Алёна | пп | спорт | жизнь

Public

Не можете присоединиться? @alenawhateat

2.7k Участники

Обновлено: May 17, 2026 at 2:40 AM

Алёна | пп | спорт | жизнь

Мой канал про питание, тренировки, будни с двумя детьми и просто немного о моей жизни) По вопросам рекламы/сотрудничества: @Alena_Evmenova

@alenawhateat offers specialized information about alena_evmenova for subscribers interested in Киберспорт

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 2.7K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Алёна | пп | спорт | жизнь

20 мая 2026 г., 16:17

📷 Photo

КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ 🔥

Кто сказал, что для идеальной формы обязательны тяжелые веса и бесконечные приседания? Нашла для вас комплекс, который прицельно работает над формой ягодиц, не перегружая колени и спину.

Такие тренировки беру на канале YourFit. Это бренд стильного и качественного фитнес инвентаря. Еще больше упражнений - у них в закрепе: тренировки на разные группы мышц, растяжка для восстановления, МФР от отеков))

Ну и подписывайтесь на их канал, у них постоянно выходят новые:

— Упражнения на 10-15 мин
— Простые и полезные рецепты
— Розыгрыши товаров для фитнеса

118

Алёна | пп | спорт | жизнь

20 мая 2026 г., 16:17

📷 Photo

Рацион дня!

Завтрак: ленивая овсянка с клубникой 🍓 кофе ☕️

Обед: макароны с фаршем из индейки 🍝 замороженный зефир

Перекус: шоколадная запеченная овсянка 🍫

Ужин: пшенная каша с бананом и пудингом 🥣 чиабатта с рикоттой (за кадром), зефир 1 шт.

Кбжу 2311/100/47/357

Активность 16к шагов + силовая на низ 💪

В такую жару есть не очень хочется, но мы стараемся 🙂‍↕️

Что у вас вкусного было?)

403

Алёна | пп | спорт | жизнь

20 мая 2026 г., 16:17

📷 Photo

Доброе утро! 🤍

Встала сегодня в 07:30)
Уже сделала много домашних дел и только сейчас захотелось позавтракать 🙈

Сегодня добавила в ленивую овсянку пасту от Snaq Fabriq, как же мне вкусно 🤤

Всем желаю отличного дня! 💛

Вы чем завтракаете?)

279

Алёна | пп | спорт | жизнь

20 мая 2026 г., 16:17

📷 Photo

Доброе утро! ❤️

Сезон клубники - это кайф!
Хочется объедаться ей) эта ягода ассоциируется у меня с детством, когда мы приезжали к бабушке и ели ее прям с грядки 🥹💔

На завтрак ленивая овсянка с клубникой 🍓шоколадным пудингом и гранолой 🥣

По планам:
• домашние дела 🧺
• прогулка
• тренировка на низ

- как ваше утро?)

472

Алёна | пп | спорт | жизнь

20 мая 2026 г., 16:17

📷 Photo

Девочки, делюсь своей находкой на лето 😍

Все мы знаем, что очень важно использовать spf-крем, чтобы наша кожа как можно дольше оставалась красивой и молодой 😌

Я нашла классный солнцезащитный крем 50+ spf с тонирующим эффектом от фирмы https://geltek.prfl.me/alenawhateat/oy1l70?erid=2RanykkjYTc🧴

• Очень лёгкая текстура
• Не оставляет жирного блеска
• Выравнивает тон кожи
• Высокая степень защиты от УФ-лучей

А какой у него аромат 🤤 пахнет сладким какао 😍

А по промокоду J26A5DFC8CBE можно получить скидку 15% на первый и каждый последующий заказ косметики https://geltek.prfl.me/alenawhateat/oy1l70?erid=2RanykkjYTc на Озон 👌

Признавайтесь, пользуетесь спф-кремами?)
Или считаете, что это не обязательно?)

436

Алёна | пп | спорт | жизнь

6 мая 2026 г., 00:05

📷 Photo

На улице +25 градусов)
Открываю сезон айс-латте🤩💔

341

Алёна | пп | спорт | жизнь

6 мая 2026 г., 00:05

📷 Photo

Рацион дня!

Завтрак: ленивая овсянка с бананом, гранолой и арахисовой пастой 🥣 кофе ☕️

Перекус: айс-латте🤩

Обед: тушеный картофель с индейкой 🥘 брауни Solvie 🤩

Перекус: протеиновая каша с яблоками, корицей и арахисовой пастой🤩

Ужин: творожная тарелочка 🥣 чиабатта с рикоттой и мёдом 🥪 зефир 🥛

🥗Кбжу 2345/128/51/350

Активность 14к шагов) + силовая на низ ☺️

Жду ваши вкусные рационы 🥰🔽

189

Алёна | пп | спорт | жизнь

6 мая 2026 г., 00:05

📷 Photo

Доброе утро! 🤎

Стандартный завтрак и собираемся в садик)

Сегодня у нас прям лето 🌿
+25 градусов, даже не верится, что можно ходить в одной футболке 🥹

По планам прогулка, домашние дела и вечерняя тренировка на низ 🏋‍♀️

Всем желаю отличного и продуктивного дня! 🫶

Как ваше утро?)🔽

431

Алёна | пп | спорт | жизнь

6 мая 2026 г., 00:05

🎥 Video

410

Алёна | пп | спорт | жизнь

6 мая 2026 г., 00:05

Сегодня помогаю в нашей группе в саду мыть окна 🥰🧽
Надо бы дома тоже помыть 🤭

408

Алёна | пп | спорт | жизнь

6 мая 2026 г., 00:05

📷 Photo

Рацион дня! 🤩

Завтрак: ленивая овсянка с грушей 🍐 кофе ☕️

Перекус: капучино ☕️ протеиновое печенье 🍪

Обед: гречка с индейкой 🫚 финики с арахисовой пастой 2 шт.

Перекус: овсяноблин с рикоттой и бананом ☺️

Ужин: каша злаковая с бананом и пудингом 🥣 чиабатта с маслом и мёдом 🤩 зефир 🥛

Кбжу 2351/106/55/354

Активность 15к шагов)

Что у вас сегодня было?)↩️

507

Алёна | пп | спорт | жизнь

6 мая 2026 г., 00:05

432

Алёна | пп | спорт | жизнь

6 мая 2026 г., 00:05

📷 Photo

Финики + арахисовая паста 🤩 + горький шоколад 🍫 + соль = 💔

Пробовали такое сочетание?)↩️

534

Алёна | пп | спорт | жизнь

1 мая 2026 г., 00:35

📷 Photo

Рацион дня! 🍊

Завтрак: шоколадная ленивая овсянка 🥣 кофе 🤩

Перекус: брауни Solvie 🤩

Обед: шримп-ролл без соуса 🌯 капучино на кокосовом ☕️

Перекус: творог с гранолой, яблоками и арахисовой пастой 🤩

Ужин: овсяноблин с рикоттой и бананом 🍌 чиабатта с рикоттой 🍒 яблоко🍎 зефир 🥛

Кбжу 2324/102/50/359

Активность 9к шагов + силовая на низ 💪

Делитесь вашими рационами и активностью 🥰⬇️

212

Алёна | пп | спорт | жизнь

1 мая 2026 г., 00:35

📷 Photo

Оттренено ✔️

Сегодня прям залетела тренировка 💪
После перерыва всегда прилив сил)
Очень соскучилась по залу и этому вайбу 🥹
Кто регулярно тренит, поймут 🙂‍↕️

Сейчас кушать и отдыхать 😌

395

Алёна | пп | спорт | жизнь

1 мая 2026 г., 00:35

📷 Photo

Видели новинку? 🥰

Взяла на пробу, очень вкусно 🤤
Сверху шоколадная глазурь со вкусом карамели, внутри влажный бисквит 😍

Кбжу на 1шт. 148/9,8/7,1/6

Пробовали такой?)↩️

366

Алёна | пп | спорт | жизнь

1 мая 2026 г., 00:35

📷 Photo

Доброе утро! 🤩

Сегодня проспала 9 часов)
Такое мне нравится 🥰

На завтрак приготовила с вечера шоколадную ленивую овсянку 🤩 сверху банан 🍌 гранола и шоколадный топпинг 🤩

Сейчас буду собираться в зал)
Будет силовая на низ 🏋‍♀️

Всем желаю отличного дня! 🤎

Делитесь вашими завтраками)↩️

431

Алёна | пп | спорт | жизнь

1 мая 2026 г., 00:35

📷 Photo

Рацион дня! 🤩

Завтрак: овсяная протеиновая каша с бананом и арахисом 🥣 кофе 🤩

Перекус: рисовая каша 🤩 бутерброды с сыром 🧀

Обед: гречка с курицей 🫚 квашеная капуста, суфле Ёбатон 🫓 чай ☕️

Ужин: творог с гранолой, бананом и шоколадным топпингом 🥣 зефир 🥛

Кбжу 2363/109/54/353

Активность 9к шагов)

Что у вас сегодня было?)☺️

532

Алёна | пп | спорт | жизнь

1 мая 2026 г., 00:35

📷 Photo

Ещё немного кадров с нашей поездки 🥰

Я просто влюблена в горы 💔🏔️

531

Алёна | пп | спорт | жизнь

19 апр. 2026 г., 03:30

📷 Photo

Мы во Владикавказе 🥹🤎🏔️

Давно хотела есть побывать 😍
Какая тут невероятная атмосфера 🥹 Горы - это что-то магическое ✨

А ещё у нас сегодня особенный день!

Нашей доченьке исполнилось 2 года 🥹
Если честно, я просто не верю, какая она уже большая!
Наша весёлая, любопытная, очень общительная и и добрая девочка 🤎

Однозначно, материнство - это самое лучшее, что случалось со мной за всю жизнь 🥹 да, это непросто, но это такое счастье!
И быть мамой девочки - это про нежность, доброту и ласку) я счастлива, что у меня есть такая замечательная дочь и уверена, когда она подрастет, мы станем классными подружками 🥰

Доченька, будь здорова и счастлива!

Пришли немного отметить это событие в 📍ресторан национальной кухни «Вершина 5033»
Все очень вкусно 🤤

А ещё дочку очень мило поздравили с Днем рождения ☺️😍🤎

Вот такой чудесный день получился 😍

Делитесь, как ваша суббота проходит?) ↩️

398

Алёна | пп | спорт | жизнь

19 апр. 2026 г., 03:30

📷 Photo

Прогулка по вечернему Владикавказу ✨🌘

246

Алёна | пп | спорт | жизнь

19 апр. 2026 г., 03:30

458

Алёна | пп | спорт | жизнь

19 апр. 2026 г., 03:30

📷 Photo

Доброе утро!🤎

Мы уже снова в дороге 🙈
Подъем в 5 утра, быстрый завтрак в виде гранолы с молоком 🤩 и мчим дальше)

Сейчас дети спят, а я наслаждаюсь дорожным выйбом и перекусываю фисташковым батончиком Bombbar 🥖

Всем желаю отличных выходных! ✨

Как ваше утро?)
Какие планы?)↩️

466

Алёна | пп | спорт | жизнь

19 апр. 2026 г., 03:30

📷 Photo

Девочки, я тут начиталась про Хлорофилл и решила, что мне тоже надо 🤭

Нашла от бренда https://healthis.prfl.me/alenawhateat/chrre7?erid=2Ranyn7hNSe🔥

Итак, какая же от него польза ↩️
• ускоряет метаболизм
• способствует снижению веса
• выводит шлаки и токсины
• улучшает работу печени

Прочитала отзывы об этой фирме 👍
Вся продукция Healthis производится по международным стандартам и проходит проверку в независимых лабораториях 🙂‍↕️

Так что оставлю и вам ссылку на https://healthis.prfl.me/alenawhateat/chrre7?erid=2Ranyn7hNSe 👌
А по промокоду
B86629C9E59A будет скидка 15% на первый и все повторные заказы 🫶

РЕКЛАМА ООО ХЭЛСКЕА СОЛЮШНС ИНН 9718196300 erid: 2Ranyn7hNSe


Делитесь, пьёте хлорофилл или какие-нибудь другие добавки для поддержания здоровья?) ↩️

523

Алёна | пп | спорт | жизнь

19 апр. 2026 г., 03:30

🎥 Video

502

Алёна | пп | спорт | жизнь

19 апр. 2026 г., 03:30

📷 Photo

✨🌘🌉

509

Алёна | пп | спорт | жизнь

19 апр. 2026 г., 03:30

📷 Photo

📍Ростов-на-Дону

Мы приехали в Ростов 😍
Заселились в отель и сразу пошли поесть, т.к. были очень голодные 🥹

Выбрали семейное кафе на Набережной)
Я себе заказала креветки с овощами-гриль 🍤🍆🫑🤎 и эспрессо-тоник 🤩

Сейчас пойдём гулять и смотреть город 😍
Но мы уже кайфуем от погоды 🥰 тут +20 ☀️

🔘 Здесь мы будем всего 1 день, а завтра едем дальше 😍

531

Алёна | пп | спорт | жизнь

8 апр. 2026 г., 15:05

📷 Photo

Доброе утро! 🤎

Вчера тренировка прям зашла, несмотря на то, что была вечером, энергии было много 😍
Думаю, все дело в зефирке 🤭

Ну а с утра нас уже радует солнышко 🥰
Стакан воды 💧маска 🤩и вкусный завтрак 🤩
У меня сегодня любимая ленивая овсянка с бананом 🍌 киви 🥝 гранолой и арахисовой пастой 🤩 и дрип-кофе 🤩

В этот раз добавила мягкий высокобелковый творог от Lactica и завтрак получился на 25 гр. белка 👍

Всем желаю хорошего дня!🤎

Делитесь, как ваше утро началось?)↩️

273

Алёна | пп | спорт | жизнь

8 апр. 2026 г., 15:05

📷 Photo

Рацион дня! 🍓

Завтрак: ленивая овсянка с бананом и киви 🤩 кофе ☕️

Обед: салат с макаронами и индейкой 🤩 сырок 5% 🍪

Перекус: панкейки с клубникой и карамелью 🤩 зефир 🥛

Ужин: лаваш с арахисовой пастой и бананом 🤩 рисовая каша 🤩

🥗 кбжу 2372/122/49/356

Активность 9к шагов + силовая на верх 💪

Делитесь вашими рационами и активностью)↩️

451

Алёна | пп | спорт | жизнь

8 апр. 2026 г., 15:05

🎥 Video

514

Showing 30 of 36 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Алёна | пп | спорт | жизнь

Алёна | пп | спорт | жизнь

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты