برای دریافت مشاوره برای کاهش⬇️و افزایش وزن⬆️به ایدی زیر پیام بدید 👈🏻 @reza_fit32 برنامه تمرین با توجه به درخواست شما در منزل و یا باشگاه و رژیم غذایی متناسب با میل غذایتون نوشته میشه 💚
@fitclap offers specialized information about reza_fit32 for subscribers interested in سلامت و تناسب اندام
کاهش وزن اب شدن چربی ها ناحیه شکم و پهلو با برنامه غذایی و تمرینی درست اصولی
جهت دریافت مشاوره برنامه غذایی و تمرینی به ایدی زیر پیام بدین لطفا👇🏻👇🏻
https://t.me/reza_fit32
#شاگرد
180
0
0
بدنسازی/fitness
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۰۶:۱۶
🎥 Video
🎥 ویدیو انگیزشی:
ثروتمند شدن به روش باب پراکتور☺️
🏋️🏃♀
200
3
0
بدنسازی/fitness
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۰۶:۱۶
🎥 Video
🔴شکم مورب لمسه پاشنه
✔️هدف شکم و پهلو
🏋️🏃♀
200
2
0
بدنسازی/fitness
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۰۶:۱۶
📷 Photo
فواید مصرف آجیل
🌟بادام هندی:افزایش وزن
🌟فندق:کاهش چربی کبد
🌟بادام:کمک به رویش مو
🌟پسته:افزایش نشاط پوست
🌟گردو: افزایش سلامت مغز
🏋️🏃♀
195
2
بدنسازی/fitness
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۰۶:۱۶
🎥 Video
🔴پل معکوس با کرانچ پا جمع توی شکم
✔️هدف کل بدن
🏋️🏃♀
189
2
0
بدنسازی/fitness
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۰۶:۱۶
🎥 Video
🔴بمب حرکات افزایش باسن با کش
✔️۱.پل روی نیمکت
✔️۲.پل تک پا
✔️۳.کیک ساید
🏋️🏃♀
188
0
0
بدنسازی/fitness
۵ خرداد ۱۴۰۵، ۰۶:۱۶
📷 Photo
کاهش وزن و تناسب اندام (اب شدن چربی رو اومدن عضلات شکم )با برنامه غذایی و تمرینی درست اصولی
جهت دریافت مشاوره برنامه غذایی و تمرینی به ایدی زیر پیام بدین لطفا👇🏻👇🏻
https://t.me/reza_fit32
#شاگرد@fitclap
🔴اسکوات ترکیب با نشر جلو تک+جفت دمبل
✔️هدف سرشانه و چهار رانی
🏋️🏃♀
1,370
1
0
بدنسازی/fitness
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۴۷
🎥 Video
🔴پروانه ترکیبی
✔️هدف چربی سوزی و گرم کردن
🏋️🏃♀
1,520
3
0
بدنسازی/fitness
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۴۷
سلام عرض ادب و احترام انشالله به زودی با خبر خوب از این اب خاک میایم باهم روز ها خوب میسازیم💪🏻❤️
600
10
0
بدنسازی/fitness
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۴۷
🎥 Video
🔴لانگز بک ترکیبی با جلوبازو چکشی + سرشانه دمبل
✔️هدف کل بدن
🏋️🏃♀
831
1
0
بدنسازی/fitness
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۴۷
📷 Photo
کاهش وزن درست اصولی با رعایت برنامه غذایی و تمرینی
جهت دریافت مشاوره برنامه غذایی و تمرینی به ایدی زیر پیام بدین لطفا👇🏻👇🏻
https://t.me/reza_fit32
#شاگرد@fitclap
881
1
بدنسازی/fitness
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۴۷
📷 Photo
🎊تجمع چربی در اطراف کمر🎉
⬅️جمع شدن چربی اطراف کمر و برآمدگی چربی در پشت لباس، برای هر خانمی آزار دهنده است. اما فقط خانمها نیستند که دچار تجمع چربی پشت کمر خود هستند بلکه بسیاری از آقایان هم از این موضوع شکایت دارند.
⬅️اصلیترین علت جمع شدن چربی در اطراف کمر به رژیم غذایی بسیار پر از شکر و قند شما باز میگردد. این افراد معمولاً عاشقِ شکلات و مواد غذایی شیرین هستند؛ اما باید بدانند که مصرف بیش از حد شکلات، بیشتر به علت افسردگی، استرس یا اضطراب است.
