Иван Загорский | Performance

Public

Не можете присоединиться? @iaz_training

5.5k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 10:39 PM

Иван Загорский | Performance

Размышления о подготовке игроков командных видов спорта, где результат, здоровье и доступность в сезоне напрямую влияют на карьеру и контракты. Не про упражнения. Про принятие решений под давлением сезона.

@iaz_training offers specialized information about Киберспорт for subscribers interested in Киберспорт

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 5.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Иван Загорский | Performance

23 мая 2026 г., 22:55

Ты не тренируешься. Ты исследуешь себя⤵️

Большинство воспринимают тренировку как задачу:

- Сделать сколько-нибудь подходов

- В каждом столько-то повторений

- Отдых между подходами

- Общий объём в конкретной фазе подготовки

Но в реальности тренировка — это процесс диагностики.

Она показывает где ты компенсируешь...где теряешь контроль...где уходит внимание...где появляется паника...

Где ты сдаёшься раньше, чем нужно...

И самое важное - как ты на это реагируешь

Потому что каждый ломается.

Но не каждый умеет восстановиться и продолжить.

Именно это отличает игроков разных уровней.

Нейро ОФП специально строит условия, где:

- Сложно удерживать концентрацию

- Сложно сохранять позицию

- Сложно контролировать дыхание

- Сложно не убежать

И там ты видишь правду.

Не про мышцы.

Про себя.

Это не тренировка ради "митохондрий", или "абсолютной силы", или "скоростно-силовых качеств".

Это тренировка способности не терять себя под нагрузкой.

Именно поэтому твоя нервная система = твой настоящий уровень.

Хочешь сделать ей апгрейд? Жми сюда⤵️

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,010

Иван Загорский | Performance

23 мая 2026 г., 22:55

Вся правда о "выявлении слабых мест"⤵️

Разумеется все хотят найти и устранить слабые места - звучит очень круто и просто...

А потом случается реальность:

Выявление слабых мест - это не просто найти и закачать какую-то группу мышц, или двигательный паттерн...

Или выполнять какие-то непонятные практики чтобы вдруг было больше энергии...

Это процесс который сыпет соли на раны эго...

И показывает: где ты врёшь себе, где теряешь концентрацию, где сдаёшься раньше времени, где отвлекаешься, где называешь слабость “усталостью”....

Поэтому люди любят красивые программы, курсы трансформации и любые обещания "быстрого прогресса"...

Новые упражнения.

Модные схемы.

Яркий инвентарь.

За всем этим можно спрятаться...а потом просто начать новую программу, новый курс, по-новому работать над "мышлением"...

Но когда ты стоишь в простой позиции и должен удерживать её под максимальным напряжением, долгое время испытывая дискомфорт — прятаться некуда.

Остаёшься только ты.

Именно поэтому большинство избегает фундаментальной работы.

Не потому что она “неэффективная”.

Потому что она слишком честная.

Нейро ОФП — это не просто тренировка тела.

Это встреча с собственной правдой.

А правда почти всегда тяжелее любого железа, которое ты поднатужился и поднял в течении нескольких секунд...

Твоя система = твой настоящий уровень.

Хочешь сделать ей апгрейд? Жми сюда⤵️

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,150

Иван Загорский | Performance

23 мая 2026 г., 22:55

Ты не знаешь, что такое “максимум”⤵️

Одна из главных иллюзий в тренировках — идея о том, что “я работаю на максимум”.

На практике почти никто не знает, что это значит.

Человек напрягается.
Дрожит.
Злится.
Тужится.

Валяется в луже пота и потом 30 минут пытается хотя бы начать ползти в сторону раздевалки...

И думает — это максимум.

Но это всего лишь один из вариантов усилия.

В реальности система ищет другое:

👉 как получить больше, не разрушая себя

👉 как включать больше, не зажимаясь

👉 как работать интенсивно, оставаясь управляемой

Потому что если ты просто “давишь”, ты быстро сгораешь.

А элитная производительность в любой игре — это не разовый пик.

Это способность повторять.

И вот здесь появляется другой уровень - не просто “напрячься сильнее”, а научиться быть интенсивным и спокойным одновременно.

Это и есть настоящий максимум.

Всё остальное — просто грубая версия.

Твоя нервная система = твой настоящий уровень.

Хочешь сделать ей апгрейд? Жми сюда⤵️

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

980

Иван Загорский | Performance

23 мая 2026 г., 22:55

Если тебе нужна постоянная вариативность и новые упражнения - ты не умеешь правильно тренироваться...

Давайте будем честными...

Большинство людей воспринимают тренировку как развлечение.

Им быстро становится скучно...Значит нужен новый стимул.

Новая программа, новый сплит...какая-нибудь “секретная методика”.

Если можно достать модный гаджет который замерят показатели, с которыми никто не знает как правильно работать - ещё лучше...

Тогда сразу всё играет новыми красками, и организм "привыкший к стимулу" якобы уже хватает сочные адаптации от новизны...

Почему?

Потому что извлекать что-то новое из базового упражнения - это реальная работа, которую большинство не хотят выполнять.

Человек, который действительно умеет тренироваться, может получать колоссальный стимул из одного движения месяцами и даже годами.

Потому что он постоянно улучшает качество исполнения....зная что невозможно выложиться на "все 100%", потому что организм всегда оставляет что-то в запасе...

Но можно стремиться к этому, улучшая глубину концентрации, точность позиции, уровень намерения...

Одержимо работать над выявлением и устранением компенсаций...скоростью включения, устойчивостью внимания во время дискомфорта.

Для новичка выпад — это выпад.

Для высокого уровня тот же выпад — это лаборатория нервной системы.

Одни и те же 5 минут экстра-медленного выпада могут быть либо пустой тратой времени...или средним усилием.

Или глубокой перестройкой системы...событием, которое изменит движение навсегда...и откроет новые горизонты далеко за пределами "физухи"...

Разница не в упражнении.

Разница в человеке, который его выполняет.

Вот почему слабые умы ищут постоянную вариативность, даже когда это не оправдано...

Сильные — ищут глубину.

Им не нужен цирк из 27 упражнений.

Им нужно одно движение, в котором невозможно спрятаться.

Потому что если ты не можешь освоить фундамент, новые игрушки тебя не спасут.

Смена упражнений нужна для продвинутых игроков и тех кто переходит на следующий уровень, но для большинства она часто маскирует одно: ты не способен встретиться с простым, тяжёлым и настоящим.

Если тебе скучно в базовой работе — проблема не в программе.

Проблема в твоей способности присутствовать.

Элитный уровень рождается не из бесконечного разнообразия.

Он рождается из мастерства делать простое настолько глубоко, что оно перестаёт быть простым.

Если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Иван Загорский | Performance

23 мая 2026 г., 22:55

Есть горькая правда, которую многие не хотят принимать⤵️

Почти всё, что реально меняет человека, сначала ощущается неприятно.

Дисциплина неудобна.
Честность неприятна.
Коррекция эго болезненна.
Глубокая тренировка дискомфортна.
Настоящий прогресс редко выглядит мягко.

Поэтому большинство выбирают активность, а не развитие.

Делать что-то привычное...и тешить себя тем, что это считается чем-то сложным для большинства...например "упахиваться" на тренировках...лишь бы устать...

Заниматься чем-то комфортным....например, выполнять привычные тренировки и когда "нет энергии", давать себе "разгрузочный блок", потому что это по науке и нет смысла ловить "перетренированность"...

Оставаться в знакомых рамках...например бездумно цитировать какие-либо исследования и факты, никогда не ставя их под вопрос...

Но система растёт только тогда, когда сталкивается с управляемым вызовом.

Не хаосом.

Не разрушением.

А дозированным стрессом, который делает тебя адаптивнее.

Именно поэтому в Нейро ОФП важны позиции, напряжение, внимание, терпение, способность не убежать из сложного момента.

Ты тренируешь не мышцы.

Ты тренируешь отношение к сопротивлению.

И это потом переносится в спорт, карьеру, отношения и жизнь.

Чем меньше человек убегает от постоянного дискомфорта, тем больше он растёт...

Если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

1,240

Иван Загорский | Performance

23 мая 2026 г., 22:55

Советы по тренировкам, питанию и производительности бесполезны если нет ЭТОГО⤵️

Сегодня у каждого есть мнение о том как тренироваться, как питаться, как правильно восстанавливаться...

Как повысить продуктивность...10 лайфхаков для успешного успеха...

Информации стало больше, результата — не всегда.

Почему?

Потому что человек тонет в методах и теряет принципы.

Тренды приходят и уходят быстрее чем когда-либо...методы меняются...сегодня модная методика ставит под вопрос всё что до этого знали...а сегодня эту новую методику так же критикуют и сливают в мусорную кучу истории...

На фоне всего этого остаются принципы:

Если система перегружена — нужен порядок.

Если тело зажато — нужна свобода.

Если сигнал слабый — нужна точность.

Если ресурс падает — нужно восстановление
.
Если много шума — нужна ясность.

Нейро ОФП — это не набор “секретных упражнений”.

Это возвращение к базовым законам производительности.

Когда понимаешь принцип — перестаёшь зависеть от трендов и постоянной смены стимулов, схем, вариативности, периодизации.

А это и есть настоящая сила.

Твоя система = твой настоящий уровень.

Хочешь сделать ей апгрейд? Жми сюда⤵️

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,180

Иван Загорский | Performance

23 мая 2026 г., 22:55

Свобода движения начинается не с силы⤵️

Большинство пытаются стать лучше через добавление:

➕ещё силы,
➕ещё объёма,
➕ещё скорости,
➕ещё упражнений.

Но часто человеку не нужно больше.

Ему нужно меньше ограничений.

Тело постоянно сканирует среду и самого себя.

Если где-то есть ощущение угрозы — оно включает защиту:

❌зажимает мышцы
❌ограничивает амплитуду
❌тормозит скорость
❌ухудшает координацию
❌делает движение тяжёлым

И человек думает что он слабый, "плохо гнётся" и "от природы медленный"...

Хотя иногда он просто перегружен защитными реакциями.

Поэтому один человек выглядит лёгким, плавным и быстрым.

А другой будто двигается с гирями 100кг привязанными к поясу....

Нейро ОФП работает глубже обычной тренировки.

Она учит систему чувствовать контроль, доверять позиции, спокойно переносить нагрузку, не паниковать в движении...

Когда уходит внутренний страх — появляется свобода.

А свобода почти всегда выглядит как талант.

Твоя система = твой настоящий уровень.

Хочешь сделать ей апгрейд? Жми сюда⤵️

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,300

Иван Загорский | Performance

23 мая 2026 г., 22:55

Цена следующего уровня всегда выше, чем кажется⤵️

Все хотят высокий результат.

Но мало кто честно смотрит на цену.

Хочешь следующий уровень в своей игре?

Нужна дисциплина, режим, терпение, повторяемость...

Устойчивость, ясность, выдержка под давлением.

Хочешь следующий уровень в жизни?

Нужно перестать жить как старая версия себя.

Проблема в том, что люди хотят рост без потерь.

Сохранить комфорт.

Сохранить хаос.

Сохранить привычки.

Сохранить оправдания.

Так не работает.

Каждый новый уровень требует жертвы временем, эго, удобством, старыми паттернами, зависимостью от лёгкого пути...

Нейро ОФП особенно хорошо показывает это.

Когда ты стоишь в сложной позиции, держишь внимание, не убегаешь от дискомфорта — ты тренируешь не ноги, или "мышцы кора" или "верх"...

Ты тренируешь способность жертвовать на том уровне которого хочешь достичь.

А это именно то, что потом переносится в элитные результаты в твоей игре...и в жизни...

Высота результата почти всегда равна цене, которую ты готов платить регулярно.

Если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

1,420

Иван Загорский | Performance

23 мая 2026 г., 22:55

Почему я перестал рекомендовать советскую литературу по физической подготовке😮

Раньше когда мне писали с вопросом "что почитать чтобы разобраться в физической подготовке", я сразу же рекомендовал "классических" авторов советского времени...

Потому что я сам когда-то читал их работы...и другие тренеры которые делали так же прекрасно знают что это не только важнейшие знания, но ещё и своеобразный тест:

Тебе действительно настолько интересна тема что ты готов читать сотни страниц сухого научного языка, и можешь не выключаться из процесса и не засыпать?

Но уже по мере тренерской практики я начал замечать одну большую проблему с методиками, которые описаны в этой литературе...

Работают ли они? Да! Правда что на них основано всё "модное западное ОФП", которое подают под различными брендами и соусами? Конечно!

Но...

Большинство из описанных там методик не применимы к 99% спортсменов...

Если кому-то нужно бегать 9.7с в 100м, а сейчас он бегает 9.9 - ок, отлично...

Или метать диск на 72-74 метра, когда 70 уже даётся стабильно... - супер!

Или какому-то Лорду уже наскучило сидеть на Олимпе одному и он решил обновить собственный мировой рекорд в какой-то другой дисциплине...пойдёт!

То-есть это ТО для Феррари, а не создание новой машины с нуля...

Такие методы требуют практически безупречной работы нервной системы для поглощения и перенаправления силы. У большинства современных спортсменов этого нет, потому что они недостаточно долго развивали свой фундамент. Или вообще не развивали....

Они не чувствуют правильные позиции...не могут долго в них находиться...не могут поглощать в них ударные силы...

Вроде бы спортсмен приземлился с коробки и даже выпрыгнул обратно...и даже прогрессирует...но по факту он укрепляет компенсации и становится более эффективным в неэффективных двигательных паттернах.

Поэтому если учитывать тот факт что новички прогрессируют от чего угодно, и потом адекватно смотреть на то где они сталкиваются с жёстким потолком в развитии или даже деградацией атлетизма, имеет смысл сначала отстроить:

Контроль позиции
Способность держать форму
Устойчивость под нагрузкой
Точность сигнала
Управление напряжением

И только потом добавлять скорость, мощность, сложность.

Твоя система = твой настоящий уровень.

Хочешь сделать ей апгрейд? Жми сюда⤵️

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

Иван Загорский | Performance

23 мая 2026 г., 22:55

Решаешь на тренировке, а во время соревнований сливаешься? Вот почему...

Что происходит перед важными соревнованиями?

Нервы, сердце бьётся быстрее...кого-то пробирает лёгкий страх...

И все говорят что это нормально...просто организм готовится к тому что сейчас произойдёт...

Окей...

А что часто происходит на тренировках которые предшествовали этому моменту?

Приходишь с музыкой в наушниках...колбасишься под какой-то пахабный бит...

Шутишь со своими бро...

После каждого подхода с кем-то беседуешь или пялишься в гаджеты...

Даже во время "тяжёлых тренировок", знаешь что сейчас ещё немного и можно будет завалиться на травку и полежать в луже пота...

А потом рассказывать всем как ты круто "отпахал"...

И удивляешься почему вдруг ты так нервничаешь на сорвенованиях...

А потому что если ты не был в ужасе от каждой предстоящей тренировки...выполняя каждый повтор так как будто твоя жизнь от этого зависит...

И не останавливался 4 раза по пути в зал с мыслью развренуться и поехать домой чтобы "восстановиться"...

То ты особенно и не готовился...

Не важно что тебе рассказывают всякие "гуру периодизации" о "дозировании нагрузок" и "перетренированности"...

Если твоя подготовка не вселяет в тебя первобытный страх, ты не готовишься, ты просто притворяешься...

А если ты готовишься так же как соревнуешься...то нервы всё равно будут...просто ты к ним привык...и знаешь что ты реально готов...

Если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Иван Загорский | Performance

9 мая 2026 г., 13:30

Что реально происходит под давлением⤵️

В спокойствии все выглядят мощно.

На тренировке.
На репетиции.
В планах.
В мотивационных постах.

Но когда приходит давление и вдруг время ограничено, ставки максимальные и цена ошибки крайне высока...

Человек не начинает вдруг прозревать и делать так чтобы сбывались его мечты...как в фильмах.

Он показывает то, что встроено в нервную систему.

Поэтому элитные игроки так много внимания уделяют базовым повторяемым вещам:

- Позиции
- Дыханию
- Рутине
- Ритму
- Простым но бескомпромиссным стандартам

Потому что в стрессовый момент сложное исчезает.

Остаётся то, что доведено до автоматизма.

Твоя система = твой настоящий уровень.

Хочешь сделать ей апгрейд? Жми сюда⤵️

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,250

Иван Загорский | Performance

9 мая 2026 г., 13:30

Элитная форма — это не когда не устаёшь😮

"Посмотри какая крутая дыхалка вон у того спортсмена!"

"Он только что отпахал мой недельный объём и даже не устал!"

⬆️Это не является показателем хорошей формы...

Быть в форме — это когда ты устаёшь, но техника не разваливается.

Когда в конце матча, стопа всё ещё ставится правильно, корпус не складывается, ты не просто бегаешь и тупишь, а соображаешь что нужно делать...первый шаг такой же взрывной как в начале, решения принимается моментально...

Усталость будет всегда. Ты никуда не денешься от четвёртой четверти, последних 10 минут из 90, последнего раунда...последних 100 метров...

Не спрячешься от стресса от того, что сейчас решается исход соревнования, и решать его надо тебе...

Вопрос не в том, устанешь ли ты.

Вопрос: сохранишь ли ты позицию под давлением?

Вот это и есть настоящая готовность.

Именно туда должна смотреть любая подготовка...

Ты должен быть целостной системой, которая может и создать усилие, и точно его применить...

И это касается не только спорта, потому что эта система контролирует абсолютно всё...

Начни с программы "Нейро Доминация" чтобы ты мог проявлять всё что ты хочешь в любой момент, вне зависимости от усталости или других факторов:

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,270

Иван Загорский | Performance

9 мая 2026 г., 13:30

3 вещи, которым спортсмены могут научиться у шаолиньских мастеров 🥋⤵️

Лет 7 назад я начал задумываться о том, как можно смешивать "восточные" и "западные" методики подготовки...

Как и подобает "тупому западному качку", я начал хоть немного догонять не после общения с друзьями, которые занимались традиционными единоборствами всю жизнь...

И даже не после прочтения кучи литературы...и не после неуклюжих попыток попробовать эти практики самому...

А гораздо позже....побившись головой обо всё что только можно....

Вот три основных аспекта:

1️⃣ Отстраивание позиции
Сила начинается не с мышц, а с положения тела. Если позиция “течёт” — энергия теряется. Структура = фундамент любой мощности.

2️⃣ Расслабление и напряжение
Тайминг важнее «лошадиных сил». Умение вовремя расслабиться и мгновенно включиться даёт настоящую взрывную силу.

3️⃣ Полное включение в процесс
Тренировка — это не просто «пришёл, надел наушники и поприседал». Это включение всех систем: тела, ума, эмоций и состояния.

Настоящая сила — это не только про мышцы. Это про контроль ⚡️

1,370

Иван Загорский | Performance

9 мая 2026 г., 13:30

Почему нейро-тренировки для всех и не для всех одновременно...⤵️

Звучит как противоречие. Но это точнее всего описывает систему.

Нейро-ОФП для всех, потому что у всех есть:

✅ Нервная система
✅ Потенциал
✅ Организм, который может работать лучше

Не важно если ты спортсмен, или бизнесмен, или артист или просто чел который хочет быть здоровым во всех аспектах...

Одновременно это не для всех...

Потому что такой уровень подготовки требует:

😐 Честности
😐 Терпения
😐 Глубины погружения

И самое сложное отсутствия эго...

Потому что здесь нет мотивации, лайфхаков, быстрых результатов...

Есть только ты и система, которая не врёт

Поэтому 95% людей уходят...

Не потому что это "грамотный маркетинг" и "мы уже это всё видели раньше"...

А потому что они не выдерживают столкновения с реальностью...

Эта система не делает тебя лучше, она просто убирает всё, что мешает тебе быть тем, кем ты уже являешься...

Если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

1,320

Иван Загорский | Performance

9 мая 2026 г., 13:30

Пик твоего атлетического потенциала не тогда когда ты думаешь...⤵️

Регулярно слышу в спортивных новостях о том, что "этому Лорду Доминации 27 лет, он сейчас на пике карьеры"....

А вон тому королю уже 32, и он вот-вот уже начнёт сдавать....

А этому юному принцу всего 19 лет, и он ещё даже не вышел в свой прайм....

А вон тот дедуля в 35-37 лет показывает супер результаты, но он наверняка на химии, потому что в этом возрасте невозможно сохранять взрыв и скорость без препаратов...

Проблема в том, что для большинства атлетический пик это 0-5 лет....

Потому что потом этих детей начинают активно "тренировать"....

Я наблюдал за своим 4-х летним сыном а сейчас наблюдаю за его братом, которому недавно исполнился год...

Они идеально приседают, идеально встают, идеально двигаются...

Без тренера. Без программы. Без “техники”.

Потому что это встроено...

А потом происходит странное:

Ребёнка начинают “учить” как правильно двигаться, правильно тренироваться, “улучшить форму”...

И он теряет то, что уже умел.

Проблема не в отсутствии навыков, а в потере сигнала...

Нервная система перестаёт давать чистые команды, заменяя их компенсациями...

Таким образом к тем самым 24-27 годам "прайма", спортсмен либо набрал огромное количество двигательных компенсаций...

Либо настолько талантливый что его нельзя испортить практически ничем...что по факту означает что компенсации его догонят гораздо позже, возможно уже после завершения карьеры...

Возможно ли полностью избавиться от этих компенсаций и не давать ребёнку тренироваться вообще, чтобы он вдруг не сделал что-то "не так"?

Нет...но тренировки в свободном игровом формате тут однозначно лучше...

Но возможно сделать так чтобы мозг раньше и быстрее распознавал эти компенсации и корректировал их...

Если два человека делают одно и то же, но один:

Чувствует → корректирует → растёт

А другой повторяет → не понимает → застревает...

Вот где начинается разница уровней...

Не в силе

Не в программе

А в качестве восприятия...

Потому что ты не управляешь тем, что не чувствуешь...и это касается абсолютно всех функций системы...а не только "какую мышцу должно жечь при этом упражнении"...

Начни с программы "Нейро Доминация" чтобы выявить разорванные связи и начать их исправлять:

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

Иван Загорский | Performance

9 мая 2026 г., 13:30

Ты выбрал сторону - и уже проиграл⤵️

В индустрии ОФП есть две секты.

Первая: “Жми, приседай, тяни больше. Стань сильнее. Всё остальное придёт”...

Вторая: “Двигайся лучше. Чувствуй тело. Балансируй на босу полусфере”...

Делай "3Д" движения с резинками и гирькой 2кг...держась за TRX и стоя на каком-нибудь баланс-диске...

Адептам "классики" вторая категория постоянно подкидывает видео-материалы чтобы поугарать...(я и сам не против иногда от души посмеяться)

Вторые сразу же показывают "ошибки в биомеханике" когда адепты первого метода получают суровые травмы...(иногда в этом тоже что-то есть)

Проблема: обе системы ломаются на высоких скоростях, высоких объёмах и высокой интенсивности....

Сила без контроля разваливается под давлением...

Контроль без силы не даёт результата...

Реальность, которую никто не хочет слышать....

Тело не делится на силу или "биомеханику" или "качество движения"...

Тело — это сигнал...

Если сигнал плохой, то каждый будет прав по своему...

"Смотри какой нефункциональный качок!"

"Смотри какой хрупкий дрищь который не может поднять даже пустой гриф!"

Но по факту...

Не важно сколько ты жмёшь и насколько ты "чувствуешь тело"...

Важно как система соединяет это в одно движение...

И вот где разрыв...элитные игроки не выбирают сторону.

Они убирают конфликт внутри системы...

Поэтому:

Пока ты споришь: "сила vs функционал", ты теряешь время...

Ты не должен быть, сильным или "специалистом по движению"...

Ты должен быть целостной системой, которая может и создать усилие, и точно его применить...

И это касается не только спорта, потому что эта система контролирует абсолютно всё...

Начни с программы "Нейро Доминация" чтобы выявить разорванные нейро связи и начать их исправлять:

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

Иван Загорский | Performance

9 мая 2026 г., 13:30

Чёткой цели в атлетизме недостаточно для пиковых результатов...⤵️

Без чёткой цели ты вряд ли будешь прогрессировать, о чём я уже говорил ранее...

Но есть ещё более важная вещь...

Все думают "моя цель — стать сильнее / быстрее".

Или даже "я делаю это для свободы/легендарности/чтобы быть примером для своих детей/ещё что-то глобальное и может благородное"

Уже лучше! Это позволит переносить практически нереальные объёмы...

Но ещё важнее - это ощущение, в котором ты функционируешь...

Не: "поднять 200 кг"...

А как ты "существуешь", когда ты это делаешь...

Если ты не чувствуешь конечное состояние, ты не можешь к нему прийти...

Если два человека делают одно и то же, но один:

Чувствует → корректирует → растёт

А другой повторяет → не понимает → застревает...

Вот где начинается разница уровней...

Не в силе

Не в программе

А в качестве восприятия...

Потому что ты не управляешь тем, что не чувствуешь...и это касается абсолютно всех функций системы...а не только "какую мышцу должно жечь при этом упражнении"...

Начни с программы "Нейро Доминация" чтобы выявить разорванные связи и начать их исправлять:

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,280

Иван Загорский | Performance

9 мая 2026 г., 13:30

Нервная система не учится движению, она учится информации⤵️

Когда ты "работаешь над техникой", то ты не тренируешь "движение"....

Ты тренируешь информацию...

Мозг не запоминает: "упражнение"...

Он запоминает позицию, уровень напряжения, ритм, ощущение...

Когда сигнал правильный, тело само выбирает правильное движение...

Без контроля...

Ты не учишь тело двигаться...

Ты даёшь мозгу правильную информацию...

И он делает всё сам...

Идеальное движение не ощущается локально.

Оно просто происходит.

Когда нервная система настроена, ты не думаешь, не контролируешь технику и не создаёшь лишние мышечные усилия...

Ты просто делаешь...

В этом и есть основа Нейро-ОФП тренировок...ты не “улучшаешь технику”...

Ты меняешь базу, на которой она строится....

И тогда происходит странное...

Ты не тренировался больше, не добавлял нагрузку, не работал над каким-то микро-аспектом "биомеханики"...

Но результат вырос резко...

Потому что элитная производительность строится не на сложном...

А на том, что все считают слишком простым...

При этом простым - не значит лёгким...

По факту, подавляющее большинство не готовы к требованиям, вложениям и монотонной работе, которые сделают эти результаты возможными.

Если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

1,410

Иван Загорский | Performance

9 мая 2026 г., 13:30

Ты не чувствуешь тело - и это ограничивает твои результаты

Многие не понимают что они плохо чувствуют своё тело...

И думают что какие-то методики им "не заходят" из-за "индивидуальных особенностей"...

На самом деле они не чуствуют тело...когда это происходит, ты:

- Не чувствуешь позицию

- Не чувствуешь напряжение

- Не понимаешь, где теряешь контроль

И тогда ты не можешь это исправить...

Сколько бы новых модальностей ты не добавлял...

Можно подключить новую мышку или вебкамеру к компьютеру, но если система их не видит и нет нужных драйверов, то это просто лишний груз...

В подготовке - если система не “видит” себя она не может корректировать, не может улучшаться и не может стабилизироваться...

Если два человека делают одно и то же, но один:

Чувствует → корректирует → растёт

А другой повторяет → не понимает → застревает...

Вот где начинается разница уровней...

Не в силе

Не в программе

А в качестве восприятия...

Потому что ты не управляешь тем, что не чувствуешь...и это касается абсолютно всех функций системы...а не только "какую мышцу должно жечь при этом упражнении"...

Начни с программы "Нейро Доминация" чтобы выявить разорванные связи и начать их исправлять:

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,420

Иван Загорский | Performance

9 мая 2026 г., 13:30

Если ты "чувствуешь мышцы" во время тренировки - ты тренируешься неправильно⤵️

Все мы привыкли что новички "чувствуют не те мышцы"...а когда им "поставили технику", то они начинают ощущать правильно...

"Проснулись" ягодицы и задние мышцы бедра в становой, а не только поясница...

Правильно загрузить "дельты" во время вспомогательных упражнений...

Но реальность другая....

Если всё сделано правильно — ты не чувствуешь ничего

Почему?

Потому что система работает как единое целое, а не кусками...

Думаешь Роналдо "ощущал приводящие мышцы" и "включение стопы" когда обводил очередного защитника?

Майкл Джордан ощущал как напрягается ягодица когда данчил со штрафной линии?

Когда ты "чувствуешь" какие-то мышцы, это значит есть перегруз, компенсации и сбой системы...

И как я писал ранее, это хорошо, потому что это повод скорректировать внутреннее состояние, позицию и другие аспекты...

Но на более высоких уровнях, идеальное движение не ощущается локально.

Оно просто происходит.

Когда нервная система уже настроена, ты не думаешь, не контролируешь технику и не создаёшь лишние мышечные усилия...

Ты просто делаешь...

В этом и есть основа Нейро-ОФП тренировок...ты не “улучшаешь технику”...

Ты меняешь базу, на которой она строится....

И тогда происходит странное...

Ты не тренировался больше, не добавлял нагрузку, не работал над каким-то микро-аспектом "биомеханики"...

Но результат вырос резко...

Потому что элитная производительность строится не на сложном...

А на том, что все считают слишком простым...

При этом простым - не значит лёгким...

По факту, подавляющее большинство не готовы к требованиям, вложениям и монотонной работе, которые сделают эти результаты возможными.

Если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Иван Загорский | Performance

2 мая 2026 г., 07:15

Твой лучший результат ничего не доказывает⤵️

Как-то я смотрел матч по американскому футболу где защитник сделал сверх-атлетичный перехват мяча...и разумеется он это отпраздновал, получил пятёру от всех своих бро и наградил оппонентов дозой "треш тока"...

Спустя 20 минут, он всё ещё сидел на лавке и праздновал тот момент....

Больше ничем он за матч он не отличился и его команда проиграла...

Многие гонятся за максимумами, "лучшим днём", "идеальным моментом"....

И если ты четыре года готовился к тому чтобы побить мировой рекорд на олимпиаде, то это нормально...

Но в видах спорта где у тебя идёт сезон за сезоном, матч за матчем...с минимальными перерывами на "межсезонье"...

Это не самая лучшая стратегия...

Потому что это не воспроизводится...

Ты можешь сделать один раз, или ты можешь делать это стабильно?

Элитная производительность — это не пик, и абсолютный рекорд...

Это повторяемость...

Из примера выше очевидно, что один крутой эпизод ничего не решает...

Один удачный день не важен...

Важна система

А стабильно элитный уровень — это нейро задача

Можешь ли ты в любой ситуации удерживать позиции, контролировать сигнал, действовать без сбоев...

Поэтому лучше 90% стабильно чем 100% один раз

Твой уровень — это не максимум который был когда-то...

Это то, что ты можешь повторить без сбоев...

Элитная производительность строится не на сложном...

А на том, что все считают слишком простым...

При этом простым - не значит лёгким...

По факту, подавляющее большинство не готовы к требованиям, вложениям и монотонной работе, которые сделают эти результаты возможными.

Если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Иван Загорский | Performance

2 мая 2026 г., 07:15

Реальная причина отсутствия скорости у спортсменов...⤵️

Все хотят быть быстрее, мощнее, сильнее...

Значит нужно добавить плиометрики, бегать спринты, поднимать всё более тяжёлые веса...

Но в реальности...

Скорость — это то, что остаётся, когда нет помех...

Тебя замедляет не отсутствие силы или "адаптации жёсткости ахилла"...

А лишнее напряжение, плохая координация, сбитый сигнал, внутренний “шум”...

Ты не “медленный”, ты просто перегружен...

Поэтому когда система очищается, движения становятся легче, скорость растёт, усилие уменьшается

И это выглядит как “прогресс”...

Скорость это не то что "развивается"...это то, что остаётся когда ты перестал мешать самому себе...

А также тест твоей системы на прочность...

Чтобы создать эту прочность, ты сначала должен быть максимально чётким на медленных скоростях...

Элитная производительность строится не на сложном...

А на том, что все считают слишком простым...

При этом простым - не значит лёгким...

По факту, подавляющее большинство не готовы к требованиям, вложениям и монотонной работе, которые сделают эти результаты возможными.

Если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

1,360

Иван Загорский | Performance

2 мая 2026 г., 07:15

Реальная причина перетренированности - не в объёмах....⤵️

Часто можно услышать, что кто-то "перебрал с нагрузками"...самочувствие так себе...производительность тоже...а вот и готовы анализы, которые это подтверждают...

Для этого в физической подготовке используют "грамотную периодизацию", чтобы вовремя дать "разгрузочную неделю" ещё до того как игрок ушёл в минус...

Что в целом является не самым плохим подходом, чтобы "перестраховаться"...но это борьба с симптомом, а не с причиной...

Когда ты: “перегорел”, устал и "не вывозишь"...

Ты думаешь: “слишком много нагрузки”

Но чаще правда другая: ты не подготовлен к этой нагрузке

Когда ты поднимаешь слишком тяжёлый вес, делаешь слишком сложные движения, тренируешься слишком долго, то первое что происходит - ты теряешь позицию...

- Тело “разваливается”

- Движение становится грязным

- Усилие уходит не туда

Потому что мышцы работают не в той последовательности, а значит энергия теряется и появляются нейромышечные компенсации...

Ты можешь стараться больше "через силу"....напрягаться сильнее чтобы ещё больше "забиться" на тренировке...

Но это только ухудшает ситуацию...

Потому что тело и дух не “слабые”...

Просто нет нужной организации...

Ты не возвращаешь форму через усилие

Ты возвращаешь позицию → и форма возвращается сама...

Потому что элитная производительность строится не на сложном...

А на том, что все считают слишком простым...

При этом простым - не значит лёгким...

По факту, подавляющее большинство не готовы к требованиям, вложениям и монотонной работе, которые сделают эти результаты возможными.

Если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Иван Загорский | Performance

2 мая 2026 г., 07:15

Почему слабые и медленные часто играют лучше быстрых и сильных?⤵️

Это любимая тема, особенно у футбольных тренеров...🤣

"Вот этот спортсмен очень хорошо читает игру, у него шикарная техника и ноль атлетизма, но он всё равно лучший!"

Но дело немного в другом...

Во-первых на профессиональном уровне даже те, кто "не атлтетичные" на экране телевизора на самом деле более атлетичные чем кажется....

Во-вторых, элитная производительность - это не о том сколько ты развил силы, взрыва и скорости...

А о том, сколько из этого ты можешь эффективно контролировать...и как много энергии ты теряешь при отсутствии этого контроля...

Если система не контролирует силу, то она теряется в движении и не доходит до нужного результата...

Если один игрок сильнее и мощнее...

А второй слабее, но точнее...выигрывает второй...

Потому что у него меньше утечек энергии, лучше контроль и чище сигнал от мозга к мышцам...

Система тренировок Нейро ОФП - не просто про увеличение ресурса, а про обучение системы им управлять...

Таким образом ты не просто прокачиваешь лошадиные силы, но и делаешь апгрейд всей машине...

Начни с программы "Нейро Доминация" чтобы выявить утечки и начать их исправлять:

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,370

Иван Загорский | Performance

2 мая 2026 г., 07:15

База, которую все игнорируют⤵️

Все хотят сложные программы, новые методики, “секретные” упражнения...

Попробовать то что делает их любимый элитный спортсмен на тренировках...

Но игнорируют то, что даёт наибольший результат. И речь не о классических ОФП упражнениях...

Перед тем как их выполнять, неплохо бы хорошо уметь стоять, сидеть и ходить...

Следующий уровень - это находиться в правильных атлетических позициях...

И только потом работаешь в этих позициях на высокой скорости...то, с чего обычно все начинают...а потом удивляются почему не могут построить замок для Лорда Доминации без фундамента...

Звучит просто.

Именно поэтому никто это не делает.

Но именно это меняет всё.

Если ты держишь позицию → лучше передача силы...контролируешь тело → меньше потерь...

Спортивные движения начинают выглядеть совсем иначе...как и любое другое твоё действие...

В этом и есть основа Нейро-ОФП тренировок...ты не “улучшаешь технику”...

Ты меняешь базу, на которой она строится....

И тогда происходит странное...

Ты не тренировался больше, не добавлял нагрузку, не работал над каким-то микро-аспектом "биомеханики"...

Но результат вырос резко...

Потому что элитная производительность строится не на сложном...

А на том, что все считают слишком простым...

При этом простым - не значит лёгким...

По факту, подавляющее большинство не готовы к требованиям, вложениям и монотонной работе, которые сделают эти результаты возможными.

Если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Иван Загорский | Performance

2 мая 2026 г., 07:15

Почему я не занимаюсь "обучением для тренеров"⤵️

Cтандартный "курс для тренеров" может выглядеть следующим образом:

- Пара вебинаров, с чёткой и понятной презентацией основных концептов

- Может быть "практический блок" где ментор вместе с вами выполняет прыжочки и прочие актуальные движения

- Возможно игра в "сертификацию", когда тренер должен сдать письменный экзамен по "теории", преподавать 1000000 часов, и наблюдать за опытными тренерами ещё дольше...

В любом случае, сразу даётся вся система и набор "инструментов для работы с клиентами", которые можно и нужно применять в определённом контексте...

Процесс обучения системе по которой работаю я выглядит следующим образом:

- Одни и те же нереально сложные базовые монотонные упражнения, по 1-2 раза в день, минимум 6 дней в неделю...месяцами и даже годами...

- Тренировки на абсолютно максимальной интенсивности, требующие полного включения в процесс, и не только физически....

- Нагрузки настолько жёсткие, что перед началом каждой тренировки реально страшно...

- Никакой "прогрессии, регрессии и латерализации под индивидуальный уровень" - если не вывозишь, проблема в тебе, а не в системе...

- Минимум объяснений - должен сам понять что происходит и почему это происходит.

- Никакого "выхода на следующий модуль" пока первый уровень не будет выполняться в совершенстве, с идеальной техникой, позициями и максимальным намерением...

⬆️ Не самое лучшее коммерческое предложение для продажи образовательного продукта... 🤣

Разумеется с учётом уровня вложений эти тренировки дают и соответствующие результаты...

Можно много рассказывать о том как у спортсменов не поднимавших тяжёлые веса месяцами вдруг увеличивается сила, улучшается выносливость без кардио и интервальных тренировок....мобильность без бесконечного стретчинга и МФР...взрывная сила и спортивные навыки без дополнительных объёмов этих тренировок...

Но по факту, подавляющее большинство не готовы к требованиям и вложениям, которые сделают эти результаты возможными.

Однако если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Иван Загорский | Performance

2 мая 2026 г., 07:15

Больше технических тренировок делают тебя хуже😮

Все слышали о "правиле 10 тысяч часов"...это мифическое количество времени нужно потратить на то, чтобы стать лучше в чём-либо...

Но есть проблема.

Например, ты тренируешь удар ногой....

Сколько повторений ты делаешь правильно?

Из 10 попыток:

1–2 — ок

Остальные — с компенсацией

Это значит, что ты тренируешь ошибку, а не результат...

Мозг не понимает “правильно/неправильно”, он просто запоминает что ты чаще всего делаешь....

И если ты работаешь через усталость, с потерей позиции...и начинаешь "читерить" движение...

То это становится твоим паттерном...

Поэтому больше практики ≠ лучше...

Если система не настроена — это просто больше хаоса

Реальный рост начинается не с 100 миллиардов повторений непойми чего, а со способности быть в правильных позициях...

Поэтому перед тем как класть ещё один час в копилку 10к часов...

Неплохо бы перестать закреплять ошибки...

Начав с очень базовой, монотонной и скучной работы которую никто не хочет делать...

А именно - отстройки правильных позиций...под серьёзной нагрузкой...в условиях внутреннего хаоса, усталости и желания поскорее закончить и перейти к чему-нибудь весёлому и "динамическому"....

Эти позиции всегда предсказуемые и поэтому дают предсказуемый результат...

И после их освоения, "технические навыки" вдруг улучшаются без дополнительной практики...

Но по факту, подавляющее большинство не готовы к требованиям и вложениям, которые сделают эти результаты возможными.

Однако если ты:

- Уже вышел на высокий профессиональный уровень в своей игре

- Не признаёшь придуманные кем-то ограничивающие установки

- Готов очень серьёзно инвестировать в свою подготовку, в том числе и финансово

То я жду тебя на стратегической сессии:

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Иван Загорский | Performance

22 апр. 2026 г., 14:03

Твоя система всегда показывает правду⤵️

Есть момент, который многие не хотят признавать.

Под нагрузкой всегда видно, кто ты на самом деле.

Пока спокойно — кажется, что всё под контролем.

Даже когда выполнил "привычные объёмы"...и вроде бы было тяжело...но ты точно знал что вывезешь... - то всё ОК...

Но как только:

растёт скорость

возрастает цена ошибки

появляется давление

нужно действовать быстро

Наружу выходит реальная настройка системы

Если у тебя плохой паттерн движения — он вылезет на высокой скорости

Если у тебя плохая координация — она вылезет в игре, а не вовремя разминки

Когда нужно решать исход в последние секунды, ты не становишься каким-то сверх-человеком...ты скатываешься до своих реальных настроек...

Поэтому:

один собирается

другой суетится

один держит курс

другой начинает компенсировать

Вот почему “мотивация” переоценена...

Ты не можешь замотивировать систему быть другой.

Ты можешь только:

👉 увидеть правду

👉 откалибровать её

👉 натренировать новое состояние

🔥 Нагрузка не врёт

Она всегда показывает:

где ты теряешь контроль

где врёшь себе

где у тебя есть сила только в идеальных условиях

🔑 Вывод

Элитные игроки не боятся давления.

Они используют его как зеркало.

Потому что именно под нагрузкой видно, что в тебе реально настроено.

Если хочешь менять настройки, тебе нужна грамотно спланированная нагрузка с правильной дозой хаоса...которая приведёт в порядок все системы...

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,360

Иван Загорский | Performance

22 апр. 2026 г., 14:03

Элитный уровень это не про "добавить ещё" - это про "убрать лишнее"⤵️

Когда у человека падает результат, он почти всегда думает одинаково:

надо добавить дисциплину

надо добавить жёсткость

надо добавить стимул

надо добавить ещё

Но высокий уровень очень редко строится через “добавить”.

Чаще — наоборот.

📌 Нужно убрать лишнее напряжение, лишние действия, лишний шум, лишние компенсации, лишнюю внутреннюю суету

Потому что на элитном уровне проблема редко в отсутствии ресурса.

Проблема в том, что ресурс утекает не туда...

⚡️ В спорте это выглядит так:

Ты мощный.

Сильный.

Подготовленный.

Но часть мощности теряется, потому что система работает грязно.

⚡️ В жизни то же самое

Ты умный.

Опытный.

Компетентный.

Но часть результата теряется, потому что внимание распылено, поведение не совпадает со стандартом, внутри слишком много шума

Поэтому калибровка сильнее мотивации

Потому что она не заставляет тебя делать больше.

Она убирает то, что мешает делать точно...

Кажется, будто ты стал:

сильнее

быстрее

продуктивнее

собраннее

Но на самом деле ты просто перестал терять себя в лишнем

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,280

Иван Загорский | Performance

22 апр. 2026 г., 14:03

Элиту отличает не сила, а ЭТО качество...⤵️

Когда смотришь на элитного игрока, кажется, что всё дело в:

генетике

мощности

скорости

“таланте”

Но очень часто ключ в другом.

📌 Элитный игрок быстрее учится

Почему?

Не потому что он “умнее”.

А потому что его система яснее считывает, что происходит

Он:

быстрее чувствует ошибку

быстрее корректирует движение

быстрее возвращается в нужную позицию

🧠 Это и есть нейро уровень

У одних движение — как мутная картинка.

У других — как 8к UHD.

И когда система “видит” себя чётко, она быстрее адаптируется.

🔥 Поэтому элитная производительность — это не только про физику

Это про:

точность внутренней карты

ясность сигнала

качество восприятия

Именно поэтому некоторые спортсмены:

схватывают за одну тренировку

а другие “учат” то же самое месяцами

Элита — это не всегда тот, кто сильнее.

Очень часто это тот, у кого: мозг и тело общаются чище, быстрее и точнее.

Если хочешь начать настроить свою систему на более быстрое обучение и повышение производительности, жми ниже:

https://dominationconcepts.org/neuro-dominance/

1,490

Showing 30 of 48 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Иван Загорский | Performance

Иван Загорский | Performance

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты