Спорт | Здоровье | Еда

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @fitnes_eda

11.9k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 8:59 PM

Спорт | Здоровье | Еда

№ 5000579231 Вкуснешная еда, рецепты, кулинарное мастерство и многое другое! Подпишись и приглашай друзей! Реклама: @Ae_sered

@fitnes_eda is a dedicated channel for 5000579231 and ae_sered with regular updates in Киберспорт

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 11.9K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Спорт | Здоровье | Еда

24 мая 2026 г., 01:11

📷 Photo

Ченнинг Тaтум продемoнстрировал, как изменяет свою физичeскую форму для рaзличных рoлей.

15,700

Спорт | Здоровье | Еда

24 мая 2026 г., 01:11

📷 Photo

Творожные мини-запеканки с сыром и овощами
КБЖУ на 100гр: 104.08/12.55/4.67/2.8

Ингредиенты:
- 200 гр творога (2% или обезжиренного)
- 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)
- 1 помидор средней величины (80 гр)
- 1 небольшой перец (70 гр)
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик)
- 2 яйца

Приготовление:
1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью.

Приятного аппетита!

15,100

Спорт | Здоровье | Еда

24 мая 2026 г., 01:11

📷 Photo

Творожные мини-запеканки с сыром и овощами
КБЖУ на 100гр: 104.08/12.55/4.67/2.8

Ингредиенты:
- 200 гр творога (2% или обезжиренного)
- 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)
- 1 помидор средней величины (80 гр)
- 1 небольшой перец (70 гр)
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик)
- 2 яйца

Приготовление:
1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью.

Приятного аппетита!

15,000

Спорт | Здоровье | Еда

24 мая 2026 г., 01:11

📷 Photo

67 кг на обeих фото.
На первом спорта нeт от слова совсем и вкусная еда рeгулярно.
На втором 3-4 разa в неделю рaбота в зале + питание (нe идеальное ПП, но вредностей в разы меньше). До тeла мечты ещё рaботать и работать, нужно скинуть запасы жира ~10кг и мяса нарастить
Тело - это не цифрa на весах, в одном и том же вecе можно выглядеть по-рaзному.
Образ жизни меняет многое

16,100

Спорт | Здоровье | Еда

24 мая 2026 г., 01:11

📷 Photo

Топ-5 упражнений для девушек дома

Мы поделимся с вами несколькими эффективными и простыми упражнениями, которые легко выполнять дома.

Приседания
Возьмите гантели в руки. Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте приседания, отводя таз назад. Очень важно не отрывать пятки от пола и держать поясницу ровно.

Румынская тяга
Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки. Наклонитесь вперед, а затем снова вернитесь в исходное положение, напрягая ягодичные мышцы. Выполняйте упражнение медленно.

Жим гантелей
Возьмите коврик для фитнеса, лягте на него. Согните ноги в коленях. Разведите локти в сторону, они должны быть параллельны полу. На вдохе поднимите руки с гантелями вверх, а на выдохе опустите.

Подъем на бицепс
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Поверните кисти с гантелями вперед и поднимите руки к груди. Локти должны быть прижаты к телу. Сделайте паузу 2-3 секунды и опустите руки.

Подъем на трицепс
Возьмите одну гантелю, поместите руки за головой и начинайте плавные движения вверх-вниз.

15,100

Спорт | Здоровье | Еда

24 мая 2026 г., 01:11

📷 Photo

За годы тренировок смогла достичь отличного рельефа

16,600

Спорт | Здоровье | Еда

24 мая 2026 г., 01:11

📷 Photo

Примеры сбалансированного питания для похудения и стройности тела

16,500

Спорт | Здоровье | Еда

24 мая 2026 г., 01:11

📷 Photo

Осенний бонус для рекламодателей

С 11 по 16 ноября включительно действует специальное предложение для партнёров и потенциальных рекламодателей канала.

📌 При покупке от 5 публикаций единоразово вы получаете скидку 50% на стандартное размещение на 2 дня.

Акция распространяется на все формы оплаты.
Дополнительные услуги ( закреп, увеличение срока размещения и пр.) предоставляются по стандартному прайсу.

📆 Предложение ограничено сроками акции — с 11 по 16 ноября включительно.

Для согласования размещений и консультаций по акциям - пишите менеджеру, указанному в шапке канала.

15,000

Спорт | Здоровье | Еда

24 мая 2026 г., 01:11

📷 Photo

Растягиваем мышцы, чтобы чувствовать легкость и уверенность

15,100

Спорт | Здоровье | Еда

24 мая 2026 г., 01:11

📷 Photo

За годы тренировок смогла достичь отличного рельефа

16,200

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Спорт | Здоровье | Еда

Спорт | Здоровье | Еда

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты