КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

Public

Non riesci ad unirti? @keto_girl_evgenia

5.9k Membri

Aggiornato: May 14, 2026 at 8:20 PM

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

@Keto_girl_evgenia КЕТО, LCHF, НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ без сахара и без глютена! Составляю индивидуальные КЕТО и LCHF меню. Связь и сотрудничество https://t.me/evgenia_matveeva1

@keto_girl_evgenia offers specialized information about lchf and keto_girl_evgenia for subscribers interested in Adulti 18+

Classifica

Classifica globale

#456

Classifica per lingua

#45

Classifica per categoria

#23

-1

Crescita abbonati (Ultimi 6 giorni)

Totale: 5.9K

Crescita 24h: -3 0%

Ultimi post

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

24 mag 2026, 02:05

📷 Photo

ЗАПРАВКА ДЛЯ КЕТО-ЦЕЗАРЯ

❕Я составляю индивидуальные КЕТО меню (для поxудения) и LCHF меню (для поддержки веса, беременность, ГВ), можно безмолочные. Есть уже готовые меню! Пишите вопросы -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый день!🤍
У меня для вас заправка для салата А-ля Цезарь или соус для овощей. Я обожаю пробовать новые вкусы и вам советую! У меня еще есть вкусные рецепты заправок, если нужны пишите. Выложу следующим постом!

Рецепт 3-4 порции
КБЖУ 683/11/69/1,8 общее

- 1 яйцо
- 60 гр оливкового масла
- 20 гр пармезана (чеддер, маасдам)
- 2 ч. л. горчицы (по вкусу)
- 1 зубчик чеснока
- 0,5 ч. л. соли
- 1 г. фитпарада7

👇🏻Продолжение в комментариях

348

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

24 mag 2026, 02:05

📷 Photo

Доброе утро!🤍
На кето-диете важно не только следить за балансом БЖУ, но и получать удовольствие от еды! А что может сделать любое блюдо ярче и интереснее? Конечно, правильные соусы и приправы! Вот несколько простых и очень вкусных идей, которые разнообразят ваш кето-рацион.

🥑 АВОКАДО-КРЕМ
Нежный, сливочный и насыщенный вкус. Просто взбейте спелый авокадо с лимонным соком, солью и перцем. Идеально для яиц, рыбы и свежих салатов.

🧄 ЧЕСНОЧНОЕ МАСЛО
Обжарьте чеснок в оливковом масле или масле ГХИ, процедите и полейте им мясо или овощи. Аромат будет просто непередаваемый!

🥚 ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ
Смешайте яйцо, масло авокадо или оливковое (1 ст), немного соли, горчицы, пудры эритрита и лимонного сока в блендере. Получится идеальный соус для закусок и салатов.

👇🏻Продолжение в комментариях

302

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

24 mag 2026, 02:05

📷 Photo

5. Тревожно-адаптивное переедание
Суть: очень похоже на эмоциональное переедание, но главная цель здесь — снизить напряжение «здесь и сейчас». Еда действительно помогает: она снижает уровень кортизола (гормона стресса) и активирует парасимпатическую нервную систему, давая ощущение безопасности. Но этот эффект очень недолговечен.
Что делать: не пытайтесь резко и полностью убрать этот способ самоуспокоения. Вместо этого постепенно добавляйте новые инструменты для снятия напряжения: дыхательные практики, тепло (тёплый душ или плед), качественный отдых и телесные практики (йога, массаж).

❕Я составляю индивидуальные КЕТО-меню (для поxудения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Есть разные готовые меню. Интенсив по FMD. Пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Я меняю питание так, чтобы:
- ушли скачки сахара
- пропал постоянный голод
- стабилизировалось общее состояние
❕И только после этого идёт результат

#кето #кетодиета #кетоменю #планпитания

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

24 mag 2026, 02:05

📷 Photo

ШОКОЛАДНЫЙ ТОППИНГ БЕЗ САХАРА
(2 ингредиента)

❕Я составляю индивидуальные КЕТО меню (для поxудения) и LCHF меню (для поддержки веса, беременность, ГВ), можно безмолочные. Есть уже готовые меню! Пишите сюда -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый день!🤍
У меня для вас шоколадный мусс всего из 2 ингредиентов. Готовится очень быстро и просто. Он просто идеален!

КБЖУ зависит от вашего шоколада!

Рецепт
- 150 гр шоколада без сахара
- 200 гр кипятка

◼️В блендер налить кипяток, добавить порубленный ножом шоколад и взбивать не менее минуты до однородности.
◼️Перелить в контейнер и убрать в холодильник на 3-4 часа, а лучше на ночь.
Приятного аппетита!🤍

#кето #десерт #безсахара #шоколад

408

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

24 mag 2026, 02:05

📷 Photo

А ЧТО У ВАС НА УЖИН?

❕Я составляю индивидуальные КЕТО меню (для похудения) и LCHF меню (для поддержки веса, беременность, ГВ). Есть уже готовые меню. FMD меню. Все вопросы пишите сюда -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый вечер!🤍
У меня для вас мясные зразы с грибами. Быстро и вкусно! На гарнир идеально подходят листовые салаты или пюре из цветной капусты. Скорее пробуйте.

Рецепт - 7 порций
КБЖУ 1 шт 401/19/35/0,7

✔️Зразы
- 1 кг домашнего фарша (у меня свинина/говядина/специи)
◼️Накрутить фарш, добавить соль, специи и отбить.
◼️На пищевой пленке сформировать из фарша овал. Выложить начинку и сформировать зразы.
◼️Запекать в духовке при температуре 180 градусов 25-30 минут.

✔️Начинка
- 400 гр шампиньонов
- 50 гр лука (можно без)
- 10 гр оливкового масла (для жарки)
◼️Для начинки грибы с луком мелко нарезать и обжарить до золотистого цвета.
Приятного аппетита!🤍

#кето #кеторецепты #кетодиета #кетоменю #еда

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

24 mag 2026, 02:05

🎥 Video

КЛУБНИЧНЫЙ ПЛОМБИР
(кето)

❕Я составляю индивидуальные КЕТО меню (для похудения) и LCHF меню (для поддержки веса, беременность, ГВ). Есть уже готовые меню. FMD меню. Все вопросы пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый день!🤍
Я уверена, что все мы сейчас проводим много времени на свежем воздухе и хочется охладится. Повторяю для вас самый потрясающий рецепт пломбира без сахара и почти без углеводов, который просто нельзя пропустить. Спасибо Асе https://t.me/ketocake39 ❤️

Рецепт - 2 порции
КБЖУ 1 порции 555/5/56/6,7

- 150 гр сливок 20%
- 100 гр сливочного масла 82,5%
- 100 гр замороженной клубники (можно любые ягоды)
- 20 гр эритрола + 5 гр фитпарада7
- 1 гр соли
- 1 гр ванилина
- 0,5 гр ксантановой камеди
- 5 гр быстрорастворимого желатина + 25 гр тёплой воды

👇🏻Продолжение в комментариях

659

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

24 mag 2026, 02:05

📷 Photo

Девочки! С Праздником!🤍

707

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 mag 2026, 16:54

📷 Photo

МОРОЖЕНОЕ ЗА 5 МИНУТ

❕Я составляю индивидуальные КЕТО-меню (для по❕дения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Есть уже готовые меню. Летние LCHF всего за 500₽.
В 🎁 к любому меню Сборник праздничных кето-рецептов❕пишите https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый день!🤍
У нас прекрасная погода, у многих жара. Предлагаю отличный способ освежится. Сохраняйте простой и быстрый рецепт. Мороженое очень нежное и вкусное!

Ваши ❤️ и комментарии лучшая благодарность за мой труд!🥰

Рецепт 2 порции
КБЖУ 1 порции 303/2/33/3

- 200 мл сливок 33-35%;
- сахзам, ваниль по вкусу.

◼️Сливки должны быть ледяные. Предварительно убрать в морозилку на 20-30 минут.
◼️Сливки взбить с сахзамом до высоких пиков. Сразу разложить по креманкам, добавить топпинг и наслаждаться!
Приятного аппетита!🤍

✔️Топпинг любой
- ягоды
- шоколад без сахара
- орешки

#кето #кетодиета #кеторецепты #безсахара #мороженое

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 mag 2026, 16:54

📷 Photo

Доброе утро!🤍
Я продолжаю мотивировать вас на начало новой счастливой жизни!
На кето реально можно добиться устойчивых результатов совсем без голода и жестких тренировок. С вас только придерживаться кето-меню и следовать моим рекомендациям!

Все вопросы пишите мне в личные сообщения по этой ссылке
➡️ https://t.me/evgenia_matveeva1

#кето #кетоменю #кетодиета #планпитания #менюдляпохудения #диета #безголода #безмуки #безсахара #безуглеводов

341

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 mag 2026, 16:54

📷 Photo

ЛЕТНИЙ РУЛЕТ
(Кето)

❕Я составляю индивидуальные КЕТО-меню (для по❕дения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Есть уже готовые меню. Летние LCHF всего за 500₽.
В 🎁 к любому меню Сборник праздничных кето-рецептов. Пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Доброе утро!🤍
У меня для вас нежнейший влажный бисквитный рулет без сахара и глютена с ароматной малиной! Безумно вкусно и просто готовить! Моя форма 35*22, но лучше еще меньше, чтобы тесто было потолще и не сломалось при закручивании.

Рецепт - 8 порций
КБЖУ 1 порции 181/8/13/4,5

✔️Тесто
- 150 гр малины для украшения (лучше клубники или без)
- 3 яйца
- 200 гр творожного сыра (гладкого творога 9%)
- 1/4 гр ксантановой камеди (можно без неё)
- щепотка соли
- сахзам (у меня 40 гр эритрола + 6 гр фитпарада 7), ваниль по вкусу

✔️Крем
- 150 гр гладкого творога 9%
- 150 гр творожного сыра
- 50 гр греческого йогурта
- 150 гр малины (крыжовник, смородина)
- сахзам, ванилин по вкусу.

👇🏻Продолжение в комментариях

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 mag 2026, 16:54

📷 Photo

КЕТО-ХАЧАПУРИ
по-аджарски

Все вопросы про мои меню пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый вечер!🤍
Я обожаю грузинскую и осетинскую выпечку и этот рецепт хачапури по-аджарски очень достойный. Хрустящий снаружи и нежный внутри. А аромат просто волшебный. Мммм

Рецепт - 1 хачапури
КБЖУ (1 шт) 715/49/56/4,8

✔️Тесто
- 1 яйцо
- 50 гр сыра
- 80 гр творога 9%
- 25 гр миндальной муки
- 1/4 ч. л. разрыхлителя
- соль, любимые специи
✔️Начинка
- 50 гр сулугуни
- 1 желток
◾️Творог отжать и перетереть вместе с сыром через мелкое сито.
◾️Добавить миндальную муку, соль и разрыхлитель. Хорошо перемешать.
◾️Вылепить лодочку и проткнуть дно в нескольких местах вилкой.
◾️Запекать 15 минут при температуре 180 градусов.
◾️Выложить натертый сулугуни, еще на 5 минут в духовку.
◾️Сделать в серединке углубление, выложить желток и еще на 1-2 минуты в духовку.
Приятного аппетита!🤍

#кето #кетодиета #диета #кеторецепты #рецепты #рецепт

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 mag 2026, 16:54

📷 Photo

КЕТО-СОЧНИКИ С ТВОРОГОМ

❕Я составляю индивидуальные КЕТО меню (для похудения) и LCHF меню (для поддержки веса, беременность, ГВ). Есть уже готовые меню. FMD меню. Вопросы пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Доброе утро!🤍
У меня для вас песочное кето-печенье с творогом. Очень напоминает сочники с творогом. Только без глютена, муки и сахара. В детстве их очень любила.

Рецепт - 5 штук
КБЖУ 1 печенья 303/10/28/3,6

✔️Песочное тесто
- 60 гр мягкого сливочного масла 82,5
- 1 яйцо
- 40 гр кокосовой муки
- 100 гр миндальной муки
- 0,5 ч. л. разрыхлителя
- сахзам по вкусу
◼️Просеять и смешать все сухие ингредиенты. Добавить растопленное сливочное масло. Яйцо немного взбить вилкой и добавить в тесто.
◼️Вымесить тесто. Убрать в холодильник на 20-30 минут для стабилизации.
◼️Готовое тесто аккуратно раскатать между силиконовым ковриками или пленкой в пласт толщиной ~ 3 мм. Стаканом сделать заготовки. У меня получилось 10 штук (по 2 на каждое печенье). Убираем в холодильник.

👇🏻Продолжение в комментариях

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 mag 2026, 16:54

📷 Photo

Девочки с праздником!❤️

709

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 mag 2026, 16:54

📷 Photo

КЕТО-КИШ

❕Я составляю индивидуальные КЕТО-меню (для поxудения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Разные готовые меню. Интенсив по FMD. Пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый вечер!🤍
У меня для вас кето-киш с курицей и грибами! Нежное рассыпчатое тесто без муки, без глютена и сахара в сочетании с вкусной сочной начинкой никого не оставит равнодушным!

Рецепт - 4 порции
КБЖУ 1 кусочка 350/23/26/3

✔️Начинка
- 150 гр свежих шампиньонов (любые грибы)
- 30 гр лука
- 20 гр сливочного масла для жарки
- 200 гр филе бедра курицы
- 120 гр моцареллы для пиццы (сулугуни)
- соль, специи по вкусу

◼️Курицу я замариновала заранее в оливковом масле со специями. Нарезала кубиком.
◼️Грибы и лук так же кубиком. Обжарить на сливочном масле. Добавить курицу и жарить до готовности.
◼️В конце добавить тертую моцареллу и перемешать.

👇🏻Продолжение в комментариях

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 mag 2026, 16:54

📷 Photo

10 ПРАВИЛ ДЛЯ ЖЕНЩИН 40+, которые не хотят стареть по расписанию. Листайте слайды.

Главное правило - будь мягкой к себе!
Женское тело после 40 не враг, а индикатор. Оно показывает, где ты устала, где перегрузилась, где пора остановиться.
✔️Когда гормоны в балансе - тело само выбирает стройность.
❕После 40 молодость — это не косметика. Это биохимия (гормоны, сон, питание) и твой выбор не стареть!

Я составляю индивидуальные
КЕТО-меню (для похудения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Есть разные готовые меню. Интенсив по FMD. Все вопросы пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Мои клиенты не «сильнее» тебя.
❕Ведь я не заставляю их терпеть и жить на одной дисциплине.
Я меняю питание так, чтобы:
✔️ушли скачки сахара
✔️пропал постоянный голод
✔️стабилизировалось общее состояние
❕И только после этого идёт результат

#кето #кетодиета #диета #здоровье #красота

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

2 mag 2026, 08:42

📷 Photo

КЕТО-САЛАТ

❕Я составляю индивидуальное КЕТО и LCHF, можно Безмолочные. Есть уже готовые меню. Вопросы -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый вечер!🤍
У меня для вас вкуснейший и полезный печеночный кето-салат. Сытный и очень легкий в приготовлении. Обязательно сохраните рецепт, чтобы не искать потом!

❕Рецепт белого и бородинского хлеба есть в ленте. Если не найдете пишите❕

Рецепт - 3 порции
КБЖУ 1 порции 403/28/29/5

- 500 гр куриной печени
- 1 луковица (у меня обычный)
- 30 гр сливочного масла 82,5%
- 5 варёных яиц
- 30 гр домашнего майонеза
- 30 гр сметаны 30%
- соль, перец, специи по вкусу
◼️Печень нарезать на средние кусочки. Жарить на сливочном масле до готовности. Остудить и нарезать полосками.
◼️Лук нарезать полукольцами и жарить на сливочном масле до готовности.
◼️Яйца натереть на крупной тёрке.
◼️Смешать все ингредиенты. Подавать с тостами и/или зеленью.
Приятного аппетита!🤍

#кето #кеторецепты #кеторецепт #кетодиета #кетоменю

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

2 mag 2026, 08:42

🎥 Video

КЕТО-ОЛАДЬИ ЗА 15 МИНУТ

❕Я составляю индивидуальные КЕТО-меню (для поxудения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Разные готовые меню. Интенсив по FMD. Пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый день!🤍
У меня для вас шоколадные оладьи с начинкой. Очень похожи на пирожные «Орео». Быстрый и простой рецепт! Все как мы любим!)

Рецепт - 6 пирожных
КБЖУ 1 оладушка 46/2/4/0,3
КБЖУ 1 пирожного 148/6/12/1,5

✔️Оладьи (12 штук)
- 2 яйца
- 50 гр миндальной муки
- 15 гр какао- порошка
- 0,25 ч. л. разрыхлителя
- сахзам, ваниль по вкусу
◼️Взбить все ингредиенты до однородной массы. Тесто должно подучится густое! Если нет, то надо добавить ещё немного миндальной муки.
◼️Жарить на кокосовом или топленом масле до готовности. Примерно по 2 минуты на каждой стороне. Переворачиваются легко!

👇🏻Продолжение в комментариях

414

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

2 mag 2026, 08:42

📷 Photo

КЕТО-БРАУНИ
(4 ингредиента)

❕Я составляю индивидуальные КЕТО-меню (для поxудения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Разные готовые меню. Интенсив по FMD. Пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый день!🤍
У меня для вас низкоуглеводный брауни всего из 4 ингредиентов. Совсем без муки, глютена и сахара. Нежный, влажный, шоколадный! Ммм

Рецепт - 2 порции
КБЖУ 1 порции 347/15/28/4

- 200 гр творожного сыра
- 2 яйца
- 2 ст л какао порошка
- 2 ст л эритрола
◼️Взбить все ингредиенты венчиком. Перелить в форму (16 см) и запечь в духовке при температуре 170 градусов 15-20 минут.
◼️Остудить, завернуть в пленку и убрать на ночь в холодильник. Можно сразу съесть!)
Приятного аппетита!🤍

#кето #кеторецепты #кетодесерт #кетодиета #десерт #брауни #безмуки #безглютена #безсахара #выпечка

603

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

22 apr 2026, 15:32

📷 Photo

СЫМЫЙ ИДЕАЛЬНЫЙ БИСКВИТ
(без муки и сахара)

❕Я составляю индивидуальные КЕТО-меню (для поxудения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Разные готовые меню. Интенсив по FMD. Пишите❕

Добрый вечер!🤍
Повторяю для вас мой любимый рецепт бисквитного рулета с шоколадным кремом. Без муки и без сахара! Конкурентов у этого бисквита нет! Крем может быть любым! Рулет или торт тоже не важно!) С этим бисквитом можно всё!) Протеин в этом рецепте ни чем не заменить!

Рецепт - 8 порций
КБЖУ 1 порции 237/10/21/2,4

✔️Бисквит
- 4 яйца
- 70 гр миндальной муки
- 30 гр сывороточного протеина (у меня низкоуглеводный BomBar вкус крем-брюле)
- 50 гр эритритола
- 3 ст. л. тёплой воды
- щепотка лимонной кислоты или 5 капель лимонного сока
- 0,5 ч. л. разрыхлителя
- сахзам, ваниль по вкусу

👇🏻Продолжение в комментариях

269

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

22 apr 2026, 15:32

📷 Photo

Доброе утро!🤍
Давно не показывала вам свои простые и вкусные кето-завтраки.
У меня 2 приема пищи примерно 1500 калорий.
Сегодня яичница с салом и оладьи с малиной (рецепт сегодня выложу).

КБЖУ тарелки 618/24/54/3,5

Я могу помочь тебе начать кето правильно и составить кето-рацион именно под ваш организм. Это индивидуальные КЕТО-меню (для похуdения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Есть уже готовые меню и протокол FMD (имитация голодания).

Все вопросы пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Если сомневаешься и не можешь решиться на КЕТО, то тоже пиши мне. Разберу твою ситуацию и помогу определиться!

#кето #кетодиета #кетоменю #кеторецепты #кетопитание #здоровье #красота #питание

445

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

22 apr 2026, 15:32

📷 Photo

ОЛАДЬИ БЕЗ ГЛЮТЕНА

❕Я составляю индивидуальные КЕТО-меню (для поxудения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Разные готовые меню. Интенсив по FMD. Пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Доброе день!🤍
У меня для вас воздушные, мягкие и ароматные оладьи без глютена и сахара. Нежные, румяные и невероятно вкусные!

Рецепт - 8 штук
КБЖУ - 1 шт 115/6/10/1,2

✔️Оладьи
- 2 яйца
- 50 гр сливок 20%
- 50 гр арахисовой пасты без сахара
- 15 гр масла (кокосовое, сливочное)
- 50 гр миндальной муки
- 0,5 ч. л. разрыхлителя
- 0,25 ч л ксантановой камеди
- сахзам, ваниль по вкусу
◼️Взбить все ингредиенты и оставить тесто на 10 минут.
◼️Жарить по 2-3 минуты на каждой стороне. Переворачивать аккуратно, когда схватятся, не торопитесь!
Приятного аппетита!🤍

✔️Варенье
100 гр замороженной малины погреть с сахзамом.

#кето #кеторецепты #кетодиета #безглютена #безсахара

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

22 apr 2026, 15:32

📷 Photo

Добрый день!🤍
Благодарю за обратную связь!❤️

Все вопросы про мои меню пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

#кето #кетодиета #кетоменю #планпитания #диета

466

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

22 apr 2026, 15:32

📷 Photo

Доброе утро!🤍
Я продолжаю мотивировать вас на начало новой здоровой и счастливой жизни!
На кето реально можно добиться устойчивых результатов совсем без голода и жестких тренировок. С вас только придерживаться кето-меню и следовать моим рекомендациям!

Все вопросы пишите мне в личные сообщения по этой ссылке
-> https://t.me/evgenia_matveeva1

#кето #кетоменю #кетодиета #планпитания #менюдляпохудения #диета #безголода #безмуки #безсахара #безуглеводов

480

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

11 apr 2026, 13:55

📷 Photo

Доброе утро!🤍
У меня для вас очередной полезный пост!

После 35+ здоровье и молодость — это не просто «меньше есть».
❕Гораздо важнее закрывать дефициты:
• поддерживать гормональную систему
• выстраивать питание, которое работает на организм

Именно поэтому я на КЕТО питании сама и помогаю другим мягко войти в кетоз и выстроить рацион так, чтобы закрыть все основные возрастные дефициты.

Я составляю индивидуальные КЕТО-меню (для поxудения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Разные готовые меню. Интенсив по FMD. Пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

#кето #кетодиета #кетоменю #витамины #здоровье #красота

115

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

11 apr 2026, 13:55

📷 Photo

ИДЕАЛЬНОЕ КЕТО-БЛЮДО!

❕Я составляю индивидуальные КЕТО-меню (для поxудения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Разные готовые меню. Интенсив по FMD. Пишите❕

Доброе утро!🤍
Решила пробовать тот самый рецепт, который будоражит интернет своими ароматами и сочностью! Начинку можно менять и блюдо никогда не надоест!

Рецепт - 2 порции
КБЖУ 1 порции 517/37/39/2,4

- 300 гр фарша (индейка/свинина)
- 50 гр сыра Чеддер
- 50 гр творожного сыра
- 30 гр соленой грудинки
- 50 гр запеченного болгарского перца (томатного соуса)
- 30 гр оливок б/к
- 10 гр оливкового масла
- 5 гр неактивных пищевых дрожжей
◼️Фарш распределить на пекарской бумаге в виде 2 квадратов с помощью вилки.
◼️Разложить начинку и с помощью бумаги свернуть на пополам. Смазать оливковым маслом.
◼️Запекать в духовке при температуре 180 градусов 20-25 минут.
◼️При подаче посыпать неактивными пищевыми дрожжами или кунжутом.
Приятного аппетита!🤍

#кето #кетодиета #кеторецепты #рецепт #кетоменю

322

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

11 apr 2026, 13:55

📷 Photo

Добрый день!🤍
Если ты хочешь:
- добиться устойчивых результатов без голода;
- научиться готовить без сахара, глютена и углеводов;
- узнать больше полезного - подпишись 🫶🏻

Я помогу тебе начать кето правильно и составить кето-рацион именно под твой организм. Это индивидуальные КЕТО-меню (для похуdения) и LCHF-меню (для поддержки, беременность, ГВ), можно безмолочные. Есть уже готовые меню и протокол FMD (имитация голодания).

Все вопросы пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Если сомневаешься и не можешь решиться на КЕТО, то тоже пиши мне. Разберу твою ситуацию и помогу определиться!

#кето #кетодиета #кетоменю #кеторецепты #кетопитание #здоровье #красота #питание #добавки #здоровоепитание #жизнь #советы #жиросжигание #жирунет #тренировки #гормоны #витамины #пп #правильное_питание

362

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 apr 2026, 00:00

🎥 Video

МОЖНО ДАЖЕ НА НОЧЬ!

❕Я составляю индивидуальные КЕТО меню (для похудения) и LCHF меню (для поддержки веса, беременность, ГВ), можно безмолочные. Есть уже готовые меню. Пишите-> https://t.me/evgenia_matveeva1

Доброе утро!🤍
У меня для вас нежнейший, влажный и очень ароматный рулет Тирамису без сахара и глютена. Безумно вкусно и просто готовить! По составу можно на КЕТО, LCHF и ПП. Готовим и наслаждаемся!

Рецепт - 6 порций
КБЖУ 1 порции 135/12/8,5/2

✔️Тесто (форма 35*22)
- 3 яйца
- 150 гр гладкого творога 9%
- 1/4 гр ксантановой камеди (можно без неё)
- щепотка соли
- сахзам (у меня 40 гр эритрола + 6 гр фитпарада 7), ваниль по вкусу

✔️Крем
- 200 гр рикотты
- 50 гр греческого йогурта
- 20 гр протеина без сахара (или 1/2 ч л ксантановой камеди)
- сахзам, ванилин по вкусу.
✔️Пропитка
- 30-40 гр эспрессо

👇🏻Продолжение в комментариях

271

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 apr 2026, 00:00

📷 Photo

НЕОБЫЧНЫЙ ЗАВТРАК

❕Не знаете как начать низкоуглеводное питание? Не получается правильно просчитать КБЖУ? Обращайтесь.
Я составляю индивидуальное КЕТО и LCHF, можно Безмолочные. Есть уже готовые меню. Все вопросы пишите -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Добрый день!🤍
У меня для вас новый и очень питательный завтрак. Жиры + белок = сытость надолго. Никаких скачков сахара и внезапного голода. И самое главное, что это очень вкусно. Начинка может быть любая, но я авокадо больше всего люблю с рыбкой. Так что рекомендую!

Рецепт - 2 порции
КБЖУ 1 порции 454/32/33/4

✔️Булочки
- 1 яйцо
- 100 гр авокадо
- 60 гр сыра Пармезан
- 1 долька лимона (сок)
- соль, черный перец.
◼️Раздавить авокадо вилкой, добавить натертый на мелкой терке сыр, яйцо и специи. Перемешать. Разделить на 2 части и сформировать булочки. Запечь в духовке 12-15 минут при температуре 180 градусов.

👇🏻Продолжение в комментариях

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 apr 2026, 00:00

📷 Photo

«ВИШНЕВАЯ» ФОКАЧЧА

❕Не знаете как начать низкоуглеводное питание? Не получается правильно просчитать КБЖУ? Обращайтесь.
Я составляю индивидуальное КЕТО и LCHF, можно Безмолочные. Есть уже готовые меню. Все вопросы пишите❕

Добрый вечер!🤍
У меня для вас фокачча. Нежное ароматное тесто и совсем без глютена и муки. Рекомендуется, как закусочная лепешка или для бутербродов.

Рецепт - 4 порции
КБЖУ 1 порции 390/23/31/4,4

- 250 гр моцареллы для пиццы (сулугуни)
- 100 гр творожного сыра
- 1 яйцо
- 100 гр миндальной муки (или 60 гр миндальной + 20-25 гр кокосовой муки)
- 1 ч. л. итальянских трав
- соль, сушёный чеснок по вкусу

👇🏻Продолжение в комментариях

#кето #кетодиета #кеторецепты #кетоменю #безглютена #безсахара

448

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

9 apr 2026, 00:00

📷 Photo

Если ты хочешь:
- добиться устойчивых результатов без голода;
- научиться готовить без сахара, глютена и углеводов;
- узнать больше полезного - подпишись 🫶🏻

❕Я составляю индивидуальные КЕТО и LCHF - меню для стройности и поддержки веса. Есть разные готовые меню. FMD меню. Можно начать прямо сегодня! Все вопросы пиши мне -> https://t.me/evgenia_matveeva1

Если сомневаешься и не можешь решиться на КЕТО, то тоже пиши мне. Разберу твою ситуацию и помогу определиться!

#кето #кетодиета #кетоменю #кеторецепты #здоровье

687

Showing 30 of 31 posts

Valutazione

Accesso richiesto

Recensioni degli utenti (0)

Nessuna recensione ancora. Sii il primo a condividere la tua opinione!

Canali Telegram correlati

Loading recommended channels...

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

КЕТО и LCHF РЕЦЕПТЫ

Classifica

Crescita abbonati (Ultimi 6 giorni)

Ultimi post

Valutazione

Recensioni degli utenti (0)

Canali Telegram correlati

Crew Italy🇮🇹Group👥

Confessions... +18🔞🔥

Midnight

موقع الشيخ محمد بن هادي المدخلي

kolobok1973

𝚅𝚁𝙴𝙳𝙸𝙽𝙰ఌ︎

珠海会所94-95海选

Webcam Patrul 2.0

Canali Telegram correlati

Crew Italy🇮🇹Group👥

Confessions... +18🔞🔥

Midnight

موقع الشيخ محمد بن هادي المدخلي

kolobok1973

𝚅𝚁𝙴𝙳𝙸𝙽𝙰ఌ︎

珠海会所94-95海选

Webcam Patrul 2.0

Recensioni degli utenti (0)

Ultimi post