Psyche Cafe

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @Psyche_Cafe

۴.۶k عضو

به‌روزرسانی شده: May 15, 2026 at 11:09 AM

Psyche Cafe

در کافه روان همراه شما برای رشد فردی و سلامت روان محمد سیاری | دوره دکتری تخصصی روانشناسی سلامت | ارشد بالینی | ش.پ تخصصی 21735| برای دریافت وقت مشاوره، به آیدی زیر پیام دهید: @psychologist_1996 https://www.instagram.com/sayari_psychologist

Join @Psyche_Cafe for exclusive httpswwwinstagramcomsayari_psychologist and 21735 content and discussions in 23

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (6 روز گذشته)

مجموع: 4.6K

رشد 24 ساعت: -21 0%

آخرین پست‌ها

Psyche Cafe

۲ خرداد ۱۴۰۵، ۰۴:۱۸

🎥 Video

👇👇👇

خودآگاهی هیجانی دقیقاً چیه و چه فایده‌ای برای زندگی‌مون داره؟

خودآگاهی هیجانی یعنی اینکه آدم بدونه چی حس می‌کنه (what I’m feeling) و بتونه اون احساس رو دقیق و درست اسم‌گذاری (label) کنه. مثلاً فرق بین «ناراحتی (sadness)» و «دلخوری (hurt)» رو تشخیص بده. خیلی وقتا فقط می‌گیم «عصبیم»، ولی نمی‌دونیم عصبانیت ما از استرس (stress)، یا احساس نادیده گرفته شدن (feeling ignored) یا مثلاً حس بی‌عدالتی (injustice). این شناخت یعنی خودآگاهی.

وقتی احساساتمون رو بشناسیم، می‌تونیم بهتر باهاشون کنار بیایم، نه اینکه فقط سرکوبشون کنیم یا بترکیم! این اسمش هست تنظیم هیجانی (emotion regulation). مثلاً به‌جای اینکه داد بزنیم، می‌تونیم بگیم: "من الان گیجم و نیاز دارم تنها باشم"؛ یعنی هم ابراز احساس (emotional expression) داشتیم، هم کنترل. این مهارت به‌خصوص توی روابط خیلی کمک می‌کنه چون باعث میشه سوءتفاهم کمتر بشه و خودمون هم احساس بهتری نسبت به خودمون پیدا کنیم.

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

https://t.me/psychologist_1996

#هیجان

682

Psyche Cafe

۲ خرداد ۱۴۰۵، ۰۴:۱۸

🎥 Video

👇👇👇

دلتنگی واقعاً از کجا میاد و چرا بعضی وقتا انقدر شدید می‌شه؟

دلتنگی (longing or missing someone) یه احساس کاملاً طبیعیه که خیلی وقتا وقتی از کسی که برامون مهمه دور می‌شیم، تجربه‌ش می‌کنیم. این احساس لزوماً نشونه ضعف نیست حتی تو یه رابطه سالم و عاشقانه هم ممکنه پیش بیاد. ذهن ما با آدم‌هایی که حس خوب، صمیمیت، یا امنیت روانی بهمون می‌دن، یه جور پیوند ایجاد می‌کنه. وقتی به هر دلیلی اون پیوند قطع یا کم‌رنگ می‌شه، سیستم عاطفی‌مون واکنش نشون می‌ده و همین می‌تونه احساس دلتنگی رو فعال کنه.

اما شدت دلتنگی می‌تونه با نوع دلبستگی عاطفی ما ارتباط داشته باشه. بعضی افراد وقتی دور از کسی می‌شن، سریع ذهنشون می‌ره سمت نگرانی، ترس از طرد یا حتی وابستگی هیجانی (emotional dependence)، که باعث می‌شه دلتنگی‌شون از حالت طبیعی خارج بشه. از طرفی، آدمایی با دلبستگی ایمن هم دلتنگ می‌شن، ولی اون رو بهتر مدیریت می‌کنن چون به رابطه و خودشون اعتماد دارن.

دلتنگی، صدای آرامِ قلب وقتی جای کسی هنوز خالیه...

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

https://t.me/psychologist_1996

#دلتنگی

2,180

Psyche Cafe

۲ خرداد ۱۴۰۵، ۰۴:۱۸

🎥 Video

✍️وقتی حالمون بده، بعضی‌ها می‌گن «دقیقاً می‌فهمم چی می‌کشی» درسته یا نه؟

از نگاه روان‌شناسی، گفتن «می‌دونم دقیقاً چه حسی داری» معمولاً دقیق نیست و اغلب هم کمک‌کننده‌ترین واکنش نیست. تجربه‌ی درونی هر آدم منحصربه‌فرده و وقتی کسی با قطعیت حرف می‌زنه، ممکنه حسِ «دیده‌نشدن» ایجاد بشه. چیزی که بیشتر کمک می‌کنه اعتباربخشی هیجانی (emotional validation) و همدلیِ غیرقطعی (non-presumptive empathy)؛ یعنی بدون ادعای دانستن، همراهی کنیم: «می‌تونم تصور کنم چقدر سخت بوده، دوست داری بیشتر بگی؟» این سبک پاسخ، فضا رو امن‌تر می‌کنه و به تنظیم هیجان (emotion regulation) کمک می‌کنه.
پژوهش‌ها نشون می‌ده رابطه‌ها با حضورِ بدون قضاوت (nonjudgmental presence) قوی‌تر می‌شن، نه با ادعای دانستنِ دقیق. از طرفی، توان ما در حدس زدن تجربه‌ی درونی دیگران محدود و خطاپذیره که بهش می‌گن دقت همدلی (empathic accuracy)؛

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

https://t.me/psychologist_1996

#درک_شدن

937

Psyche Cafe

۲ خرداد ۱۴۰۵، ۰۴:۱۸

✍️وقتی حالمون بده، بعضی‌ها می‌گن «دقیقاً می‌فهمم چی می‌کشی» درسته یا نه؟ از نگاه روان‌شناسی، گفتن «می‌دونم دقیقاً چه حسی داری» معمولاً دقیق نیست و اغلب هم کمک‌کننده‌ترین واکنش نیست. تجربه‌ی درونی هر آدم منحصربه‌فرده و وقتی کسی با قطعیت حرف می‌زنه، ممکنه حسِ…

860

Psyche Cafe

۲ خرداد ۱۴۰۵، ۰۴:۱۸

pinned a photo

Psyche Cafe

۲ خرداد ۱۴۰۵، ۰۴:۱۸

🎥 Video

✍️یه رابطه عاطفی سالم چه ویژگی‌هایی داره؟

رابطه عاطفی سالم یعنی جایی که دو نفر نه برای پر کردن خلأ هم، بلکه برای رشد کنار هم هستند. تو همچین رابطه‌ای، هر دو نفر حس امنیت عاطفی دارن؛ یعنی بدون ترس از قضاوت می‌تونن احساساتشونو بیان کنن و مطمئین هستند که شنیده می‌شن. توی روابط ناسالم معمولاً یکی از طرفین برای تأیید گرفتن خودش رو فدا می‌کنه یا دائم می‌ترسه از دست بره، ولی تو رابطه سالم، هر دو نفر مرزهای شخصی خودشونو می‌شناسن و بهش احترام می‌ذارن. زوج‌هایی که مهارت همدلی و تنظیم هیجان قوی‌تری دارن، دوام رابطه‌شون بیشتره و سطح رضایت‌شون هم بالاتره.

پس رابطه سالم جاییه که دو نفر فقط عاشقِ حس خوبِ با هم بودن نیستن، بلکه به رشد فردی همدیگه کمک می‌کنن. یعنی طرف مقابلت تو رو تشویق می‌کنه که نسخه بهتری از خودت باشی، نه اینکه کنترلت کنه. تو همچین رابطه‌ای، گفت‌وگو صادقانه جای سکوت‌های سرد و قهر کردن رو می‌گیره

در واقع عشق سالم یعنی امنیت، رشد و آزادی در کنار هم جایی که می‌تونی خودت باشی

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

https://t.me/psychologist_1996

#عشق

1,700

Psyche Cafe

۲ خرداد ۱۴۰۵، ۰۴:۱۸

🎥 Video

✍️گاهی حس می‌کنم زندگی روزمره خیلی سنگینه. چرا اینطوریه؟

زندگی روزمره گاهی سنگین می‌شه چون ذهن و بدن ما همیشه در حال پردازش فشارها و مسئولیت‌های ریز و درشته (mental load) که مدام روی هم جمع می‌شن. حتی کارهای کوچیک مثل جواب دادن پیام‌ها یا آماده شدن برای یه روز معمولی، انرژی ذهنی زیادی می‌برن و مغز اینو به شکل حس خستگی و سنگینی نشون می‌ده (cognitive fatigue). تحقیقات جدید می‌گن وقتی وظایف زیاد و پیاپی باشن، مغز هورمون‌های استرس (stress hormones) ترشح می‌کنه تا ما رو هوشیار نگه داره، ولی همین باعث می‌شه حس کنیم هیچ کنترلی روی زندگی روزمره نداریم (reduced sense of control).
ذهن ما معمولاً با فکر کردن به کارهای عقب‌افتاده، نگرانی‌های مالی یا اجتماعی، و مقایسه خودش با استانداردها و توقعات ذهنی، تجربه سوگ و تروما خودش رو تحت فشار می‌ذاره (heightened psychological strain). نتیجه‌اش می‌شه اون حس سنگینی و خستگی مداوم که خیلی وقت‌ها بی‌دلیل به نظر می‌رسه و مارو تحت فشار قرار میده

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

https://t.me/psychologist_1996

#زندگی

2,090

Psyche Cafe

۲ خرداد ۱۴۰۵، ۰۴:۱۸

🎥 Video

✍️چطور تشخیص بدیم یک رابطه واقعاً حس امنیت و اعتماد پایدار می‌ده، نه فقط هیجان و وابستگی؟

وقتی رابطه امنه، بدنت قبل از منطقت می‌فهمه؛ یعنی کنارش حالت آرام‌تر می‌شه، نه مضطرب‌تر. این همون حس «امنیت عاطفی» که تو پژوهش‌ها بهش (secure attachment) می‌گن؛ جایی که می‌تونی خودت باشی بدون ترس از طرد شدن یا تنبیه عاطفی. تو رابطه قابل اعتماد، رفتار طرف مقابل قابل پیش‌بینیه و بین حرف و عملش فاصله زیادی نیست؛ این هماهنگی رفتاری همون (consistency) که ستون اعتماد محسوب می‌شه. اختلاف نظر پیش میاد، اما دعواها به تخریب شخصیت نمی‌رسه و بعدش ترمیم اتفاق می‌افته؛ این توانایی ترمیم رابطه رو (repair) می‌نامن. اگر بیشترِ زمان‌ها حس می‌کنی می‌تونی نیازت رو بگی و شنیده می‌شی، رابطه در مسیر سالمیه.

از اون طرف، رابطه ناامن معمولاً با نوسان‌های شدید هیجانی، شک مزمن و نیاز به اطمینان‌گیری مداوم همراهه؛ این چرخه‌ی نگرانی و دل‌نگرانی مکرر به (anxious attachment) شباهت داره.

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

https://t.me/psychologist_1996

#رابطه

1,090

Psyche Cafe

۲ خرداد ۱۴۰۵، ۰۴:۱۸

✍️چطور تشخیص بدیم یک رابطه واقعاً حس امنیت و اعتماد پایدار می‌ده، نه فقط هیجان و وابستگی؟ وقتی رابطه امنه، بدنت قبل از منطقت می‌فهمه؛ یعنی کنارش حالت آرام‌تر می‌شه، نه مضطرب‌تر. این همون حس «امنیت عاطفی» که تو پژوهش‌ها بهش (secure attachment) می‌گن؛ جایی…

1,020

Psyche Cafe

۲ خرداد ۱۴۰۵، ۰۴:۱۸

🎥 Video

👇👇👇

خیلی وقت‌ها پیش میاد که از خودمون بپرسیم: چرا زندگی انقدر سخت و پر از رنجه؟

واقعیت اینه که رنج یه بخش طبیعی و اجتناب‌ناپذیر از زندگیه. همه‌ی ما با شکل‌های مختلفی از سختی‌ها روبه‌رو می‌شیم، از دل‌شکستگی گرفته تا از دست دادن یا حتی فشارهای روزمره مثل استرس کار و درس. ولی نکته‌ی مهم اینه که رنج فقط برای عذاب دادن ما نیست؛ می‌تونه یه فرصت برای رشد باشه، یه جور آلارم که می‌گه وقتشه چیزی رو تو زندگی‌مون تغییر بدیم.

توی روان‌شناسی گفته می‌شه که خیلی از آدم‌ها وقتی از رنج فرار می‌کنن، در واقع درد بیشتری تجربه می‌کنن. چون انکار رنج، فقط اونو عمیق‌تر و مزمن‌تر می‌کنه. پذیرش یعنی اینکه بدونیم رنج بخشی از مسیر زندگیه، نه شکست ما. مثلا وقتی غمگین می‌شی، به‌جای اینکه بگی "نباید ناراحت باشم"، می‌تونی به خودت بگی: "الان دارم ناراحت می‌شم چون یه چیزی برام مهم بوده" این یعنی شفقت به خود (self-compassion). زندگی بدون رنج، مثل فیلم بدون داستانه. سختی‌ها هستن که به لحظه‌های خوب معنا می‌دن.

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

https://t.me/psychologist_1996

#رنج

1,470

Showing 10 of 10 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

Psyche Cafe

Psyche Cafe

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (6 روز گذشته)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

DeepMind AI Expert

قناة الدكتور أيمن العنقري

Internal Medicine Top

Medwork

𝑰 𝑭𝑰𝑳𝑴 | آی‌فیلم

تاࠗسܱܰـــیاࠗنۨۨ

Dentiny

AMC For Arab 🇦🇺 المعادلة الأسترالية

کانال‌های تلگرام مرتبط

DeepMind AI Expert

قناة الدكتور أيمن العنقري

Internal Medicine Top

Medwork

𝑰 𝑭𝑰𝑳𝑴 | آی‌فیلم

تاࠗسܱܰـــیاࠗنۨۨ

Dentiny

AMC For Arab 🇦🇺 المعادلة الأسترالية

نظرات کاربران (0)

آخرین پست‌ها