Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @nyusha_na_kuhne

0

233.7k Участники

Обновлено: May 11, 2026 at 12:05 PM

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

Минус 575 кг за год читая блог 👀 📍Москва PR @alena_makarova8 ЗОЖ СПОРТ КРАСОТА ЗДОРОВЬЕ https://gosuslugi.ru/snet/67c991f3be8c0d1c0305b0aa

@nyusha_na_kuhne is a dedicated channel for httpsgosuslugirusnet67c991f3be8c0d1c0305b0aa and alena_makarova8 with regular updates in Киберспорт

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 13 дней)

Всего: 233.7K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

12 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

Ингредиенты:

• 450 г молока
• 180–190 г муки
• 50 г сливочного масла
• 35 г сахара
• 2 яйца (СО)
• пищевой краситель гелевый

Как готовлю я:

1. Сливочное масло соединяю с молоком и слегка прогреваю, чтобы масло полностью растаяло. Не кипячу — просто тёплое.
2. Отдельно немножко взбиваю яйца с сахаром до однородности.
3. Вливаю молоко с маслом, перемешиваю.
4. Постепенно добавляю муку и размешиваю до гладкого теста без комочков. Если нужно — можно пробить блендером или процедить через сито.
5. Делю тесто на части и добавляю краситель — из него будем делать рисунки и надписи.
6. Сковороду разогреваю на минимальном огне, слегка смазываю маслом.
7. Сначала рисую сердечки или буквы, даю им схватиться 15–20 секунд.
8. Затем немного увеличиваю температуру и заливаю основное тесто.

Жарю с двух сторон до красивого золотистого цвета.

Важно:

Если линии расплываются — тесто для рисунка должно быть чуть гуще. Просто добавь немножко муки.

160,000

327

0

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

12 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

И снова с днем рождения 🎉

Дни рождения в zamania просто огонь 🔥
У нас был квест, лазертаг, бумажная дискотека, вкусняшки и торт с единорогами 🦄

Самое ценное — эмоции детей. Дети набегались и набесились от души, а родители спокойно выдохнули, пообщались и тоже отдохнули. Идеальный формат праздника, когда довольны и большие и маленькие.

168,000

0

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

12 мая 2026 г., 11:13

Что есть после тренировки (мой опыт и советы)

После тренировки мы все хотим одного — восстановиться, напитать мышцы и не сорвать себе весь прогресс. Я сама долго путалась, что можно есть сразу, что нельзя, и почему после спортзала иногда хочется съесть весь холодильник 😂

Рассказываю, как я питаюсь сейчас — и это действительно работает.

1. Белок — в приоритете
После нагрузки мышцам нужно «строительное сырьё».
Что подойдёт:
• омлет или яйца
• курица/индейка
• творог
• рыба
• греческий йогурт
• протеиновый коктейль (если нет времени готовить)

2. Углеводы — но правильные
Именно после тренировки можно и нужно съесть углеводы, чтобы восполнить энергию.
Что выбираю я:
• гречка / киноа / булгур
• банан
• тост из цельнозернового хлеба
• ягоды
• рис (белый тоже ок после тренировки)
Главное — не сахар и не булки, они вызывают резкий скачок и откат.

3. Жиры — по минимуму
Жир замедляет усвоение белка, поэтому сразу после тренировки я не ем:
✘ красную рыбу
✘ авокадо
✘ орехи
✘ жирные соусы
Жиры лучше оставить на другой приём пищи.

4. Вода — обязательно!
Я всегда допиваю 300–500 мл воды в течение часа после тренировки. Это помогает восстановить водно-солевой баланс и избежать чувства «неутолимого голода».

5. Примеры моих любимых посттренировочных блюд
❤️ омлет из 2–3 яиц + овощи
❤️ отварная курица + рис + огурец
❤️ творог с ягодами
❤️ протеиновый коктейль + банан
❤️ гречка + индейка
❤️ греческий йогурт + ложка мёда

Главный принцип:
Белок + лёгкие углеводы = идеальная формула восстановления.

175,000

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

12 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

Часто спрашивают: что важнее при похудении — питание или спорт?

Отвечу честно, из своего опыта.
Если говорить только про цифры на весах, то питание — это 70–80% результата. Можно тренироваться каждый день, но если постоянно переедать, вес будет стоять. Питание — это база. Именно оно решает, будет ли дефицит калорий и начнет ли тело отдавать лишнее.
Но есть важное «но».

Спорт — это не про «сжечь пирожное». Для меня спорт — это:
— красивое, подтянутое тело, а не просто «минус кг»
— упругость кожи и формы
— хороший обмен веществ
— настроение, энергия и уверенность
Я много раз видела (и чувствовала на себе):
можно похудеть только на питании — но выглядеть уставшей и «мягкой».
А можно добавить спорт — и тело меняется совсем иначе.

Мой вывод простой и честный:
питание — чтобы худеть, спорт — чтобы нравиться себе.
Поэтому я за баланс, без крайностей.
Не «убиваться» в зале и не сидеть на вечных запретах.
Есть осознанно, двигаться регулярно — и тогда результат не временный, а надолго 🤍

161,000

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

12 мая 2026 г., 11:13

ТОП - 5 ПРОСТЫХ ПЕРЕКУСОВ
⠀
Вот прям самое простое, что вы можете съесть не заморачиваясь с готовкой или взять что то с собой:
⠀
🔥 Фрукты - яблоко, груша, апельсин, киви, банан конечно 😋 и другие
1-2 фрукта в день норм, с бананом аккуратно)
⠀
🔥 Пачка йогурта натурального или мягкий творог. Стакан кефира /ряженки. К этому можно добавить хлебцы.
⠀
🔥 Салатик быстрый - нарезать овощи салатные, добавить яйцо отварное, сдобрить ложечкой масла или Сметаны + хлебец или кусочек хлеба
⠀
🔥 Омлет с овощами /зеленью; яичница; или отварное яйцо 🥚
⠀
🔥 Орехи конечно же )) горсточка 20-30 г норм - полезные жиры, главное не ведро 🪣😂 и удобно взять с собой.
⠀
Я топлю обеими руками за разнообразие в рационе! Не зацикливайтесь на одних продуктах в своём рационе, делайте его разнообразным, чередуйте 😉
⠀

153,000

2,173

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

12 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

Немного юмора в ленту)
У кого так же?)

99,900

2,741

0

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

12 мая 2026 г., 11:13

📷 Photo

Почему не хватает ферментов для пищеварения?
Актуалочка после нового года)

Пищеварительные ферменты играют роль катализаторов, которые ускоряют расщепление питательных веществ и обеспечивают здоровое пищеварение. Они расщепляют пищу на простые соединения, способствуя их всасыванию в стенках кишечника.

‼️Причины ферментной недостаточности:

• хронический панкреатит,
• злоупотребление алкоголем, курение,
• низкая кислотность желудка,
• недостаточный желчеотток,
• дисбиоз, паразитоз,
• воспаление в кишечнике,
• целиакия, лактазная недостаточность и другие генетические нарушения пищеварения.
• удаленный желчный пузырь,
• дисбаланс гормонов, влияющих на пищеварение

📍Выбор ферментов
📎Сохраняйте
1. Для коррекции выраженных нарушений больше подойдут ферменты животного происхождения, поскольку они содержат липазу (креон, пангрол, эрмиталь и т д). Дозировка - 20-40 тыс единиц во время каждого приема пищи.

2. При признаках гипоацидности лучше комбинировать бетаин-пепсином.

3. При проблемах с желчеоттоком лучше выбирать препараты с желчными кислотами в составе.

4. При реакции на клетчатку хорошо подключать ферменты, которые расщепляют клеточную стенку( целлюлоза, фитаза).

Берегите себя❤️

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

12 мая 2026 г., 11:13

📷 Photo

Звёзды новогоднего стола: оливье, мандаринки и… молочные продукты

Да-да, всё верно! Во многих рецептах, без которых невозможно представить Новый год, есть ваши любимые молочные продукты. Именно они делают вкус праздничных блюд таким родным и знакомым с детства 💚

Смотрите, какие молочные продукты помогут вам приготовить угощения для новогоднего стола.

👉 https://max.ru/logikamoloka

156,000

1,500

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

12 мая 2026 г., 11:13

🎥 Video

200 мл - и вы ЗАПУСКАЕТЕ иммунитет и пищеварение, ускоряете метаболизм, получаете противовоспалительный эффект и сияющую здоровую кожу. Всё в одном! 🍊🫚🏵️

Ингридиенты:
🔸3 моркови
🔸3 апельсина
🔸1 ч.л куркумы
🔸имбирь корень 40г
🔸мед 3 ст.л
🔸облепиха 100г
🔸сок лимона или лайма 1 шт

Взбиваем в блендере с добавлением воды. Хранить можно 3 суток. Пьем в первой половине дня во время завтрака

134,000

2,827

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

12 мая 2026 г., 11:13

Когда готовлю новогодний стол, я всегда стараюсь сочетать красивую подачу и настоящий домашний вкус. И здесь молочная продукция реально выручает 🙌

Она делает блюда нежнее, легче, добавляет тот самый «уют», который ассоциируется с праздником и домом.
Греческий йогурт и сметана отлично заменяют майонез в салатах и не утяжеляют их, сливочное масло - основа идеальных бутербродов с икрой, сырами и закусками, сливки помогают и в десертах, и в горячих блюдах, молоко - база для домашнего мороженого, а творог для самых душевных сладостей ❤️

Если включить в меню разные молочные продукты, новогодний стол получается не просто вкусным, а по-настоящему праздничным - от закусок до десертов ✨

154,000

1,423

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

29 мар. 2026 г., 07:36

🎥 Video

Тарталетки с нежнейшей начинкой

Новогодняя неделя началась 🎄
Одна из моих любимых закусок🫶🏻

Ингредиенты:
-тарталетки
-рыба с/с 100 гр.
-огурец
-творожный сыр 120 гр.
-икра креветочная 150-180 гр.
-зеленый лук

Мелко нарезаем огурец и рыбу. Смешиваем в чашке икру, творожный сыр, рыбу и огурец. Выкладываем в тарталетки.
Перед подачей посыпаем зеленым луком🥬🥖

Приятного аппетита!

153,000

1,457

Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день

29 мар. 2026 г., 07:36

🎥 Video

Подготовка к Новому году officially началась! 🎄
В этом предпраздничном хаосе больше всего мечтаешь об одном…чтобы кто-нибудь просто взял и подумал за тебя про новогодний стол. И, кажется, Чижик это сделал 🙌

Мне прислали целый тазик с продуктами для новогоднего стола. Ровно с такого же тазика у нас в детстве начинался Новый год: мама резала салаты, на кухне суета, запах мандаринов. Теперь такой тазик будет уже у моих детей — только сразу с продуктами для салатов, закусок и горячего!

Праздник, который мы заслужили ❤️

163,000

1,574

Showing 12 of 12 posts

No more posts