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https://telegra.ph/file/10d8f0ec1d1d690cceb62.jpg6 BENEFÍCIOS DO AQUECIMENTO NO TREINAMENTO FUNCIONAL
1. METABOLISMO — Um bom aquecimento antes do exercícios físico ajuda a aumentar o metabolismo energético, tornando a atividade mais eficiente.
2. MOBILIDADE — O aquecimento bem-feito usa exercícios que preparam as articulações para os exercícios, melhorando a mobilidade.
3. LIQUIDO SINOVIAL — Ao realizar atividades de aquecimento o corpo aumenta a produção de líquido sinovial. Isso diminui o impacto sobre as articulações e previne lesões.
4. FADIGA — Alguns alunos, especialmente os iniciantes, se cansam rápido. O aquecimento ajuda a diminuir o cansaço e aguentar melhor a aula.
5. FLEXIBILIDADE — As articulações aquecidas têm maior flexibilidade para realizar exercícios em toda sua amplitude de movimento. A flexibilidade também previne lesões e aumenta o rendimento.
6. INTENSIDADE — Com o aquecimento adequado você consegue realizar aulas mais intensas e complexas com segurança.
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Abdômen definido em casa! 🚀
Exercício deets 12-16 repetições de 3-4 series: 1. Pêndulo alt. com flexão de perna oblíqua e esmagamento reverso 2. Levantamento de perna estática com esmagamento 3. Levantamento cadeira de balanço (o melhor nome que eu pude dar 😅) 4. Alt. Joelho peito com a perna esticada levantar apoiado em V para cima 5. Corpo côncavo.
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Beba muita água, elimine o inchaço do seu corpo e tome de 2 a 3 litros de água por dia.
Sugestão de aplicativo para fortalecer o hábito de beber água no botão a baixo. 👇
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