 Video

😥СБУ: Скучная разминка или ключ к скорости?
Разбираемся, почему без «прыжков и семенящих» вам не видать прогресса.

Многие новички (и даже опытные любители) терпеть не могут специальные беговые упражнения. Кажется, что «олений бег» и «многоскоки» — это трата времени перед основной тренировкой.

А зря. Вот 3 факта о важности СБУ:

🫡Биомеханика решает всё
СБУ учат вас бежать экономично. Вы перестаете «заваливаться» на пятку, учитесь правильно ставить стопу и выбрасывать бедро. Результат: меньше травм и трата энергии.

🫡Частота движений
Бегун прогрессирует не за счет супер-длинного шага (это тормозит), а за счет мощности толчка. Упражнения вроде «подскоков» или «захлеста» развивают силу стопы и голени.

🫡Сила, которую вы не накачаете в зале
СБУ укрепляют мелкие мышцы стопы, связки и суставы. Это ваша амортизация.

❌ Ошибка: Делать СБУ кое-как, «для галочки».
✅ Как надо: Сконцентрируйтесь на амплитуде. 15-20 минут перед кроссом — и ваши мышцы запомнят правильную технику.

💀Как у вас с дисциплиной? Плюс в карму, если не пропускаете СБУ на разминке.

311

СБС "Пульс ВерШиНы"

29 апр. 2026 г., 00:03

📷 Photo

💀Объявляем розыгрыш шагов!

До конца этого месяца мы запускаем челлендж: тот, кто сделает наибольшее количество шагов, получит приз. Победителей будет три и каждый из них получит сувениры ВШН

🥇 1 место
🥈 2 место
🥉 3 место

Условия:
— Делайте как можно больше шагов до конца месяца
— Фиксируйте результат в приложении или часах
— В конце месяца подведём итоги
— Побеждают участники с наибольшим количеством шагов

Начинаем уже сейчас. Больше шагов — больше шансов на победу!

🥶В чате канала соберем самых активных ребят и объявим результаты 30/04
(Чтобы фиксировать результаты необходимо скинуть скрины с приложения)

Удачи,ребята👆

885

СБС "Пульс ВерШиНы"

29 апр. 2026 г., 00:03

🎥 Video

Март остался за спиной. Апрель — время выходить на свет.🤧

Мы редко подводим промежуточные итоги, но этот март того заслуживает. Холодный, ветреный, переменчивый — но мы вышли из него сильнее.

Всего за месяц мы провели 13 тренировок.

Из них:
🙉6 спецбеговых — работа над техникой, дыханием и скоростью, когда каждый шаг имеет значение.
🙉4 в тренажёрном зале — сила, стабильность, база. То, что держит нас, когда ноги уже не слушаются.
🙉3 на улице — холодный воздух, первые солнечные дни.

Сейчас март закончился, и вместе с ним уходит необходимость кутаться и бегать по кругу в помещении. Впереди апрель. А это значит: улицы становится больше. Будем выходить чаще, дышать глубже, бежать туда, где свободнее.

Ещё немного — и кроссовки окончательно переедут из зала на асфальт, грунтовки и парковые дорожки. Готовимся.

Апрель будет громче, быстрее и ярче😥

909

СБС "Пульс ВерШиНы"

29 апр. 2026 г., 00:03

📷 Photo

«Открытый диалог» с чемпионами

Сегодня наш спортивный клуб «ВерШиНа» совместно с беговым сообществом «Пульс ВерШиНы» организовали встречу с Евгением Байбородовым, Александром Назаровым и Владимиром Назаровым — мастерами спорта по лыжным гонкам, триатлону и биатлону. Встреча получилась по-настоящему душевной: известные спортсмены открыто делились личным опытом, взглядом на путь к успеху и тем, что остаётся за кадром громких побед.

В ходе разговора гости рассказали, как начинался их путь в спорте и что вдохновило их на первых этапах. Затронули важную тему техники: какие тренировки дают наибольший прогресс, как работать над собой и что сложнее — отточить движение или психологическую устойчивость. Отдельно поговорили о том, как справляться с усталостью во время соревнований, как выбирать экипировку в разных условиях и насколько на самом деле важно питание в тренировочном процессе. Завершили встречу советами для новичков — с чего начать, как избежать типичных ошибок и не бросить спорт на первых шагах.

