Модный ЗОЖ

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @modlifestyle

358 Участники

Обновлено: May 5, 2026 at 4:42 PM

Модный ЗОЖ

Вместе худеем, занимаемся спортом и в удовольствие ведем здоровый образ жизни! Сотрудничество: @mod_finance

@modlifestyle offers specialized information about mod_finance for subscribers interested in Киберспорт

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 358

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Модный ЗОЖ

23 апр. 2026 г., 00:00

🎥 Video

299

Модный ЗОЖ

23 апр. 2026 г., 00:00

🎥 Video

408

Модный ЗОЖ

23 апр. 2026 г., 00:00

📷 Photo

Сегодняшнее фото — ИИ. Я скормила Нанобанане свое фото и попросила показать, как я бы выглядела при весе 65 кг. Ну что могу сказать, классно бы выглядела! Мне нравится, работаем дальше!

Результат по итогу марта — 80.6 кг (-200 грамм за месяц, -4.4 кг за все время). Среднесуточная калорийность получилась 2592 ккал, за месяц 8 силовых тренировок и 5 танцевальных.

Спорта было меньше, чем обычно: я заболела и пропустила почти две недели, а еще пришлось пить антибиотик с серьезными пробочками на сухожилия, причем эффект длится некоторое время даже после окончания курса. Так что вернувшись в зал, пришлось очень сильно снизить нагрузку, чтобы не рисковать.

А еще, возможно, весна так действует — хочется легкости в теле и носить красивую одежду! Надо бы поднажать: прогресс по 200-300 грамм в месяц, конечно, лучше, чем ничего, но уж слишком медленно двигаюсь к цели.

А как ваши успехи за март?

#прогресс

283

Модный ЗОЖ

23 апр. 2026 г., 00:00

📷 Photo

Скинуть рецептик?

440

Модный ЗОЖ

23 апр. 2026 г., 00:00

Сохраняйте ссылку: https://docs.google.com/spreadsheets/d/15ymGOZ1OIxzLtt_D4zC00oP9cn6j9P7H2jbwrIV5oqk/ по всем тестам протеинов, батончиков, печенек и другой продукции, которые проверял автор канала ЖЖГИСЬ (независимый блогер, в таблице также есть ссылки на сканы протоколов испытаний). Обновляется по мере проведения новых экспертиз.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/15ymGOZ1OIxzLtt_D4zC00oP9cn6j9P7H2jbwrIV5oqk/

420

Модный ЗОЖ

23 апр. 2026 г., 00:00

📷 Photo

Ежемесячная рубрика "что мне понравилось" в марте. И в этот раз не только еда!

1. https://www.dns-shop.ru/product/e866b50488192ff4/toster-philips-hd259090-cernyj/ Я не считаю, что при похудении нельзя хлеб: калорийность у хлеба невысокая, а если он не из белой муки высшего сорта, то вообще медленный сложный углевод. Можно выбрать цельнозерновой вариант и сделать ЗОЖный перекус, например бутерброд с куриной грудкой и овощами. Если хочется сладкого, тост с низкокалорийным джемом — прекрасный десерт. Модель, которую я выбрала (подарок мне на 8 марта), вместо двух небольших отсеков имеет один длинный, это удобно для подрумянивания хлеба нестандартного формата.

2. https://mrdjemiuszero.com/catalog/dzhemy/. Очень вкусные джемы на сахарозаменителе. Обычно низкокалорийные варианты так себе, но этому производителю удалось сделать достойный вариант. Как по мне, самый вкусный — абрикосовый. Продаются в Яндекс Лавке, Вкусвилле, Ленте, Глобусе и пр.

3. https://unagrande.company/catalog/?&brand=355&category=176. Удобный формат сыра — палочки по 30 грамм в индивидуальной упаковке, просто супер перекус. Продаются буквально в любом супермаркете.

Делитесь и вы своими находками месяца!

#понравилось

Модный ЗОЖ

23 апр. 2026 г., 00:00

📷 Photo

608

Модный ЗОЖ

23 апр. 2026 г., 00:00

Что вас удивило, когда вы начали считать калории и БЖУ? Начну с себя:

• Жиры везде! Даже специально обращая на них внимание, , я все равно практически всегда превышаю целевое значение.

• За белком нужно следить. Если есть, не обращая на него внимание, то едва ли набираю половину дневной нормы белка.

• Еда в кафе и ресторанах супер калорийная. Даже если питаться на калорийность поддержания, получается прям маленький объем еды, не говоря уже про дефицит. Таким просто не наедаешься, отсюда срывы и переедания.

• Фитнес-батончики, печеньки и снеки часто врут насчет количества белка, жиров, занижают калорийность. Поначалу я прям набросилась на все эти диетические штучки, а сейчас почти не употребляю, кроме любимых проверенных вариантов. Хотя новенькое все равно иногда пробую из любопытства.

А какие были у вас открытия?

#похудение #питание

524

Модный ЗОЖ

23 апр. 2026 г., 00:00

📷 Photo

396

Модный ЗОЖ

23 апр. 2026 г., 00:00

Сегодня расскажу один миф про белок, который на самом деле является правдой. Но не в том виде, в каком часто попадается у фитнес-блогеров и нутрициологов.

Наверняка встречали что-то подобное: ешьте больше белка, т.к. на его переваривание и усвоение тратится около 30% энергетической ценности. Т.е. при рационе одинаковой калорийности, но более белковом, вы на самом деле получите меньше энергии и лучше будете худеть. Это миф!

Если посчитать в калориметре, т.е. сжечь белок, замерить выделение тепла и перевести в калории, то получится, что 1 грамм белка дает 5.6-5.8 ккал. И да, переваривание и усвоение белка человеческим организмом — процесс сложный и энергозатратный, потребляющий около 30% энергии.

Но когда в пищевых продуктах указывают калорийность белка, издержки на переваривание уже учтены. Получается, что 1 г белка дает ~4-4.1 ккал, это его физиологическая ценность. Поэтому при рационах одинаковой калорийности, но с разным соотношением макронутриентов, мы все равно получим одинаковое количество энергии.

#белок #белки #питание #похудение

566

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Модный ЗОЖ

Модный ЗОЖ

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты