Dear Alice

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Aggiornato: April 11, 2026 at 9:17 AM

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Dear Alice

11 apr 2026, 15:42

Buongiorno e buon martedì a tutti voi 🧡

È uscita stamattina la nuova puntata del podcast

Vi capita di avere la sensazione che, qualunque cosa facciate, la vita vi remi contro?

Di sentirvi sempre in difetto, in ritardo, o come se qualcosa non tornasse mai davvero?

Questa puntata è nata anche da una settimana un po’ faticosa, in cui Julian ha dormito pochissimo.

Giorni in cui è facile scivolare in pensieri come “non ce la faccio”, “va sempre così”, “non cambierà mai”.
E invece fermarsi e chiedersi: è davvero la realtà… o è la percezione che sto costruendo?

In questa puntata parlo di convinzioni.
Di quelle frasi che ci raccontiamo su di noi e sulla nostra vita, e che a forza di ripeterle diventano verità.
Anche quando non lo sono.

Parliamo di come certe percezioni finiscono per guidare le nostre scelte, le nostre reazioni, e il modo in cui ci muoviamo nel mondo.
E di cosa succede quando iniziamo, piano piano, a guardare i fatti invece delle storie che ci raccontiamo.

Vi lascio all’episodio e non dimenticate di seguire il podcast se ancora non lo fate ♥️ è un piccolo gesto che ci permette di continuare a migliorare sempre di più la qualità di questo progetto.

https://open.spotify.com/episode/7AW5COACXpm2vNGKPM1Qt7?si=gN19q5vOQceObtLxnlS9lw&t=0&pi=PreTlASYSxCfW

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Dear Alice

11 apr 2026, 15:42

Buon martedì a tutti e tutte ♥️
spero che stiate bene e che la settimana sia partita al meglio.

Dopo settimane in cui abbiamo dormito poco, ci siamo ammalati e ci siamo ripresi ieri sono finalmente tornata alla mia routine.

Quanta fatica ricominciare…e quanto benessere e chiarezza mentale dopo averlo fatto: questo è un promemoria per me e per chiunque qui ne abbia bisogno.

Ricominciare dopo uno stop è sempre una sfida, non siete soli. ♥️

Parto da qui per introdurre l’episodio di oggi, che non parla di allenamento ma di confini.

Se guardiamo i social, sembra che la questione di “dire di NO” o “mettere confini” sia la cosa più naturale del mondo, che “NO è già una risposta completa” e non serve aggiungere altro.
Ma è davvero così? Io credo che sia più complicato di così, per il semplice fatto che spesso abbiamo paura di ferire gli altri proteggendo i nostri confini.

Cosa c’è di sbagliato nel provare questo? Cosa c’è di sbagliato nel sentire disagio o difficoltà nell’esprimere un nostro bisogno?

La vita non è semplice come la motivazione da palco racconta.

E questa narrazione, oltre a farci sentire in colpa per “non essere bravi abbastanza” a proteggere i nostri confini, potrebbe anche portarci a rovinare le relazioni, ad essere aggressivi e a non prenderci davvero cura di noi stessi.

L’episodio di oggi parte proprio dal voler ridare valore a queste emozioni del tutto normali, per poi arrivare a riflettere su come mettere confini sani, senza ferire le persone che amiamo.

Eccolo qui: https://open.spotify.com/episode/5wcbVcnNbOFG6XgWFXMySc?si=cb5TaH08QmWUItUbUAPluA&pi=aT3LUXBwR8e4n&t=0

♥️Il vostro sostegno per questo podcast è fondamentale: non dimenticate di cliccare il tasto SEGUI su Spotify e di condividere la puntata con le persone per voi importanti.

Dear Alice

11 apr 2026, 15:42

Buongiorno gruppo ♥️ e buon martedì!

Chi mi segue su IG sa che vengo da giorni particolarmente turbolenti che hanno compromesso la mia routine.

Per me è sempre difficile all’inizio combattere con l’imprevisto, anche perché in realtà più che combatterlo bisogna accettarlo: esiste e succede, tutto normale.

Ma una cosa che mi aiuta tantissimo è pensare che quella routine è così importante nel lungo periodo (e non è ancorata ad un risultato nel breve) che so che questo momento passerá e io, naturalmente, tornerò lì. Con una difficoltà iniziale, ma poi le cose torneranno a fluire.

Quindi se oggi sei bloccata a causa di un imprevisto, eccoti qui un piccolo messaggio per riguadagnare prospettiva ♥️

E se invece ti trovi in una situazione in cui desideri qualcosa (una routine, una nuova abitudine, un business, una relazione soddisfacente, qualsiasi desiderio) ma proprio non riesci ad ottenerlo, non riesci ad afferrarlo, ecco… per te, c’è la nuova puntata del podcast ☺️

E se sei qui, se questo podcast ti ha aiutato a riflettere, a vedere le cose da un’altra prospettiva, ti chiedo di SEGUIRE il podcast e CONDIVIDERLO con chi ami.

È un gesto di supporto apparentemente piccolo ma ENORME per supportare questo progetto e continuare a migliorarlo ogni giorno di più ♥️

Grazie davvero se lo farai!
Ti lascio alla puntata 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/27bYMxItZE8phHbA95iN6z?si=InyR1y68TomVfSqzZyveFg&pi=w6dpWcwJSzGKV&t=0

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Dear Alice

11 apr 2026, 15:42

Buon martedì gruppo e buon inizio a tutti✨

Questo è il primo messaggio del 2026 dopo una pausa che mi sono presa per staccare da tutto ciò che è stato il 2025 (con cambi di progetti e trasloco sopratutto).

Sono tornata dal Canada carica per il nuovo anno, anche se la gestione dei bambini (soprattutto del piccolo) con il fuso e tutto quanto è stata sfidante. Quindi carica, sì, ma anche inevitabilmente stanca 🥹

Spero che abbiate passato un periodo sereno e spero che stiate bene, che siate aperti ad accogliere quello che questo anno ha in serbo per ognuno di voi (…e se avete seguito le mie storie Instagram, spero che abbiate UN obiettivo che siete chiamati a perseguire quest’anno, verso il quale incanalare la vostra energia ed intenzionalità)

Non vedevo l’ora di tornare qua: oggi è una giornata speciale per il podcast Dear Alice, perchè uscirà la prima puntata del 2026 in compagnia di un ospite. Ogni ospite che invito è una persona che stimo e con cui ho voglia e curiosità di parlare… ma quella che vedrete oggi nel podcast è per me una persona ancora più speciale, un punto di riferimento per me, soprattutto in questa stagione della vita.

Ho avuto il piacere di accogliere Natalia Levinte 😍 la mia persona di riferimento (e quella di molti di voi) sul tema della parità di genere.

Non voglio svelarvi nulla e lasciarvi a questa chiacchierata tra donne e madri, con due vite, trascorsi ed approcci molto diversi.

Buon ascolto ♥️ (e, come sempre, le vostre riflessioni sono le benvenute in questo spazio)

https://open.spotify.com/episode/502xUDNvqeg91Tqg61WqdK?si=VTmllBGVT7ODuqswxDHRzQ&t=4&pi=XHtdCkmdQguww

Dear Alice

11 apr 2026, 15:42

Buongiorno gruppo♥️ e buon martedì!

Spero stiate bene e che questo mese di gennaio stia fluendo al meglio.

Dico al meglio e non al massimo, e c’è un motivo. ☺️

Gennaio è iniziato da poco ma ha già immagino che per molti di voi sia pieno di cose da sistemare, decisioni da prendere, desideri che bussano… e insieme anche una certa fretta, come se dovessimo subito fare bene, fare tutto, capire tutto.

Ecco, in questi giorni mi sono accorta di quanto facilmente anche ciò che vogliamo per noi possa trasformarsi in una prova di performance.

Obiettivi, cambiamenti, scelte: invece di farci sentire vive, a volte ci mettono addosso tensione, aspettative, ansia da performance.

Da qui nasce la puntata di oggi di Dear Alice.
Per questo gennaio, ho messo insieme 3 strategie che utilizzo per ottenere ciò che desidero senza ansia da performance e sentendomi costantemente sotto esame.

Non sono regole rigide né soluzioni definitive.
Sono piccoli aggiustamenti di sguardo, pensati per questo periodo dell’anno, in cui forse non serve spingere di più ma stare un filo più vicino a noi.

Vi lascio la puntata e, come sempre, vi aspetto qui: questo spazio vive del confronto, delle vostre riflessioni e di quello che emerge ascoltando insieme. ♥️

https://open.spotify.com/episode/1OUZB12ZlnWXt5DKnebdvm?si=jc1FCZWKQHS1RkNeMFcDmw&pi=XbPbN04ySv-0g&t=0

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Dear Alice

11 apr 2026, 15:42

buongiorno gruppo ♥️
sono felice di annunciarvi che oggi nel podcast torna Dear Alice Light, nella sua seconda edizione.😍

Si tratta di un formato più breve che vi accomapgnerà per questo periodo festivo in cui, spesso, non c’è spazio per lunghe riflessioni.
Cosa aspettarsi? 15-20 min di food for tought, cibo per la mente, con riflessioni brevi che vi invito a portare nella vostra settimana e nella vostra giornata.

Sono momenti di cui abbiamo bisogno: meno cose da analizzare, meno tempo da dedicare alla crescita o al migliorarsi… e più spazio per lasciare sedimentare riflessioni e penseri.

Questi episodi vi accompagneranno fino al 6 gennaio, poi tornerà il formato lungo…e sarà MOLTO, MOLTO lungo (non sarò sola, ma avrò un’ospite preziosa che desidero invitare da tantissimo! Molti di voi hanno già indovinato ☺️)

Vi lascio l’episodio di oggi, che ci porta un po’ al cuore della crescita personale: trovo che non ci sia momento migliore degli ultimi giorni dell’anno per parlarne: posso provare gratitudine pur volendo un futuro migliore per me?

Le vostre riflessioni sono come sempre gradite: questo podcast nasce anche e soprattutto da queste!

Vi lascio alla vostra giornata, mentre io mi dedicherò alle valigie (andiamo in Canada dall’altra parte della famiglia🇨🇦 ) e, soprattutto, vi auguro il miglior Natale possibile ♥️

Con grande gratitudine, Alice.

https://open.spotify.com/episode/1UUiP4X6dDvABHSFWvj5e7?si=Rw9if8IESVetncpNNfzVEA

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Dear Alice

11 apr 2026, 15:42

Buon martedì ♥️

Siamo a ridosso della fine dell’anno, anno che per me è stato di enorme cambiamento, fuori e dentro.

E come ogni anno mi ritrovo un po’ a tirare le somme e a guardarmi indietro: quante cose ho fatto succedere. E mi chiedo: quante di queste sarebbero successe se avessi avuto paura che, cambiando, sarei stata giudicata come incoerente? Pochissime.

Esattamente da qui e dalle vostre richieste è nato l’episodio di oggi, sulla paura di essere incoerenti.

Non troppo tempo fa ho parlato di integrità e di saper mantenere le promesse: con questo episodio voglio continuare quella riflessione, entrare più a fondo in questo argomento che ci spaventa così tanto, perché legato all’immagine e all’aspettativa che gli altri (ma anche noi stessi) hanno di noi.

Spero possa aiutarvi a fare chiarezza e lasciare andare la “coerenza narrativa” che provate a far stare in piedi anche se non vi appartiene più.

Buon ascolto ♥️🙏🏻

https://open.spotify.com/episode/2w2vM9BAKGtlLmJ0F0Sgrc?si=hrByKT0RQreoGR4-rMHZ_g

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Dear Alice

11 apr 2026, 15:42

Ciao gruppo! ♥️ sto ricevendo molti messaggi e condivisioni sull’episodio di ieri🙏🏻

So bene che il tema alcol è un tema divisivo e a volte difficile da affrontare. ❤️‍🩹

Specie con l’arrivo delle festività natalizie le occasioni per bere alcol si moltiplicano: chi ha preso la decisione di tagliare l’alcol potrebbe sentirsi escluso e giudicato mentre per chi vive con una dipendenza diventa un momento ancora più delicato e difficile.

Se c’è qualcuno in questo gruppo che si è sentito molto attivato/a dall’ascolto dell’episodio con la dottoressa Silvia Goggi e pensa di aver bisogno di un supporto, ricordo che è ancora attiva la convenzione con Serenis.

Attraverso link che lascio qui sotto è possibile prenotare il primo colloquio conoscitivo gratuito (dopo aver compilato un breve questionario che ti abbina allo/alla piscoterapeuta più adatto/a alle tue esigenze) e iniziare le prime sedute di terapia a prezzo agevolato.

Spero possa aiutare qualcuno ♥️ non abbiate paura di chiedere aiuto. http://www.serenis.it/influencer/dear-alice?utm_source=influencer&utm_medium=affiliate&utm_campaign=DEARALICE7&utm_content=stories&utm_term=

4,600

Dear Alice

11 apr 2026, 15:42

Buon martedì a tutte e tutti ♥️ spero stiate bene e che questa aria natalizia che si avvicina sempre di più sia leggera per voi.

Per noi è il primo dicembre a Milano e mi sto rendendo conto di quanto questa città, sotto Natale, corra più del solito (nessuna sorpresa, ma viverlo ogni giorno é un’altra cosa, soprattutto dopo questo weekend 😅)

Lo vedo ovunque: nelle persone che trascinano borse, negli appuntamenti che si incastrano uno sull’altro, in quella sensazione di “devo riuscire a fare tutto prima della fine dell’anno”.

Quella pressione sottile io la riconosco ormai. È la FOMO.

Di FOMO ho già parlato nel podcast: apparentemente potrebbe sembrare “solo” paura di perdere un evento o un’occasione in particolare. In definitiva spesso è una sensazione più profonda di non essere mai davvero al passo con la propria vita.

