#tip #полезняхи
СДВГ/ADHD подходы к продюсированию.
1) собери ну уж как-нибудь, а красоту наведи в гиперфокусе в другой день
2) музыка работает только от эмоций, так что как только ловишь грув, качаешь башкой, получаешь удовольствие — всё! не надо думать башкой, если она уже качается.
3) залипать в музыку для ADHD мозга — это спасение. если это ещё происходит в гиперфокусе 🙈 — это исцеление, в прямом смысле слова. тут и кроется черт в деталях: мозг начинает в таком состоянии создавать одержимость выверенным и “доделанным” звуком/ритмом/тембром, и время может улететь в бездну. так что если словил гиперфокус, залипни лучше в форму, общий вайб и грув, а не в мелкие детали. сознание фрактально в гиперфокусе, можно улететь в атомарное разрешение.
4) ни с кем не переписывайся, не смотри параллельно фильмы, если речь идет о креативном процессе. в идеале – вообще выключить интернет. к сожалению, splice и ai и подписочные варианты, скорее, мешают СДВГ мозгу.
5) не трать своё время на сравнение с другими — ты стопудово иной, другой, фриковатый и уникальный. только на это и стоит делать акцент. нормисность тебе просто недоступна.
6) не думай о количестве работы, просто начинай с момента, когда есть хотя бы минимальный импульс. начинай с простых и приятных вещей всегда: открой синт покрути, чужие треки классные послушай, новый плагин помучай
7) новые плагины и пресеты и инструменты для СДВГ мозга – это замещение дофамина. новизна необходима, дерутинизация необходима. но для того, чтобы справляться, как и во всем, нужны списки и “быстрые кнопки” для решения типовых задач: вокал Vovious + LA2A + 1176 + API + Soothe + Autotune, и это просто “быстро пофиксить и будет уже хорошо”. Всевозможные эксперименты лучше всего выделять в отдельный сеанс гиперфокуса. И это необязательно “в следующий раз”, а “после новой чашки кофе” или “схожу разомнусь”.
😍 чувствуйте телом, когда устали. других маркеров не будет, ваш мозг не умеет “размеренно”. НЕ УМЕЕТ.
9) любая критика будет убивать вас, любые излишние детали и стрессы будут отвлекать вас, всё всегда будет драматично и сложно, и всё это будет делать ваш же мозг по кайфу, особенно если в детстве была кортизолово-норадреналиновая мотивация и дисциплина (“ты что, дворником хочешь стать?”, “пиши, бестолочь!”, “не лентяйничай давай, иди домашку делай” и все прочие позитивные вариации, о которых каждый знает сам). Отсюда — единственный путь в прикладную работу это дофаминовая стимуляция любой ценой, но прежде всего это вкусная высокобелковая и жирная еда, прогулки, качественный сон (возможно это 12 часов раз в 5 дней, а не 8 часов каждый, тут всё у всех индивидуально, наши мозги сломаны по-разному). Без дофамина музыка становится пыткой при профессионала, а с дофамином — смыслом жизни. Повторюсь, это не БАР, это сугубо ADHD/СДВГ/AuDHD/АуСДВГ.
10) 100% гулять, ходить, физ активность, бассейн, бегать, прыгать, “кулачки” (совет от Андрея, если вы понимаете, о чём я), и ещё раз, всё только по дофамину. Любой спорт через стресс усугубляет СДВГ, а не снимает симптоматику.
11) Смена обстановки для работы. Самое страшное, когда вы устаете чрезвычайно от одного и того же пространства и одной и той же рутины. Это обесценивает и уничтожает. Отсюда студийная работа СДВГ специалиста — это кочевой образ жизни. Я симулирую это при помощи 2-й комнаты с другими мониторами. Это микрокочевой подход. 2-3 пары наушников, мобильный сетап, путешествия на кэмпы — ДАДАДА. сидеть в горе проводов и железе, врастая в кресло — НЕТНЕТНЕТ.
12) легче не будет, не отпустит, не изменится, не улучшится, нет никаких лекарств. это другой мозг, другая жизнь, другое сознание. где-то гениальное, где-то абсолютно лоховское и убогое.
🫂
