✅✅✅✅ Работа и жизнь: как достичь гармонии
Классическая схема «сначала работа – потом личное» нередко дает сбой: мы погружаемся в дела, а на другое не хватает времени и сил. Как соблюсти баланс между карьерой и жизнью, рассказала каналу «Мурашко по коже», эксперт ЗОЖ-сообщества «Московское здоровье» врач-психотерапевт Психиатрической клинической больницы № 4 им. П. Б. им. Ганнушкина Надежда Пышкина.
Принято считать, что личная жизнь – это отношения между партнерами, На самом деле это весь спектр интересов, не связанных с профессиональной деятельностью: забота о себе, здоровье, эмоциональный комфорт, самочувствие, общение, хобби, развитие и многое другое. Когда человек чрезмерно сосредоточен на работе и пренебрегает личными потребностями, это часто приводит к хроническому стрессу и выгоранию.
Разобраться в ситуации поможет тест на «синдром воскресенья».
Обратите внимание, как вы себя ощущаете в воскресенье утром. Если встаете с плохим настроением «завтра снова на работу, пора настраиваться», скорее всего, в вашей жизни слишком много этой самой работы.
Планирование – это первое, с чего нужно начинать, если хотите изменить это. Включайте в свой ежедневник выходные. Распишите, что будете делать в уикенд: важно учитывать не только пассивный отдых – выспаться, но и активный – встречи, спорт, движение.
Не забудьте про саморазвитие, пусть 15 минут в день, но почитайте книгу, или посмотрите обучающий ролик. Зависание в интернете, просмотр новостей и рилсов – не отдых и не релакс. Это способ совладания с тревогой, к которому мы интуитивно прибегаем.
Держать равновесие между работой и личной жизнью помогут спорт, питание и сон. Даже пятиминутная зарядка повышает уровень эндорфинов, заряжает хорошим настроением и энергией.
Внимание на личную жизнь – это не значит, что мы занимаемся только ею. Мы продолжаем выполнять свои обязанности, работать хорошо и качественно – так, как привыкли. Но при этом мы находим время на свое, личное, нерабочее.
Ведущий агрегатор по медицине
https://t.me/mursvyz_bot Подпишись в
https://t.me/murashko_med или в https://max.ru/murashko_med
