Гайд на рост 🫥
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Ты не карлик, брат, просто не знаешь, как выжать максимум из того, что дала тебе генетика. Рост можно прокачать в любом возрасте, 👏 гоу расскажу
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
1️⃣ Следи за осанкой
💎Горбишься, сутулишься, таз поджат — ты сам себя занижаешь
😌 Что делать:
— прокачай мышцы спины, они держат твой корпус
— вис на турнике каждый день, растягивай позвоночник
— растяжка, да, гибкое тело и растянутые мышцы — это важно
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
2️⃣ Питание решает
💎 Если тебе до 21, у тебя есть шанс реально вырасти:
😌 больше белка
— витамины D, K2, цинк, магний
— гормон роста запускается во сне, спи по 8–9 часов
— не кури, не бухай это тормозит рост
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
3️⃣ Работай на тело
💎 Ты можешь казаться выше, если грамотно прокачаешься:
😌 Сушись, чем меньше жира, тем вытянутее ты выглядишь
— Тренируй квадры и ягодицы — они визуально вытягивают тело
— Удлиняй торс (гиперэкстензия, растяжка на пресс — чем длиннее торс, тем выше ты кажешься)
➿➿➿➿➿➿➿➿➿
👍 Что мы имеем:
Высокий рост — это образ жизни которого нужно держаться
Твоя задача — не ныть, а прокачивать то, что уже есть
