90-60-90

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @fitness_90_60_90_40kg

182 Участники

Обновлено: May 29, 2026 at 8:21 AM

90-60-90

Канал для людей, которые любят спорт и не представляют свою жизнь без него. Здесь Вы найдёте разные упражнения, диеты и советы по сохранению здоровья! Реклама: 2/24 - 200 руб По поводу рекламы обращаться @ildarado88

Join @fitness_90_60_90_40kg for exclusive ildarado88 content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#46269

-2531

Рейтинг по языку

#34456

-2262

Рейтинг по категории

#1253

-84

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 182

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

90-60-90

10 мар. 2026 г., 12:41

https://telegra.ph/file/a65ec5d728d12fd845ccb.jpgОЧИЩАЮЩИЙ НАПИТОК - СУПЕР ПОХУДЕНИЕ!

Ингредиенты:

— 2 моркови;
— 4-5 стеблей сельдерея;
— натуральный мед;
— пару яблок;
— лимон;
— имбирь;
— корица.

Приготовление:

Необходимо две морковки, пару яблок и до пяти стеблей сельдерея измельчить с помощью блендера до получения однородной массы, добавить одну столовую ложку лимонного сока, несколько чайных ложек меда светлых сортов, по половине чайной ложке корицы и имбиря.

Можно включить этот напиток в ежедневный рацион или же устраивать разгрузочные дни на основе этого напитка, во время их проведения необходимо заменить завтрак и ужин приемом этого напитка.

6,060

90-60-90

10 мар. 2026 г., 12:41

📷 Photo

4 упражнения для идеально плоского живота всего за 4 недели👊🏻

6,920

90-60-90

10 мар. 2026 г., 12:41

НАЙДИ 20-25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

6,620

90-60-90

10 мар. 2026 г., 12:41

ТОП-5 КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Минус лишние см на талии обеспечены 👍

1. Кефирный коктейль для позднего ужина
Лёгкий и простой в изготовлении кефирно-ягодный коктейль, которым вы можете порадовать себя даже перед сном!

Ингредиенты:
• 200 г творога обезжиренного
• 1 стакан обезжиренного кефира
• ягоды 50 г

Приготовление:
Взбить все блендером и напиток здоровья готов!

2. Кефирный коктейль для позднего перекуса
Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! Он усмирит разыгравшийся аппетит без вреда для талии!

Ингредиенты:
● кефир обезжиренный 400 мл
● яблоко 3 шт.
● корица молотая по вкусу
● мёд 2 ст. л.

Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.

3. Жиросжигающий кефирный коктейль
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Регулярное употребление помогает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:
• Кефир обезжиренный 1 стакан
• Корица 1 ч. л.
• Имбирь 1 ч. л.
• Красный перец щепотка

Приготовление:
1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.

4. Клубнично-йогуртовый коктейль для правильного перекуса!

Ингредиенты:
• Клубника - 250 г
• Йогурт натуральный - 100 г
• Творог обезжиренный - 50 г
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Клубнику моем и с йогуртом выкладываем в чашу блендера. Добавляем творог, измельчаем погружным блендером до однородного состояния.
Добавляем подсластитель. Разливаем клубничный коктейль по стаканам.

5. Жиросжигающий коктейль с киви

Ингредиенты:
● Киви - 1 шт
● Лимон - 10 г
● Мята - 15 г
● Петрушка - 10 г
● Вода - 100 мл
● Мед - по вкусу

Приготовление:
Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления.

90-60-90

10 мар. 2026 г., 12:41

📷 Photo

4,720

90-60-90

10 мар. 2026 г., 12:41

📷 Photo

4,450

90-60-90

10 мар. 2026 г., 12:41

📷 Photo

Упражнения для плоского животика 👍

4,540

90-60-90

10 мар. 2026 г., 12:41

📷 Photo

Пилатес для сексуального тела 👌
Выполняй каждое упражнение 10 раз на каждую ногу

2,880

90-60-90

10 мар. 2026 г., 12:41

https://telegra.ph/file/e595e948e35161fba5aa1.jpgСОЛЕВОЙ СКРАБ ОТ РАСТЯЖЕК И ЦЕЛЛЮЛИТА 😃
Ты должна попробовать!

Рецепт:
- 250 гр сахара
- 250 гр соли (лучше взять морскую)
- половина стакана растительного масла

Сахар, соль и масло перемешать и во время вечернего душа нанести на проблемные участки кожи и тщательно потереть. После процедуры на тело нужно нанести увлажняющий крем или лосьон.

Уже через месяц регулярного выполнения этих процедур, можно заметить, что растяжки станут менее заметны. Ни в коем случае нельзя бросать массаж после первых положительных результатов. Можно почти полностью убрать растяжки в домашних условиях регулярно применяя это доступное средство.

3,310

90-60-90

10 мар. 2026 г., 12:41

📷 Photo

КАЧАЕМ ПРЕСС ЭФФЕКТИВНО 👌

Выполняй каждое упражнение 20-30 раз и плоский животик не за горами)

3,100

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

90-60-90

90-60-90

Рейтинг

Рост участников (Последние 30 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты