А хотите попробовать?🏋️♀️ Целую получасовую БЕСПЛАТНУЮ тренировку с Олей Дерендеевой из программы «Пилатес с гантелями»!
Эта программа одна из моих фаворитов, которую я повторяю уже второй круг и буду повторять и дальше.❤️
Пилатес с гантелями - работа идет с самыми маленькими гантельками по 1кг(у меня по 1,5кг, просто потому что меньше нету) . Берешь и выполняешь с ними всякие разные прекрасные волшебные телодвижения 😁
Фишка здесь в том, что пилатес сам по себе про контроль и внимание, а не про «накачаться с большим весом гантелей». А когда добавляешь маленький вес, мышцы включаются совсем по-другому.
Вы это почувствуете Никакой спешки,никакого инерционного маха - только ты, гантелька и…неприятное удивление от сложности выполнения разных круговых и вбок движений руками, которые даются с трудом,несмотря на маленький вес (но руки и спина зато потом какие красивые, ууххх!🔥)
Что ощущается: плечи, кор и какие-то мышцы на спине,между лопатками, о существовании которых ты не знала, но теперь почувствовала, потому что они дадут о себе знать 😄
Главное правило этой программы - маленький вес. Если гантель тяжёлая - это уже не пилатес. Это будет махания инвентарём и напряжения шеи. Тут нужно именно лёгкое, медленное и осознанное…
Будет идеально, если вы уже делали обычный пилатес и хочется чуть больше - это как бы следующий уровень.
Я такое люблю: упражнения простые, но не скажу что легко выполнимые. Зато рабочие и эффективные на 100%
🧘♂️Все пилатесы я делаю по утрам, вместо зарядки до завтрака. Для меня это уже привычная база, без него тело чувствует себя примерно👉👎👎
И хоть я и не ежедневно делаю пилатес, чередую с другими видами зарядок,но..именно после пилатеса тело просто шикарное😍
Информация:
📎Для новичков: лучше начать с Пилатеса для новичков , затем продолжить просто Пилатес и только потом Пилатес с гантелями
📎Эта и все другие программы есть на 👈здесь