È qualcosa che ti spinge in avanti senza che tu te ne accorga, e intanto ti toglie presenza, lucidità, energia.

Nell’episodio di oggi voglio immergermi nell’ argomento e condividere con voi cosa succede quando la FOMO inizia a dettare il ritmo delle nostre vite e come riconoscere quando un bisogno in realtà nasce da fuori e non da noi.

Parleremo anche di come passare dalla FOMO alla JOMO (la gioia di perdere qualcosa che non conta per noi) e liberarsi dal peso di questa malattia sociale (che ovviamente si amplifica online)

È un invito gentile (a voi e a me stessa) a rallentare proprio ora, in un mese che sembra progettato per farci correre.

Vi lascio la puntata qui: sono curiosa di sentire cosa vi risuona e come state vivendo questo periodo.

Vi aspetto nei commenti ♥️

https://open.spotify.com/episode/7qCt7gahCdzFfbkYue8Y4y?si=yEyDAsI4S4qlZepWIN3MqQ

Dear Alice

11 apr 2026, 15:42

buongiorno e buon martedì gruppo ♥️
esco da una settimana più stressante del solito per entrare in una già iniziata in modo sfidante.

In questi momenti, tiro fuori il mio asso nella manica che tanto mi ha aiutato in questi anni: un giorno alla volta, una cosa alla volta, un momento alla volta. 🙏🏻 Chi mi segue da sempre sa che concetti come “un giorno alla volta” fanno parte della mia vita dal mio viaggio in Thailandia e da quando sono entrata in contatto con Alcolisti Anonimi (e specie da quest’ultimo ho preso insegnamenti che mi tornano utili nellle difficoltà quotidiane) Proprio questa cosa mi da l’occasione di introdurvi l’episodio di oggi, un episodio divisivo, difficile, scomodo ma estremamente urgente, sulla quale anche io mi voglio sfidare. L’epispdio di oggi ospita la dottoressa Silvia Goggi, medica nutrizionista esperta in alimentazione vegetale e lifestyle medicine, con la quale affrontiamo il tema del consumo di alcol.

Lo faremo da un punto di vista medico e della salute, ma anche dal punto di vista sociale e psicologico, cercando di integrare nuovi punti di vista nella nostra vita. Vi invito ad ascoltare con apertura questo episodio e a lasciare qui ogni vostra riflessione ♥️ https://open.spotify.com/episode/2jvPSsVqTNUShAKdNuWYQc?si=131cdcd5f0c44637

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Dear Alice

4 apr 2026, 22:55

Buongiorno a tutte e tutti ♥️
eccoci qui, al nostro appuntamento del martedì, dopo giorni abbastanza agitati e pieni di imprevisti ma in cui sono successe anche cose belle. Tra queste, il primo compleanno di Julian 🥹♥️  è in momenti come questi, in una fase così particolare della mia vita, che mi rendo conto che “il tempo vola” non è solo un luogo comune.

E mi viene voglia di rallentare, in ogni ambito, di ragionare per “non mi serve” e scegliere di essere presente, non sempre altrove, non sempre proiettata alla prossima cosa.

Questa lunga premessa mi è servita senza saperlo non solo ad introdurre la puntata di oggi, ma anche per prendermi un momento per celebrare una cosa speciale che vedrete nel podcast (per chi lo guarda oltre ad ascoltarlo): il nostro nuovo studio di registrazione!

Salutiamo lo sfondo rosso fegato che ha accompagnato la maggior parte delle puntate, salutiamo lo sfondo grigio scuro che ha fatto da ponte tra il prima e il dopo e diamo il benvenuto a questo spazio nuovo, accogliente, intimo che sento tanto mio.

È ancora work in progress, da finire, da aggiustare ma poco importa: questo è il nuovo spazio in cui prenderanno forma i nuovi episodi e ci troveremo con i prossimi ospiti e io ne sono immensamente felice.

Detto tutto questo, vi lascio la puntata di oggi sull’organizzazione mentale e sulle strategie che ho applicato nell’ultimo periodo per allenarmi a rendere la mia vita più organizzata e, di conseguenza, meno stressante (spoiler: non mi viene naturale e nessuno me lo ha insegnato)

Vi lascio finalmente all’episodio e vi aspetto nei commenti: la forza di questa community è il confronto e la capacità riflessiva, per cui vi invito ad aiutarmi ad ampliare ogni ragionamento che sentite su questo spazio.
https://open.spotify.com/episode/1xdkEoTUSrnEgfPhmwlftl?si=g1Dhih56RtCc_-5WVcIutQ

Questo podcast è nostro: vi aspetto! ♥️

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