лизка зожник

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @ottasl1za

2k Участники

Обновлено: May 19, 2026 at 4:45 AM

лизка зожник

если ссылка не открывается, нажми на три точки сверху и открой в браузере ✨ my healthy diary 🧘‍♀️ питание & спорт & уход за собой 🎀сотрудничество @ottasl1zaa

@ottasl1za is a growing community focused on healthy and diary and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 2.0K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

лизка зожник

2 мая 2026 г., 23:53

📷 Photo

Такой вот фото дампик последних дней <3

381

лизка зожник

2 мая 2026 г., 23:53

📷 Photo

Всем привет:)
Я немного пропала, так много дел, что телефон вообще не успеваю в руки брать

Вчера было так:
Как говорится баланс во всем, вообще я не пью алкоголь, но вчера захотелось попробовать какой нибудь коктейль, первый выбор не удался и мне принесли оочень крепкий напиток (хорошо что я его поменяла на легенький и вкусненький)
Еще я ела очень вкусную пасту с говяжьими щечками и была проведена фотоссесия: на айфон 5с и мой нынешний айфон с эффектом (2ое фото) и без. какое фото самое вайбовое? Мне кажется что первое, которое на 5s

В общем скоро я вернусь со своими полезными ппшными постами и рецептами, ждите💋

831

лизка зожник

2 мая 2026 г., 23:53

Стори тайм за сегодня:

Сбылся мой кошмар тревожника - я опоздала на поезд. О да

Опоздала я, кстати, не по своей вине: я выехала супер заранее и должна была оказаться на вокзале за 40–50 минут до отправления, но оказывается, в городе сегодня всё перекрыто (вот и минус того, что я не читаю новости). И мы на такси встали в такую пробку, что я решила просто выйти и пойти пешком (в тот момент оставалось уже 10 минут до отправления, поэтому я уже не питала надежды успеть)
Всё усложнялось отсутствием связи и интернета в центре 😍 В тот момент я поняла, что моя стрессоустойчивость на нуле.

Что не делается, то к лучшему, но сколько же нервных клеток я потеряла, пока ехала в такси и не понимала успею я или нет. Зато когда поняла, что не успею - сразу успокоилась)) Но злилась я ещё долго.. минус деньги и минус время

Зато да: то, чего я всегда боялась (не успеть на поезд или самолёт) - случилось и теперь я понимаю, что не так уж это и страшно 😇

953

лизка зожник

2 мая 2026 г., 23:53

📷 Photo

Мои недавние тарелочки: ягодное настроение 🍓
• овсяная каша с клубникой
• творог с бананом и вишней + блинчики
• вензель с малиной из буше
• ленивые вареники с вишневым конфитюром
• канеле с кремом и малинкой
#питание

856

лизка зожник

29 апр. 2026 г., 20:34

📷 Photo

Всем доброе утро! 🌟
На завтрак сегодня авокадо тосты с яйцом, греческий йогурт с вареньем и кофее

Как вы можете заметить я в новой локации (приехала в свой родной город на несколько дней)
Присылайте свои завтраки в комментарии если есть фотоо:)
Желаю всем хорошего дня! 💘

529

лизка зожник

29 апр. 2026 г., 20:34

здравствуйте! подскажите, а можно ли с вами как то лично поработать? есть ли у вас личное ведение?

539

лизка зожник

29 апр. 2026 г., 20:34

Касательно личного ведения, у меня уже давно мысли по поводу личной работы, думала попробовать взять одну девочку на первое ведение/консультацию
Напиши мне свой запрос в лс https://t.me/ottasl1zaa и мы все обсудим🤍

599

лизка зожник

29 апр. 2026 г., 20:34

📷 Photo

Нужно ли качать пресс?✨

Зависит от цели
Если вы хотите просто подтянутый живот - качать пресс (прямую мыщцу живота не нужно)

Если вы хотите живот с ярко выраженным рельефом - нужно работать со всеми мышцами живота, в том числе с прямой

Что важно понять:
Плоский живот = здоровая осанка, корректная работа жкт, прокаченная поперечная мыщца живота

Рельефный живот = прокаченные мыщцы живота + пониженный процент жира
Я кстати сейчас хочу включить в свои тренировки упражнения именно на прямую мыщцу живота, захотелось немного пресса👻

608

лизка зожник

29 апр. 2026 г., 20:34

📷 Photo

Минутка самолюбования и осознания что работа проделана не зря🌟

518

лизка зожник

29 апр. 2026 г., 20:34

🎥 Video

536

лизка зожник

29 апр. 2026 г., 20:34

📷 Photo

Такой чудесный день <3

Началось все с нереального рассвета (я такой вижу в первый раз)
Затем встреча с подружкой, вкусный десертик
А еще мне нравится как я сегодня оделась ураа

Желаю всем прекрасного вечера мои дорогие 💘💘

716

лизка зожник

17 апр. 2026 г., 04:27

📷 Photo

Всем привеет🌟
пока я наблюдаю за апрельским снегом за окном и занимаюсь учебой, мне пришла очень важная мысль, которой я хочу поделиться

Зацикленность мешает

Говорю на своем опыте:
Как только я перестала быть зацикленный на еде, на тренировках, на результате - я забила и все пошло очень гладко, я была приятна удивлена от результата
Постоянный шум в голове, переживания из за цифр, тренировок и тд добавляют дополнительного стресса и мешают в процессе похудения

Безусловно, я думаю над тем, что я буду есть, пишу себе программу тренировок, слежу за активностью,
НО я не зациклена на этом, это идет фоном, это уже вошло в привычку
Похудение не должно быть смыслом вашей жизни
И да, мой блог на тему похудения, поэтому все видео и посты у меня преимущественно вокруг этой темы, но в обычной жизни я не фокусируюсь на этом ✨

615

лизка зожник

17 апр. 2026 г., 04:27

📷 Photo

Как облегчить себе закупку продуктов в магазине?🧃

• всегда пишите меню на неделю и составляйте список продуктов исходя из вашего меню

• разделите продукты в списке по отделам магазина (овощи, бакалея, мясо и тд)

• идите в магазин сытыми (чтобы не набрать ничего лишнего)

• в походе в магазин можно тоже пользоваться правилом 80/20
80% вы покупаете цельные продукты: мясо, крупы, овощи, фрукты, творог и тд и 20% можете выделить на свои любимые вкусняшки💘 не обязательно чтобы ваша корзина состояла онли из чего то “полезного”
#полезное

410

лизка зожник

17 апр. 2026 г., 04:27

📷 Photo

Мой рацион за вчера🫔

Завтрак: бутерброд с из тунца (съела две штуки)
Обед: шаверма с курицей
Перекус: растишка (это самый вкусный десерт для меня сейчас)
Ужин: паста болоньезе с двойной порцией фарша

рецепты шавермы и пасты если что вы можете найти в моем

589

лизка зожник

17 апр. 2026 г., 04:27

📷 Photo

Девочки, на связи лиза-швея🪡
Сегодня я занималась подшивом своей юбочки

Предыстория: я купила юбку, чтобы носить на низкой посадке (длина меня не устраивала, я хотела короче)
Пришла в ателье и честно была в шоке от ценника, который мне там озвучили за подшив юбки, поэтому решила взять всё в свои руки😈
Уроки труда в школе оставили после себя след..

Итог: вот такое до/после
Получилась конечно экстра мини юбочка, ну ниче, с шортами под юбку - нормально👻

Эксперимент удался, а буду я ее носить или нет это уже другой вопрос))

653

лизка зожник

17 апр. 2026 г., 04:27

📷 Photo

Рецепт моего сегодняшнего экспериментального обеда: 🥙

Ингредиенты: (на глаз)
- бобы эдамаме
- куриное филе
- сладкий перец
- цветная капуста
- огурец
- греческий йогурт, соевый соус, горчица
- кус кус

Приготовление:
- кус кус залить кипятком и оставить на 5-10 минут чтобы он набух
- курочку нарезать кубиками, добавить специи по вкусу, обжарить
- нарезать перец, огурец
- цветную капусту отварить 3 минуты в кипящей воде и обжарить на кусочке сливочного масла
- бобы эдамаме закинуть в кипящую воду и отварить 4-5 мин
- для соуса смешать греческий йогурт, соевый соус, горчицу, соль, перец по вкусу
- смешать все ингредиенты и заправить соусом
Вот такой хрючевный пп салатик из всего что было в холодильнике получился😝 мне понравилось, очень сытно (фото было сделано когда большая часть тазика салата была употреблена)
#рецепты

640

лизка зожник

12 апр. 2026 г., 03:46

🎥 Video

Делюсь забавным фактом из своей биографии:
в 2021 году я была лютым y2kеем, я тогла словила зависимость от моды нулевых и так одевалась
Сейчас я одеваюсь достаточно базово и по мне не скажешь, что когда то мой гардероб выглядел так… но джинсы на низкой посадке я люблю до сих пор😈
Я обожаю ностальгировать по тому времени, это был мой прайм реально, если хотите буду еще вайбика тех времен подкидывать

Вайб девочки??

502

лизка зожник

12 апр. 2026 г., 03:46

📷 Photo

Лобная доля развивается и мой гаредроб из черного превратился в белый и светлый

На самом деле мне кажется, что идут мне больше светлые цвета и оттенки, что скажете со стороны? 🤓

на первых фото мне 16
Но очень забавно наблюдать как мой полностью черный гардероб превратился в светлый.. что же будет дальше (боже надеюсь я не буду бежевой мамой)

503

Showing 18 of 18 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

лизка зожник

лизка зожник

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты