Признаемся честно: мы разучились переносить тишину
Привет, на связи Валерия Яремчук 👋
Сегодня хочу поговорить о важности тишины, и о том, как мы самостоятельно от нее отказываемся
Появилась привычка включать подкаст, пока чистишь зубы. Музыка фоном, пока работаешь. Телефон в руке в любой перерыв. И не всегда есть силы остановиться.
На этот счет есть исследование, и от него немного по себе.
В 2014 году психологи из Университета Вирджинии предложили людям провести от шести до пятнадцати минут в тихой комнате наедине с собственными мыслями. Без телефона, без музыки, без задачи. Просто сидеть.
Большинство назвали это невыносимым.
Тогда исследователи добавили условие. Новой группе предложили выбор: та же тишина — или лёгкий удар электрическим током. Удар участники уже пробовали и сами назвали неприятным. Тем не менее большинство мужчин и значительная часть женщин выбрали удар.
Физическая боль оказалась предпочтительнее встречи с собственными мыслями.
Да, это шокирует. Но это еще не все.
Парадоксально то, что в 2013 году исследователи из Университета Дюка случайно — в ходе совершенно другого эксперимента — обнаружили, что два часа тишины в день стимулируют рост новых нейронов в гиппокампе. Та же зона отвечает за память, обучение и регуляцию эмоций. Эффект оказался сильнее, чем от специальной успокаивающей музыки.
В тишине мозг переключается в режим Default Mode Network — состояние, в котором мы обрабатываем накопленный опыт, выстраиваем связи, интегрируем то, что пережили. То, что мы называем «переварить».
Получается, мы избегаем тишины именно потому, что она работает. Мозг чувствует, что там что-то начнёт происходить — и сопротивляется.
Встретиться с тем, что накопилось, — это усилие. Иногда немаленькое.
Но, кажется, именно это и называется — быть с собой.
Задайте себе вопрос:
когда вы последний раз просто сидели в тишине — без фона, без задачи, без причины?
Ответ стоит того, чтобы задуматься
