Мир Фитнеса | FitnessRU

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @FitnessRU

9.9k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 4:17 PM

Мир Фитнеса | FitnessRU

Пишу о здоровье, спорте, дисциплине и наслаждении жизнью. Присоединяйтесь! 🤗 Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Автор: Сотрудничество: @Levalis

@FitnessRU is a growing community focused on levalis and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 8 дней)

Всего: 9.9K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 мая 2026 г., 21:22

🎥 Video

Убираем целлюлит на ляжках

#тренировка

8,370

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 мая 2026 г., 21:22

🎥 Video

Если пропустили занятия в зале👌

#фитнесдома #тренировка

9,630

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 мая 2026 г., 21:22

🎥 Video

Вкуснейший пирог с курицей и овощами без вреда для фигуры😍
⠀
КБЖУ на 100 гр.:160/10/5/17

🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Молоко - 50 мл
🥗 Рисовая мука - 80 г
🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🥗 Соль, специи - по вкусу
Для начинки:
🥗 Болгарский перец - 70 г
🥗 Помидор - 70 г
🥗 Зелень - по вкусу
🥗 Куриное филе - 70 г
🥗 Сыр - 20 г

#ПП

8,990

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 мая 2026 г., 21:22

📷 Photo

Старички ещё в деле💪🏻

Разве настоящий мужчина не должен быть и сильным? 🤗😘

8,230

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 мая 2026 г., 21:22

📷 Photo

✅ Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном:

Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;

Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;

В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;

Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;

Чем глубже присела - тем лучше;

Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;

Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);

Приседай медленно, внизу делай паузу;

Присела - вдохнула, встала - выдохнула.

#фитсоветы #тренировка

9,900

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 мая 2026 г., 21:22

🎥 Video

Как усложнить упражнение мостик для ягодиц

#тренировка

6,650

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 мая 2026 г., 21:22

📷 Photo

Олеся Шевчук - фитнес тренер

#респект

6,720

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 мая 2026 г., 21:22

🎥 Video

Укрепляем плечи, да и вообще руки, комплексом с резинкой 👍🏻

Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 10-15 повторов
- 3-4 подхода

#тренировка

7,310

Мир Фитнеса | FitnessRU

25 мая 2026 г., 21:22

🎥 Video

ГНЕЗДА ИЗ ФАРША С СЫРОМ⁣
⠀⁣
Ингредиенты (6 шт.):⁣
⠀⁣⁣⁣⁣⁣
- 450 грамм фарша (у меня из куриного бедра),⁣
- 1 головка лука,⁣
- 1 яйцо,⁣
- 50 грамм хлебцев (у меня ржаные)/панировочные сухари,⁣
- соль, перец, чеснок, хмели-сунели по вкусу,⁣
- 60 грамм сыра,⁣
- 12 перепелиных яиц.⁣
⠀
1. Лук нарезать на мелкие кубики.⁣
2. К фаршу добавить яйцо,лук, и хорошо перемешать.⁣
3. Хлебцы смолоть блендером в крошку и также добавить к фаршу (можно заменить на панировочные сухари).⁣
4. Добавить к мясу соль, перец, сушеный чеснок и другие любимые приправы, перемешать и убрать в холодильник на полчаса.⁣
5. Разделить на 6 равных частей, сформировать из каждой гнездо, выложить на противень, застеленный фольгой и запекать при 180 градусов до готовности (25-30 минут).⁣
6. Готовые гнезда посыпать сыром, вбить в каждое по 2 перепелиных яйца и убрать снова в духовку на 5-7 минут (белок должен схватиться).⁣
7. Сверху по желанию посыпать приправами, украсить свежей зеленью и подавать к столу.⁣
⠀⁣
#ПП

6,310

Showing 9 of 9 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Мир Фитнеса | FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

Рейтинг

Рост участников (Последние 8 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты