ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @celicnozdravlje

868 Участники

Обновлено: May 5, 2026 at 8:46 PM

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

У здравом телу - здрав дух. Канал за популаризацију спорта и очување виталности и здравља. Ко прати овај канал биће здрав као челик. Комбинацијом снажне воље и природно искованих суплемената сруши болест ма како се она звала.

@celicnozdravlje is a dedicated channel for Киберспорт with regular updates in Киберспорт

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 868

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

23 апр. 2026 г., 13:01

🎥 Video

⚔️👊🏻 ВДВ норматив - 300 Спартанаца (понављања) > Ваздушно-десантна војска РФ

⚠️ пре извођења норматива 300 спартанаца добро се загрејати. Трчање у партеру + блок динамичких истезања

Главни део тренинга
(комплетан круг се изводи са минималном паузом између вежби)

❌ Згибови: 25п
❌ Мртво дизање : 50п
❌ Склекови: 50п
❌ Суножни наскоци на платформу: 50п
❌ Прегиб ногу са дигнутом шипком:50п
❌ Избч са руским звоном/бућицом: 50п
❌ Згибови:25п

✖️ На крају тренинга урадити квалитетно истезање и након извесног времена када се крв умири појести јак протеински оброк (месина).

2,300

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

23 апр. 2026 г., 13:01

📷 Photo

⚠️👊🏻 Продаја веома квалитетних суплемената за спортисте и напредне рекреативце (компанија SW) који су набављени директ из РФ. Цена у рсд.

❌Ултраконцентрат-Омега-3 (120капс)
❌ Мега витамини и минерали (120 капс)
❌ Л-Карнитин (120капс)
❌ Новомин - најјачи антиоксиданс (120 капс)

2,380

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

23 апр. 2026 г., 13:01

🎥 Video

💀👊🏻 Кратак преглед тренинга борилачких вештина руског спецназа (СОБР)

✖️ Уводни део који се састоји од извођења кретњи са елементима акробатике (разна бацања, напред, назад, са прекосцима)

❌ Главни део :1 одбрана од ножа
❌ Главни део: 2 одбрана од пиштоља
(овде је обрађено неколико ситуације које се увежбају до аутоматизма у стотинама понављања)
❌ Главни део: 3 ударачке технике -џак (ноге и руке). Ради се голим песницама без рукавица. Време је подељено у рундама (обично по 3 минута).

✖️ Завршни део: вежбе за снажну издржљивост трупа (трбушњаци пре свега) + блок вежби истезања

2,110

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

23 апр. 2026 г., 13:01

🎥 Video

👊🏻⚡️ Комплекс од 50 различитих врста склекова за челичење горњег дела тела (највећи фокус руке, рамена, груди).

Одлично за креирање 1-2 круга са по 5х понаваљања по свакој од приказаних варијанти на видео-материјалу.

То му дође 250-500 склекова по тренингу. Није лоше, а није ни монотоно.

📌 Извор:Gabudizator Conditioning

2,020

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

23 апр. 2026 г., 13:01

🎥 Video

👊🏻⚡️Општа физичка припрема у јединицама ВС:

Припадник Војске Србије Митар Димић демонстрирао вежбу склек на једној руци. Он је том приликом урадио 50 понављања што је изузетан резултат.

1,950

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

23 апр. 2026 г., 13:01

📷 Photo

📌 План постепеног подизања обима тренинга када су у питању чучњеви (за квадрицепс и задњицу):

1-3 дан у месецу 15 понављања
3-6 дан у месецу 20 понављања
6-9 дан у месецу 20 понављања
9-12 дан у месецу 25 понављања
12-15 дан у месецу 30 понављања

❗️ средина месеца 15-18 дан - ПАУЗА

18-21 дан у месецу 45 понављања
21-24 дан у месецу 50 понављања
24-27 дан у месецу 65 понављања
27-30 дан у месецу 70 понављања

❗️30-31 дан ТЕСТ - 75 понављања

1,740

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

23 апр. 2026 г., 13:01

🎥 Video

⚡️👊🏻 Блок провере опште физичке способности за кандидате спецназа који је базиран на тесту Купера

Овај блок се састоји из четири основне вежбе које се раде у четири круга. Један круг представљају четири различите вежбе (види у видео прилогу) које се изводе тачно 10х понављања. Дакле, сума од 40 понављања представља један комплетиран круг. Кандидат без паузе мора да заврши сва четири круга (или 160 понављања).

✖️ Процена кондиционе спремности се врши на основу постигнутог времена:

❌ више од 4 минута – лоша физичка припремљеност
❌ од 3:31-3:59 минута – задовољавајућа физичка припремљеност
❌ од 3.01- 3:30 минута – врло добра физичка припремљеност
❌ 3:00 мин и мање – одлична физичка припремљеност

2,390

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

23 апр. 2026 г., 13:01

🎥 Video

👊🏻⚡️ Једна од техника бацања која може да буде веома ефектна ако се правилно и синхронизовано употреби кретња руку и ногу.

1,950

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

23 апр. 2026 г., 13:01

Channel photo updated

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

23 апр. 2026 г., 13:01

Channel name was changed to «ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!»

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

ЗДРАВ КАО ЧЕЛИК!

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты