Привет-привет👋
С первым днём зимы😂
Пора рассказать вам, сколько новых кейсов и полезных практик случилось в 2020 году. Как раз месяца должно хватить😂
Но сегодня поделюсь одним из самых любимых и эффективных упражнений в моей практике — Матрица энергии. Начнём эту зиму с энергии ⚡️
«Матрица энергии» - технология анализа ролевых моделей, которые мы используем в обычной жизни, чтобы выделить приоритетные. Те роли, которые приносят нам наибольшее количество энергии. Это может значительно увеличить личную эффективность в целом, а главное, может стать инструментом краткосрочных изменений (усилений)💪
Каждая технология, которую буду здесь рассказывать будет разложена на пошаговые действия 🎯
Матрица состоит из видов энергии, которые расположены в названиях столбцов. А в строчках будут ваши ролевые модели, которые мы также разобьём на несколько блоков. Итак, разберёмся, как нам понимать столбцы и строки, чтобы было удобно выделять нужные блоки на уровне собственных ощущений😜
1. Разобраться с типами энергии, которые мы получаем от наших действий, процессов и коммуникаций с окружающим миром.
💡 материальная энергия или энергия денег (что мы делаем или с кем общаемся, что может принести нам такую энергию)
💡информационная или энергия знаний (общение с кем приносит нам интеллектуальный рост, или какие процессы дают новые знания)
💡эмоциональная энергия, которая включает в себя две составляющих: простая радость (когда радуешься красивому закату, например) и физиологические эмоции (сон, еда, секс, спорт и другое)
💡 энергия баланса или духовное спокойствие (настолько хорошо и спокойно, что не нужно ничего менять)
2. Теперь надо посмотреть на свою жизнь (возьмём среднестатистическую недельку), какие роли мы играем в этот промежуток времени. Какие ролевые модели точно регулярно есть в нашей жизни.
Таких ролевых блоков три:
🎭бытовые роли (если вы готовите себе еду, то в этот момент вы - повар; видите авто - вы водитель)
🎭 социальные роли (сын, жена, брат, друг; но стоит отметить, друг Лены и друг Саши - это ваши совершенно разные роли, и их нужно фиксировать отдельно)
🎭деловые роли(если вы руководитель, то деловых ролей у вас значительно больше: в какой-то момент вы бухгалтер, в какой-то момент аналитик, финансист, и даже промоутер)
3. Теперь переходим к блок «we do magic» 😂 на самом деле, магия здесь не нужна.
Мы должны расставить в ячейках напротив каждый роли плюсы,если в этих действиях или коммуникациях вы получаете эту энергию, или минусы, когда эта роль данную энергию не приносит(или даже забирает)
4. Выберите те роли, которые приносят наименьшее количество энергии, у них будет больше минусов, чем у других. А теперь решите, сможете ли вы убрать их их своей жизни, или хотя бы уменьшить время, которое вы на эти ролевые модели тратите.
5. Составьте список своих суперспособностей. Роли, которые приносят все четыре вида энергии, или максимальное количество энергии. Что если мы сможем перераспределить время так, чтобы большую часть вы занимались бы именно этим. На сколько больше бы вы получала энергии в своей жизни?) ответ прост, энергии может стать больше в разы в сотни раз больше!
Используйте это в любой момент) когда надо усилить персональную эффективность в рамках текущего проекта, или вы кардинально хотите изменить карьерную траекторию. Матрица энергии позволяет сделать это системно, и получить от этого не только результат, но и удовольствие.
И без всякой магии😜✅
А вот здесь 👉 мое выступление с презентацией этого инструмента
https://youtu.be/wQQe-0Db8fU
Примечание: смотреть с 4й минуты😇
