هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک میگذارید!
آخرین پستها
أخصائية التغذية هبه الخلايلة
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۴۳
📷 Photo
كيف أقلل من تناول السعرات الحرارية في العيد؟
يمكن التقليل من السكريات والحلويات والدهون من خلال:
١ـ اختيار الحلويات (كالمعمول) الخالي من السكر المضاف.
٢ـ تجنب تناول المعمول وغيره من الحلويات على معدة فارغة، وتناول الوجبة الرئيسية أولًا، أو تناول القليل من المكسرات أو الفواكه قبل تناول الحلويات.
٣ـ تجنب تناول العصائر الصناعية والمشروبات الغازية، والاكتفاء بتناول الشاي والقهوة بدون سكر.
٤ـ شرب كميات كافية من الماء.
٥ـ تناول الأطعمة المعدة منزليًا، واختيار اللحم منزوع الدهن أو الدجاج منزوع الجلد.
٦ـ تناول الوجبات الرئيسية (دون إهمال الخضار) والحلويات في أطباق صغيرة.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على الايميل https://t.me/Hebm80
80
6
0
أخصائية التغذية هبه الخلايلة
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۴۳
📷 Photo
مرض القرحة الهضمية(Peptic Ulcer Disease) والتدخل التغذوي 🤗...
تتضمن القرحة الهضمية تقرحات في المعدة و بداية الأمعاء الدقيقة، تحدث نتيجة البكتيريا الحلزونية H.pylori، تناول الأدوية الستيرويدية بكثرة، التدخين، أو الإجهاد والضغوطات العصبية.
يعاني فيها المريض من ألم في البطن، عادة يكون الألم في رأس المعدة، كما ويعاني من الشعور بالحرقة بعد تناول أنواع معينة من الأطعمة.
ينصح مريض القرحة الهضمية بما يلي:
١) تجنب تناول الفلفل الأسود والأحمر، الكافيين كالقهوة والشاي والنسكافيه.
٢) تجنب الأطعمة التي يشعر المريض بعد تناولها بحرقة في المعدة أو حرقة في الأمعاء، مثل بعض أنواع العصائر.
٣) تجنب الاستلقاء والنوم مباشرة بعد الأكل.
٤) تناول 6 وجبات صغيرة على فترات متباعدة بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
٥) تناول مدعمات الحديد(Fe) ، الكالسيوم(Ca) و ب١٢(B12).
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على https://t.me/Hebm80
73
أخصائية التغذية هبه الخلايلة
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۴۳
📷 Photo
هل تعتقد أن السمنة وراثية🤔؟؟!!!
يعتقد البعض أن السمنة عبارة عن وراثة جينات، وهذا اعتقاد خاطئ؛ إذ أن السمنة التي تسببها مشاكل في الهرمونات وخلل في الجينات، هي حالات قليلة.
أما معظم حالات السمنة، فهي نتيجة نظام غذائي غير متوازن، توارثه الأبناء من آبائهم.
فالعائلة قادرة على توريث العادات الغذائية الخاطئة والمسببة للسمنة للأبناء.
لذلك يجب على الوالدين اتباع نظام غذائي صحي وجعله منهج حياة 😉
يمكن الاشتراك بنظام غذائي لمدة شهر، شهرين، ٣ أشهر، أو ٤ أشهر، تشمل المتابعة الأسبوعية ونصائح خاصة لكل مشتركة حسب الحالة الصحية، مع ضمان تحقيق نزول ٤ـ٦كغ/الشهر أي بمعدل ١-١,٥كغ في الأسبوع
للااشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على https://t.me/Hebm80
87
أخصائية التغذية هبه الخلايلة
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۴۳
📷 Photo
64
4
0
أخصائية التغذية هبه الخلايلة
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۴۳
📷 Photo
يعد الكساح مرضًا يصيب العظام، يصاحبه خلل في مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم، وقد ينشأ هذا المرض نتيجة نقص فيتامين دال(سبب غذائي) أو بسبب خلل جيني(سبب وراثي)، يعاني المصاب بالكساح من قصر القامة وتشوهات في الأقدام والمفاصل.
لتجنب إصابة الطفل بمرض الكساح(ذو السبب الغذائي) ينصح بالتركيز على:
١- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال والكالسيوم مثل المأكولات البحرية، التونا والسردين والأعضاء كالكبد وغيرها.
٢- استخدام الحليب المدعم بفيتامين دال في حالة الرضاعة الصناعية، وإعطاء الطفل المعتمد على الرضاعة الطبيعية مكملات فيتامين دال.
٣- تناول الأطعمة المحتوية على الفسفور مثل الأسماك والبيض.
٤- التعرض الكافي لأشعة الشمس (١٠دقائق يوميًا).
٥_استخدام المدعمات (فيتامين دال، الكالسيوم، الفسفور) في حال عدم تناول الطفل كميات جيدة من الأطعمة المفيدة للعظام.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على https://t.me/Hebm80
76
أخصائية التغذية هبه الخلايلة
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۴۳
📷 Photo
نصائح للتقليل من السعرات الحرارية اليومية والحفاظ على الوزن الصحي
١ـ تناول الطعام في صحن صغير بدلاً من الجاط الكبير.
٢ـ تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الانشغال بالهاتف.
٣ـ تناول حبة فواكه قبل وجبة الغداء بساعة.
٤ـ شرب الماء أثناء تناول الطعام للوصول إلى الشبع بطريقة صحية.
٥ـ تناول الخضراوات غير النشوية عند الشعور بالجوع بين الوجبات وليلًا.
٦ـ المحافظة على الرياضة (على الأقل مدة ربع ساعة إلى نصف ساعة).
٧ـ تجنب المقالي واستخدام الشوي أو السلق لتحضير الطعام.
٨ـ تجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بعصير الفواكه المعد منزليًا.
٩ـ الحد من تناول الحلويات والبسكويت والشوكولاتة إلى قطعة واحدة في اليوم وليس أكثر.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على https://t.me/Hebm80
72
أخصائية التغذية هبه الخلايلة
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۴۳
📷 Photo
الإمساك : مضاعفاته و طرق الوقاية منه🌿
يعاني الكثير من الناس من الإمساك وذلك بسبب الممارسات اليومية التي يعيشها الأفراد، مثل قلة الحركة وتناول الأطعمة التي تحتوي كميات قليلة من الألياف الغذائية، وعدم تناول كميات كافية من السوائل عمومًا والماء خصوصًا.
من أهم مضاعفات الإمساك المزمن
١ـ مرض الرداب القولوني Diverticulosis.
٢ـ ظهور الأوردة المتورمة في فتحة الشرج(البواسير).
٣ـ الشق الشرجي.
٤ـ هبوط المستقيم(وهو بروز جزء من الأمعاء من منطقة الشرج نتيجة الإمساك المزمن).
طرق الوقاية من الإمساك وعلاجه
١ـ تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل البرغل والفريكة والقمح الكامل، الخوخ المجفف، والبقوليات كالحمص والفول، والخضار الورقية وغيرها.
٢ـ ممارسة الرياضة مثل المشي السريع والجري.
٣ـ شرب الماء بكميات لا تقل عن ٢ لتر يوميًا.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على https://t.me/Hebm80
85
أخصائية التغذية هبه الخلايلة
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۴۳
📷 Photo
مرض الرئة الانسدادي المزمن(COPD)
يعد هذا المرض مزمنًا، حيث يعاني فيه المريض من انسداد في الشعب الهوائية وقصور في وظائف الرئة مما يؤدي إلى ضيق التنفس والسعال وتكون المخاط، ويحدث نتيجة:
•التدخين "خصوصًا المدخنين الشرهين"، وهو أهم الأسباب.
•التدخين القصري.
•العدوى التي تصيب الرئة أثناء الطفولة.
•التعرض بشكل مستمر للملوثات الصناعية.
التدخل التغذوي :
١ـ اتباع حمية غذائية للوصول إلى وزن مناسب.
٢ـ تناول الفواكه والخضار يوميًا والتنويع فيها وتناول الأسماك مرة_مرتين في الأسبوع.
٣ـ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A, C, E.
٤ـ تناول الأطعمة المحتوية على الفسفور مثل البيض والسمك.
٥ـ ممارسة بعض الأنشطة الرياضية كما ينصح الطبيب.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على https://t.me/Hebm80
77
أخصائية التغذية هبه الخلايلة
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۴۳
📷 Photo
أشارت الدراسات أن للكركم نطاق واسع من الفوائد الفسيولوجية والدوائية، ومن أهمها👏🌿
١ـ يعد الكركم مصدرا هاماً لمضادات الأكسدة والتي تقلل الالتهابات في الجسم.
٢ـ يعمل كمضاد للميكروبات.
٣ـ يعزز جهاز المناعة.
٤ـ ينظم عمليات الأيض في الجسم.
٥ـ يقلل فرص حدوث السرطان.
٦ـ تمت الإشارة إليه في بعض الدراسات على أنه مضاد للاكتئاب.
٧ـ حماية الأعصاب والأنسجة من التلف.
الاستشارة التغذوية مجانية
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على https://t.me/Hebm80
74
أخصائية التغذية هبه الخلايلة
۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۴۳
📷 Photo
فرط كوليسترول الدم (Hypercholesterolemia) 🍃🍀
يعرف أيضاً بارتفاع كوليسترول الدم أو اضطراب الدهون في الدم، ويعتبر من أبرز الأسباب المؤدية لحدوث الجلطات وأمراض القلب والشرايين.
يُنصح من يعاني من ارتفاع الكوليسترول بالحفاظ على وزن صحي والإقلاع عن التدخين وتقليل تناول الدهون المشبعة مثل الزبدة الحيوانية.
ويعد اتباع نظام غذائي صحي منهج مهم في خفض الكوليسترول، إذ ينصح بتناول الأطعمة التي تحسن من مستويات الكوليسترول وحماية القلب مثل :
١- حبوب الشوفان والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.
٢- السمك وأحماض اوميجا-3-الدهنية (سمك التونا ،سمك السلمون).
٣- اللوز والجوز.
٤-الأفوكادو.
٥-زيت الزيتون وزيت الكانولا.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على https://t.me/Hebm80
