Научиться отстать от себя
Мне 34. Конечно, я постоянно в работе встречаю выгоревших людей и сама периодически пребываю в этом состоянии.
Ничего не хочется. Люди с любым выражением себя бесят. Инфошум давит. Кажется, что всё вокруг-работа, семья, дом-какое-то бессмысленное. Идёшь с купленной курицей домой и думаешь: что за прозебание бесконечное
Возможно, идёшь куда-то за мотивацией, откуда на тебя неизбежно сыпется: «Выпиши всё, что тебе нравится», сделай что-то «вдохновляющее для себя». А ты не то что написать, что тебе нравится, -ты даже слушать об этом не хочешь, потому что в эту самую тёмную секунду тебя тошнит от всего.
Часто из этого состояния мы, достигаторы, ещё пишем себе списочек - ну такой минимальный to-do list из пунктов 30 на денёк, так сказать, чтобы прибить себя могильной плитой.
Когда я понимаю, что вплотную подхожу к такому состоянию, для меня это означает лишь одно — я вселенски устала. И даже если я в какой-то из дней мало чего фактически сделала, я тоже могла вселенски устать просто по причине перегруженной нервной системы, которая даже в период нашего «отдыха» орёт об ответственности, контроле, зажимает нам челюсть, спину, шею, заставляет нас буквально цепенеть.
Моя идеальная формула — отстать от себя изо всех сил =)
Просмотр сериальчиков и рилсиков не входит в этот список, так как они триггерят систему.
🪄Выйти пройтись.
🪄По возможности почаще выходить в любую погоду.
🪄Замедлить шаг, идти без музыки и отвлечений хотя бы минут 10.
🪄Встать, подышать, расслабить низ живота, пощупать свои плечи, грудину — потрогать себя, чтобы вернуться в тело. Может даже называть свои части тела параллельно с прикосновением: вот моя голова, вот мои руки и так далее. Я теперь ещё и обращаюсь к ним с любовью (есть исследования и доказательства того, что наши слова, обращённые к телу, запускают биохимические реакции в организме наряду с эмоциями, стрессом и более очевидными штуками).
Если сейчас вы сделаете небольшой тест и просто обратите внимание на мышцы челюсти, грудину, живот — даю 99% гарантию, что-то из этого прямо сейчас очень зажато. Если вы дочитали аж «досюдава», это точно знак расслабиться и обязательно вывести себя сегодня на stupid mental health walk.
И отстать от себя.
Потому что это первый поинт к тому, чтобы через время у вас высвободилось пространство для созидания уже из более свободной точки и расслабленного живота.
