Реклама - @anastasia_bondareva.
Если долго не отвечаю - @ValeryAdmin
Менеджер — @mirrals
Также заказать рекламу можно через биржу telega.in/channels/swandm/card?r=sZtXQRXR
Буст канала: t.me/boost/swandm
Канал в РКН: https://clck.ru/3GZKAw
Join @swandm for exclusive anastasia_bondareva and telegainchannelsswandmcardrsztxqrxr content and discussions in 12
Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
Последние посты
Study | Work | Motivation
11 мая 2026 г., 09:00
📷 Photo
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠
⭐️почитайте с кружкой кофе или чая;
⭐️пригласите друзей поужинать где-нибудь;
⭐️начните новую привычку, пусть это будет что-то несложное для начала;
⭐️приготовьте салат из авокадо, брынзы, томатов и рукколы;
⭐️сделайте маску на лицо и посмотрите видео об интересных открытиях на земле.
44
0
0
Study | Work | Motivation
11 мая 2026 г., 09:00
📷 Photo
😱 Самые счастливыe люди те, которые не знают слова "сольфeджио"
483
69
Study | Work | Motivation
11 мая 2026 г., 09:00
📷 Photo
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠
⭐️добавить в свой рацион больше свежих овощей и зелени;
⭐️послушать подкаст или аудиокнигу во время домашних дел или прогулки;
⭐️написать несколько новых целей и желаний на лето.
739
46
Study | Work | Motivation
11 мая 2026 г., 09:00
🎥 Video
Темы для саморазвития ☕️🌟
💘 — вау, спасибо, сохранила!
592
60
0
Study | Work | Motivation
11 мая 2026 г., 09:00
📷 Photo
💙 Дай себе 3 месяца
(чтобы изменить свою жизнь навсегда)
💙займись спортом и перестань питаться мусором
💙сдай анализы и восполни недостающие витамины
💙убери из своей жизни токсичных людей и нытиков
💙очисти свой телефон и дом от ненужного хлама
💙выпиши все свои желания и мечты на бумагу
💙сделай практики на проработку детских травм
💙добавь в свою жизнь новые хобби
💙смотри вдохновляющие фильмы
💙начни продвигать блог
932
61
Study | Work | Motivation
11 мая 2026 г., 09:00
📷 Photo
🤓 кскскс
876
78
Study | Work | Motivation
11 мая 2026 г., 09:00
📷 Photo
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠
⭐️включить любимую музыку и потанцевать перед зеркалом, готовясь к новому дню;
⭐️сделать нежный весенний макияж и укладку;
⭐️сходить на Парад Победы и на салют!!
874
61
Study | Work | Motivation
11 мая 2026 г., 09:00
📷 Photo
🥺 Совсем скоро...
883
70
Study | Work | Motivation
24 апр. 2026 г., 18:25
📷 Photo
💜 5 советов для вдохновения:
➖Записывайте в ежедневник все значимые события.
➖Создайте уютную атмосферу вокруг себя.
➖Уберитесь на столе так, чтобы всё было под рукой.
➖Найдите любимых художников/блогеров/мастеров и смотрите их ролики, инстаграм, странички, когда не знаете, чего вам хочется.
➖Составьте списки интересностей или дел.
325
31
Study | Work | Motivation
24 апр. 2026 г., 18:25
📷 Photo
Как прочитать и запомнить все произведения, когда ЕГЭ по литературе на носу?… 😢
…Марина из «литература и котики» знает пару секретов, как сдать на высокий балл, даже если еще не начинал ничего читать!
Скорее забирай:
✨ Разборы сочинений стобалльников
✨ «Война и мир» от А до Я в одном посте
✨ Все о подготовке с 0 до 80+ в короткие сроки
И многое другое🤫
Залетай @litandcats
P. S. 80+ баллов набрать ещё реально, если начать сейчас 🐈
212
10
Study | Work | Motivation
24 апр. 2026 г., 18:25
📷 Photo
🌱🌱🌱 Список дел на сегодня:
💚 Стараться есть больше зеленых овощей, которые помогают снизить кислотность в организме, что напрямую влияет на деятельность большинства наших органов, в том числе мозга
💚 Скачать себе приложение для изучения иностранных слов и каждый день учить 5 новых слов
💚 Выделить вечером несколько минут написанию благодарностей за прошедший день
467
39
Study | Work | Motivation
24 апр. 2026 г., 18:25
📷 Photo
💜💜💜Как быстро выучить текст:
💜Для начала внимательно прочитай и пойми текст.
💜Разбей текст на небольшие части.
💜Организуй себе спокойную обстановку.
💜Расскажи кому-нибудь прочитанное.
💜Выписывай отдельные слова.
💜Вспоминай расположение текста на странице, шрифт, картинки. Зрительная память может помочь вспомнить, что же там было написано.
💜Переключайся.
630
52
Study | Work | Motivation
24 апр. 2026 г., 18:25
📷 Photo
Скучаю по тому времени, когда ты в любой момент мог включить канал Дисней, и ты обязательно попадал на "Ханну-Монтану" или на "Волшебников из Вейверли Плейс", "Дайте Санни шанс" и т. д.
А сейчас мультики какие-то... фу.
Всё, что было создано поколениями, мы теряем 😢
570
61
Study | Work | Motivation
24 апр. 2026 г., 18:25
📷 Photo
💕 Хорошие привычки, над которыми вы можете начать работать прямо сейчас:
✨Не забывать умываться, не спать с макияжем
✨Пить больше воды
✨Заправлять кровать
✨Принимать при необходимости витамины или лекарства
✨Гулять
✨Читать что-либо каждый день, даже если это просто статья в Интернете
✨Постараться не переживать абсолютно из-за всего
✨Расставлять все на свои места перед тем, как идти на работу/в школу или перед тем, как лечь спать
✨Напоминать себе, что все получится!
644
56
Study | Work | Motivation
24 апр. 2026 г., 18:25
📷 Photo
🌷 Утро для себя:
💗тренировка/йога.
💗прохладный бодрящий душ.
💗уход за телом и лицом.
💗стакан тёплой воды.
💗небольшая уборка окружающего пространства.
💗неспешный завтрак.
💗чтение чего-то вдохновляющего/познавательного.
💗планирование дня.
💗медитация и концентрация на своих мыслях.
💗дневник благодарности.
🖤 Dark academia: методы обучения
🖤Самостоятельно изучай вещи, по которым у тебя есть вопросы, находи книги по этой теме и листай их.
🖤Заставляй себя думать, говорить, писать и потреблять информацию только на целевом языке.
🖤Ешь определенные закуски, когда учишь разные предметы, позволяя запахам еды вызывать ассоциации и воспоминания.
443
40
Study | Work | Motivation
1 апр. 2026 г., 07:04
📷 Photo
В 8-ом классе у меня был учитель, который если ловил тебя за чтением, брал книгу, читал конец и грозился рассказать его, если поймает тебя за чтением снова.
Сатана 😃
715
106
Study | Work | Motivation
1 апр. 2026 г., 07:04
📷 Photo
📌Правило повторения 2 3 5 7 дней:
Возьми календарь и отметь день экзамена. За день до экзамена тебе предстоит полная повторная проверка пройденного материала. Теперь от этого дня отсчитай 2 дня назад и отметь еще одну ревизию, затем 3 дня, 5 дней и 7 дней.
Сделай то же самое с другими предметами. Таким образом, ты с легкостью организуешь подготовку к экзаменам без лишнего стресса! 😉
567
46
Study | Work | Motivation
1 апр. 2026 г., 07:04
📷 Photo
Можешь ли ты сейчас в свои школьные годы представить, что в будущем у тебя будет возможность купить абсолютно любые сухарики или другие вкусняхи, но не будет желания их съесть?😢
771
63
Study | Work | Motivation
1 апр. 2026 г., 07:04
📷 Photo
🙄 Маленький список заданий по уходу за собой:
🤎получение свежего воздуха и солнечного света
🤎запиши три вещи, за которые благодарен
🤎регулярные растяжки и движения тела
🤎удели время одному из любимых увлечений
806
63
Study | Work | Motivation
1 апр. 2026 г., 07:04
📷 Photo
📖 Ведение дневника благодарности.
Это просто: запишите три вещи, за которые вы благодарны.
Старайтесь делать это каждый день, и ваш разум сосредоточится на позитивных мыслях и выработает в себе чувство благодарности.
