Настя без границ

Public

Не можете присоединиться? @bulkityping

7.4k Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 11:58 PM

Настя без границ

Анастасия Веселова — тренер, эксперт по питанию и балансу. Вдохновляю сочетать спорт и питание со стилем и эстетикой повседневности. 📍Санкт-Петербург По всем вопросам: @prnastyabez с ссылками❗️

Join @bulkityping for exclusive prnastyabez content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 14 дней)

Всего: 7.4K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Настя без границ

15 мая 2026 г., 23:04

📷 Photo

Пятница у нас дорогие!

А это значит, тарелки этой недели показываю вам

И вы делитесь своими, не стесняйтесь❤️

183

Настя без границ

15 мая 2026 г., 23:04

📷 Photo

Большинство людей годами не могут похудеть не потому что с ними что то не так

А потому что они не знают, как это сделать грамотно и живут в формате:

• весь день не ем → вечером переедаю
• с понедельника диета → через 4 дня срыв
• боюсь углеводов, хлеба, сладкого
• пытаюсь питаться «правильно», но меня хватает ненадолго
• постоянно начинаю заново

И вот здесь как раз работает нутрициология. Моя задача — не посадить вас на очередные ограничения. А помочь выстроить питание, с которым вы сможете жить НОРМАЛЬНО.

Без:
голода, запретов, «отработок» еды, постоянного чувства вины

Чтобы:
питание стало понятным, ушли вечные качели «диета → переедание», появился результат, который можно удерживать, а еда перестала занимать 90% мыслей

И это именно то, с чем я работаю на консультациях и сопровождении по питанию
Узнать подробнее и записаться можно в лс https://t.me/prnastyabez

Настя без границ

15 мая 2026 г., 23:04

📷 Photo

Вот такое сегодня пятничное утро на паделе!

Вообще падел, история для тех, кто хочет больше двигаться без и с легким порогом входа в эту игру. Кардио, координация, реакция, много шагов и всё это в формате игры, где час пролетает незаметно.

Лучший способ встроить активность в жизнь — перестать воспринимать её как наказание.

322

Настя без границ

15 мая 2026 г., 23:04

📷 Photo

Кто хорошо тренируется — тот хорошо ест

И вообще, хорошо есть нужно всем. Потому что еда — это не враг.
Это энергия, восстановление, нормальное самочувствие и тело, которое вам нравится

Доброй ночи! А кто утром читает, доброго утра!

539

Настя без границ

15 мая 2026 г., 23:04

📷 Photo

Уххх, как же приятно получать подарки!

Бренд https://t.me/tashe_professional порадовал большой рассылкой разных средств — будем всё тестировать. Особенно хочу попробовать соляной спрей для моих кучеряшек

И ещё я всегда радуюсь продуктам с дозаторами, так намного удобнее пользоваться шампунем и кондиционером

623

Настя без границ

15 мая 2026 г., 23:04

📷 Photo

Какой прекрасный день!

В Санкт-Петербурге наконец-то тепло. Был выпит первый и возможно последний айс-бамбл. И не потому что в Питере часто плохая погода… а потому что цена в 470₽ за пакетированный апельсиновый сок и шот эспрессо со льдом, как-то дофига или нет?

Обновила ноготочки. В этот раз выбор пал на красный, но я уже жду, как через 3 недели пойду делать любимый нюдик

И вы мне показывайте свои весенние радости — ноготочки, кофеечки или просто красивый образ!

591

Настя без границ

15 мая 2026 г., 23:04

📷 Photo

Как я выгляжу, что я ем на завтрак

Кстати, в этом завтраке около 40 г белка — для обычного человека это более чем достаточно

И нет, чтобы выглядеть хорошо, не нужно жить на листах салата и бояться еды, а можно есть то что любишь

729

Настя без границ

15 мая 2026 г., 23:04

📷 Photo

А вот так выглядят мои запасы вкусняшек для кофе и для души

Конечно, я не съедаю это всё за раз. Но в моём рационе есть всё, что я люблю.

Кстати, сухарики вообще топ для любителей похрустеть. В упаковке обычно около 170 ккал и 7–10 г жиров. Да, не «идеальный пп продукт», но их совершенно спокойно можно вписать в рацион без чувства вины и сожаления

Прошу заметит, что у меня тут не протеин с протеином.
Обычная еда > бесконечные пп-заменители

682

Настя без границ

15 мая 2026 г., 23:04

Даже не то, что хлеба именно, а в целом углеводов после 16, тк уже идет замедление процессов пищеварения и вечером меньше тратим энергии
Интересно ваше мнение, Настя, буду благодарна, если поделитесь

799

Настя без границ

6 апр. 2026 г., 06:48

📷 Photo

Суббота идеальный день, чтобы напомнить себе: тело не батарейка, которую можно менять раз в год

Это система с памятью. Всё, что вы ему даёте — движение, отдых, стресс, любовь оно аккуратно записывается. И потом воспроизводится. В форме напряжения, лёгкости, боли или кайфа от прогулки.
Так что, если сегодня вы выбираете лежать в пледе выберите и чуть-чуть размяться. Если идёте на тренировку не забудьте про восстановление.

