Спортивный Гигант * Король Спортзала

Спортивный Гигант * Король Спортзала

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @korolsportzala

0

28.6k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 3:45 AM

Спортивный Гигант * Король Спортзала

Как стать самым сильным на районе Зарегистрирован в РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/67aafb122189cb207b3ae314 По вопросам рекламы: @bLack2512

@korolsportzala is a growing community focused on httpswwwgosuslugirusnet67aafb122189cb207b3ae314 and black2512 and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 9 дней)

Всего: 28.6K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Спортивный Гигант * Король Спортзала

11 мая 2026 г., 05:27

📷 Photo

Делайте движения в полном объеме

Первая реакция большинства людей: я всегда так делаю. Однако для разных людей сочетание «движение в полном объеме» имеет разное значение. Например, рассмотрим приседания. Три диска для мужчин – это минимальный вес MMP (Minimum Macho Poundage), который они поднимут в любом случае.

Зачастую в зале можно наблюдать, как некоторые спортсмены, обернув колено эластичным бинтом, опускаются на несколько сантиметров в приседание, и доносится неистовый крик. И так каждое повторение. А после выполнения упражнения, приятели поздравляют их с отличным сетом.

Здравый смысл говорит вам, что приседание на несколько сантиметров не принесет вам желаемых результатов. Забудьте ММР и используйте вес, при котором вы сможете сделать приседание, чтобы верхняя часть бедра была параллельна полу. И не двигайтесь в другом направлении, опускайтесь как можно ниже.

13,900

0

0

Спортивный Гигант * Король Спортзала

11 мая 2026 г., 05:27

📷 Photo

Мостик
Техника выполнения
Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки ставим на ладони близко к плечам, направляя локти вверх.
Пытаемся встать на мостик, постепенно выпрямляя руки и ноги, прогибаясь в пояснице.
Задерживаемся в этом положении на пару секунд, а затем опускаемся в исходное.
Когда это упражнение будет хорошо получаться, усложните его и приставьте руки и ноги ближе друг к другу, покачайтесь вперёд и назад.

13,100

0

Спортивный Гигант * Король Спортзала

11 мая 2026 г., 05:27

📷 Photo

жим в тренажере Хаммер, для грудных мышц. Технику в тренажере несложно освоить, если вы тренируетесь недавно. Выполняйте жим на выдохе, опускайте вес на вдохе. Принцип дыхания для всех упражнений прост: когда вес поднимается вверх, мышцы сокращаются, идет фаза преодоления – вы делаете выдох. При расслаблении мышцы, на стадии опускания веса вниз, вы делаете вдох. Если тренажера нет, можно выполнить жим нетяжелых гантелей в аналогичном положении тела на наклонной скамье.

13,100

0

Спортивный Гигант * Король Спортзала

11 мая 2026 г., 05:27

📷 Photo

Похудевшая Ксения Бородина выглядит шикарно

13,100

0

Спортивный Гигант * Король Спортзала

11 мая 2026 г., 05:27

📷 Photo

В ваших любимых напитках тоже есть калории, поэтому не забывайте учитывать их

13,100

0

Спортивный Гигант * Король Спортзала

11 мая 2026 г., 05:27

📷 Photo

Основные продукты, которые помогут восполнить вам Магний в организме

13,800

0

Спортивный Гигант * Король Спортзала

11 мая 2026 г., 05:27

📷 Photo

Разведение рук в стороны
Техника выполнения
Встаньте стопами на фитнес-ленту примерно посередине, возьмите концы ленты в руки.
На выдохе резко разведите руки в стороны, на вдохе медленно опустите их.
Спина должна оставаться прямой, лента во время разведения рук должна плотно натягиваться.
Выполните 10–15 повторений.

13,600

0

Спортивный Гигант * Король Спортзала

11 мая 2026 г., 05:27

📷 Photo

Как уравновешивать свои природные элементы?

Правильным образом жизни, мыслей, питанием, режимом дня, йогой. Например, у многих сейчас в дисбалансе Вата (Воздух) — это самый подвижный элемент и в условиях нестабильности он первый выходит из равновесия. Переизбыток его можно почувствовать во время йога-практики — просто после любой асаны стоя на ногах, закройте глаза и загляните внутрь себя. Если вас покачивает на ногах и внутри будто циркулируют потоки, то это проявляется Вата-доша. В таком случае нужно задерживаться в каждой асане на 30 и более секунд — это будет заземлять и стабилизировать вас. В помощь также пранаямы, успокаивающие ум — уджайи, нади-шодхана, анулома-вилома, брамари, сурья-бхедана и чандра-бхедана.

13,500

Спортивный Гигант * Король Спортзала

11 мая 2026 г., 05:27

📷 Photo

Французский жим лежа:

лечь на скамью лицом вверх: ноги упираются в пол;
руки со штангой выпрямить вверх на уровне груди;
медленно согнуть руки в локтях, опустить снаряд за голову;
поднять штангу.

13,200

0

Спортивный Гигант * Король Спортзала

11 мая 2026 г., 05:27

📷 Photo

Гребля на спине

Лягте лицом вверх, колени согните, ступни поставьте на пол. Лежащие по бокам руки согните в локтях, образуя угол в 90 градусов. Сведите лопатки и надавите локтями на пол. Затем поднимите голову и корпус на несколько сантиметров. Опуститесь в исходное положение. Повторите 8-12 раз.

Данный курс домашних тренировок позволит вам похудеть и подтянуть мышцы, развить выносливость и координацию, поддержать нормальное функционирование иммунной системы и организма в целом. Таким образом, вы улучшите свои навыки и приобретете стройный силуэт. Занимайтесь согласно этому курсу, идите навстречу к своей мечте!

13,600

Showing 10 of 10 posts

No more posts