ANDY KOJO: Дневник PRO

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @andykojo_ifbbpro

6.4k Участники

Обновлено: May 27, 2026 at 4:32 AM

ANDY KOJO: Дневник PRO

По вопросам сотрудничества [email protected]

Join @andykojo_ifbbpro for exclusive andy_kojo_prmailru content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 11 дней)

Всего: 6.4K

Рост за 24ч: -76 1%

Последние посты

ANDY KOJO: Дневник PRO

15 мая 2026 г., 09:52

Всем привет 👋🏻

Готов взять 4 человека на онлайн ведение. Любые цели и задачи.

Все заявки рассматриваю лично. Заполняете анкету, общаемся, определяем цели, выстраиваем план работы.

В любом случае можно задать любые вопросы.

Писать в личные сообщения https://t.me/Andy_Kojo

Всем отличного дня ✊🏻

3,130

ANDY KOJO: Дневник PRO

15 мая 2026 г., 09:52

Как пишут в комментариях к анонсу: этот выпуск снимали мужики для мужиков 😄 Поэтому этот выпуск посмеяться и пообщаться на серьезные темы с классным гостем — Никитой Кривошеиным

А на какие темы уже узнаете в этом выпуске 🤫

https://youtu.be/Oz9HbzNWfEQ?si=KsPkJ3KhILvNf0ns
https://vkvideo.ru/video-225888691_456239216?list=ln-GbHyqNqBOoCUaFgxkQ&t=11s

3,280

ANDY KOJO: Дневник PRO

15 мая 2026 г., 09:52

🎥 Video

2,670

ANDY KOJO: Дневник PRO

15 мая 2026 г., 09:52

Один из любимых завтраков, который использую в межсезонье.

- 150 г овсянки
- ﻿﻿1 банан
- 30 г протеина
- 50 г ягод
- 50 г орехов кешью
- 280-300 мл безлактозного молока BOMBBAR
- 5 яиц

В упаковке такого молоко — 70 грамм белка (на 1 литр). Так что, сейчас это молоко постоянно в ходу. Добавляю в каши, коктейли, кофе. Прекрасно переносится ЖКТ. Рекомендую

По моему промокоду kojo для вас скидка 30% на всё. Заказывайте здесь https://www.bombbar.ru/


Всем хороших выходных!


ERID: 2Vtzqur9bro
ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ОГРН 1186313018264

2,910

ANDY KOJO: Дневник PRO

15 мая 2026 г., 09:52

Всем привет 👋🏻

Как провели праздники? Я вот уже одной ногой в отпуске. Последний раз отдыхал с семьей 1,5 года назад. Путешествия, в странах, где я соревновался не в кассу. Выездной отдых, в котором у меня не было режима в питании и тренировках был за все время от силы 1-2 раза.

Хоть косынку полноценно сниму уже через неделю, всё равно пока нельзя давать большие нагрузки — поэтому это идеальный момент съездить отдохнуть. После этого начну тренироваться и делать первые движения травмированной стороной.

На следующей неделе планирую сделать для вас выпуск о том, как проходит реабилитация после операции — возможно, в формате влога.

Также жду одну очень хорошую новость, думаю, она станет известна уже на неделе. Когда придёт время, обязательно с вами поделюсь.

Сейчас такое время, что нужно немного переключиться. Беру максимум от этого внепланового отдыха, чтобы разгрузиться и ментально, и физически. Сейчас это важно.

3,080

ANDY KOJO: Дневник PRO

15 мая 2026 г., 09:52

https://purepeptides.shop/

Промокод kojo дает скидку при оформлении заказа

2,820

ANDY KOJO: Дневник PRO

15 мая 2026 г., 09:52

🎥 Video

Разбавим контент ноткой юмора. Пошутить успели и на серьезные темы пообщаться 😄

На днях будет на канале. С вас максимальная активность.

Стараюсь создавать для вас регулярный полезный контент, друзья ✊🏻

С вас поддержка - с меня контент. Все честно 😌

2,990

122

ANDY KOJO: Дневник PRO

15 мая 2026 г., 09:52

Всем привет 👋🏻

Две недели реабилитации позади, ещё две — и я наконец сниму эту косынку. Тогда можно будет сказать, что первый этап восстановления пройден.
Пока особо нечем себя занять в плане физической активности — уже почти месяц без тренировок. Посмотрел два сериала: «Извне» и «Оно: Добро пожаловать в Дерри». Рекомендую, если не смотрели.

Свободного времени стало больше — даже приходят мысли, может, начать тренировать людей очно.

Интересно наблюдать, как люди уже списали меня со счетов после травмы, решив, что я никогда не вернусь в соревновательный бодибилдинг. У меня, наоборот, хороший настрой на возвращение — я не считаю такую травму концом карьеры. Мне ещё нет 30 лет, возраст с запасом позволяет соревноваться, если, конечно, со здоровьем всё будет хорошо.

Возможно, сейчас как раз то время, когда нужно немного замедлиться в погоне за результатами. Всегда, когда у меня были перерывы и отдых от соревнований по 3–4 месяца, я потом мощно бустил новые достижения. И этот случай не будет исключением

Как говорится, скоро BACK ON TRACK 👌🏻

3,700

162

ANDY KOJO: Дневник PRO

15 мая 2026 г., 09:52

🎥 Video

2,870

ANDY KOJO: Дневник PRO

15 мая 2026 г., 09:52

📷 Photo

Друзья, у нас появился новый рюкзак! 🔥

Для тех, кто больше любит базовые расцветки, геометрию и классику. Я давно уже себе забрал такой рюкзак и очень кайфую. Удобный, практичный, не маркий

Приобрести можно здесь — https://andykojo.com/backpacks/tproduct/440311653852-ryukzak-fragmenti

3,440

ANDY KOJO: Дневник PRO

5 апр. 2026 г., 11:33

🎥 Video

Приплыли..

Предварительно отрыв грудной

Буду держать в курсе

5,890

454

ANDY KOJO: Дневник PRO

5 апр. 2026 г., 11:33

🎥 Video

2,340

152

ANDY KOJO: Дневник PRO

5 апр. 2026 г., 11:33

Всем привет, друзья! Не забываем, что я действующий тренер. И в моей команде воинов есть те, с кем мы работаем уже несколько лет. В этом выпуске мы потренируемся вместе с моим подопечным — Димой.

Здесь не медийный спортсмен расскажет вам, зачем ему ПРО карта и какие цели у спортсмена, который не работает персональным тренером, как все привыкли. Расскажу на примере, как я выстраиваю тренировочный процесс с подопечными. И покажем разбор позирования.

Кстати, в мою команду воинов еще есть места. Поэтому заполняйте анкеты https://andykojo.com/formcom и присоединяйтесь!

https://youtu.be/1zErdQJC1Kc?si=zl-THO6rw_SL_IiB
https://vkvideo.ru/video-225888691_456239210?t=10s

2,740

ANDY KOJO: Дневник PRO

5 апр. 2026 г., 11:33

📷 Photo

Делаем мощнейшую скидку на рюкзаки KOJO 🔥

15% скидка на ВЕСЬ ассортимент рюкзаков. Если хочешь с кайфом ходить в зал, таскать все нужные вещи и не думать, как все запихать, самое время заказать рюкзак по выгодной цене

Заказать можно здесь —> https://andykojo.com/backpacks

А если хочешь добавить к заказу именные шевроны, пиши менеджеру +7 (922) 908-65-66

Скидки действуют до 15.04. Долго не раздумывай 🤜🏼🤛🏼

3,380

ANDY KOJO: Дневник PRO

5 апр. 2026 г., 11:33

https://youtu.be/9IZYdwRWUFQ?si=DF4OJPoRdLquLEix

Всем привет 👋🏻

В этом выпуске на тренировку спины у нас сформировался ядерный состав. Очень продуктивно отработали, настраивали друг друга на рабочие подходы, ну и без подколов не обошлось. Такой тренинг я люблю, максимальная концентрация на работе. Заряжайтесь на лютый кач.

Приятного просмотра!

📲 Мои соцсети:

Instagram: kojo_pro
Telegram:
ВКонтакте: https://vk.ru/andy_kojo

Специально для Вас доступна скидка 30% на любую продукцию Bombbar по промокоду “kojo" — https://www.bombbar.ru/

ТЕ САМЫЕ РЮКЗАКИ ОТ KOJO: https://andykojo.com/backpacks

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой на территории РФ.

#АндрейКожокарь #лютыйкач #Бодибилдинг #kojo

7,620

ANDY KOJO: Дневник PRO

5 апр. 2026 г., 11:33

Ну чтож, стал еще на год старше. 29 лет все таки 😏

Сегодня с женой вспоминали, что только вот-вот было каждому по 20 лет, какая же была беззаботная была жизнь. Сейчас уже 30-ка подбирается. Но за это время столько всего произошло. И хорошего и не оч, но я рад, что хорошего в моей жизни намного-намного больше.

Я рад, что за это время я многого успел добиться и еще большего только предстоит. Нужно иногда признавать тот факт, что ты молодец и хвалить себя. Прем дальше ⛏️

2,650

235

ANDY KOJO: Дневник PRO

5 апр. 2026 г., 11:33

Всем привет 👋🏻

Пришло время немного раскрыть дальнейшие планы на турниры и стратегию в целом.

Хоть и относительно недавно я это освещал когда уже обсудили планы с Яки, но они слегка поменялись в процессе этого межсезонья.

В этом году я буду добивать квалификацию на Олимпию. Напомню, мне осталось выиграть 1 из 2-ух турниров. Виза в США действует у меня еще 1.5 года. Сейчас у меня будет еще 7 недель межсезонья и затем я приступаю к диете и подготовку к первым турнирам. Их вероятнее всего будет 2. И если все получится, то Олимпия будет завершающим турниром в сентябре.

Исходя из этой стратегии есть как плюсы, так и минусы. Изначально нам хотелось дать больше времени на прогресс, с другой стороны у меня же выполнено 60% работы с учетом визы на этот сезон. Продлят мне визу в следующем году, это уже отдельная история.

По словам Вовы динамика изменения формы хорошая и он считает, что нужно делать форму и пробовать. Я доверяю его решению на 100%.

Моя задача как была, так и остается сделать прогресс, насколько он будет виден в этом сезоне, покажет время. Запас по весу в категорию у меня есть, будем пытаться все таки как то решить вопрос с ростом, с этими пару мм, ибо разница в 4 кг соревновательного веса. Будем держать этот вопрос на контроле.

С каждом годом к периоду межсезонья я отношусь все серьезнее и сейчас максимальная ответственность в каждом дне. Выжму максимум и сделаю все возможное от себя.

Всю подготовку я так же буду освещать на своем канале, окси (сгущенка team) совместно с Яки. Вам этот контент судя по просмотрам очень заходит, поэтому буду делиться им больше.

Если этот пост наберет 400 реакций, то следующая тренировка с Яки будут уже ноги 🔥

2,680

ANDY KOJO: Дневник PRO

5 апр. 2026 г., 11:33

🎥 Video

Лютый кач на подходе, пацаны ⛏️

С вас 150 🔥 и заливаю ролик на канал

P. S. Острожно, после просмотра ролика очень сильно захочется в зал

3,160

366

ANDY KOJO: Дневник PRO

5 апр. 2026 г., 11:33

📷 Photo

5 недель набора updated ✅

Работаем дальше ⛏️

3,950

120

ANDY KOJO: Дневник PRO

5 апр. 2026 г., 11:33

📷 Photo

Весна время обновлений…

Спорт, путешествия, активный отдыха или уличные движения – чтобы всё было под рукой и комфорт сопровождал в любой точке мира.

Бери с собой рюкзак KOJO - это не просто аксессуар - это незаменимый помощник в любой поездке и путешествии.

Коллекция рюкзаков, которые созданы для спортсменов, путешественников и ценителей стиля. Рюкзаки доступны в различных расцветках, выполнены из прочных материалов и оснащены функциями, которые делают их идеальными как для тренировок в зале, так и для повседневного использования.

Меня очень радует, что я вижу свои рюкзаки не только в России, но и в странах СНГ и даже в разных точках мира, где проходят турниры по бодибилдингу.

Приобрести можно на сайте: https://andykojo.com/

3,260

ANDY KOJO: Дневник PRO

30 мар. 2026 г., 17:11

📷 Photo

Добавку, которую я хотел осветить для вас - Берберин. И зачем он нужен на наборе мышечной массы.

Многие используют эту добавку для улучшения чувствительности к инсулину. В моём случае - именно для этих целей.

Когда ты ешь много, (а я ем я сейчас рекордно много) особенно при высоком количестве углеводов в рационе, критически важно их правильно усваивать. Основной эффект берберина - улучшение чувствительности к инсулину и помощь в усвоении глюкозы мышцами.

Кто хоть раз был на дефиците калорий наверно замечал хорошо наполнение после приема пищи? Особенно после завтрака. Хорошо «дует» на тренировке, когда добавляете углеводы в виде амилопектина. Дак вот, это говорит о том, что как раз у вас хорошая чувствительность к инсулину и все ваши углеводы идут куда нужно, то есть в данном контексте - в мышцы.

Этот аспект ключевой. Ту же чувствительность нужно стремиться и сохранить в межсезонье. Многие его недооценивают: без контрольное потребление углеводов, не контролируя отклик организма. Так потихоньку развивается инсулинорезистентность.

Чтобы держать эти процессы под контролем на большом объёме еды, важно помогать организму сохранять чувствительность к инсулину. Берберин - один из таких рабочих инструментов. Если речь идет конкретно о добавках и БАДах.

Рекомендую и вам включать данную добавку как в межсезонье, когда активно набираете, так и на дефиците.

Беру всегда тут: https://t.me/innsofficial
🎁 Промо на скидку: kojo

ANDY KOJO: Дневник PRO

30 мар. 2026 г., 17:11

https://youtu.be/Cc3ZgbbbkBE?si=nc3N0N403xWR_Blm

Ролик с моим участием. Приятного просмотра 🤝

С вас как всегда реакции и активность под видео ✊🏻

2,190

ANDY KOJO: Дневник PRO

30 мар. 2026 г., 17:11

🎥 Video

Отпраздновали день рождения любимой дочки. Мама с папой всегда рядом! ❤️

2,670

143

ANDY KOJO: Дневник PRO

30 мар. 2026 г., 17:11

🎥 Video

Всем привет 👋🏻

Скоро новый выпуск на канале Окси, ну или сгущенка team ✊🏻

С меня контент - с вас реакции 🔥

Всем отличного дня!

2,500

104

ANDY KOJO: Дневник PRO

30 мар. 2026 г., 17:11

🎥 Video

2,130

ANDY KOJO: Дневник PRO

30 мар. 2026 г., 17:11

🔥 ЛЮТЫЙ КАЧ с Яки: грудные, трицепс, средняя дельта

Первая совместная тренировка в рамках нашей работы — и сразу хардкор. Разобрали технику, рабочие веса и мои главные изменения в тренировочном процессе сейчас.

А ещё обсудили ситуацию с Мартином на Арнольд Классик.

🎥 Смотри новый выпуск на YouTube: https://youtu.be/LdJIZ3qJLVU?si=auEqXJXGpb_8KSu9

Instagram

https://vk.ru/andy_kojo

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой на территории РФ.*

#Кожокарь #Тренировка #Грудные #АрнольдКлассик #Фитнес

ПОШЛА РАБОТА, ПАЦАНЫ!

2,950

ANDY KOJO: Дневник PRO

30 мар. 2026 г., 17:11

📷 Photo

Земля пухом, легенда 🙏

2,680

118

ANDY KOJO: Дневник PRO

30 мар. 2026 г., 17:11

📷 Photo

Ребят, нужен ваш апдейт

Сейчас ролики на ютуб выходят в четверг в 18:00.

Но мне важно знать: вам удобно это время? Или сдвинуть премьеры на другой день/время, чтобы вы могли смотреть без спешки?

👇 Пишите в комменты: «ОК» или предлагайте свой вариант.

И второй момент — контент.
Я развиваю канал, и хочу давать вам то, что реально полезно и интересно.

Что из этого вы бы хотели видеть больше?
Спорт: тренировки, техника, разбор программ, подопечные
Юмор: лайф, ситуации, разрядка
Семья: личный контекст, ценности
Предпринимательство: мой опыт, ошибки, инсайты

Можно выбрать несколько пунктов. Можно написать свой вариант.

*Ваш фидбек напрямую влияет на то, что будет дальше. Не стесняйтесь 🦾

2,820

ANDY KOJO: Дневник PRO

30 мар. 2026 г., 17:11

https://t.me/boost

2,690

ANDY KOJO: Дневник PRO

27 мар. 2026 г., 04:36

🎥 Video

Потренировался сегодня с Андреем Гребеневым

У нас были напряженные отношения долгое время, но Андрей на днях написал и предложил пообщаться, снять выпуск и разрешить все недопонимания.

Так что скоро на канале Андрея будет выпуск. Пока оставлю ссылку на его тг канал.

https://t.me/grebenev_life

Classic vs Open

3,100

Showing 30 of 30 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ANDY KOJO: Дневник PRO

ANDY KOJO: Дневник PRO

Рейтинг

Рост участников (Последние 11 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Деловая Карелия

БОТАНИКА САНАТОРИЙСИ

Maritime News - Морские новости ⛴

Новый Калининград.Ru

IRVEN

Минсельхозпрод Беларуси

просто соня

BELAVIA - Belarusian Airlines

Похожие каналы Telegram

Деловая Карелия

БОТАНИКА САНАТОРИЙСИ

Maritime News - Морские новости ⛴

Новый Калининград.Ru

IRVEN

Минсельхозпрод Беларуси

просто соня

BELAVIA - Belarusian Airlines

Отзывы пользователей (0)

Последние посты