Воскресенье - время, когда можно выдохнуть, побыть с собой и, может быть, подумать о близких.
О тех, кто рядом. О том, как мы в этих отношениях - растворяемся или расцветаем?
Помните медитацию-рисовалку ? Ту самую, где мы рисовали свой образ в паре, искали зажимы, которые мешают доверять, и создавали символ здоровых отношений.
Так вот. Тот рисунок не просто картинка. Это ваша карта отношений. Которая работает даже когда кажется, что вы снова начали терять себя.
💞 Отношения - это не про то, чтобы стать «мы». Это про то, чтобы быть «я» рядом с «ты». И иногда грань стирается. Но у нас есть способ её восстановить.
Вот 3 простых шага, которые займут у вас 2 минуты:
Найдите свой рисунок. Тот самый, где вы рисовали свой образ в отношениях - какой вы, когда вы рядом с другим. Если он затерялся, то просто вспомните его. Вы там сжимались или раскрывались? Вам было тепло или тревожно?
Положите ладонь на рисунок или просто закройте глаза и представьте его. Сделайте глубокий вдох и на выдохе скажите себе: «Я - это я. Мои желания имеют значение. Мои границы - это не стена, это моя территория».
Вспомните символ здоровых отношений, который вы рисовали. Дерево с корнями, два камня рядом, переплетённые линии, уютный дом. Напомните себе, что близость - это не слияние. Это два целых, которые выбрали быть рядом.
Всё. Вы не исправили отношения за 2 минуты. Но вы вернули себя. А это, знаете ли, база.
🕰 С отношениями важно не переусердствовать. Не надо каждый час проверять, не растворилась ли ты.
🔹 Для поддержания контакта с собой: достаточно 1–2 раза в неделю смотреть на свой рисунок и делать короткое «включение». Как напоминание: «Я есть. Мои желания важны».
🔹 Если чувствуете, что начинаете терять себя: можно каждый вечер перед сном делать 2-минутную практику - закрыть глаза, вспомнить свой образ в отношениях и подышать в этом ощущении.
🔹 После конфликта или ссоры: не слушайте всю медитацию-рисовалку, просто сделайте шаги выше. И скажите себе: «Я имею право на свои чувства. Я имею право на свои границы».
И главное: здоровые отношения - это не те, где нет конфликтов. Это те, где вы не перестаёте себя помнить.
✨ Если вы далеко от рисунка, а чувство потери себя уже подкрадывается, то сделайте так:
🔸 Закройте глаза, положите руку на сердце.
🔸 Сделайте три глубоких вдоха, на выдохе мысленно скажите: «Я здесь. Я с собой. Мои желания имеют значение».
🔸 Представьте, что вы обнимаете себя. Прямо сейчас. Не ждите, пока кто-то другой обнимет.
Это не делает вас эгоисткой. Это делает вас целой. А целой быть в отношениях намного приятнее, чем половинкой.
🎨 Если вы пропустили эту медитацию-рисовалку или хотите переслушать
А если уже пробовали, то достаньте свой рисунок сегодня. Может, он напомнит вам, что вы в этих отношениях не гость, а хозяйка своей жизни.
🖌 А если вы чувствуете, что хотите разобрать свой рисунок про отношения глубже, понять, что зашифровано в ваших линиях и символах, или просто побыть в безопасном пространстве, то у меня есть индивидуальные сессии рисования.
Мы вместе:
🔹 разберём ваш рисунок
🔹 найдём скрытые смыслы
🔹 дорисуем то, что просится наружу
🔹 и просто поговорим о том, что внутри
Если интересно - пишите в личку
https://t.me/Vaflucha, расскажу подробнее.
P. S. А как вы возвращаетесь к себе, когда чувствуете, что начинаете растворяться в другом? Как вы бережёте себя в отношениях?😉💞
https://max.ru/join/NdKDrN0W_sdOekzWsBrSbRoRkRJ8zYC-BBwZeSIw0wY
#медитациярисовалка
#рисуемжелание
