رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @Dieto_team

۰

۲۳.۸k عضو

به‌روزرسانی شده: May 12, 2026 at 8:39 AM

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

✨﷽✨ 🪴🍒دایــِتو، رژیم خاص تو🍒 ♥✨ارائه خدمات بسیار عالی:↓ 🍏تناسـب انـــــــدام،دیابت 🍏شیردهی،‌بیماری‌کـلیوی 🍏بیــماری قلـــبی عـــــروقی 🍏و... 🍂ادمین پاسخگو و خدمات درمانی: @Dieto_Admin کانال رضایتمون ↓😍 🥞 @Dieto_rezayat 🥞

@Dieto_team is a dedicated channel for dieto_admin and dieto_rezayat with regular updates in پزشکی

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

+2

رتبه‌بندی زبان

#45

+1

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (13 روز گذشته)

مجموع: 23.8K

رشد 24 ساعت: +0 0%

Loading...

رتبه‌بندی

ورود لازم است

Loading...

Loading recommended channels...

آخرین پست‌ها

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۳۳

💥 داروهای کاهش اشتها در رمضان؟ 💥

خیلی‌ها فکر می‌کنن داروهای کاهش اشتها می‌تونن در ماه رمضان کمک‌کننده باشن، ولی باید بدونید که مصرف این داروها در طول روزه‌داری ممکنه عواقب غیرمنتظره‌ای داشته باشه ⚠️

👀 چه اتفاقی می‌افته؟

1️⃣ کاهش انرژی و ضعف بدنی:
داروها ممکنه حس گرسنگی رو کاهش بدن، ولی انرژی بدن رو هم پایین میارن و باعث خستگی و ضعف می‌شن 😴

2️⃣ کم‌آبی بدن:
این داروها می‌تونن میل به نوشیدن آب رو هم کم کنن، که در روزه‌داری خطر کم‌آبی رو بیشتر می‌کنه 🏜️

3️⃣ اختلال در قند خون:
کاهش اشتها و روزه‌داری ممکنه باعث پایین رفتن قند خون بشه و احساس سرگیجه و ضعف به وجود بیاره 😵‍💫

4️⃣ افزایش استرس و اضطراب:
داروهای کاهش اشتها می‌تونن باعث افزایش اضطراب بشن که در ماه رمضان که باید بیشتر به آرامش فکر کنیم، اصلاً خوشایند نیست ⚡️

🧐 چه کنیم؟

قبل از مصرف داروها، حتماً با مشاور تغذیه تون مشورت کنین.

در سحر و افطار، وعده‌های غذایی متعادل و سالم بخورید 🍽️

آب به اندازه کافی بنوشید تا کم‌آبی بدن رو جبران کنین 💧

این پیامو بفرست برای کسی که ممکنه به این داروها فکر کنه! شاید این اطلاعات بهش کمک کنه که رمضان رو سالم‌تر بگذرونه 🌙✨

518

3

0

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۳۳

[poll]

432

0

0

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۳۳

📷 Photo

اگه وسط روزه گرفتن سردرد می‌گیری 🤕
معمولاً یکی از این دلیلا پشتشه:

🔹 کم‌آبی بدن 💧
🔹 سحرِ خیلی سبک یا فقط نون و شیرینی 🍞
🔹 کم‌خوابی 😴

اما مهم‌تر از دلیلش، راه‌حلشه 👇

✅ برای کم‌آبی:
بین افطار تا سحر حداقل ۶–۸ لیوان آب رو تقسیم‌شده بخور، نه یه‌دفعه.

✅ برای جلوگیری از افت قند:
سحر فقط کربوهیدرات نخور.
حتماً کنار نون یا برنج، پروتئین داشته باش (تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات).
این کار قند خون رو پایدارتر نگه می‌داره.

✅ برای خواب:
کم‌خوابی خودش محرک سردرده.
حداقل ۶–۷ ساعت خواب رو جدی بگیر.

📌 اگه سردردت شدید، ضربان‌دار یا همراه با تهوعه، حتماً باید بررسی پزشکی بشه.

🌐 بفرست برای کسی که همیشه ماه رمضان سردرد می‌گیره

447

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۳۳

اگه توام بعد افطار سنگین میشی این پست برای توعه😭

➕قانون اول: افطار ۲ مرحله‌ای

اول معده رو گرم کن، بعد غذا بخور!
استارت: آب ولرم/چای نعناع 🍵 یا چند تا خرما 🌴.
ادامه: بعد ۵ دقیقه مکث، غذای اصلی رو یواش یواش شروع کن. (حجم کم، جویدن زیاد! 🐌)

➕قانون دوم: قند و چربی ممنوع (قاتلان انرژی!)💣

شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی = افت ناگهانی انرژی و خواب‌آلودگی! 😀
به جایش: عسل 🍯 یا میوه طبیعی 🍓.
یادت باشه:بعد غذای چرب، حتماً یه پیاده‌روی کوچیک 🚶‍♂️ انجام بده.

➕قانون سوم: آب، آب، سبزیجات! (ضد یبوست و سنگینی)💧🥬

بدن تشنه رو با غذای خشک غافلگیر نکن! سبزیجات فیبردار (مثل کاهو) و نوشیدنی‌های هضم‌کننده (مثل آب‌لیمو/نعناع) رو دست کم نگیر. 👍

499

6

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۳۳

مراقب باش! این ۴ تا اشتباه افطار رو نکنی!🚨

✅شروع افطار با یخ و سرما! 🧊🥶
یعنی چی با نوشیدنی یخ شروع می‌کنی؟! معده‌ات تازه از خواب بیدار شده، یهو یخ به صورتش بپاش!
اولش می‌گی عجب مزه‌ای داد، آخرش هم شکم و روده‌ات می‌گن: «چرا با ما این کارو کردی؟!» 😩
راه حل:یه لیوان آب ولرم یا چای کمرنگ، مثل یه نوازش برای معده‌ت.

✅تله زولبیا و بامیه! 🍬💔
همه عاشقشن، قبول! ولی قند اینا یه جوریه که حسابی قند خون رو بالا و پایین می‌کنه و باعث میشه تا سحر هوس کنی. 🥴 جایگزین خفن: چند تا خرما، یه قاشق عسل، یا میوه‌های طبیعی. اینا هم شیرینی‌شون حلال‌تره، هم انرژی پایدارتر می‌دن.

✅بدنت تشنه‌ست، غذا بی‌آب نده! 🍗🍕
وقتی روزه هستی، بدنت آب کم میاره. اگه فقط غذای خشک بخوری، یبوست و سنگینی مهمون بدنت می‌شه!
توصیه شدید:سر افطار، کاهو، خیار، سبزی خوردن و میوه‌های فیبردار رو بخور! بدن تشکر می‌کنه.

✅ سریع نخور! 🐌🍽️
معده‌ات ۱۲-۱۳ ساعت استراحت بوده، ناگهان با بمب غذا مواجهش نکن! اولش دهنت رو با سوپ یا یه لقمه کوچک باز کن، یواش یواش پیش برو. اگه یهو پشت سر هم بخوری، هم نفخ می‌کنی هم زودتر گرسنه میشی!

اگر دوست داری یه برنامه غذایی تخصصی برات تنظیم کنیم که دقیقا بدونی سحر و افطار چی بخوری، همین الان این سه تا عدد رو برام بفرست:
قد، وزن و سنت چنده؟ منتظرم رفیق! 😉👇

https://t.me/Dieto_Admin

620

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۳۳

🤩 فوت کوزه‌گری لاغری تو ماه رمضون!🤩 رفیق!😍 گوش کن ببین چی می‌گم؛ اگه می‌خوای شکمتوسریع آب کنی تو ماه رمضون، لازم نیست هیچی نخوری یا خودت رو اذیت کنی! 🙅‍♂️ فقط و فقط، باید حواست به اون لحظه باز کردن روزه (افطار) باشه!تمام ماجرا همینه! 👇 ببین، اولین چیزی…

581

4

0

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۳۳

🤩 فوت کوزه‌گری لاغری تو ماه رمضون!🤩

رفیق!😍 گوش کن ببین چی می‌گم؛ اگه می‌خوای شکمتوسریع آب کنی تو ماه رمضون، لازم نیست هیچی نخوری یا خودت رو اذیت کنی! 🙅‍♂️

فقط و فقط، باید حواست به اون لحظه باز کردن روزه (افطار) باشه!تمام ماجرا همینه! 👇

ببین، اولین چیزی که می‌خوری، تصمیم می‌گیره:

🔥یا بدنت شروع می‌کنه به چربی‌سوزی خفن!
یا
🔥انسولینت میره بالا !🐅

❌ بدترین شروع ممکن که شکمت رو بزرگ‌تر می‌کنه! ❌

😋اگه اول افطار این کارا رو کردی، فاتحه‌ چربی‌سوزی رو باید خوند:

😲پریدن سراغ زولبیا و بامیه: قند خالص!
🧁شیرینی و آبمیوه‌های آماده: سم برای شروع!
🍚همون اول یه کاسه گنده برنج خوردن: بدن هنگ می‌کنه!
🍔تند تند و زیاد غذا خوردن:انگار سال‌هاست چیزی نخوردی! 🏃‍♂️

اینا رو ول کن تا چربی‌سوزی روشن بشه! ✅

676

6

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۳۳

📷 Photo

⛔️به‌محض بیدار شدن سراغ قهوه نرو⛔️

بدنت خودش یه انرژی‌ساز طبیعیداره که منتظر فرصته!⚡️💪

🔹 صبح‌ها ترشح هورمون کورتیزول باعث بیداری، تمرکز و حال خوبت می‌شه 🌤️
🔹 ولی اگه زودتر از ساعت ۹ قهوه یا چای تیره بخوری، کافئینش نظم کورتیزولت رو به‌هم می‌زنه! 😬
✔️نتیجه؟
چند ساعت بعد حس خستگی، بی‌حوصلگی و افت تمرکز 😴

✨ پس بذار بدنت اول کار خودش رو بکنه...
از ساعت ۹:۳۰ به بعد یه فنجون قهوه می‌چسبه‌تر و مفیدتره 😌☕️

593

4

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۳۳

📷 Photo

💬 فیدبک یکی از دایتویی ها👇
می‌گفت:
«رژیم ماه گذشته واقعاً کمکم کرد 👏
خسته نمی‌شدم، همیشه احساس سیری داشتم،
و تازه یاد گرفتم چطور درست و به‌اندازه بخورم 🍎💪
لیست جانشینی هم باعث شد هیچ‌وقت سردرگم نشم 😍»

🌿 همین که رژیم فقط محدودیت نیست بلکه یادگیری سبک زندگی بهتره، یعنی مسیرت درسته 🙌✨

برای شروع کافیه بهمون پیام بدی

https://t.me/Dieto_Admin

561

3

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۳۳

📷 Photo

☕️ آرامش دم‌کردنی ☕️

🫖 بابونه
گیرنده‌های گابا مغز رو فعال می‌کنه و مثل یه آرام‌بخش طبیعی عمل می‌کنه.
🍵 چای سبز
سرشار از ال‑تیانین، باعث آرامش ذهن و افزایش تمرکزه.
🌿 اسطوخودوس
به کاهش اضطراب و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کنه.
☕️ گل‌گاوزبان
تسکین‌دهنده‌ی تنش عصبی و کمک به خواب راحت شبانه.


⚠️ نکته‌ی احتیاطی:
افرادی که داروی ضدافسردگی، فشار خون، ضدانعقاد خون یا داروهای تیروئید مصرف می‌کنن، قبل از استفاده‌ی منظم از این دمنوش‌ها حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنن. مصرف خودسرانه ممکنه با برخی داروها تداخل داشته باشه

579

4

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۱۱ فروردین ۱۴۰۵، ۰۵:۳۶

🎨 Sticker

386

9

0

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۱۱ فروردین ۱۴۰۵، ۰۵:۳۶

🎨 Sticker

326

5

0

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۱۱ فروردین ۱۴۰۵، ۰۵:۳۶

📷 Photo

🍞 نان جوی رژیمی
👥 برای: ۳ نفر
⏰ زمان آماده‌سازی: ۱۶۰ دقیقه
🔥 زمان پخت: ۱۵ دقیقه

---

🛒 مواد لازم
- 1.5 پیمانه جو پرک
- ⅓ پیمانه روغن زیتون
- 2 پیمانه آب گرم
- 25 گرم پودر خمیر مایه
- 4 پیمانه آرد گندم
- 1 قاشق سوپ‌خوری عسل
- 100 گرم گردو خردشده
- ½ پیمانه تخمه آفتابگردان
- ½ پیمانه مغز تخمه کدو تنبل
- نوک قاشق چای‌خوری نمک

---

👩‍🍳 دستور تهیه

1️⃣در یک کاسه بزرگ، آرد گندم، گردو و نمک را با هم مخلوط کنید.
در کاسه دیگری، آب گرم را با پودر خمیر مایه ترکیب کرده و کنار بگذارید.

2️⃣حالا مخلوط خمیر مایه را با روغن زیتون و عسل ترکیب کرده، به آرد اضافه کنید و با دست به‌خوبی مخلوط نمایید.
در این مرحله، جو پرک را نیز اضافه کنید و ادامه دهید تا خمیر نان شکل بگیرد.
ظرف را با کیسه نایلونی یا حوله بپوشانید و حدود ۱ تا ۱.۵ ساعت استراحت دهید تا حجم خمیر دو برابر شود.

3️⃣کمی از خمیر بردارید، آن را گرد کنید و با فشار ملایمی شکل دهید تا شبیه کلوچه شود.
تمام خمیر را شکل داده و سپس نان‌ها را روی سینی فر (که با کاغذ روغنی پوشانده‌اید) بچینید.
با فاصله از هم قرار دهید، یک حوله تمیز رویشان بگذارید و دوباره حدود ۳۰ دقیقه استراحت دهید.

4️⃣بعد از زمان استراحت، مغز تخمه‌ها را روی خمیرها بریزید.
در نهایت، سینی را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه داخل فر بگذارید تا نان‌ها کاملاً آماده و طلایی شوند.

╭────༺❤️༻────╮
🍒 🍒
╰────༺❤️༻────╯

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۱۱ فروردین ۱۴۰۵، ۰۵:۳۶

🎥 Video

✨ ۵ روز از رژیم ماه رمضان گذشت!

فقط ۵ روز از شروع رژیم درست و اصولی رمضان گذشته،
با وجود تحرک کم، اما نتیجه فوق‌العاده 👇

🔹 کاهش وزن
🔹 بدون احساس ضعف
🔹 بدون گرسنگی طاقت‌فرسا

ما تو رژیم ماه رمضان نه گرسنگی می‌کشیم، نه بدن رو تحت فشار می‌ذاریم.
هدف؟ نتیجه واقعی، بدون آسیب به بدن 🌱

چطور؟
برنامه‌ریزی دقیق برای افطار و سحر،
آب‌رسانی مناسب و تغذیه متعادل.
با همین‌ها، می‌شه در طول روز انرژی کافی داشت و وزن کم کرد!
برای شروع کافیه بهمون پیام بدی🥰
https://t.me/Dieto_Admin

397

5

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۱۱ فروردین ۱۴۰۵، ۰۵:۳۶

✅ قبل افطار بی‌حال و عصبی می‌شی؟
راه‌حل:
شروع کن با آب + خرما.
خیلی‌ها نمی‌دونن اما خرما سریع انرژی میده و سردرد رو از بین می‌بره.

✅ بعد افطار ولع شیرینی میاد؟
راه‌حل:
به جای شیرینی، از کشمش یا توت خشک استفاده کن که به بدن قند طبیعی میده و هوس شیرینی رو از بین می‌بره.

✅ سحر اشتها نداری؟
راه‌حل:
🍳 حتماً یه پروتئین همراه با فیبر مثل تخم‌مرغ و نان سبوس‌دار بخور. اینطوری انرژی طولانی‌مدت داری.

✅ وزن تو رمضان بالا میره؟
راه‌حل:
💧 حتماً بین افطار و سحر آب زیاد بنوش.
و در وعده‌های افطار و سحر از غذاهای سبک استفاده کن تا بدن راحت هضم کنه.


╭────༺❤️༻────╮
🍒 🍒
╰────༺❤️༻────╯

377

8

0

رژیم درمانی | رژیم | تناسب اندام

۱۱ فروردین ۱۴۰۵، ۰۵:۳۶

🗓در هفته ای که گذشت

دمنوش هایی که آرومتون میکنن🍵

⛔️به محض بیدار شدن سراغ قهوه نرو⛔️

فوت کوزه گری لاغری توی ماه رمضان🔥

این ۴ اشتباه رو سر سفره افطار نکنی🪫

بعد افطار سنگین میشی این پست مخصوص شماست🥺

اگه وسط روزه گرفتن سردرد می گیری🤕

✔️ امیدوارم پست‌های این مدت براتون
مفید بوده باشه؛ https://t.me/dieto_admin جهت ثبت درخواست رژیم، دریافت انتقادات و موضوعات پیشنهادی درخدمت شماست🌸

🌕⃟✔️#خلاصه_هفته

╭────༺❤️༻────╮
🍒 🍒
╰────༺❤️༻────╯

478

4

Showing 16 of 16 posts

No more posts