ЕДА - ЭТО ВСЕГДА ЭМОЦИИ
Когда собираешь друзей на новые рецепты, наполняешься энергией от «тазика» свежей зелени, наслаждаешься в ресторане свиданием и сочным блюдом, печешь зимний пирог, готовишь мяско на углях под общие беседы 😋
Ну Кайф же!
Но чаще мы имеем дело с оборотной стороной медали 😒
Например, когда не хватает удовольствия в
жизни, организм просит быстрый дофамин. А где он?
Сахар, жир, булка, бокал вина. Мозг хочет спастись, чтобы не сорваться.
Мы заменяем объятия печеньем. Окситоцин — гормон близости: рождение, секс, прикосновения, поддержка. Самоподдержка туда же.
Когда этого нет, включается механизм «сладкое как утешение».
Мы не переедаем, а компенсируем то, чего не хватает. Тепла. Поддержки. Сна. Белка. Осознанности. Смыслов
Подсказка 🫰🏻
Чаще всего проблема с питанием стоит на трех китах:
- еда как компенсация. Ты ешь/ пьешь «вместо чего-то»
- нехватка информации/ понимания, что надо и как есть/пить, ведь ЗОЖ он не универсален, зависит от возраста, уровня нагрузки и образа жизни
- информация может и есть, а вот внедрить в жизнь - не получается
Вход там же, где и выход🤝
✅надо обрести более экологичные способы удовлетворять свои эмоции и потребности
✅ включить физиологические механизмы, при которых будет меньше хотеться вредного
✅ сделать питание основой для энергии и классного внешнего вида
✅ разобраться, что конкретно тебе и сколько надо
✅ вписать это всё в собственную жизнь, чтобы это стало повседневностью, а не очередным набором слов
На живых встречах будем в том числе этим заниматься. Welcome