Тело очень любит баланс .

517

Настя без границ

6 апр. 2026 г., 06:48

Напоминание дня: пятница не отменяет заботу о теле, 20 минут движения уже вклад.

692

Настя без границ

6 апр. 2026 г., 06:48

📷 Photo

Что я ела на этой неделе

На этой неделе словила сдвиг по предпочтениям одной и той же еды — был акцент на курицу и овсянка на завтрак и творожки тема

И это при том, что к овсянке, я абсолютно спокойна. Но здесь как раз хороший пример того, как организм может сам «подсказывать» более комфортные варианты питания, через тягу к простым, тёплым, углеводным, легко усваиваемым продуктам

Курица понятный выбор: удобный источник белка, который легко встроить в любой приём пищи и добрать белок.

А творожки Тёма, мне они так нравятся… Хотя я не фанат такой молочки. Советую попробовать!

668

Настя без границ

6 апр. 2026 г., 06:48

📷 Photo

Slavic chic выглядит так 💅✨

Фото взято у bonbon_chic

648

Настя без границ

6 апр. 2026 г., 06:48

📷 Photo

Утренняя рутина, которая помогает включиться в день

Если утро, это ваш слабый пункт, попробуйте подойти к нему с другой стороны. Не через силу, а с заботой.

• Максимум света сразу после пробуждения. Это помогает организму быстрее выйти из сонного режима и запускает выработку гормонов бодрствования.
• Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Утро, не лучшее время для сравнения себя с чужими новостями и картинками. Пусть первые мысли будут о вас, а не о ленте.
• Сделайте одно простое действие. Застелить кровать, налить кофе, открыть окно, важно почувствовать, что вы уже что-то сделали. Это запускает ощущение движения вперёд.
• Музыка или подкаст вместо тишины. Пусть это будет что-то нейтральное и приятное, фон который не давит, а поддерживает.
• Одежда по настроению. Даже если вы работаете из дома то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Иногда достаточно сменить халат на удобный костюм.

Маленькие шаги = стабильное утро. А стабильное утро, это уже половина дня в ресурсе.

846

Настя без границ

6 апр. 2026 г., 06:48

📷 Photo

31.12 02.04 да мне захотелось сделать оливье

И кто мне запретит? Никто….
Здоровое питание — это не про запреты. Это про выбор и адаптацию под себя.

Заправляю не майонезом, а греческим йогуртом.

В итоге:
• меньше жиров
• ниже калорийность
• больше белка
• и тот же любимый вкус

Иногда достаточно не убирать любимые блюда, а немного их доработать — и всё работает на вас, а не против.

816

Настя без границ

6 апр. 2026 г., 06:48

🎥 Video

А теперь и телеграм можете закрывать….. ничего лучше не увидите

787

Настя без границ

6 апр. 2026 г., 06:48

📷 Photo

Хочу поделиться с вами классным местом

Кафе, где латте стоит 290₽ — сейчас редкость, особенно в центре города. Мы были в воскресенье вечером, и кроме нас никого не было. Очень тихо, спокойно и приятно — идеальное место, чтобы посидеть и выпить кофе в красивой атмосфере.

📍Казанская 7, та самая кофейня

1,040

Настя без границ

6 апр. 2026 г., 06:48

Фитнес будущего уже здесь!

• 10 000 шагов больше не актуальны. Теперь считается только количество шагов до холодильника — главное, чтобы с намерением.

• Воду можно не пить. Если вы пьёте латте — там же есть молоко, а молоко — это почти вода. Засчитано!

• Кардио отменяется. Если вы один раз пробежали за автобусом — этого хватает на неделю вперёд

• Растяжка больше не нужна. Достаточно тянуться за пультом от дивана — функциональность прежде всего

• Контролировать порцию сладкого — лишнее. Если закрыть глаза во время еды, организм не понимает, что это было сладкое

Ну что, уже начали внедрять?
Конечно, это всё шутки!
С 1 апреля вас, булочки

971

Настя без границ

6 апр. 2026 г., 06:48

📷 Photo

Ладно! Пошутили, а теперь к серьезному

Ваши любимые картинки, что бы сохранить сезонные фрукты/овощи на апрель

918

Настя без границ

27 мар. 2026 г., 09:47

https://fxtwitter.com/mariovaluepicks/status/2036509190231851310?s=46&t=V3mK39Ypf16f5mN7JtPuZg драматизировать:

https://t.me/elitetennis2

519

Настя без границ

27 мар. 2026 г., 09:47

Напоминание дня: движение, это не всегда спорт, иногда просто выйти на одну остановку раньше или поставить машину подальше.

658

Настя без границ

27 мар. 2026 г., 09:47

📷 Photo

Как же мне нравится, какой у меня сейчас образ жизни

Я стабильно тренируюсь, в удовольствие. Вкусно ем, без вечного контроля и страха и при этом вижу, как меняется тело: становится сильнее, выносливее, красивее.

Добавила бег и спринты — новый кайф для меня, раньше было отвращение к бегу после тенниса, а сейчас хорошо забытое старое. И поняла, что хочу ещё больше разнообразного движения: уже нашла студию растяжки рядом с домом, они открываются в апреле — пойду пробовать.

Самое ценное, когда вы не заставляете себя «быть здоровой», а просто начинаете жить так, что по-другому уже не хочется.

Это не про силу воли. Это про то, что вам в этом состоянии хорошо.

658

Настя без границ

27 мар. 2026 г., 09:47

📷 Photo

Дамы, не стесняйтесь спрашивать карту КБЖУ в ресторанах.

Там столько всего интересного….

588

Настя без границ

27 мар. 2026 г., 09:47

📷 Photo

Когда еда - и радость, и поддержка, и антидепрессант

Все заканчивается лишними килограммами, накопленными проблемами, недовольством собой

Действительно, сладкая и жирная пища - самый простой способ стать счастливее. Ведь она быстро поднимает уровень серотонина и дофамина - гормонов счастья и радости. Но, увы, эффект длится недолго. Вскоре потребуется следующая порция. И ты в в ловушке.
Чтобы разорвать этот круг мало просто сохранить публикацию, нужно научиться решать свои эмоциональные проблемы

Источник: mindspa_ru

816

Настя без границ

27 мар. 2026 г., 09:47

📷 Photo

В Петербурге весна!

Хорошая матча и очень вкусный десерт были попробованы в заведение Забыли Сахар. Это сесть кафе, у них очень красивые десерты, хочется все съесть. Мы едим, наслаждаемся, но не забываем оно хоть и без сахара и глютена, но не значит, что в нем 0 ккл

718

Настя без границ

27 мар. 2026 г., 09:47

Сейчас любят лепить на продукты:
«без сахара», «без глютена», «фитнес», «эко»

Берёшь с полки и думаешь: ну всё, сейчас буду худеть просто от одного взгляда на эту упаковку.

Но, как всегда есть но:

• Без глютена часто пишут там, где его в принципе никогда и не было (спасибо, что напомнили, что в рисе нет глютена, очень полезная информация)

• Без сахара — тоже не равно полезно и уж точно не равно некалорийно. В такие продукты спокойно могут добавить: сиропы, сахарозаменители, жиры. И по итогу калорий там может быть столько же или даже больше, чем в обычной версии.

Что действительно важно:
• общий баланс питания
• количество калорий
• состав продукта, а не громкие надписи

Организм считает не надписи на упаковке, а калории и состав

Иногда обычная еда без «фитнес» наклеек, намного понятнее и даже полезнее.

726

Настя без границ

27 мар. 2026 г., 09:47

📷 Photo

Подсаживаю своих подопечных птенчиков, на самое классное и то что ем сама!

Если вы пропустили, то вот, что советовала:

• с классным бжу
•
•

Дома еще лежит их продукция на пробу, буду тестить и делиться с вами, а с вас ❤️

803

Настя без границ

27 мар. 2026 г., 09:47

📷 Photo

Понедельник, утро

Пока мир ещё не совсем проснулся, а вы только собираетесь встать — напомню: понедельник не должен быть стрессом. Как и любой другой день Можно не включать скорость 100 с первой минуты. Можно начать мягко — с зарядки, света и чего-то вкусного.
Иногда вся продуктивность начинается с приятного завтрака, а не с бешеного списка дел.

835

Настя без границ

27 мар. 2026 г., 09:47

📷 Photo

Я всегда за простую еду, которая помогает держать форму, без сложных рецептов и бесконечной готовки

Поэтому https://t.me/GodyNePortiat открыли, выбрали салат и сделали за 5–10 минут.

Забирайте себе и пробуйте, когда хочется чего-то лёгкого, простого, свежего и при этом полезного.

876

Настя без границ

25 мар. 2026 г., 17:35

📷 Photo

Обещала рассказать вам про буженину от Индилайт — делюсь

Очень удобный вариант, когда нет времени или желания готовить. Всё за вас уже сделали: кладёте мясо прямо в упаковке в духовку на ~40 минут и готово.

Можно добавить в салат, к гарниру, в бутерброд или просто оставить как быстрый перекус. Да, она не самая постная жиров там достаточно. Но если вы в целом держите баланс по дню, спокойно вписывается в рацион.

Удобная палочка-выручалочка, когда нужно быстро, вкусно и без заморочек на несколько дней сразу

803

Showing 30 of 36 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Настя без границ

Настя без границ

Рейтинг

Рост участников (Последние 14 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты