Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие.
О питании: @eat_harmomy
PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏)
МАХ: max.ru/harnomy
РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e
@harnomy offers specialized information about gosuslugirusnet67a953a25128e64b1f87969e and maxruharnomy for subscribers interested in Киберспорт
Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
Последние посты
С прямой спиной
28 апр. 2026 г., 13:57
📷 Photo
Дайте ссылку! Я хочу!
1,320
91
0
С прямой спиной
28 апр. 2026 г., 13:57
📷 Photo
Безусловно осанка влияет на появление валика. И далеко не всегда это увеличенный прогиб в пояснице. Хотя и он тоже.
Часто у девушек нет гиперлордоза, но есть привычка стоять, поджав хвостик. Мышцы живота перерастануты, а сзади спазм. Поясница даже может быть уплощена.
И такую ситуацию я сейчас вижу чаще, чем увеличенный лордоз.
Понятное дело нужно укреплять пресс и ягодицы, снимать спазм с поясницы. НО в первую очередь нужно научиться стоять с опорой на пятки!
Как а пока жду ваши ❤️
1,290
151
С прямой спиной
28 апр. 2026 г., 13:57
📷 Photo
Напоминание: идеальным бывает только фотошоп, а в жизни все мы с «изъянами»
1,460
61
С прямой спиной
28 апр. 2026 г., 13:57
Всего один мужчина сделал мне замечание по поводу выпирающего живота — мой отец.
Дело было в старшей школе. Я училась в гимназии с достаточно строгой формой. Вниз можно было надевать черные прямые брюки или юбку карандаш.
С таким пузом нельзя носить такие юбки!
К слову, в те годы мой вес был такой же, как сейчас. Качество было похуже. Но пубертат дело такое. Там что ни делай — гормоны решают.
Мораль всей басни такова: даже мнение близких можно послать куда подальше.
А взрослым стоит думать, что они говорят детям и подросткам.
1,460
160
0
С прямой спиной
28 апр. 2026 г., 13:57
📷 Photo
Избавилась от валика. И мне не понравилось!
Долго. Очень долго боролась с ним. В моем случае это и жирок, и СРК. Объем ушел благодаря антидепрессантам.
Все очень красиво (фото 2). Но в трубу полетела психика. Перепады эмоций, тревога. И смена препарата не решила вопрос.
Болезненные ощущения ушли благодаря работе с головой. И телом — фитнес хорошо успокаивает психику.
1,570
67
С прямой спиной
28 апр. 2026 г., 13:57
📷 Photo
Вечер пятницы, когда тебе немного за.... Нарядиться — это подобрать тейп под купальник
1,480
74
С прямой спиной
28 апр. 2026 г., 13:57
Я воспитала монстра...
На улице дождь. Ещё и давление рекордно низкое. Все условия для боли в суставах. И, естественно, у меня болела утром нога.
Хотелось некоторой эмпатии по этому поводу, но получила я от суженного «ножку нужно разминать».
Он, конечно, во всем прав.... Но может было хоть как-то поддержать!?
Коварный кишечник раздувается и дает объем внизу живота.
Основные причины:
🅰 https://t.me/eat_harmomy
🅰 https://t.me/eat_harmomy
🅰 https://t.me/eat_harmomy
🅰хронические запоры
🅰переедание
🅰заглатывание воздуха при быстрой еде
🅰недостаток клетчатки и воды
🅰избыток быстрых углей и газировки
Решение ищется исходя из проблемы
1,670
С прямой спиной
28 апр. 2026 г., 13:57
📷 Photo
Важные напоминания от Это знак
1,620
85
С прямой спиной
17 апр. 2026 г., 03:38
📷 Photo
1,120
76
0
С прямой спиной
17 апр. 2026 г., 03:38
📷 Photo
Прошлой ночью в нашем доме:
— А у тебя есть любимый динозавр, — спросила я мужчину
— Да, птеродактиль, — ответил он
— Я только Рекса знаю
— Рекс — это ваш зожный корм
Эх, если бы был такой корм. Но https://t.me/eat_harmomy.
1,120
72
С прямой спиной
17 апр. 2026 г., 03:38
📷 Photo
Весьма забавными бывают вводные тесты на фитнес обучениях.
Извините, без новой пары лосин порой вообще не хочется заниматься. А вы там о какой-то эффективности размышляете.
1,070
54
С прямой спиной
17 апр. 2026 г., 03:38
📷 Photo
День начался не с кофе, а с распаковки подарочков. Как будто сегодня 1 января. Просто кому-то вчера было лень разбирать посылки.
Мужчине досталось в подарок от меня толстовка. А я получила шикарную коробку от Tashé:
Шампунь и бальзам, маска для интенсивного питания, масло-термозащита, сыворотка-бустер, солевой спрей
Сразу попробовала первые три средства и осталась в диком восторге. Подруга говорит, что их солевой спрей шикарен. Проверю и обязательно вам расскажу.
1,280
54
С прямой спиной
17 апр. 2026 г., 03:38
В моменты прокрастинация захожу в профессиональные чаты, которые остаются после обучений. Беседы там кипят постоянно. И сегодня меня прям выбесил один тезис:
Не нужно делать суставную гимнастику в 25, ей же 65
Прямосминые, давайте по пунктам объясню, почему это странный тезис:
1️⃣Тренировка строится из потребностей и запросов клиента. А не пола, возраста и личных амбиций тренера.
2️⃣Есть такое слова как «профилактика». Старение кожи мы пытаемся всячески отсрочить, а на суставы пофиг.
3️⃣Современный молодой человек малоподвижен. А суставы любят движение, их надо смазывать.
4️⃣Сейчас ооочень много людей с гипермобильностью суставов. Гимнастика помогает научить двигаться в правильной амплитуде.
5️⃣Суставная гимнастика готовит тело к последующиму тренингу, помогает не повредиться.
И это только первые пять пунктов, которые пришли мне в голову
1,200
52
С прямой спиной
17 апр. 2026 г., 03:38
📷 Photo
Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро. Я вот сейчас иду на VII Форум «Эстетическая медицина будущего», чтобы быть в курсе всех новинок индустрии.
В программе темы, которые сегодня звучат особенно актуально: anti-age, нейроэстетика, питание, ментальный ресурс и поиск баланса в ритме большого города!
На сцене — врачи, эксперты, предприниматели и медийные герои. Это будет день, посвященный современным подходам к здоровью, эстетике и внутреннему ресурсу 🤍
Можно подключиться онлайн: трансляция стартует в 10:00
Обязательно присоединяйтесь в сообществе Форума https://vk.ru/wall-80476320_3463
1,160
22
С прямой спиной
17 апр. 2026 г., 03:38
📷 Photo
Мне кажется, или это не лучший способ продать кросовки женщинам? Как они вообще пришли к отфотошопленым ногам в масле.... И это не ВБ, это сайт бренда.
1,410
81
С прямой спиной
17 апр. 2026 г., 03:38
📷 Photo
1,330
76
0
С прямой спиной
17 апр. 2026 г., 03:38
📷 Photo
Босоногая обувь не для всех. Она для условно здоровых. Проблемы со стопами могут усугубиться. Ортопеды к этому делу относятся с осторожностью.
Вообще исследования босоногой обуви были только на бегунах. Но мы можем использовать этот опыт. Бег — прогрессия шага.
Если есть желание переходить на босоногую обувь, то нужно делать это медленно и осторожно. Нагрузка на стопу непривычная . Особенно когда дома не практикуется ходьба в носках или босиком. Начинать стоит с 10 минут и постепенно увеличить интервал.
Зимой важнее тепло. Стопы не должны замерзать. Проблем с суставами из-за холода можно нажить себе знатных. Даже не хочу начинать о плохом. Так что на улицу тёплую и пусть не всегда супер правильную обувь. А в помещении переобуваемся.
Из концепта босоногой обуви всем точно стоит обратить внимание на широкие носы. И выбирать повседневную обувь пошире в носу. Так стопа будет работать на 100%.
1,580
С прямой спиной
17 апр. 2026 г., 03:38
📷 Photo
Кажется, только я так сильно радуюсь солнцу. В любую свободную минуту бегу гулять.
Времени нормально переодеться и нанести свежий СПФ нет. Поэтому джинсы поверх спорт костюма, а на лицо https://t.me/o_zdorovei
