ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @Garden_pretty

۰

۱۹.۵k عضو

به‌روزرسانی شده: May 13, 2026 at 6:20 PM

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

ᅠᅠ Welcome to Vairigal 𝂱 Safe place for you⎯ ‌᮫ ‌‌‌ @vairigalbot ִֶָ @tabvairi : ads ^᪲

Follow @Garden_pretty to stay updated with the latest vairigal and vairigalbot trends and news

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

+2

رتبه‌بندی زبان

#45

+1

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (6 روز گذشته)

مجموع: 19.5K

رشد 24 ساعت: -49 0%

Loading...

رتبه‌بندی

ورود لازم است

Loading...

Loading recommended channels...

آخرین پست‌ها

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۱۸:۰۱

🎥 Video

☑️ روال دوپامین بر تاثیر مطالعه:

با این روتین مبتنی بر دوپامین تونستم به راحتی به درس خوندن معتاد بشم !

➖ زیر نویس فارسی ➖

4,660

71

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۱۸:۰۱

🎨 Sticker

638

0

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۱۸:۰۱

𖠌 ‌⎯‌‌ 𖹬 Night playlist ⌜ 🎵 ⌟
‌‌‌‌‌
➖ ep 03

628

7

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۱۸:۰۱

💀 ایده هایی برای مدیریت زمان مخصوصا در دوران مدرسه :
〰️〰️〰️〰️〰️〰️

❶ تعیین اهداف ←بین ۳ تا ۵ هدف به صورت واضح انتخاب کن که قابل دستیابی باشه
❷ اولویت بندی ←بین اهدافت اونهایی که مهم تره رو صدر برنامت بزار و تمرکزت بیشتر روی اون اهداف باشه
❸ تعیین مقطع زمانی ←یک بازه زمانی برای رسیدن به اهدافت تعیین کن
❹ تقسیم بندی اهداف ← کارهات رو به بخش های کوچیک تر و معلوم تقسیم کن و توی هفته ات بچین
❺ استفاده از تکنیک های مدیریت زمان ←به کار بردن تکنیک ها باعث میشه با ثبات تر و سریع تر توی مسیر اهدافت قدم برداری
❻ برنامه ریزی به صورت هفتگی و روزانه ←
برنامه ات رو تعیین کن و با دید باز گام بردار و مهم ترین نکته یادت نره که تعادل رو حفظ کن و برنامه های فشرده و زیاد نچین که اخرش بیخیال بشی
❼ استفاده از زمان های مرده ← تو هر زمان و شرایطی که میتونی از زمانت استفاده کن مثلا میخوای زبان یاد بگیری؟ توی اتوبوس یا ماشین پادکست گوش کن
❽ شروع روز ←اگه دیر از خواب بیدار شدی و از برنامت جا موندی هیچ اشکالی نداره شاید زمان اولیه رو از دست داده باشی ولی هنوز تا اخر شب فرصت داری!
❾ مرور و یاداوری ←توی بازه زمانی ها درس خوندنت حتما چیزایی که خوندی رو مرور کن. مرور کردن کلید اصلی توی یادگیری بهتر درس هاست
❿ استمرار و پیوستگی ← یادت نره که یه موقع هایی سخته و حوصله نداری ولی استمرار داشتن تو رو زودتر به هدفی که میخوای میرسونه و بعد یه مدت وقتی به صورت متوالی کاری رو انجام میدی دیگه دلت نمیخواد ولش کنی پس روز شمردن انجام کارات یادت نره هر روزی که انجامش میدی یه تیکی جلوش بزن

میدونم توی این دورانی که داریم رسیدن به کارهامون مخصوصا درس خوندن سخته حتی خودمم توی همین چرخه گیر کردم ولی گفتم شاید خیلی هاتون توی این شرایط به همچین مینی پستی نیاز داشتید‌ 💀
امیدوارمم واقعا هرچه زودتر همه چیز خوب و عالی بشه و خوشحالی تو زندگیمون جریان داشته باشه و از اون افسردگی، ناراحتی و خشم بیرون بیایم 💀

6,470

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۱۸:۰۱

🎨 Sticker

3,740

9

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۱۸:۰۱

🎨 Sticker

22,200

45

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۱۸:۰۱

📷 Photo

𝒢℘

25,400

201

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۱۸:۰۱

🤩 وقتی اسم دیسیپلین میاد به این معنی نیست که تو همش باید طبق یه قوانین طاقت فرسا کار کنی، همش تلاش کنی و به برنامت پایبند باشی نه اصلا بلکه دیسیپلین به تو میگه وقتی در حد نرمال داشته باشیش چقدر زندگی قشنگ تره و تو چقدر بیشتر خودت رو دوست داری ♡

29,600

339

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۱۸:۰۱

🎨 Sticker

5,390

10

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۱۸:۰۱

🎥 Video

💞 گلوآپ و آمادگی قبل از سال 2026:

get your life together before 2026 💞 | healthy habits, budgeting tips, productive routines & self care |

➖ زیر نویس فارسی ➖

27,000

375

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۴

🎥 Video

🌸 روتین‌ دخترونه بهداشتیِ من:

🎀🎀🎀

• 00:54 : روتین دوش گرفتن و مراقبت از بدن
• 03:35 : روتین شیو کردن
• 07:54 : روتین مراقبت از مو
• 12:33 : روتین بهداشت دهان و دندان
• 15:02 : روتین پوستی + عادت ها

➖ زیر نویس فارسی ➖

28,300

483

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۴

🎨 Sticker

21,200

33

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۴

https://telegra.ph/file/267e0e833d2015521f295.jpg عادت های خوب و مفید برای زندگی:

⭒ زود بیدار شدن از خواب
⭒ مرتب کردن تخت
⭒ خوردن صبحانه سالم
⭒ نوشیدن آب با مقداری لیمو
⭒ شکرگذاری کردن
⭒ ورزش / یوگا انجام دادن
⭒ مدیتیشن کردن
⭒ کتاب خوندن
⭒ یادگیری چیزهای جدید و مفید
⭒ برنامه ریزی اهداف روزانه
⭒ مدیریت زمان
⭒ پیروی کردن از برنامه
⭒ رسیدگی به بهداشت فردی
⭒ یادگیری یک زبان جدید
⭒ ژورنال نویسی / ثبت کردن افکارمون در برگه
⭒ تمیز و مرتب کردن محیط زندگی مون
⭒ داشتن روتین پوستی خوب
⭒ نوشیدن آب بین ۵ تا ۸ لیوان آب
⭒ خوردن میوه های مقوی
⭒ خوردن قرص ها و مکمل های تقویتی
⭒ پس انداز و سرمایه گذاری

︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶

22,200

173

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۴

18,100

42

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۴

🎥 Video

‌ ‌⁪⁬⁮⁪⁬⁮⁮⁪⁪⁬⁮⁮⁪⁬⁮⁮⁮⁮ ⁪⁬⁮⁪⁬⁮⁮⁪⁪⁬⁮⁮⁪⁬⁮⁮⁮ ⁪⁬⁮⁪⁬⁮⁮⁪⁪⁬⁮⁮⁪⁬⁮⁮⁮⁮ ⁪⁬⁮⁪⁬          20MIN Full Body Pilates
| lean & toned | 💖 no equipment

31,600

463

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۴

🎨 Sticker

28,200

61

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۴

🎥 Video

28,600

173

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۴

🌟 میدونستی چرا شروع کردن یا ادامه دادن مسیر واسه رسیدن به هدفمون سخته؟ علتش نشونه تنبلی یا بی اراده بودنمون نیست بلکه نشونه اضطراب پنهانیه که درون ما وجود داره و مستقیم و غیر مستقیم مانع رسیدن به اهدافمون میشه.. تو زندگیت کشفش کن و سعی در رها شدن ازش داشته باش!

27,300

321

0

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۴

⌗ راهکارهایی برای ترک جویدن ناخن ᜑ 🦋 ִֶָ ࣳ‌


توی این پست قراره بفهمیم علت ناخن جویدن چیه، عوارض ناخن جویدن چیه و یه سری راهکار واسه کنترل این کار گفته بشه ‌᮫ ‌‌‌

★ ناخن جویدن ناشی از چیست؟

ناخن جویدن علت های زیادی می تونه داشته باشه و ما باید بررسی کنیم درگیره کدوم یک از این علت ها هستیم که بتونیم ناخن جویدن رو ترک کنیم ˓𓄹 ࣪
بعضی موقع ها ناخن جویدن می تونه ناشی از استرس های ذهنی و عاطفی ای باشه که ما درگیرشون هستیم و ناخن جویدن رو راهی واسه رهایی از تنش هامون می دونیم و انجامش میدیم...
ممکنه وقت هایی هم که احساس ناراحتی و تنهایی میکنیم یا گرسنه هستیم و حس ناامنی می کنیم انجام این کار ازمون سر بزنه و بعد ها انجام این کار به یک عادتی تبدیل بشه که ترک کردنش واسمون خیلی دشواره 𖣂
★ عوارض جویدن ناخن‌ها

جویدن ناخن‌ها معمولا، سبب آسیب دائمی به ناخن‌ها نمیشه اما عوارضی رو به دنبال داره ⨾

⭒ رشد عجیب غریب ناخن ها
⭒ التهاب پوست اطراف ناخن
⭒ ایجاد تبخال و آفت دهانی
⭒ عفونت معده و دستگاه گوارش
⭒ ایجاد عفونت در ناحیه اطراف ناخن
⭒ سست شدن مینای دندان
⭒ شکستن و لب‌پر شدن دندان
⭒ خجالت کشیدن از عادات ناپسند خود

پس لطفا تلاش کنید این عادتی که به وجود اومده رو از زندگی تون حذف کنید. 𖣂
---
★ انواع روش ها برای ترک ناخن جویدن

⋆ ناخن هاتون رو کوتاه کنید:
با مرتب نگه داشتنه ناخن هاتون و مانیکور کردن ناخن هاتون و استفاده از لاک تلخ می تونید از ناخن جویدن جلوگیری کنید

⋆ دستکش بپوشید:
استفاده از دستکش می‌تونه تو سنین مختلف، مانع از انجام ناخن جویدن بشه. چون وقتی دستکش دستمون کنیم دسترسی مون به ناخن محدود میشه و به مرور زمان می تونیم عادتی که پیدا کردیم رو ترک کنم

⋆ آدامس بجوید:
جویدن آدامس هم در شرایط بحرانی باعث میشه دهن مون مشغول بشه و به مرور زمان عادت جویدن ناخن ترک بشه.
البته توجه داشته باشید که استفاده طولانی‌مدت از آدامس برای دندان‌ ها خوب نیست و باعث آسیب بهشون میشه. و برای بزگسالان هم علاوه بر مشکلات دهانی زمینه ابتلا به بیماری دیابت افزایش پیدا میکنه. پس توصیه میشه از آدامس های بدون قند استفاده کنید. می تونید از کندر هم استفاده کنید ᥀ൖ

⋆ ناخن جویدن رو به یک عادت خودآگاه تبدیل کنید:
با خودتون توافق کنید که قراره دیگه ناخن نجوید و هروقت قرار بود انجامش بدید این موضوع رو برای خودتون یادآوری کنید که مانع از انجامش بشه

⋆ لاک بزنید:
زدن چند لایه لاک مارو برای ناخن جویدن به سختی میندازه و حتی انجامش رو غیر ممکن میکنه و باعث میشه به صورت ناخودآگاه دست از ناخن جویدن بردارید. لطفا از لاکی هم استفاده کنید که حاوی مواد سمی مثل سرب نباشه

⋆ حواس خودتون رو پرت کنید:
خودتون رو درگیره انجام یک سری کار کنید تا باعث بشه ناخن نجوید، مثلا فیلم و سریال ببینید، اتاقتون رو تمیز کنید. یه کاری انجام بدید که دست هاتون مشغول بشه و مانع از جویدن ناخن هاتون بشه 𖥻

امیدوارم بتونید با موفقیت این عادت رو ترک کنید چون که همونطورم که قطعا خودتون میدونید عادت پسندیده ای نیست و ظاهر ناخن ها هم بد نشون میده، پس یک بار واسه همیشه این عادت رو سعی کنید ترک کنید. من تونستم و موفق شدم، مطمئنم شما هم میتونید ! 💦

ᅠ 𝖵𝖺𝗂𝗋𝗂𝗀𝖺𝗅 ^᪲ گلوآپ قبل از عید

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۴

27,000

38

0

Showing 20 of 20 posts

No more posts