Сияй

Public

Просмотреть канал

16.2K

113

25K

Не можете присоединиться? @tobeshining

11.7k Участники

Обновлено: May 11, 2026 at 6:13 AM

Сияй

Заметки девушки, которая пытается обмануть время. Личный блог Ани Кафалдиди о своем пути к вечной молодости. Коммерческий менеджер: @Eva_lovePR Реклама личных каналов: @ALICE_lovePR Регистрация: https://gosuslugi.ru/snet/68a704ebe80a7824477fb438

Join @tobeshining for exclusive httpsgosuslugirusnet68a704ebe80a7824477fb438 and eva_lovepr content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 11 дней)

Всего: 11.7K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Сияй

13 мая 2026 г., 01:34

📷 Photo

А еще я очень подсела на холодный протеиновый кофе.

Что нужно:
Молоко (у меня овсяное) 100 гр
Протеин (ваниль или шоколад) 1 скуп
Кофе 1 порция
Какао 1 чайная ложка (если протеин ванильный)
Щепотка соли
Лед

Как готовим:
1. Смешиваем протеин, кофе и щепотку соли. Я люблю взбивать все вместе.
2. Добавляем несколько кубиков льда.
3. Сверху наливаем молоко.

Все, вы великолепны.

1,680

166

Сияй

13 мая 2026 г., 01:34

А еще я очень подсела на холодный протеиновый кофе. Что нужно: Молоко (у меня овсяное) 100 гр Протеин (ваниль или шоколад) 1 скуп Кофе 1 порция Какао 1 чайная ложка (если протеин ванильный) Щепотка соли Лед Как готовим: 1. Смешиваем протеин, кофе и щепотку…

1,660

114

Сияй

13 мая 2026 г., 01:34

📷 Photo

Добрый день.
Маруся, подъезжаем к Рязани. Здесь очень холодно. Едем пока благополучно.

Лиза, я не обращал внимания, у тебя нет обуви, ты загони моё пальто и купи себе что-то из обуви. Пока, всего хорошего. Передай от меня привет.

Целую крепко, твой Александр.

Проект https://www.may9.ru/our-victory/letters/ создан, чтобы сохранить память поколений.

Каждое послание пробирает до дрожи.

1,590

114

Сияй

13 мая 2026 г., 01:34

📷 Photo

Дамы, если вы, как и я любите кофе с мороженным, то сохраняйте этот пост.

Белки 15
Жиры 6
Углеводы 14

На вкус это настоящая, очень сливочная соленая карамель 🤤

1,670

Сияй

13 мая 2026 г., 01:34

Дамы, в связи с неработающим у меня в квартире интернетом, публиковать сегодня что-то очень сложно.

Но без контента я вас оставить не могу, поэтому делюсь https://youtu.be/R87pye_qVuQ Мне кажется, это самый классный выпуск из всех, что я видела на эту тему.

Здесь и психологические моменты, и реальные причины, и способы решения этих проблем.

Я смотрела на YouTube, но в Telegram-канале Кристины нашла информацию, что есть и https://youtu.be/R87pye_qVuQ

1,990

Сияй

13 мая 2026 г., 01:34

У вас когда-то были комплексы из-за коленок? У меня да.

Когда у меня случилась травма, я стала активно заниматься восстановлением коленки. И вот спустя год могу сказать, что мои колени выглядят очень хорошо! Неожиданно хорошо.

Я, честно говоря, думала, что просто похудела, а на днях узнала, что, скорее всего, https://t.me/darina_o_fitness Вам тоже оставлю ссылку на объяснение.

2,040

Сияй

13 мая 2026 г., 01:34

📷 Photo

Стараюсь в это время не выходить онлайн, но уже пару недель забываю рассказать вам о том, что стала принимать вечерний душ в темноте. Только со свечой.

И это лучшее решение.

Моментально снимает все тревоги, полностью расслабляет, настраивая на сон и глубокий релакс.

2,130

108

Сияй

13 мая 2026 г., 01:34

А я напоминаю, что лучшая забота о себе – это здоровый сон и хорошее восстановление.

Надеюсь, вы поняли мой намек.

2,000

Сияй

13 мая 2026 г., 01:34

📷 Photo

Плюсы этих патчей для сна: помогают заснуть в любой ситуации, даже если сильно поехал режим.

Минусы этих патчей для сна: очень сложно отдирать это все от кожи.

2,050

Сияй

13 мая 2026 г., 01:34

Сохранила рецепт на тот случай, когда захочется легкий кекс.

Делюсь: https://t.me/zhevlakovaveronika

2,080

Сияй

3 апр. 2026 г., 02:26

Мне физически больно окунуться в ледяную воду. Это не каприз, мы обсуждала эту тему с врачом и тут дела в моих сосудах, толщине кожи и расположении нервных окончаний.

У меня даже случались несколько конфликтов в бане на эту тему.

Но я стала приучать себя к контрасту. Медленно, плавно.

Что заметила за пару недель:

1. Кожа подтянулась
2. Стало легче просыпаться
3. Заряд бодрости потрясающий
4. Кардио тренировки даются легче. Я даже увеличила интервалы бега.

1,400

Сияй

3 апр. 2026 г., 02:26

А расскажите, пожалуйста, по какой системе мы контрастный душ принимаете?🙏🏻 а то на просторах интернета много разных методов, из за этого как будто и оттягиваю с такой полезной привычкой;(

1,350

Сияй

3 апр. 2026 г., 02:26

33 женщины, который поставили ❤️, вы – мои кумиры!

1,700

Сияй

3 апр. 2026 г., 02:26

Картинки красивые, но давать поболтаем про реальную полезность всех этих холодных процедур.

Что говорит наука:

1. Иммунитет.
Регулярное воздействие холодной воды может усиливать иммунный ответ — повышаются антитела и цитокины ( https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030645652400189X?utm_source=chatgpt.com)

Вот еще интересный источник:в одном эксперименте люди, добавившие холодный душ, брали на ~29% https://www.uclahealth.org/news/article/6-cold-shower-benefits-consider?utm_source=chatgpt.com

2. Энергия и состояние.
Холод даёт резкий физиологический отклик: повышается уровень бодрствования и нейромедиаторов.

Люди после холодного душа чувствуют себя более https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/research-highlights-health-benefits-from-cold-water-immersions?utm_source=chatgpt.com

Но это все субъективно, конечно. Кто-то чувствует себя более «живым» после доставки с кремушками.

3. Воспаление, стресс, восстановление.
Систематические обзоры показывают влияние холодной воды на воспаление, стресс и https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39879231/?utm_source=chatgpt.com

4. Кровообращение и сосуды.
Чередование горячей и холодной воды вызывает сужение и расширение https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0894113008001427?utm_source=chatgpt.com

Это улучшает кожу, борется с отекам и полает мозгу сигналы «все супер!».

5. Психологический эффект.
Не хотела его указывать, но все же на эту тему есть несколько интересных высказываний.

Контраст = контролируемый стресс
Есть данные, что холод повышает концентрацию и устойчивость к https://www.theonlinegp.com/blog/cold-water-therapy-and-ice-baths-are-the-benefits-real?utm_source=chatgpt.com

1,570

Сияй

3 апр. 2026 г., 02:26

Картинки красивые, но давать поболтаем про реальную полезность всех этих холодных процедур. Что говорит наука: 1. Иммунитет. Регулярное воздействие холодной воды может усиливать иммунный ответ — повышаются антитела и цитокины (ссылка на исследования) Вот…

1,450

Сияй

3 апр. 2026 г., 02:26

📷 Photo

Утро началось с очищающей маски. Часто говорят «все глиняные маски одинаковые».

Но у каждой есть любимая. У меня розовая от CAUDALIE.

Чем прекрасна: очищает поры, но очень деликатна к коже. Не пересушивает ее. И это уже огромный плюс для очищающих масок.

Делает кожу очень гладкой и шок…убирает отеки. Получается очень чистая, сияющая, подтянутая кожа.

Используя 2 раза в неделю по утрам, сверху делаю легкую увлажняющую маску.

2,000

Сияй

3 апр. 2026 г., 02:26

📷 Photo

Напоминаю, что любые маски удобнее наносить кистью. Еще и расход раза в 2 ниже.

Заказать можно на любом маркетплейсе. У меня сейчас две такие.

1,900

Сияй

3 апр. 2026 г., 02:26

📷 Photo

Если мне нравится крем для тела, то это понятно сразу.

1,950

Сияй

3 апр. 2026 г., 02:26

📷 Photo

Один вопрос: смогли бы?

❤️ да
💔 нет

1,780

271

Сияй

3 апр. 2026 г., 02:26

📷 Photo

Бабушка часто говорила: лучший отдых для ума – это смена деятельности.

Почти до 30 лет я не могла понять эту фразу.

И вот сейчас я каждый день по 30 минут читаю книгу на Английском. И вы знаете, голова стала работать лучше буквально за неделю.

Все решения как-то принимаются быстрее, мозг работает лучше и думается легче.

Начала с самого простого, планирую усложнять. Все же наша молодость сильно зависит от интеллектуальной нагрузки.

2,100

108

Сияй

30 мар. 2026 г., 23:42

📷 Photo

Продуктовая корзина на этой неделе:

1,670

Сияй

30 мар. 2026 г., 23:42

📷 Photo

Еще купила фермерскую курочку. Запекаю ее обычно 20 часов с морковью и специями, получается самое вкусное мясо .

1,610

Сияй

30 мар. 2026 г., 23:42

📷 Photo

Второй год хвалю лонгсливы от demix. Просто лучшие по соотношению цены и качества.

Идеальны для бега и домашних тренировок.

Единственная проблема: размерная сетка. Брать нужно на 1-2 размера больше.

1,110

Сияй

30 мар. 2026 г., 23:42

📷 Photo

Зубная паста со вкусом сгущенки выглядит как вещь, которая нам очень нужна.

2,040

Сияй

30 мар. 2026 г., 23:42

📷 Photo

Очень долго сопротивлялась массажу лица. В итоге поняла, что это самое лучшее и быстрое средство против утренних отёков.

А ещё он помогает проснуться и немного разгладить заломы (а мне это актуально, пока я без токсина).

Мой ритуал на 5–7 минут:

Подготовка
• Очистить лицо • Обязательно нанести масло или крем (чтобы не тянуть кожу)

Лимфодренаж шеи (20–25 раз)
• Ладонями сверху вниз по бокам шеи к ключицам
Это «открывает» отток жидкости

Нижняя часть лица (10–15 повторений)
• Ведём массажёром или руками от подбородка к ушам

Щёки (10–15 повторений)
• Ведём массажёром или руками от крыльев носа к ушам Здесь очень лёгкое давление В конце всегда уводим вниз по шее

Зона глаз (8–10 повторений)
• Ведём массажёром или руками от внутреннего уголка к вискам Затем вниз к ключицам Очень мягкое воздействие

Лоб (15–20 раз)
• Ведём массажёром или руками от центра лба к вискам Потом вниз по шее

1,740

Сияй

30 мар. 2026 г., 23:42

📷 Photo

Приехала от стоматолога. Планировала рассказывать вам о всяких бьюти-баночках, но пока нет такой возможности.

Все мысли исключительно о зубах. Поэтому сегодня два моих любимых ополаскивателя:

•Лесной бальзам идеален для ирригатора. Беру постоянно, хватает на долго. Десны спокойны даже несмотря на брекеты.

•Biorepair идеально защищает эмаль. Спустя пару месяцев использования заметила, что вообще перестала реагировать на холодное .

1,890

Сияй

30 мар. 2026 г., 23:42

У меня есть любимая тренировка по субботам. Не зарядка, а именно тренировка.

Там 4 круга, но между ними есть отдых.
Обычно на её выполнение у меня уходит 35–40 минут. И заканчиваю я её достаточно уставшей.

Сегодня на тренировку ушло 22 минуты. Не скажу, что я не устала, но в конце было желание сделать ещё один круг.

Что поменялось? Я наладила режим отдыха. Это не про «спала 8 часов», а про полноценный отдых.

Выходные — лучшее время для восстановления. Желаю нам всем использовать их максимально полезно.

1,740

Сияй

30 мар. 2026 г., 23:42

📷 Photo

Вы просили чаще рассказывать о любимых ароматах . Поэтому сегодня я хочу поделиться самым весенним в моей коллекции: A Lilac a Day от Wilhelm Perfume.

Для меня это целый букет свежесрезанной сирени. В нём есть оттенки и сиреневой, и белой. Будто в руках охапка веток, только что принесённых из сада.

В нем есть что-то до боли знакомое: будто я снова приехала в гости к бабушке, а она собирается поставить в вазу только что срезанные ветки. Они настолько свежие, что в аромате звучит лёгкая, едва уловимая травянистость.

И комната постепенно наполняется этим свежим, чуть резким и очень цветочным ароматом счастья.

1,780

Сияй

30 мар. 2026 г., 23:42

📷 Photo

Мне не близка позиция похудеть к лету. Мне больше нравится «всегда быть в форме».

Уже банальная фраза, мы слышим ее из каждого утюга, но давайте разбираться детально.

➡️Похудеть к лету: постоянно думать о еде, тащить на силе воли, страдать, быть вечно голодной, и в итоге похудеть, а потом снова набрать кг обратно. Не говоря уже о срывах, моральном истощении и полной нелюбви к себе.

➡️Всегда быть в форме: вместо очередной диеты просто научиться раз и навсегда грамотно сочетать продукты в тарелке, не мучать себя. Заботится о своем теле и коже. Худеть эффективно без голода и вреда для здоровья.

Если вам близок мой подход, то я рекомендую вам канал нутрициолога Дашей Чаловой.

Она рассказывает, как с помощью питания не только похудеть, но и восполнить все витамины, убрать отёки, вздутие, запоры и другие проблемы с ЖКТ. Без изнуряющих диет и пресного питания.

Подписывайтесь на ее канал и кликайте на закреплённое сообщение — там очень много материалов по всем перечисленным проблемам.
Начните с того, что больше всего откликается.
Вот ссылка: @chalovachannel

2,240

Сияй

30 мар. 2026 г., 23:42

📷 Photo

Неожиданно, но меня смогла удивить маска для губ. Очень нежная, действительно увлажняет и напитывает губы.

Она не оставляет липкости, блеска или чего то подобного. Просто делает губы ухоженными и ещё слегка их увеличивает, без жжения, холода и прочих спецэффектов.

По ощущениям как крем. Но за минуту делает губы просто классными. Использую её уже пару недель, накопительный эффект есть.

Бренд Comfort Zone, точно повторю.

2,380

Showing 30 of 30 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Сияй

Сияй

Рейтинг

Рост участников (Последние 11 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Помощь рядом — благотворительный фонд Яндекса

Ментор руководителей 🏄‍♂️

Будни главы

Водолей ♒️ Гороскоп

ПЕРМЬ СЕГОДНЯ

Афонина. Добро

Утренний Краснодар

Всратые пуши

Похожие каналы Telegram

Помощь рядом — благотворительный фонд Яндекса

Ментор руководителей 🏄‍♂️

Будни главы

Водолей ♒️ Гороскоп

ПЕРМЬ СЕГОДНЯ

Афонина. Добро

Утренний Краснодар

Всратые пуши

Отзывы пользователей (0)

Последние посты