GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @gusevanutrition

613 Участники

Обновлено: May 19, 2026 at 6:58 AM

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

Канал нутрициолога с мировым рекордом и рекордом России, лауреата федеральной премии в области ЗОЖ Live organic awards, основателя органик кафе https://t.me/yourgreencafe Екатерины Гусевой ЛС @gusevaekaterina27 Инстаграмм @guseva_nutrition

@gusevanutrition is a dedicated channel for httpstmeyourgreencafe and live with regular updates in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Сегодня)

Всего: 613

Последние посты

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

19 мая 2026 г., 06:59

🎥 Video

Равиоли + овощи = пример баланса и удовольствия. 💚

Равиоли — это не просто вкусное итальянское блюдо, а отличная база для сбалансированного приема пищи.
Главное — правильная композиция тарелки.

Основа — овощи. Начните с тарелки свежих или запеченных овощей — это клетчатка, витамины, минералы и чувство легкости после еды.

Добавьте равиоли (3–4 штуки). Этого количества достаточно, чтобы получить качественные углеводы и белок (особенно если начинка из сыра или мяса).

Такой вариант дает все, что нужно организму в обед:

🥦 клетчатку и антиоксиданты,
🥦 белки и сложные углеводы,
🥦 немного жиров (если добавить оливковое масло).

В итоге — полноценный, сбалансированный обед, который насыщает, поддерживает энергию и не вызывает тяжести.

Приятного аппетита!

1,100

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

19 мая 2026 г., 06:59

🎥 Video

Секретик ПП.. 🤫💚

1,260

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

19 мая 2026 г., 06:59

Друзья, вы просили еще…. Отправляю


Это лучшая в мире икра, дикая рыба и дары океанов с Камчатки, которые можно купить в Москве.
Ссылка на их ТГ-канал:
https://t.me/NashaKamchatkaru
Ссылка на их сайт: http://nashakamchatka.ru/»

914

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

19 мая 2026 г., 06:59

🎥 Video

Сегодня посетила Органик Клуб — ресторан, который давно был у меня в списке мест, где стоит пообедать с пользой.
Не так просто найти место, где здоровое питание — не маркетинг, а философия, но здесь это чувствуется с порога.

Меню построено вокруг чистых ингредиентов и сезонных продуктов: без сахара, без рафинированных масел, с акцентом на цельные злаки, растительные белки и свежие овощи.

Органик Клуб — пример того, как может выглядеть осознанная еда без крайностей и компромиссов.

В следующих постах подробно разберу несколько блюд из меню: посмотрим, где идеальный баланс нутриентов, а где есть нюансы, о которых стоит знать. Впереди будет вкусный и полезный разбор. 🌱💚

745

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

19 мая 2026 г., 06:59

🎥 Video

Когда говоришь о полноценном питании, многие сразу представляют зеленые салаты. Но точно не бургер — «он же вредный!»

На самом деле — бургер это просто сочетание белков, жиров и углеводов.
То есть — базовая формула сбалансированного питания. Вопрос не в самом бургере, а в том, из чего он состоит и как ты его ешь.

В видео разберу:

🌱 как собрать бургер, который впишется в рацион
🌱 какие ингредиенты выбирать
🌱 и важный секрет — как его правильно есть, не вредя фигуре

Пора перестать бояться еды.
Важно не только что ты ешь, но и как ты это делаешь. 💚

814

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

19 мая 2026 г., 06:59

🎥 Video

Японская культура питания во многом построена на балансе макро- и микронутриентов.
⠀
Белки из рыбы и морепродуктов, сложные углеводы из риса, полезные жиры из морских водорослей и сои, ферментированные продукты, которые поддерживают микробиоту — все это делает японский рацион по-настоящему функциональным.

Но даже в такой «идеальной» кухне есть свои ловушки, особенно если вы хотите держать под контролем жиры.

Например, соусы:

➡️ Соевый соус — сам по себе не калорийный, но если вы добавляете терияки, унаги или майонезные соусы, количество жиров и сахаров растет в разы.
⠀
➡️ Японский майонез — любимец шефов, но он гораздо жирнее и калорийнее обычного майонеза за счет соевого масла и яичных желтков.
⠀
➡️ Сыр в роллах — особенно сливочный, добавляет порцию насыщенных жиров.

💚📌 Поэтому, если вы любите японскую кухню, мой совет — выбирайте классические сочетания. А соусы и сливочные добавки держите под контролем.

💚📌 Выбирайте проверенные места, с качественными продуктами.

642

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

19 мая 2026 г., 06:59

🎥 Video

Сегодня хочу поговорить о макаронах.

