@ppmisha

Public

Vedi canale

Non riesci ad unirti? @ppmisha_life

2.2k Membri

Aggiornato: May 11, 2026 at 7:27 AM

@ppmisha

@ppmisha_life offers specialized information about IPL for subscribers interested in IPL

Classifica

Classifica globale

#456

Classifica per lingua

#45

Classifica per categoria

#23

-1

Crescita abbonati (Ultimi 11 giorni)

Totale: 2.2K

Crescita 24h: +0 0%

Ultimi post

@ppmisha

12 mag 2026, 22:53

📷 Photo

Это последние блюда, приготовленные и отснятые для новой 6 версии сушки❤️‍🔥
Сегодня-завтра буду заниматься оформлением и как только закончу, новая сушка отправится сразу на почту всем, кто оформил предзаказ😍

До 10.05 ещё есть возможность оформить предзаказ нового меню по самой минимальной стоимости✨

Подробности здесь в закрепленном посте🖇️

253

@ppmisha

12 mag 2026, 22:53

📷 Photo

Сегодня был один из самых счастливых дней
Мои Бусинки любимые🥹♾️
Спокойно, светло и тепло на душе✨
06.05.2026♥️

296

@ppmisha

12 mag 2026, 22:53

📷 Photo

Супер мега насыщенные дни продолжаются🫶🏻
Вчера начистили пёрышки: корни, тонировка и кончики, обожаемый сладкий момент раз в 4,5-5 месяцев🤤

Сегодня по плану дойти на тренировку, на которой не была с воскресенья, но перед этим маникюр, оформление отснятого материала для рациона в канал и оформление новой сушки✨

254

@ppmisha

12 mag 2026, 22:53

📷 Photo

6 версия меню-сушка❤️‍🔥
Открываю предзаказ по минимальной стоимости, которой не будет даже в первый день продаж🪄

Меню будет полностью готово в течении недели. Ещё до старта продаж первыми его получат те, кто оформил предзаказ💌

Чтобы оформить предзаказ на новую 6 версию сушки по самой низкой стоимости:
оставляйте «+» в комментариях или пишите в личные сообщения https://t.me/ppmisha «сушка 6.0», отправлю подробности✨

За мою трансформацию в минус 14,5 кг я дважды придерживалась сушки по 3-4 недели, и это давало хороший толчок в моменты плато для нового сдвига🫶🏻

+закреплялась привычка на автомате добирать хорошее количество белка и кайфовать от чувства легкости

2-3 недели моей вкусной сушки, далее просто оптимальный дефицит ккал и баланс бжу, поддерживать хороший уровень активности, и через 2-3 месяца вы уже будете ооочень довольны результатом♥️

387

@ppmisha

12 mag 2026, 22:53

📷 Photo

Идеальный день с
подругой как отдельный вид эмоциональной разгрузки✨
После которого можно дальше врываться в рабочие будни❤️‍🔥

4 часа прогулки с кофе в день потепления, невероятный фирменный поке Светика,
бесконечный обмен новостями, турецкий сериал, картины по номерам, пп вкусняшки с чаем🤤

Но перед тем, как поехать в гости с ночевкой с 8 утра в субботу готовила и фоткала ещё 4 блюда для сушки+ закончила все расчеты😍
Скорооооо будет готова новенькая 6 версия✨

Сегодняшний день шлифанула добытыми направлениями на все нужные анализы для планового чек-апа и тренировочкой🫶🏻

344

@ppmisha

2 apr 2026, 23:48

📷 Photo

На случай, если будут проблемы с тг, мое https://vk.ru/club211240808 и https://max.ru/join/AXhjiwyaq6qU-2v9L1qtpRnrtAsWzwUqfPVSUezXrfI

Подписывайтесь, чтобы не терять связь🫂
Там также будут полезные рецепты, мотивация, вдохновение и часть моей жизни🫶🏻

256

@ppmisha

2 apr 2026, 23:48

📷 Photo

В моем закрытом канале уже вышло 20 вкуснейших рационов с готовкой на 2 дня😍

В канале уже:
✔️20 рационов с готовкой на 2 дня (можно увеличить ингредиенты и приготовить на 3-4 дня)
✔️рационы с видео приготовления, озвучкой, подробными рецептами и КБЖУ к каждому приему пищи
✔️70+ рецептов с видео и КБЖУ
✔️можно комбинировать блюда из разных рационов на свой вкус
✔️наводки на продукты, которые используются в приготовлении
✔️чек-лист с пп вкусняшками, формула расчета КБЖУ, ссылки на контейнеры и вкусняшки
✔️Калорийности рационов в среднем 1300-1600
✔️ Вся информация из тг-канала дублируется в закрытое сообщество вк

Это супер удобно для тех, кто хочет питаться с пользой для фигуры, вкусно, разнообразно и не тратить слишком много времени на готовку🫶🏻

Со временем в канале будет более 50 рационов, сейчас каждый новый выходит еженедельно♥️

Стоимость бессрочной подписки сейчас 1290₽

*чтобы вступить в канал пишите «рационы» в комментариях или лично https://t.me/ppmisha, либо через https://taplink.cc/ppmisha

@ppmisha

2 apr 2026, 23:48

📷 Photo

Когда мы наслаждаемся процессом, находим для себя комфортный темп нового образа жизни, тренировок, питания, привычек, ритуалов- результат приходит мягким путем, и сохранять его тоже получается в удовольствие❤️‍🔥

Вообще в последнее время вокруг меня очень много людей, кто основательно занялся собой, начал больше уделять внимания питанию, спорту, здоровью, в целом СЕБЕ🫶🏻
Это меня очень радует

Трансформация внешняя всегда происходит вместе с внутренней🪐
Разная энергетика, разное восприятие и ощущение себя

Быть своим лучшим проектом, сиять, расцветать и ценить себя💫

365

@ppmisha

2 apr 2026, 23:48

📷 Photo

ПП королевская ватрушка с клубникой❤️‍🔥
24 г белка на порцию🔥

Ингредиенты на 2 порции:
-2 желтка
-20 г мягкого сливочного масла
-60 г рисовой муки
-подсластитель по вкусу
Для начинки:
-100 г творога 5%
-120 г мягкого творога 5%
-60 г густого натурального йогурта 2-3%
-2 белка
-ванилин на кончике ножа
-подсластитель по вкусу
Для конфитюра:
-150г клубники (можно замороженной и заменить на другую ягоду)
-0,5 ч л кукурузного крахмала
-подсластитель по вкусу
Готовим:
-для конфитюра клубнику с подсластителем нагреваем в сотейнике (по желанию пробиваем блендером), как пустит сок, добавляем крахмал и варим 1-2 минутки, помешивая
-для крошки смешиваем желтки, сливочное масло, рисовую муку и подсластитель, пальчиками растираем и формируем крошку
-для начинки смешиваем творог с йогуртом, белками, ванилином и подсластителем
-в формы насыпаем половину крошки, утрамбовываем
-сверху заливаем творожную массу, конфитюр и посыпаем оставшейся крошкой
-выпекаем 30-40 мин при 180 гр
КБЖУ на 1 порцию: 399/24/19/32

642

@ppmisha

2 apr 2026, 23:48

📷 Photo

Люблю свой режим♥️
Что бы не происходило- все личные привычки и ритуалы всегда держат на плаву и дают чувство стабильности🤝

А ещё хороший маркер, чтобы понять, что ваше пищевое поведение в норме- вы не закрываете едой эмоциональные потребности: порадовать себя, успокоить, вознаградить и тд.

Безусловно, еда - один из больших источников удовольствия, но первостепенно удовлетворяет именно физическое чувство голода, эмоциональный голод она никогда не удовлетворит

Есть только то, что тебе вкусно, не иметь запретов, но сохранять баланс качества и количества, есть по голоду и до насыщения - идеальный расклад в отношениях с едой и классного самочувствия✨

558

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Valutazione

Accesso richiesto

Recensioni degli utenti (0)

Nessuna recensione ancora. Sii il primo a condividere la tua opinione!

Canali Telegram correlati

Mad Mullah

Loading recommended channels...

@ppmisha

@ppmisha

Classifica

Crescita abbonati (Ultimi 11 giorni)

Ultimi post

Valutazione

Recensioni degli utenti (0)

Canali Telegram correlati

Mad Mullah

piar_and_reklama

Մաքուր Հայաստան/Maqur Hayastan

Amateur Running League channel

Teklu Tilahun - ተክሉ ጥላሁን

PERFECT 10 LINERS 2024 sub indo

𝗠𝗘𝗠𝗢𝗥𝗜𝗘𝗦 𝗢𝗙 𝐎𝐅𝐂 𝐕𝐄𝐍𝕯𝐀𝐋𝐀𝐒𝐀𝐑

Indhihii sixirka

Canali Telegram correlati

Mad Mullah

piar_and_reklama

Մաքուր Հայաստան/Maqur Hayastan

Amateur Running League channel

Teklu Tilahun - ተክሉ ጥላሁን

PERFECT 10 LINERS 2024 sub indo

𝗠𝗘𝗠𝗢𝗥𝗜𝗘𝗦 𝗢𝗙 𝐎𝐅𝐂 𝐕𝐄𝐍𝕯𝐀𝐋𝐀𝐒𝐀𝐑

Indhihii sixirka

Recensioni degli utenti (0)

Ultimi post