Опыт лечения СДВГ
Зачем вообще диагностировать?
Очень много мифов бытует вокруг диагноза. Мол и лечения не существует, и таблетки не завезли, и в чем смысл вообще, только расстраиваться.
Скажу вам твердо и уверенно: получение диагноза уже сделало мою жизнь многократно лучше.
Не сам по себе диагноз, конечно, а то, что я предприняла в связи с этим.
Тут важно упомянуть одну штуку. Я и без того не была склонна плохо к себе относиться и ругать себя за то, как я работаю свою работу. А если бы была склонна, то даже сам факт получения диагноза выдал бы мне некоторое количество воздуха, чтобы дышать. Это не я неудачница и недоразумение, а у меня есть особенности организации мозга и негативно влияющий опыт социализации и взросления в неблагоприятных условиях. Многие люди, склонные к самокритике и негативизму, говорят о том, что им стало легче мириться с собой.
А теперь что я предприняла:
1. Выяснила свой диагноз максимально точно. Чтобы никогда уже не сомневаться. Это важно для поддержания мотивации к лечению. А мотивация для людей с СДВГ — это роскошь.
2. Прошла тренинг навыков для взрослых с СДВГ у Татьяны Волковой и Дарьи Синициной. Они также ведут
https://t.me/doubleADHD От души рекомендую (не является рекламой). Пройти тренинг могут взрослые люди с диагнозом от психиатра.
3. Получила рецепт на медикаменты и начала их принимать на этой неделе.
И как же всё-таки улучшилась моя жизнь?
Самое главное, я стала работать неинтересную работу. Что? Да! И случилось это не из-за лекарств, а из-за повышения моей осознанности и информированности благодаря исследованию диагноза и во многом благодаря тренингу навыков для взрослых с СДВГ. Восемь недель мы учились делать то, что мы можем для себя сделать. И я-таки научилась.
Да, многие вещи в моей жизни я и так для себя делала. Например, с появлением клиентов я начала жить с календарем. И сейчас, по прошествии почти пяти лет, в нём не только сессии с клиентами, но и вся моя жизнь, привязанная к другим людям и времени. В один календарь у меня интегрирована работа, практика, обучение, хобби и личная жизнь.
Меня научили как справляться с гиперфокусом, как приступать к делам, как помочь себе реже отвлекаться, как доводить дела до конца и как организовывать свои рутины.
Еще одно удивительное открытие случилось, когда я осмысляла свой опыт работы в Tech. Внезапно я поняла, что дело было вовсе не в том, что айтишка — не работа моей мечты и не дело моей жизни. Дело было в СДВГ. Когда я поняла, что работа не виновата, я стала в разы-разищи проще к ней относиться. И теперь даже удается получать удовольствие от того, что я делаю. Чем дальше, тем отчетливее.
Медикаменты, показанные для людей с СДВГ, есть и в РФ, и за рубежом. Их важно (!) попробовать, если у вас есть диагноз. Для кого-то они сработают достаточно хорошо и поправят до определенной степени биохимию в префронтальной коре. Помогут легче и спокойнее концентрироваться. Для кого-то могут не сработать или сработать недостаточно, но это будет известно только после того как человек попробует.
Прямо сейчас я веду табличку отслеживания своего привыкания к моему типу медикаментов. Это важно, потому что люди с СДВГ имеют тенденцию бросаться из крайности в крайность. Если сразу не помогло, то значит не работает. Табличка помогает видеть динамику и тренды. Пока что я не в восторге, но это только первая неделя, пришедшаяся, к тому же, на период низкого артериального давления. Буду продолжать наблюдения столько, сколько сказали врачи.
Как же я работаю психологиней, если у меня такие сложности?
А отлично работаю. Психотерапия для меня — дело исключительного и сильнейшего интереса. Я спокойно держу внимание на человеке и своей стратегии работы все 60 минут, что длится сессия. Вот так вот повезло. Я очень рада.
Если у вас есть какие-то вопросы о моем опыте жизни, диагностики и лечения или о самом диагнозе абстрактно, вы всегда можете пообщаться со мной в комментариях к этим постам.
Я также могу сказать про себя, что я СДВГ-информированная психологиня. Я умею в психотерапию, адаптированную для людей с СДВГ. Теперь вы тоже знаете.
#psy
