Фреймы общения ✏️
Мы часто думаем, что общение - это только слова. Но за словами всегда стоит фрейм невидимая рамка, из которой формируется контекст разговора. Тут же сразу видно, кто ведет диалог, а кого по нему ведут. Проще говоря, от фрейма зависит, кто в диалоге управляет ходом событий, а кто подстраивается. Лайк, если ценно и погнали разбираться!
Первый уровень фрейм “Жертва” 🙂
Это позиция человека, который ВСЕГДА ждёт внешнего одобрения и постоянно оправдывается (по поводу и без).
Он боится конфликта и стремится понравиться любой ценой. Его главная стратегия избежать столкновения и сохранить видимость гармонии.
Как это выглядит:
😡частые «извините», даже когда извиняться не за что;
😡привычка подробно объяснять каждый свой шаг (в том числе, когда это не требуется);
😡согласие в ущерб себе «для мира», даже если внутри не согласен;
😡избыточная улыбчивость, попытки казаться дружелюбным - чтобы «сгладить» напряжение.
Проверьте себя!
Невербалика все выдаёт моментально: взгляд вниз или в сторону, сжатые плечи, быстрая речь, мелкие жесты, нервное переминание с ноги на ногу.
В таком состоянии человек не управляет рамкой общения, его даже равные воспринимают как того, кем можно (и нужно) управлять.
Контекст задаёт собеседник, а жертва лишь реагирует, зачастую не в свою пользу
Как увидеть это в себе?
❗️Во время общения вы испытываете дискомфорт, вам не по себе, ждете когда все закончится
❗️Часто думаете:
Главное, чтобы все были довольны», даже если ваши интересы ущемлены.
❗️В спорной ситуации внутри звучит мысль: «надо уступить, лишь бы не поссориться».
❗️Вы замечаете, что ваше «да» звучит быстрее, чем успевает появиться реальное желание согласиться.
❗️А еще вы всегда соглашаетесь на все, никто не слышал вашего “нет”‼️
Как тренироваться, чтобы выйти из жертвенного фрейма
1️⃣Пауза перед ответом.
На любое предложение делайте минимум 3 секунды паузы. Это даёт мозгу время осознать желание, а не соглашаться рефлекторно.
2️⃣Фраза «Мне нужно подумать».
Разрешите себе не давать мгновенных ответов. Даже простое «отвечу завтра» первый шаг к собственной рамке.
3️⃣Дневник «нет».
Каждый день фиксируйте ситуации, где вы сказали «нет» или хотя бы отложили «да». Даже одно маленькое «нет» огромный сдвиг.
4️⃣Тело как опора.
Тренируйте устойчивую позу: стопы на полу, плечи раскрыты, взгляд на уровне глаз. Фрейм меняется, когда тело перестаёт «сжиматься».
5️⃣Смена внутренней формулировки.
Вместо «лишь бы не поссориться» повторяйте: «Моё мнение ценно. Я имею право на свой ритм».
Жертвенный фрейм - это что есть у половины людей в нашей стране. Мы так привыкли общаться еще в школе. Учитель был всегда прав, а мы всегда зависели от мнения педагога. Но нужно понять, что это просто такая привычка. Все исправляется, если добавлять практики.