Макароны — это не враг фигуры, если правильно подойти к порции и времени приема пищи. Они: хороший источник клетчатки (особенно цельнозерновые или гречневые виды),
дают энергию, и отлично сочетаются с белком и овощами.

Но если вы сейчас на сниженных калориях, лучше включать макароны в первую половину дня — например, на обед.
Так вы получите энергию и не перегрузите рацион к вечеру.
И помните про контроль порции: крупы и макароны — это не вся тарелка, а примерно с ладошку в готовом виде. Так вы насытитесь, но не выйдете за рамки.

А если хотите точнее рассчитать рацион под себя —
записывайтесь на мою , где вместе разберем ваше питание, цели и подберем оптимальный баланс. 🌱🌸

Запись https://t.me/gusevaekaterina27

706

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

19 мая 2026 г., 06:59

🎥 Video

Попади на закрытое мероприятие, где ты узнаешь секреты молодости, стройности и энергии: как работают японские практики, нутрихакинг и инновационные anti-age технологии ✨

Приглашаем вас на уникальное мероприятие нутрициолога с мировым рекордом Екатерины Гусевой и японского дома красоты Enhel.

Что вы узнаете на встрече:

✔️ Эксклюзивные методики омоложения и оздоровления организма
✔️ ТОП-продуктов, которые запускают процессы стройности, омоложения и сияния кожи
✔️ Как питание помогает убирать воспаления, замедлять старение и усиливать энергию, поддерживать гормональный баланс и сексуальную привлекательность
✔️ Легендарный протокол «Минус 10 лет за 2 часа» и профессиональные секреты ухода за телом, которыми пользуются звезды Голливуда
✔️ Инновационные anti-age технологий продления молодости
✔️ Лекция ведущего эндокринолога о современных способах снижения веса: сравнение препаратов Озепик и Мунжаро, реальные пути к минус 10 кг за месяц

Специальные подарки и уникальные процедуры:

✨ Живая музыка, японский фуршет
✨ Вкуснейшая японская чайная церемония и десерты
✨ Дегустация премиальной королевской продукции
✨ Розыгрыш комплексной программы сопровождения от звездного нутрициолога для достижения тела мечты «ДНК молодости»

🗓️ Дата мероприятия:
25 сентября 14:00
🏠 Адрес:
Казарменный 3, Enhel Dome Японский дом красоты, молодости и долголетия

Чтобы участвовать бесплатно, необходимо заполнить короткую анкету 👉 https://forms.gle/yztKxDQyovmcD6hW8

Присоединяйтесь и начните свое преображение вместе с нами! ✨

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

19 мая 2026 г., 06:59

🎥 Video

Побывала в Oshi Izakaya — ресторане японской кухни, о котором давно слышала.

Как нутрициолог, я всегда с любопытством отношусь к таким местам: японская кухня — это не только про вкус, но и про философию баланса, свежие продукты и уважение к натуральному вкусу.
⠀
Меню порадовало — много блюд, в которых сочетаются рыба, овощи, рис и ферментированные продукты. Все, как я люблю: минимум обработок, максимум пользы. Особенно понравилось, что повара не перебарщивают с соусами — вкус продуктов ощущается полностью. А порции идеальны, чтобы насладиться, но не переесть.
⠀
Если вы хотите пообедать вкусно, с пользой и эстетикой, присмотритесь к японской кухне. Она помогает почувствовать легкость и насыщение одновременно, а не тяжесть после еды.

И, конечно, в таких ресторанах особенно приятно видеть, как еда превращается в ритуал, а не просто набор калорий.
В следующих постах подробно разберу, что именно я пробовала, и расскажу, как такие блюда вписываются в систему осознанного питания и заботы о себе. 💚📌

601

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

19 мая 2026 г., 06:59

📷 Photo

‼️‼️Друзья, только на этой неделе специальная цена на мою индивидуальную консультацию. Почему? Потому что я отмечаю свои 1️⃣0️⃣ лет со дня начала основания органик бренда!
⠀
✅Разовая Консультация 1️⃣0️⃣ тысяч, вместо 15.000
включает:
⠀
▫️Разбор текущей ситуации по питанию
▫️Диагностика общего состояния здоровья, рекомендации по анализам и их расшифровка
▫️Подбор нутрицевтической поддержки (витамины и минералы от лучших и действенных производителей)
▫️Подбор персонального рациона питания
⠀
‼️Консультация проходит онлайн, перед консультацией необходимо заполнить общий опросник.
⠀
✅По всем вопросам и запись на консультацию сюда 👉 https://t.me/gusevaekaterina27
⠀
💚Отзывы тут #отзыв

670

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

Рейтинг

Рост участников (Сегодня)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты