Endo_doc_

Public

Просмотреть канал

767

1.7K

22.3K

Не можете присоединиться? @endo_doc1

9.6k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 6:59 PM

Endo_doc_

🔹Телеграмм-канал Ларисы Чумак Здесь много полезной информации и важных ссылок и интересных материалов Ссылка на сайт 👇🏻 https://www.hormondetective.com/

@endo_doc1 is a growing community focused on httpswwwhormondetectivecom and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 9.6K

Рост за 24ч: +4 0%

Последние посты

Endo_doc_

25 мая 2026 г., 16:59

📷 Photo

📌 Мирена - это не прогестерон
⠀
Вам продают фикцию, а вы покупаете. Потому что хотите быстро убрать симптом и я вас где то понимаю
⠀
Мультик посмотрите, а пост сохраните 👇🏻
Чтобы был выбор, а не слепое - ну мне так предложили
⠀
Мирена это внутриматочная система с левоноргестрелом = прогестином.
⠀
Важно ‼️
Прогестин ≠ прогестерон.
⠀
Биоидентичный прогестерон молекула, идентичная человеческому прогестерону.
⠀
Он влияет не только на матку, но и на мозг, ГАМК, сон, тревожность, баланс эстрогенов.
⠀
Прогестины синтетические молекулы - защищают эндометрий, уменьшают кровотечения, подавляют овуляцию
⠀
Мирена может быть полезна при гиперплазии, аденомиозе, эндометриозе, обильных месячных
⠀
Но если вам говорят - давай поставим Мирену и забудем про всё остальное, Вам врут
⠀
Если остаются инсулинорезистентность, воспаление, плохой детокс эстрогенов, перегруженная печень, дефициты, высокий кортизол, проблемы ЖКТ и доминирование эстрогена как среда - симптом приглушается, а причина остается
⠀
Побочные эффекты: акне, выпадение волос, отёки, снижение либидо, перепады настроения, головные боли, ухудшение кожи, чувствительность груди.
⠀
📌 Левоноргестрел частично попадает в системный кровоток
⠀
Острожно при тревожности, депрессии, мигренях, чувствительности к гормонам, выпадении волос, инсулинорезистентности.
⠀
Многие на фоне Мирены говорят: я плохо переношу прогестерон, хотя плохо переносится именно синтетический прогестин, а вы не понимаете, что это не прогестерон
⠀
Если и Мирена (или без нее, но с симптомами), то параллельно занимайтесь:
⠀
◾️ желчеоттоком - горечи, таурин, фосфатидилхолин, TUDCA/артишок;
◾️печенью и детоксом эстрогенов - крестоцветные, DIM/индол-3-карбинол, кальций-d-глюкарат, сульфорафан;
◾️ЖКТ - клетчатка, магний, бутират, работа с запорами и дисбиозом;
◾️инсулином - белок, мышцы, ходьба после еды, магний, берберин/мио-инозитол;
◾️воспалением - омега-3, куркумин, витамин C и поиск источников
◾️нервной системой - магний глицинат/таурат, глицин, адаптогены;
◾️мышцами - силовые, белок 1–1,5 г/кг, креатин.
⠀
Как относитесь к Мирене? Какой прогестерон используете?
⠀
#эндокринолог
#гормоны
#прогестерон
#доминированиеэстрогена
#мирена

344

Endo_doc_

25 мая 2026 г., 16:59

🎤 Voice

932

Endo_doc_

25 мая 2026 г., 16:59

Что поддерживает MTHFR?

1. B2 - один из главных нутриентов

Это недооценённый момент.
MTHFR использует FAD, который делается из B2.

Поэтому иногда человеку становится лучше не от мегадоз метилфолата, а от рибофлавина.

2. Не перегружать систему синтетической фолиевой кислотой

Он может:

конкурировать с активными формами;
перегружать цикл;
Особенно при плохой работе MTHFR.

3. Использовать формы фолатов осторожно

Не всегда нужны огромные дозы метилфолата.

Иногда лучше:

низкие дозы, до 200
медленное повышение;
комбинация с B12, B2, магнием.

Потому что если резко ускорить цикл  можно
усилить:

тревогу;
глутамат;
бессонницу;
гиперактивацию.

4. Поддерживать печень и кишечник

Потому что:

воспаление кишечника повышает нагрузку на метилирование;
эндотоксины усиливают расход метильных групп;
печень огромный потребитель SAMe.

Как поддерживать метиониновый цикл

Вот здесь люди чаще всего совершают две крайности:

либо вообще игнорируют цикл;

либо начинают «разгонять метилирование».

А чрезмерный разгон тоже проблема.

Что любит метиониновый цикл

1. Достаточный белок

Метионин  аминокислота.

Если человек:

ест мало белка;
хронически недоедает;
сидит на соках/смузи/вечных детоксах
цикл начинает страдать.

2. B12

Без B12:

гомоцистеин может расти;
нарушается реметилирование;
хуже образуется метионин.
Особенно важно смотреть:
функциональный дефицит;
ЖКТ;
кислотность;
желчь.

3. Холин и бетаин (TMG)

BHMT это альтернативный путь реметилирования.

Он использует:

холин;
TMG.

Иногда именно этот путь спасает людей с перегруженным MTHFR.

4. Сульфатирование

Гомоцистеин должен не только реметилироваться.

Он должен уметь уходить вниз:

Homocysteine → cysteine → glutathione

Для этого нужны:

B6;
серин;
глицин;
достаточный белок.
Если этот путь слабый:
меньше глутатиона;
больше окислительного стресса;
хуже ВН4;
хуже работают митохондрии.

Как поддерживать всё метилирование в целом?

Самая большая ошибка - свести метилирование к MTHFR и пейте метилфолат

Метилирование  это огромная система.

Она зависит от:

сна;
циркадных ритмов;
митохондрий;
воспаления;
кишечника;
сахара;
белка;
минералов;
стресса;
печени.

Что помогает метилированию?

Стабильный сахар

Гипогликемии и инсулинорезистентность усиливают воспаление и ROS.

Сон

Во сне идут:
репарация;
работа глимфы;
регуляция нейромедиаторов;
восстановление антиоксидантной системы.

Белок

Без аминокислот цикл нормально не работает.

Магний

Нужен практически везде.

Глицин

Очень недооценён.

Нужен:

для глутатиона;
детокса;
нервной системы;
баланса метильных групп.

Работа с кишечником

Потому что:

эндотоксины жрут ресурсы;
воспаление ломает ВН4;
нарушается всасывание B-витаминов.

Не жить в хроническом стрессе

Потому что стресс:

повышает расход SAMe;
усиливает ROS;
перегружает нейромедиаторы;
ломает ВН4;
истощает магний.

Метилирование это система распределения ресурсов организма.

Если:
воспаление высокое,
митохондрии слабые,
кишечник воспалён,
сахар скачет,
человек не спит,
живёт на кофе и тревоге
никакой метилфолат не починит систему надолго.

Понятно и полезно? Есть вопросы❓

Endo_doc_

25 мая 2026 г., 16:59

📷 Photo

Благодарю за отклик, продолжаю о ВН4

В видео рассказала что это и зачем он нужен

Ниже, как исправить работу метилирования 👇🏻
Волшебной не будет)

Как поддерживать работу ВН4?

ВН4  нестабильная молекула и важнее перестать его постоянно сжигать.

1. Снизить воспаление

Потому что воспаление:
активирует IDO и уводит триптофан в кинуренин;
окисляет ВН4.

Нужно:

убрать хронические инфекции;
снизить воспаление кишечника;
стабилизировать сахар;
уменьшить избыток омега-6 и ультраобработки;
нормализовать сон.

Без этого ВН4 будет постоянно разрушаться.

2. Поддержать антиоксидантную систему

ВН4 очень чувствителен к ROS.

Поэтому важны:

витамин C;
глутатион;
NAC;
глицин;
селен;
цинк;
CoQ10;
магний.
Особенно витамин C.
Он буквально помогает защищать и регенерировать ВН4.

3. Поддержать митохондрии

Потому что поврежденные митохондрии = больше ROS = меньше ВН4.

сон;
движение;
силовые;
зона 2;
контроль сахара;
достаточный белок;
не жить в постоянном дефиците калорий.

4. Поддержать NO без перегрузки

Чрезмерная стимуляция NO при воспалении может ухудшать ситуацию.

Поэтому бессмысленно бесконтрольно пить всё подряд для NO-бустинга, если:

высокий стресс;
воспаление;
плохой сон;
митохондриальная перегрузка.
Потому что NOS может начать производить супероксид вместо NO.

5. Важные кофакторы для ВН4
B2 (рибофлавин)

Очень важен для регенерации ВН4.
Особенно при полиморфизме MTHFR.

B6

Нужен:

для нейромедиаторов;
для транссульфурации;
для снижения перегрузки гомоцистеином.

Фолаты и B12

Без них хуже работает регенерация ВН4.

Но здесь ошибка лить огромные дозы метилфолата всем подряд.

Некоторые люди на высоких дозах получают:

тревогу;
бессонницу;
перевозбуждение;
мигрени.

Как поддерживать MTHFR?

MTHFR это фермент, который помогает создавать  5-MTHF.

То есть активную форму фолата.

Но проблема не только в гене. Полиморфизм ≠ диагноз.

На работу MTHFR влияет:

воспаление;
дефициты;
алкоголь;
инсулинорезистентность;
стресс;
дефицит B2;
митохондрии.


Продолжение ниже 👇🏻

Endo_doc_

25 мая 2026 г., 16:59

📷 Photo

Всем привет 🤝

Разбор метилирования заказывали?)
Нет? Ну тогда я расскажу 😂

Вернее я это готовила для курса по антиэйдж, скоро он заканчивается и я к вам возвращаюсь)
А может я вам уже нафиг не нужна

Метилирование это не “один ген MTHFR” и не “просто попить метилфолат”.
Прекращайте мыслить чужими шаблонами - у меня поломан MTHFR, скажите , как исправить?

На картинке показана целая система, которая помогает клетке включать, выключать, обезвреживать, перерабатывать и выводить разные вещества.

Метилирование это биохимическая система управления.

Она решает, что активировать, что утилизировать, что отправить в детокс, а что вернуть обратно в работу.

‼️Главный герой схемы SAMe.

Это главный донор метильных групп. Его можно представить как заряженную батарейку, которая отдаёт энергию метилирования разным процессам:

детоксу гормонов;
работе печени;
синтезу нейромедиаторов;
защите ДНК;
работе клеточных мембран;
образованию фосфатидилхолина;
желчеоттоку;
антиэйдж-защите клетки.

SAMe образуется из метионина - аминокислоты, которую мы получаем из белковой еды.

Поэтому без нормального белка метилирование уже может проседать: организму просто не из чего строить эту систему.

Дальше SAMe отдаёт метильную группу и превращается в SAH, а затем - в гомоцистеин.

Гомоцистеин - это главный перекрёсток схемы.

Он может пойти двумя основными путями.

1️⃣ Первый путь - вернуться обратно в метионин.

Для этого нужны активные фолаты, витамин B12, B2 и нормальная работа фолатного цикла.
Это путь, где часто обсуждают MTHFR.

MTHFR - это не всё метилирование.

Это только один фермент в большой системе.

Если человек сдаёт генетику и видит полиморфизм MTHFR, это ещё не значит, что ему нужно срочно и много метилфолата.

Метилирование зависит не только от MTHFR, а ещё от:

белка;
B12;
B6;
B2;
магния;
цинка;
функции печени;
желчеоттока;
состояния кишечника;
щитовидной железы;
уровня воспаления;
сахара и инсулина;
стресса и сна.

2️⃣ Второй путь - через TMG / бетаин.

Это альтернативный способ вернуть гомоцистеин обратно в метионин. Он особенно важен, если фолатный путь работает слабее.

TMG может помогать снижать гомоцистеин, но у чувствительных людей иногда даёт перевозбуждение - тревожность, бессонницу

3️⃣ Другая часть гомоцистеина может пойти вниз - в путь сульфатирования

Это путь, где из гомоцистеина через витамин B6 образуются:

цистатионин → цистеин → глутатион

Глутатион - защищает клетку от окислительного стресса, воспаления, токсинов, повреждения митохондрий и перегрузки печени.

Для анти эйдж это ключевой момент:

если метилирование и сульфатирование работают плохо, клетка хуже обезвреживает токсины, хуже защищается от свободных радикалов и быстрее входит в состояние износа.

Из цистеина также образуются таурин и сульфаты.

Таурин нужен для:

желчи;
нервной системы;
сердца;
митохондрий;
электролитного баланса;
устойчивости к стрессу.

Сульфаты нужны для:

детоксикации;
соединительной ткани;
метаболизма гормонов;
работы печени;
слизистых.

На схеме видно, как один и тот же гомоцистеин может стать либо проблемой, либо ресурсом.

Если система работает нормально, гомоцистеин:

возвращается в метионин;
снова даёт SAMe;
уходит в глутатион;
помогает делать таурин и сульфаты.

Если система тупит, гомоцистеин растёт и становится маркером перегруза.

Высокий гомоцистеин это не диагноз, а сигнал:

где-то есть затор в метилировании, фолатном цикле, B12, B6, белковом обмене, щитовидке, почках, воспалении или окислительном стрессе.

Антиэйдж-смысл этой картинки такой:

старение ускоряется, когда клетка теряет способность нормально метилировать, обезвреживать, перерабатывать и защищаться.

Метилирование связано с ДНК, гормонами, печенью, мозгом, сосудами, митохондриями и детоксом.

Главная ошибка пытаться разогнать метилирование одной добавкой.

Мы мыслим так - интересно, где сломался поток?

мало сырья, мало кофакторов, слабый B12, дефицит B6, воспаление, плохой желчеотток, стресс, гипотиреоз или дисгликемия.

Понятно и полезно?
Рассказать о ВН4 для мозга?

Endo_doc_

25 мая 2026 г., 16:59

📷 Photo

1,330

Endo_doc_

25 мая 2026 г., 16:59

📷 Photo

📌Что любит есть щитовидка?
⠀
Постаралась вместить все, что хотела сказать, интересного
⠀
И то не влезло, увеличивайте пальчиком и тыкаете им заодно, как благодарность автору ❤️
⠀
В следующем посте поговорим о мифе о крестоцветных, запрете на яйца, пасленовые и всем ли нужен жесткий АИП?
⠀
Щитовидка не любит крайности, как вы поняли - голод, хронический дефицит калорий, недостаток белка, сахарные качели, воспаление, жёсткое кето/АИП на силе воли и хаотичное питание кофе до обеда, а ночью объятия с холодильником
⠀
Листайте карусель, там 19 очень полезных слайдов 👆🏻👆🏻👆🏻
⠀
#эндокринолог
#гормоны
#щитовиднаяжелеза
#гипотиреоз
#питание

953

Endo_doc_

10 мая 2026 г., 19:48

📷 Photo

📌 Нравится седина? Не читайте этот пост
⠀
А если надоело раз в 3 недели закрашивать седые корни и вам седина совсем не идет, жмите ♥️ и листайте карусель 👆🏻👆🏻
⠀
Причины седины намного глубже чем кажется (не медью единой)
⠀
И именно с причинами нужно работать, а добавки/пептиды/сыворотки/инструменты это дополнение (многие из поста очень неплохое дополнение 😉), а современные методы окрашивания или вшивания седины это щадящая и красивая маскировка
⠀
Многим женщинам идут седые волосы и они себя принимают с ними
А мне седые корни все время муляют глаз и напоминают и о возрасте и о моем сумасшедшем образе жизни
⠀
Если вы как я, листайте карусель 👆🏻
⠀
И пишите о своих методах работы с сединой? Всем будет полезно
⠀
#эндокринолог
#стресс
#тирозин
#окислительныйстресс
#седина

1,080

Endo_doc_

10 мая 2026 г., 19:48

📷 Photo

📌Что любит щитовидка?
⠀
Щитовидная железа очень чувствительная, чуткая система.
⠀
Она как женщина в ПМС, ранимая и эмпатичная
Задеть ее может небрежно брошенное «слово»….даже не слово, взгляд
Она не работает в одиночестве, также как вы находитесь в среде людей
⠀
И также как вы, она зависит…. от питания, стресса, сна, воспаления, дефицитов, сахарных качелей и работы ЖКТ
⠀
И если вы хотите, чтобы щитовидка работала лучше, начинать нужно не с таблетки тироксина по ТТГ
⠀
Таблетка = гормон.
Но она не решает вопрос:
⠀
◾️почему клетка плохо принимает этот гормон
◾️почему Т4 плохо превращается в активный Т3
◾️почему растёт обратный Т3
◾️почему иммунитет атакует ткань щитовидки.
⠀
Листайте карусель 👆🏻👆🏻👆🏻
⠀
#эндокринолог
#гормоны
#щитовиднаяжелеза
#тироксин
#йод

738

Endo_doc_

10 мая 2026 г., 19:48

📷 Photo

666

Endo_doc_

28 апр. 2026 г., 06:39

📷 Photo

📌 Кожа первой отражает старость ✨
⠀
Привет ♥️
⠀
‼️ Старт курса по анти-эйдж 2 мая, а мы уже начали разбирать основную боль многих женщин - кожу 🧖‍♀️
⠀
Ссылка на канал предзаписи ниже 👇🏻
⠀
https://t.me/predzapishacknistarost
⠀
Цену повышаю на 50% в 20.00 сегодня ‼️
⠀
Нас на курсе уже 297 человек, если что, чему я очень рада
⠀
Кожа = боль 😣
⠀
И если с жирочком на животе ты как-нибудь смиряешься и мозг в тумане становится привычным состоянием, то кожа триггерит каждую из нас каждое утро 🌅
⠀
Я на курсе запустила опрос и поняла, что мы, девочки, жутко паримся об отеках, тусклости, сухости, дряблости, целлюлите и всяких неприятных штуках, которые происходят с кожей 📉
⠀
Создала журнальчик, поделилась на канале, показываю и вам
⠀
Красиво и понятно, правда?
Нравится вам ваша кожа? 💭
⠀
#эндокринолог
#гормоны
#антиэйдж
#кожа

1,030

Endo_doc_

28 апр. 2026 г., 06:39

🎥 Video

📌Отеки от креатина
⠀
Привет 🌞
⠀
Я пью креатин и отекаю
Сначала отеки были более выражены, я пила его как вспомню, часто во второй половине дня и перед тренировкой
⠀
Утром просыпалась с налитым лицом, все думала - скоро месячные ☺️
Потом несколько дней не пила и отеки уменьшились (не скажу, что их совсем нет 😉)
⠀
Не прошло и полгода, как я провела параллель с креатином и вместо привычного - та ну нах…начала изучать
Сейчас и с креатином отеки меньше, пью в первой половине дня и клетки мои уже адаптировались
⠀
И чтобы вы не боялись отеков, вещество достойное, рекомендую прочесть текст ниже 👇🏻
⠀
Это не отеки, внутриклеточная гидратация мышц
⠀
Это норма, увеличение объёма клетки за счёт воды.
⠀
◾️ Креатин накапливается в клетках.
⠀
Креатин моногидрат быстро всасывается в кровь и с помощью специального транспортера (зависимого от натрия) попадает в скелетные мышцы (около 95 % всего креатина организма). Там он превращается в фосфокреатин.
⠀
◾️ Осмотический эффект.
⠀
Когда его концентрация внутри мышечной клетки растёт, повышается осмолярность (количество «растворённых частиц») внутри клетки. Клетка стремится уравновесить давление с окружающей средой.
⠀
◾️Вода следует за креатином.
⠀
По законам осмоса вода из внеклеточного пространства (крови и межклеточной жидкости) устремляется внутрь клетки, чтобы разбавить повышенную концентрацию = увеличениюе внутриклеточного объёма воды
⠀
Клетка впитывает воду, вне клетки накопления жидкости нет (как при классических отеках)
⠀
Когда эффект сильнее всего?
⠀
◾️При фазе загрузки (20–25 г/день 5–7 дней) - быстрый рост концентрации креатина → заметная задержка воды (часто +1-2 кг за неделю).
⠀
◾️В первые несколько дней приёма.
⠀
У некоторых людей субъективно ощущается как полнота, надутость мышц или лёгкая припухлость (особенно если пить много воды).
⠀
При поддерживающей дозе 3–5 г/день через 3–4 недели насыщение мышц стабилизируется.
⠀
Отёки уходят или становятся незаметными
⠀
Увеличенный объём клетки стимулирует синтез белка, накопление гликогена и восстановление.
⠀
Что делать?
⠀
Пропустить фазу загрузки.
⠀
Просто принимайте 3–5 г креатина моногидрата каждый день.
⠀
Насыщение мышц произойдёт медленнее (за 3–4 недели вместо 1 недели), но без резкого скачка воды.
⠀
Пейте достаточно воды (обычная норма +200–300 мл в день) - это не «обезвоживает», наоборот, помогает организму адаптироваться.
⠀
◾️Эффект временный, через 2–4 недели проходит
⠀
Нужно ли менять форму креатина?
⠀
Нет, не нужно.
⠀
Задержка воды вызвана самим креатином, а не «моногидратом».
⠀
Любая форма, вызовет тот же осмотический эффект
⠀
Креатин моногидрат остаётся золотым стандартом.
⠀
Формы вроде HCl или «буферированного» креатина часто содержат меньше чистого креатина на грамм и стоят дороже.
⠀
Принимаете креатин? Какую форму и как с «отеками»?
⠀
#эндокринолог
#гормоны
#антиэйдж
#мышцы
#креатин

Endo_doc_

28 апр. 2026 г., 06:39

📷 Photo

📌 Креатин и анти-эйдж
⠀
Привет 🌞
⠀
С вас ♥️
⠀
🔉 Детальнее о креатине расскажу на своем курсе «Хакнем старость»
⠀
‼️ Старт 2 мая
⠀
Ссылка на канал предзаписи ниже 👇🏻
⠀
https://t.me/predzapishacknistarost
⠀
Пью 2 месяца.
Мышцы мои сказали «спасибо» 🙏, мозг и волосы не отстают
⠀
Пью моногидрат, на другую форму переходить не собираюсь (хотя вкус у него 🤢)
⠀
Отеки есть, но становятся меньше постепенно, сначала заливало норм
⠀
Отеки это норма, расскажу почему и что с этим делать
⠀
Что такое креатин?
⠀
Креатин - органическое соединение, организм синтезирует его из аминокислот (аргинин, глицин, метионин) и получает с пищей (красное мясо, рыба ).
⠀
95 % его запасов хранится в мышцах, но он также активно работает в мозге 🧠, сердце и волосах
⠀
С возрастом синтез снижается ⬇️, а потребность в энергии и правильном метилировании растёт ⬆️
⠀
Когда АТФ превращается в АДФ (неактивную форму), фосфокреатин мгновенно восстанавливает АТФ
⠀
Снижается нагрузка на клетку в плане выработки АТФ снова и снова (топливо для АТФ не вечно)
⠀
Он доставляет энергию от митохондрий туда, где она нужна прямо сейчас
⠀
• Для мышц💪: помогает бороться с саркопенией
⠀
Креатин + силовые тренировки дают доказанный прирост мышечной массы и силы у людей после 40–50 лет 🏋️‍♀️.
⠀
• Для волос💇‍♀️: обеспечивает энергией волосяные фолликулы, поддерживая рост, плотность и качество волос ✨.
⠀
• Для мозга🧠: мозг - один из самых энергоёмких органов.
Креатин моногидрат улучшает память, внимание 👀 и скорость обработки информации ⚡.
⠀
Формы креатина:
⠀
Сегодня на рынке десятки вариантов: креатин HCl, этиловый эфир, нитрат, буферированный, креалкалин и другие.
⠀
Однако по данным исследований (а их немало) - Креатин моногидрат золотой стандарт 🏆.
⠀
Он эффективнее остальных повышает уровень креатина в тканях (включая мозг и мышцы), обладает безопасностью при долгосрочном приёме и стоит дешевле 💸.
⠀
📌 На курсе «Хакнем старость» мы разберем:
⠀
◾️ полный механизм действия креатина именно в анти-эйдж-контексте (мышцы, волосы, мозг, метилирование, энергия)
◾️оптимальные протоколы приёма под ваш возраст и цели
◾️как сочетать его с другими БАДами и тренировками 🏃‍♀️
⠀
Знакомы с креатином?
⠀
#эндокринолог
#мышцы
#антиэйдж
#креатин

Endo_doc_

28 апр. 2026 г., 06:39

🎥 Video

📌 Свет стирает годы
⠀
Привет 🌞
⠀
С вас ♥️ моей новой подруге, маске
⠀
Напоминаю, что 2 мая у меня стартует новый курс по анти эйдж инструментам и их механизмам
⠀
До среды горячая 🔥 цена, дальше повышение на 50%
⠀
Ссылка на канал предзаписи ниже 👇🏻
⠀
https://t.me/predzapishacknistarost
⠀
Собственно именно с поиска для себя Led маски я придумала этот курс)
⠀
Я думала сложнее найти дом 😂, но как начала искать и изучать все нюансы инфракрасного света на кожу, поняла, что нужно делать курс и для себя и для вечно молодых красивых вас
⠀
А нюансов много, если вы не хотите купить себе очередную маркетинговую игрушку и положить ее на полку вещей «на потом»
⠀
LED-терапия - один из секретов анти эйдж на клеточном уровне
⠀
Инфракрасные волны имеют разную длину
⠀
🔴 Красный свет — 633 нм
Проникает в верхние слои кожи и заряжает клетки энергией, стимулирует фибробласты. Клетки начинают активно производить коллаген и эластин - морщины разглаживаются, кожа становится плотнее и упругой.
⠀
🌫️ Ближний инфракрасный NIR - 830 нм
Проникает глубже красного, прямо в средние слои дермы.
Сильнее повышает энергию клеток, улучшает кровоток и регенерацию - кожа подтягивается, выглядит свежей и отдохнувшей.
⠀
🌑 Глубокий NIR (Deep NIR) - 1072 нм
Самая глубокая волна, доходит до самых нижних слоёв кожи. Работает с сильными возрастными изменениями — разглаживает глубокие заломы, возвращает чёткий овал и борется с дряблостью.
⠀
🟡 Жёлтый свет - 590 нм
Улучшает микроциркуляцию и выравнивает тон кожи. Даёт здоровое сияние, уменьшает покраснения и укрепляет кожу изнутри.
⠀
🟢 Зелёный свет - 532 нм
Осветляет пигментные пятна и выравнивает цвет лица. Успокаивает кожу и убирает тусклость, делая лицо более чистым и ровным.
⠀
🔵 Синий свет - 415 нм
⠀
Работает на поверхности кожи снижает воспаление. Быстро успокаивает акне, покраснения и застойные высыпания.
⠀
📌Главное правило выбора маски/панели:
⠀
В ней ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть NIR!
⠀
Это почти невидимый, но проникает намного глубже красного света, прямо в глубокие слои дермы.
⠀
Именно NIR максимально активирует митохондрии (энергетические станции клеток), резко повышает выработку АТФ, ускоряет регенерацию и борется с возрастными изменениями на самом глубоком уровне.
⠀
Красный свет тоже работает с митохондриями, но NIR - это «тяжёлая артиллерия» для выраженного anti-age.
⠀
Без него маска даёт только поверхностный эффект.
⠀
Я уже нашла эту маску для себя, CurrentBody - в ней все 6 волн + NIR
⠀
Я изучила рынок в Украине, собрала лучших представителей в таблицу для курса
⠀
Я прыгала между маской и панелью, панели с такими характеристиками стоят как крыло ✈️
Но если вы найдете панель, сможете не только на лицо влиять, а на все тело
⠀
В этой маске тоже цена кусается конечно, но я ее хочу, значит смогу 😉
⠀
Почему она?
⠀
◾️6 клинически доказанных длин волн: 633 нм (Red) + 830 нм (NIR) + 1072 нм (Deep NIR) + жёлтый, зелёный и синий
⠀
◾️566 мощных LED + технология facial mapping (каждая зона лица получает именно ту волну, которая ей нужна)
⠀
◾️анти эйдж режим + ещё 4 режима для полного ухода
⠀
◾️Мягкий жидкий силикон - сидит как вторая кожа (так заявляют)
⠀
◾️10 минут в день
⠀
Скоро на курсе разберём детально механизмы влияния каждой волны
⠀
Кто уже пользуется LED-маской с NIR,
делитесь своими результатами в комментариях! 👇
⠀
#эндокринолог
#гормоны
#антиэйдж
#LED

Endo_doc_

28 апр. 2026 г., 06:39

‼️‼️‼️‼️ ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ

У меня для вас потрясающая новость, я запускаю новый курс «Хакнем старость»

📌 Хотите стареть быстрее? Не приходите на мой новый курс
⠀
Уникальный, бомбезный, современный и необычный для меня курс по анти-эйдж инструментам и как их использовать «Хакнем старость» ✨
⠀
Старт 02.05.2026 ‼️ в закрытой группе телеграмм (прямые эфиры, гайды, методички, разборы, практики, таблицы, ответы на вопросы) 📅
⠀
📌 Стоимость первые 3 дня, начиная с сегодня и до 21.04.2026
включительно 20 долларов (по курсу на сегодня и в разных валютах), с 22.04 цена выше на 50% 📈
⠀
📌 Ссылка на канал предзаписи ниже 👇🏻
⠀
https://t.me/predzapishacknistarost
⠀
Там детально описаны темы (кратко в карусели 👆🏻), реквизиты и что делать после оплаты
⠀
НО….Не приходите, если вам нравится верить в красивые баночки, дорогие процедуры, модные гаджеты и громкие слова вроде “клеточное омоложение”, не задавая себе главный вопрос 👇🏻
⠀
Оно вообще работает или это просто хорошо упакованный маркетинг для тревожных женщин, которые боятся стареть?
⠀
Не приходите, если вам удобнее жить в иллюзии, что можно заколоть, намазать, подсветить, прогреть, прокапать и как то обмануть физиологию, не понимая 👇🏻
⠀
Почему стареет клетка, почему плывут ткани, почему падает энергия, почему растет отечность и почему тело перестает отвечать даже на полезные вещи. 🧬
⠀
Не приходите, если вам нравится покупать всё подряд: пептиды, NAD+, вагус-гаджеты, свет, холод, сауну, голодание, ботокс, биоревитализацию, экзосомы, “митохондриальные” банки и потом хаосе, не понимать 👇🏻
⠀
Что вам реально подходит, что работает только при условиях, а что уже пора убрать на дальнюю полку? 🗄️
⠀
📌 Мини-курс «Хакнем старость» про 👇🏻
⠀
Что реально стоит денег, а что нет💰
⠀
Какие гаджеты и методы омоложения имеют смысл🧠
⠀
Как смотреть на пептиды, гормоны, процедуры, термо-биохакинг, интервальное голодание, красный свет, CES, вагус-стимуляцию и клеточные подходы без восторженного бреда, а с пониманием
⠀
А если вы хотите НЕ стареть на автопилоте, понимать механизм затормозить старение - жду вас на курсе
⠀
‼️ Подарок к курсу 🎁 в посте инстаграмм
⠀
Напишите в комментариях под постом ХАК и получите в директ гайд «Что ускоряет ваше старение»

Это мощная отправная точка курса 💪
⠀
Пост ниже 👇🏻
⠀
https://www.instagram.com/p/DXTWq-rDX6F/?igsh=MWRoeHNlMzYyaDBzOA==
⠀
Этот же гайд будет вас ждать на канале курса
⠀
Жду вас на курсе и мы сообща скажем старению свое твердое НЕТ ♥️
⠀
#эндокринолог
#гормоны
#старость
#антиэйдж
#гаджеты

Endo_doc_

28 апр. 2026 г., 06:39

📷 Photo

1,310

Endo_doc_

13 апр. 2026 г., 18:55

📷 Photo

📌Pulsetto - находка для ленивых и тревожных
⠀
Привет 🌞
⠀
Не так давно я познакомилась с Pulsetto, благодаря https://t.me/100500dobavok
⠀
Скажу сразу, не верила в то, что только стимуляция блуждающего нерва может улучшить мой сон (например)
И я ошиблась, улучшил
⠀
Сначала я неправильно наложила датчики и получила жесткую крепатуру на мышцах шеи (рукожоп во мне ликует 🤣)
⠀
Потом я мало наложила Геля и на скорости 8 практически ничего не ощущала
⠀
А потом я таки включила 🧠, перестала мыслить жопой и добилась стойких ощущений на своей комфортной скорости (5-6 перед сном)
⠀
И теперь, благодаря Pulsetto, мой сон стал глубже, засыпаю я за минут 7
⠀
Без него, когда лень одолевает, минут 30 кручусь и мысли в голове не дают расслабиться
⠀
Я использую только вечером перед сном, мне достаточно, режим «Sleep”
⠀
Лично мне этот чудо девайс очень понравился
⠀
📌 Факты 👇🏻
⠀
◾️Представьте, устройство размером с наушники, которое за 4 минуты перезагружает вашу нервную систему.
⠀
Никаких таблеток, уколов и операций. Но понятно, что должна быть база, волшебных таблеток нема ☺️
⠀
Pulsetto - неинвазивный стимулятор блуждающего нерва.
⠀
1️⃣ Факт №1: Как это работает?
⠀
Вы мажете шею специальным гелем, надеваете устройство сзади (там, где проходит блуждающий нерв), и оно посылает мягкие электрические импульсы через кожу.
⠀
Сигнал летит прямо в ствол мозга, в nucleus tractus solitarius, место выхода n.vagus
⠀
Мозг получает команду: «Всё спокойно, переключайся в режим «расслабление и переваривание»
⠀
Парасимпатическая система включается на полную, сердце бьётся ровнее, дыхание замедляется, мышцы расслабляются.
⠀
2️⃣ Факт №2: Что происходит с организмом в целом?
⠀
◾️Блуждающий нерв (главный «нерв расслабления») получает импульс.
⠀
◾️Надпочечники наконец-то отдыхают: уровень кортизола падает на 40–47 % уже за 4 недели (по исследованию компании + клиническим данным).
⠀
◾️Воспаление снижается (активируется холинергический противовоспалительный путь).
⠀
◾️Улучшается пищеварение, настроение, фокус и энергия.
⠀
◾️Сон становится глубже (фаза глубокого сна улучшается на 41 %).
⠀
Продолжение внутри поста 👉🏻

Endo_doc_

13 апр. 2026 г., 18:55

🎥 Video

📌Не пей йод, пока не послушаешь это
⠀
Привет 🌞
⠀
Поддержите ♥️
Если хотите продолжать, ставьте «+»
⠀
Ломаю алгоритм 6 секундных топовых роликов в соц сетях 😉
⠀
Создала для вас мини лекции, где то со скучной картинкой, но полезные, чтобы вы поняли один важный момент
⠀
Йода бояться (в лес не ходить 😂) = значит йод не понимать и терять мощный эффект самого важного вещества для мозга, щитовидки, волос, яичников, груди и всего, до чего может йод дотянуться
⠀
Важно ‼️ понимать йод
Вы хоть тонны йода в себя его закиньте, но он может до щитовидки даже не дойти или разрушить вам ее изнутри
⠀
В видео (это первая часть) я рассказываю как йод заходит, как он превращается в активную форму, как высокий ТТГ при приеме йода = польза, а не вред
⠀
В следующем расскажу о селене, дейодиназах и др.
⠀
1. Йод должен физически ДОЙТИ до железы.
⠀
Он приходит в кровь как йодид I⁻.
⠀
Но просто так в клетки щитовидки не пролезет.
⠀
Там стоит специальный насос - NIS (натрий-йодидный симпортёр). Только он всасывает йод внутрь.
⠀
Если NIS сломан (воспаление, дефициты, конкуренты йода, дефицит энергии в клетке) - можете пить большие дозы, а щитовидка его даже не заметит.
⠀
Первый уровень защиты пройден?
⠀
Нет, дальше даже не начинайте
⠀
2. Даже если попал - обычный йодид мёртвый груз.
⠀
Щитовидка не приклеивает его к тиреоглобулину как есть.
⠀
Сначала йодид нужно окислить до активной формы.
⠀
Для этого работает фермент TPO + перекись водорода H₂O₂, которую прямо в ткани штампует DUOX.
⠀
Нет окисления = нет гормонов.
⠀
Йод есть, в клетке есть, а результата 0.
⠀
Вот это и есть та биохимия, про которую в тиктоке не рассказывают.
⠀
3. Железо, напарник йода
⠀
TPO - железозависимый фермент.
⠀
Низкий ферритин (особенно у женщин с обильными месячными, выпадением волос, холодными руками и вечной усталостью) и TPO не тянет
⠀
Плюс сама щитовидка работает на перекиси это контролируемый окислительный стресс.
⠀
Чтобы ткань не воспалилась окончательно, нужна мощная защита: GPX (глутатион пероксидаза) и селен.
⠀
Без них йод только усиливает воспаление и аутоиммунитет.
⠀
Как принимать и что делать в след видео
Расскажите принимаете ли йод и с чем?
⠀
#эндокринолог
#гормоны
#щитовиднаяжелеза
#селен
#йод

Endo_doc_

13 апр. 2026 г., 18:55

📷 Photo

📌 Если вам надоели волосы - НЕ пейте ЭТО.
⠀
Привет 🌞
⠀
С вас ♥️, с меня куча пользы
Делитесь своими наборами, буду благодарна и поделюсь с людьми
⠀
Рассказала о мазюках на волосы, но они только часть моей заботы о волосах
⠀
Листайте карусель, там то, что я методом проб и ошибок (а их было немало) подобрала для своих волос и энергии 👆🏻👆🏻
⠀
Для самых критично мыслящих, успокойтесь, каждый из этих веществ имеет много эффектов, волосы это лишь часть
⠀
Я рассказываю о волосах, могу рассказать отдельно о других эффектах
Если хотите, дайте знать
⠀
На этом уходе внутри/снаружи выпадение минимально, по всей голове лезут новые «антенки». Значит, работает.
⠀
📌 Учтите сразу: это работает у меня. У вас может быть совсем другая картина. Здесь точно нужен индивидуальный подход и анализы.
⠀
Я точно знаю, что у меня выпадение стрессовое - провела параллель и сделала главный акцент именно на быстрый выход из стресса.
⠀
📌 Как я принимаю (моя текущая схема):
⠀
• Ancestral Grassfed Adrenal — 1-2 капсулы утром натощак (надпочечники + кортизол). Заказала на 100500 добавок (благодарю, Лена ♥️)
• Thorne Creatine - 5 г в день (в воде или смузи). Жутко неприятный на вкус, но рабочий
• Thorne Amino Complex - 1 мерная ложка в обед
• Codeage Hair Vitamins - 2 капсулы в день с едой, часто забываю
• Gaia Calm A. S. A. P. - 1-2 капсулы при стрессе или вечером
• Магний (глицинат) - 2 капсулы вечером
• Dr. Mercola Digestive Bitters - 1–2 пипетки перед едой
• Betaine HCl + Pepsin - 1–2 таблетки в начале каждого приёма белковой пищи
• Витамин Д - 10 капель в завтрак (по анализу 60-80 нг/мл)
• Пептиды — 2-3-4 капсулы в день (между едой или с белком). Заказала на 100500 добавок
⠀
Что усиливает всё это в разы:
⠀
• Сон 7–8 часов
• Дыхательные практики и ежедневная ревизия стресса
• Работа с лимфой: виброплатформа, ИК-сауна, холодовая бочка, сухая щётка
1 Pulsetto (стимуляция вагуса) - отдельный пост, если интересно, ставьте + в комментариях. Это мой очередной лучший друг.
⠀
А какой у вас опыт с выпадением волос?
Делитесь своими стеками, лайфхаками и наблюдениями в комментариях - вдруг кому-то очень поможет ❤️
⠀
#эндокринолог
#гормоны
#магний
#волосы
#пептиды

Endo_doc_

13 апр. 2026 г., 18:55

📷 Photo

908

Endo_doc_

13 апр. 2026 г., 18:55

📷 Photo

📌 Топ-12 средств, которые вернули мне густоту
⠀
Привет 🌞
⠀
Делюсь своим уходом за волосами
Поддержите ♥️
Если полезно, ставьте «+»
⠀
Скажу сразу, по всем этим маслам, маскам, я когда то была полным профаном
⠀
У меня никогда не было критической ситуации с волосами
Ну выпадали клочьями, затем отрастали также, интенсивно
⠀
Переломным моментом для меня стала био…мать ее…завивка
⠀
Волосы стали как у нелюбимой дешевой куклы, которую чесала чесала, да и выбросила в чулан за ненадобностью
⠀
Это сначала, они были жутко пересушены, стояли колом
А затем начали выпадать клочьями
⠀
Я как увидела паклю куклы, начала искать уходовые для биозавивки
Нашла, с аминокислотами, офигенно дорогой уход с такими же обещаниями
⠀
Он немного помог увлажнить, но совсем чуть чуть. Волосам моим настолько надоело жить у меня не голове, что я создала в доме новый дизайн проект из волосяного ковра, умывальника с начесом и мохнатых вещей
Ну вы поняли
⠀
Потом я решила не париться особо, ну что уж тут….и нашла (методом проб и ошибок) эти средства для ухода
⠀
Я еще не все перечислила 🤣, у меня и масло с розмарином есть
⠀
Вообщем, листайте карусель и обязательно, очень вас прошу, делитесь своим уходом
Пока это наружные средства, о внутренних позже поговорим
⠀
Ниже описание кратко по всем позициям, что и зачем?
⠀
1️⃣ Olaplex No.0
⠀
Праймер, готовит волосы к глубокому восстановлению.
⠀
Патентованная молекула bis-aminopropyl diglycol dimaleate проникает в кортекс и заново соединяет разорванные дисульфидные связи кератина
⠀
Волосы становятся крепче изнутри ещё до маски или окрашивания.
⠀
2️⃣ Olaplex No.3
⠀
Для интенсивного ремонта.
⠀
Та же bond-building технология, что и в салонных процедурах: восстанавливает внутренние связи, укрепляет структуру и предотвращает дальнейшее разрушение кератина.
⠀
3️⃣ Olaplex No.6
⠀
Несмываемый стайлинг-крем «2 в 1» (уход + укладка).
⠀
Восстанавливает связи + создаёт защитную плёнку на кутикуле, удерживая влагу и блокируя влагу из воздуха
⠀
4️⃣ Nioxin ночная
⠀
Сыворотка для увеличения густоты волос.
⠀
OxyDine-технология активирует фолликулы во время сна, улучшает микроциркуляцию и питание луковиц - клинически доказанный рост плотности за 2 месяца.
⠀
5️⃣ Nioxin дневная
⠀
Сыворотка против выпадения волос.
⠀
Nutraactive Complex питает фолликулы, продлевает фазу роста и укрепляет волос у корня
⠀
6️⃣ RP Premium Reconstruction System (шаг 1 + шаг 2)
⠀
Профессиональная двухэтапная реконструкция повреждённых волос.
⠀
• Шаг 1 - глубокое заполнение кортекса протеинами и восстановление внутренней структуры.
⠀
• Шаг 2 - запечатывание кутикулы, создание защитного барьера и возврат блеска + гладкости.
⠀
7️⃣ Wella (маска)
⠀
Технология Silksteel (комплекс аминокислот шёлка + укрепляющие полимеры) проникает в повреждённые участки, «латая» волос и придавая ему прочность и шелковистость.
⠀
8️⃣ Wella (кондиционер)
⠀
Silksteel разглаживает кутикулу, заполняет микроповреждения и создаёт защитный слой, делая волосы послушными и устойчивыми к ломкости.
⠀
9️⃣ Wella (шампунь)
⠀
Мягко очищает и одновременно начинает ремонт с помощью Silksteel - не вымывает полезные вещества, а укрепляет структуру волоса.
⠀
🔟 Wella (масло) для блеска и гладкости.
⠀
Натуральные масла (арган + макадамия) запечатывают кутикулу, отражают свет и защищают от термоповреждений, не утяжеляя волосы.
⠀
1️⃣1️⃣ Rozino 230°
⠀
Несмываемый спрей-термозащита с увлажнением.
⠀
Защищает до 230 °C + кофеин, женьшень и витамин Е разглаживают пушистость, увлажняют и дают объём без утяжеления (идеально после окрашивания и утюжка).
⠀
1️⃣2️⃣ Energizer (стимулятор роста)
⠀
10-травяной комплекс + жожоба и витамин B5 активирует «спящие» фолликулы, улучшает кровообращение кожи головы и питает луковицы - волосы становятся гуще и здоровее.
⠀
Средства в карусели 👆🏻

Endo_doc_

13 апр. 2026 г., 18:55

📷 Photo

1,560

Showing 22 of 22 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Endo_doc_

Endo_doc_

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

ОПГ НКВД

Дети перемен

На годекане

Голос Победы

Москва о важном

НЕРУШИМЫЕ — новости ЦА

ТАСС / Восток

Бати читают новости [БЧН]

Похожие каналы Telegram

ОПГ НКВД

Дети перемен

На годекане

Голос Победы

Москва о важном

НЕРУШИМЫЕ — новости ЦА

ТАСС / Восток

Бати читают новости [БЧН]

Отзывы пользователей (0)

Последние посты