⬅️راهحل آب کردن چربی پشت کمر⬇️
✅افرادی که دچار چنین چربیهایی هستند، باید از محیط های استرس زا دوری کنند. راهحل کلی نیز این است که آرام آرام سعی کنند که شیرینیهای مصنوعی (شکلات و آبنبات) را با شیرینیهای طبیعی و سالم (میوهها) جایگزین کنند
🏋️🏃♀
1,240
بدنسازی/fitness
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۴۷
📷 Photo
"صبحانه رژیمی جو دوسر پرک با بلوبری و تخمه آفتابگردان"
⬅️مواد لازمه⬇️
⬅️جو پرک یا بلغور جو دوسر
⬅️یک فنجان بلوبری
⬅️ نصف فنجان تخمه آفتابگردان
⬅️ یک قاشق سوپ خوری عسل طبیعی
⬅️طرز تهیه ⬇️
✅جو پرک را بپزید تا نرم و پخته شود، در کاسه ای بریزید و بگذارید کمی سرد شود. حالا بلوبری، تخمه آفتابگردان و عسل را بر روی آن بریزید و سرو کنید.
✅این صبحانه کاملا رژیمی بوده و می تواند به لاغری و کاهش وزن افراد کمک کند.
🏋️🏃♀
941
1
بدنسازی/fitness
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۴۷
🎥 Video
🔴خارج ران نشسته
✔️هدف خارج ران و باسن
🏋️🏃♀
942
1
0
بدنسازی/fitness
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۴۷
🎥 Video
🔴اسکوات نیمه توپ بالای سر
✔️هدف باسن و سرشانه
🏋️🏃♀
795
1
0
بدنسازی/fitness
۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۴۷
🎥 Video
🔴حرکات اصلاحی مخصوص قوز پشتی
1️⃣. بک فلای ۹۰درجه
2️⃣.سرشانه روی خط
🏋️🏃♀
822
3
0
بدنسازی/fitness
۱۳ فروردین ۱۴۰۵، ۰۷:۲۹
🎥 Video
بهترین تمرینات برای آب کردن شکم و پهلو👌
◽️با این حرکات میتوانید چربی های شکم و پهلو را از بین ببرید
+ این حرکات عالی هستند اما کافی نیستند در کنار آن رژیم غذایی مناسب را فراموش نکنید
🏋️🏃♀
783
2
بدنسازی/fitness
۱۳ فروردین ۱۴۰۵، ۰۷:۲۹
📷 Photo
کاهش وزن و چربی سوزی با برنامه غذایی و تمرینی
جهت دریافت مشاوره برنامه غذایی و تمرینی به ایدی زیر پیام بدین لطفا👇🏻👇🏻
https://t.me/reza_fit32
#شاگرد@fitclap
806
1
بدنسازی/fitness
۱۳ فروردین ۱۴۰۵، ۰۷:۲۹
🎥 Video
🔻باسن برجسته و ساق پاهای کشیده
🏋️🏃♀
821
1
0
بدنسازی/fitness
۱۳ فروردین ۱۴۰۵، ۰۷:۲۹
📷 Photo
با گرسنگی قبل خواب چه کنیم؟
◀️به خودت قول صبحانه بده
◀️فیبر و پروتئین بخور
◀️بیست دقیقه مقاومت کن
◀️آب یا نوشیدنی گیاهی بنوش
◀️خودت رو سرگرم کن
◀️مسواک بزن
🏋️🏃♀
753
0
بدنسازی/fitness
۱۳ فروردین ۱۴۰۵، ۰۷:۲۹
🎥 Video
🔻سیکس پک بساز
🏋️🏃♀
790
1
0
بدنسازی/fitness
۱۳ فروردین ۱۴۰۵، ۰۷:۲۹
🎥 Video
🔻ساق پاهای کشیده و خوشفرم
🏋️🏃♀
777
1
0
بدنسازی/fitness
۱۳ فروردین ۱۴۰۵، ۰۷:۲۹
🎥 Video
🔻باسن برجسته و چربیسوزی داخل ران
🏋️🏃♀
835
0
0
بدنسازی/fitness
۱۳ فروردین ۱۴۰۵، ۰۷:۲۹
📷 Photo
۱۲هفته کامل نچرال با غذایی و تمرینی درست اصولی
جهت دریافت مشاوره برنامه غذایی و تمرینی به ایدی زیر پیام بدین لطفا👇🏻👇🏻
https://t.me/reza_fit32
#شاگرد@fitclap
809
0
بدنسازی/fitness
۱۳ فروردین ۱۴۰۵، ۰۷:۲۹
📷 Photo
8️⃣ فایده مصرف امگا3
1️⃣جلوگیری از ساییدگی مفاصل حین تمرین
2️⃣بهبود سلامت قلب و عروق
3️⃣جلوگیری از ذخیره چربی در ناحیه شکم و پهلو
4️⃣پیشگیری از آلزایمر
5️⃣طراوت و جوانی پوست
6️⃣پیشگیری از آسیب دیدگی های ورزشی
7️⃣بهبود وضعیت استخوان ها
8️⃣جلوگیری از پیری زودرس
🏋️🏃♀
880
1
Showing 29 of 29 posts
No more posts
0
0
0
3
0
0
0
0
0
0
0
هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک میگذارید!