Спасибо гостям за уделенное время, а всем, кто был с нами, — за живые вопросы и атмосферу ❤️

До новых встреч!

СБС "Пульс ВерШиНы"

15 апр. 2026 г., 02:16

📷 Photo

💀Уже завтра! Открытый диалог со спортсменами и тренером 💀

Приглашаем вас на встречу с опытными спортсменами и тренером по лёгкой атлетике:

👤 Владимир Ильич Назаров — тренер по лёгкой атлетике
🙉Александр Владимирович Назаров — мастер спорта по биатлону
🙉Евгений Александрович Байбородов — мастер спорта по лыжным гонкам и триатлону

🥶Вы сможете:
— задать любые интересующие вопросы
— узнать о тренировках и спортивном пути
— услышать реальные истории и опыт профессионалов

🤳Место: лекционный зал, СК, 2 этаж
🫸Время: завтра в 15:40

😤Количество мест ограничено!
Участникам будут начислены социальные баллы

😥Для записи пишите в личные сообщения:
https://t.me/lis_mq

Будет интересно, живо и полезно — приходите☝️

206

СБС "Пульс ВерШиНы"

15 апр. 2026 г., 02:16

🎥 Video

А ещё у нас есть плейлист в Яндекс Музыке - обязательно загляните и слушайте в удовольствие 💀

https://music.yandex.ru/playlists/ab6b5324-a58a-d30c-9807-2e7b2fbbcdd5?utm_source=web&utm_medium=copy_link на плейлист

197

СБС "Пульс ВерШиНы"

15 апр. 2026 г., 02:16

📷 Photo

🥶Если вам кажется, что бегуны после тренировки говорят на тайном шифре - вам не кажется

Листайте карточки, запоминайте, а в следующий раз на тренировке сможете блеснуть терминологией💀

189

СБС "Пульс ВерШиНы"

15 апр. 2026 г., 02:16

📷 Photo

🎧 Ловим правильный ритм недели вместе со студенческими командами!

🔥 собрал свой музыкальный плейлист — треки, которые сопровождают их на тренировках, пробежках и помогают настроиться на работу на максимум.

📎 Плейлист доступен по https://vk.ru/music/playlist/-226319312_19_66705a31e771a844aa

#плейлист_слла #ЛегкаяАтлетикаВузы

172

СБС "Пульс ВерШиНы"

15 апр. 2026 г., 02:16

🎥 Video

Весна за окном, работа — в зале! ✊

Сегодняшняя тренировка по лёгкой атлетике выдалась именно такой, как мы любим: плодотворной, энергичной и по-весеннему бодрой. Даже несмотря на то, что мы работали в зале, весеннее настроение всё равно чувствуется — оно заряжает и добавляет сил.

Позади — мощная разминка, отработка техники и специальные беговые упражнения, работа над скоростно-силовыми качествами. Чувствуется, как после зимы мышцы "просыпаются", а дыхание становится глубже.

Мы отлично поработали. Весеннее настроение + продуктивная нагрузка = идеальный дуэт. Готовимся к стартам на улице! 😥

874

СБС "Пульс ВерШиНы"

15 апр. 2026 г., 02:16

🎥 Video

Когда за окном снег,дождь или холод,мы идем в зал. И здесь тоже есть где разгуляться!

Сегодня в программе:
💀Беговая работа — да, бегаем и в зале! Интервалы на дорожке.
🥺Силовые упражнения — чтобы ноги были быстрее, а толчок мощнее.
🫸ОФП и координация — укрепляем кор и учимся управлять телом.

Зал — отличная база для прогресса на стадионе. Главное — работать с умом и под присмотром тренера.

244

Showing 14 of 14 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

СБС "Пульс ВерШиНы"

СБС "Пульс ВерШиНы"

Рейтинг

Рост участников (Последние 2 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты