Пока нам плохо, страшно, тревожно и непонятно - незазорно себе помогать чем угодно, любым что делает нас сильнее, не убивая❤️❤️
Когда мир вокруг шатается, все привычные опоры будто исчезают. Страшно, тревожно, непонятно, что будет дальше. И в этот момент у многих срабатывает внутренний критик:
🙈 "Я должен (на) держаться"
🙈 Другим хуже, а ты тут ноешь
🙈 Не перегибай, соберись уже
Из-за этого мы не только страдаем, но и запрещаем себе поддержку.Стыдно просить о помощи, плакать, говорить "мне тяжело".
А между тем именно в такие периоды единственно честная позиция к себе звучит так:
Пока мне плохо, страшно, тревожно и непонятно -незазорно помогать себе чем угодно, всем что делает меня живее и сильнее, не разрушая.
Арт-терапия как мягкий способ "держаться за жизнь". Это способ чуть-чуть дышать свободнее, когда внутри тесно от тревоги.
🎨 Техника "Остров того, что меня держит". Увидеть, что опоры есть, даже если сейчас кажется, что их нет.
Этот рисунок не решит всех проблем и не отменит тревогу. Но он может:
🥁показать, что вы уже что-то делаете, чтобы выдержать
🥁снизить чувство "я полностью бессильна"
🥁дать внутреннее разрешение себе не только терпеть, но и помогать.
Это способ честно сказать себе :
"Да, сейчас очень непросто. И да, я всё равно выбираю оставаться на своей стороне"
💯
