گروه روانشناسی و مشاوره

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @Psychologyandcounseling

۸۴۷ عضو

به‌روزرسانی شده: May 5, 2026 at 1:40 AM

گروه روانشناسی و مشاوره

بحث‌های علمی و تجربی روان‌شناسی برای درمانگران، مراجعین و علاقه‌مندان 👥 آدرس گروه: https://t.me/PsyCounselPro 📷 اینستاگرام: https://www.instagram.com/mahdishafiei86 برای شرکت در بحث‌ها فعال باشید 😊

Follow @Psychologyandcounseling to stay updated with the latest httpswwwinstagramcommahdishafiei86 and httpstmepsycounselpro trends and news

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (3 روز گذشته)

مجموع: 847

رشد 24 ساعت: +0 0%

آخرین پست‌ها

گروه روانشناسی و مشاوره

۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۵۹

🎥 Video

🎥 ورزش ذهنی

✔️ واقعیت مهمی که از ذهن اکثر ما پوشیده‌ست.
👥 گفت‌وگوی آگاهانه، نقطه آغاز درمان است.
™️ #گروه_روانشناسی_و_مشاوره

157

گروه روانشناسی و مشاوره

۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۵۹

"قدردانی، قوی‌ترین آهنربایِ جذبِ چیزهای خوب است. حتی در میان شلوغی و چالش‌ها، یک دقیقه وقت بگذار و سه چیز کوچک که بابتشان شکرگزار هستی را در ذهنت مرور کن. شکرگزاری نگاه تو را به زندگی تغییر می‌دهد."
👥 گفت‌وگوی آگاهانه، نقطه آغاز درمان است.
™️ #گروه_روانشناسی_و_مشاوره

157

گروه روانشناسی و مشاوره

۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۵۹

⭐️ پاسخِ نوازشگر | تسلیمِ استراتژیک و معمایِ "مهرطلبیِ افراطی"

در کلاس‌های روان‌شناسی مقدماتی، به ما آموخته‌اند که در مواجهه با خطر، مغز باستانی ما سه فرمان صادر می‌کند: بجنگ، فرار کن یا خشک شو. اما پیت واکر، روان‌درمانگر برجسته‌ی حوزه‌ی تروما، بُعد چهارمی را به این معادله افزود که کلیدِ درکِ بسیاری از روابط سمی است «نوازشگری»

این واکنش، نوعی راهبردِ بقاست که در آن، فرد برای اجتناب از درگیری و احساس امنیت، بلافاصله و به طور ناخودآگاه، نیازها، حقوق و ترجیحاتِ خود را نادیده می‌گیرد تا رضایتِ طرف مقابل (مهاجم یا فرد دارای قدرت) را جلب کند. منطقِ پنهانِ سیستم عصبی در اینجا این است: «اگر من تو را راضی نگه دارم و شبیه آن چیزی شوم که تو می‌خواهی، آنگاه تو به من آسیب نخواهی زد.»

افرادی که در بزرگسالی در وضعیت "نوازشگری" گیر کرده‌اند، معمولاً کودکانی بوده‌اند که یاد گرفته‌اند "نه گفتن" یا ابراز وجود، هزینه‌ی سنگینی دارد (تنبیه، طرد یا تحقیر). در نتیجه، آن‌ها استادِ "ادغام شدن" با دیگران شده‌اند. آن‌ها می‌توانند وارد یک اتاق شوند و بلافاصله حال و هوای عاطفیِ افراد را اسکن کنند و رفتار خود را دقیقاً مطابق با آن تنظیم نمایند. این "هوش اجتماعی" نیست؛ این "هوشِ بقا" است که ناشی از ترسِ عمیق است. مشکل اصلی اینجاست که این افراد، به مرور زمان، هسته‌ی مرکزیِ هویت خود را از دست می‌دهند، زیرا همیشه مشغولِ زیستن در آینه‌ی توقعاتِ دیگران بوده‌اند.

رهایی از پاسخ نوازشگر، یکی از دشوارترین مسیرهای درمانی است، زیرا جامعه معمولاً به این افراد به خاطر "فداکار بودن" و "بی‌دردسر بودن" پاداش می‌دهد. اما بهای این پاداش، افسردگی پنهان و خشمِ سرکوب‌شده است. نقطه‌ی شروعِ درمان، بازپس‌گیریِ حقِ «ناامید کردنِ دیگران» است.

فرد باید تمرین کند که در لحظاتِ فشار، به جای پاسخِ خودکارِ "بله، حتماً"، یک مکثِ مقدس ایجاد کند و با خود بپرسد: «آیا من واقعاً می‌خواهم این کار را انجام دهم، یا فقط می‌ترسم که اگر انجام ندهم، طرد شوم؟» تحملِ اضطرابِ ناشی از "نه گفتن"، عضله‌ای است که باید ذره‌ذره ساخته شود. سلامت روان، زمانی آغاز می‌شود که ما بپذیریم امنیتِ واقعی در صداقت است، نه در راضی نگه داشتنِ همگان به قیمتِ حذفِ خود.
#آپولو
👥 گفت‌وگوی آگاهانه، نقطه آغاز درمان است.
™️ #گروه_روانشناسی_و_مشاوره

گروه روانشناسی و مشاوره

۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۵۹

📷 Photo

پاک کنید...
گذشته‌ی تمام شده را...

👥 گفت‌وگوی آگاهانه، نقطه آغاز درمان است.
™️ #گروه_روانشناسی_و_مشاوره

172

گروه روانشناسی و مشاوره

۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۵۹

"احساساتِ سخت را سرکوب نکن، آن‌ها را «احساس» کن. وقتی به جای مقاومت، به غم، اضطراب یا خشم اجازه ظهور می‌دهی و با آن‌ها همدلی می‌کنی، سریع‌تر از بین می‌روند. درد را حس کن تا از آن عبور کنی."
👥 گفت‌وگوی آگاهانه، نقطه آغاز درمان است.
™️ #گروه_روانشناسی_و_مشاوره

180

گروه روانشناسی و مشاوره

۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۵۹

⭐️ پارادوکس سلیمان | چرا برای دیگران حکیمیم و برای خودمان نادان؟

احتمالاً برایتان پیش آمده که دوستی با یک مشکل پیچیده به سراغتان بیاید و شما با خونسردی، منطق و درایتی شگفت‌انگیز، راهکاری عالی به او ارائه دهید. اما زمانی که دقیقاً همان مشکل برای خودتان پیش می‌آید، ناگهان تمام آن درایت تبخیر می‌شود و شما در گردابی از تردید و اضطراب گرفتار می‌شوید. روان‌شناسان به این پدیده، «پارادوکس سلیمان» می‌گویند؛ نامی برگرفته از پادشاه سلیمان که به خاطر حکمت و قضاوت‌هایش برای مردم مشهور بود، اما زندگی شخصی و تصمیمات خودش پر از خطا و آشفتگی بود.

پژوهش‌های ایگور گراسمن در دانشگاه واترلو نشان می‌دهد که «خردمندی» یک ویژگی ثابت شخصیتی نیست که برخی داشته باشند و برخی نه؛ بلکه یک حالت موقعیتی است که کاملاً به «فاصله‌ی روانی» ما از مسئله بستگی دارد.

چرا این اتفاق می‌افتد؟ وقتی مشکلی برای ما پیش می‌آید، ما دچار وضعیت «غرق‌شدگی در خود» می‌شویم. در این حالت، ما دنیا را صرفاً از دریچه‌ی چشم خودمان می‌بینیم. سیستم لیمبیک (مرکز احساسات) فعال می‌شود و ما در جزئیات حسی و عاطفیِ ماجرا (او چه گفت، من چه حسی داشتم، چقدر تحقیر شدم) گم می‌شویم. این "نزدیکی بیش از حد"، دیدنِ تصویر بزرگتر را غیرممکن می‌کند.

اما وقتی مشکل برای دیگری است، ما به طور خودکار در حالت «فاصله‌گیری از خود» قرار داریم. چون بارِ هیجانیِ مستقیم روی دوش ما نیست، مغز ما می‌تواند اطلاعات را انتزاعی‌تر پردازش کند، احتمالات مختلف را بسنجد و بینِ حال و آینده تعادل برقرار کند. در واقع، ما برای دیگران از «قشر پیش‌پیشانی» (منطق) و برای خودمان از «آمیگدال» (ترس و هیجان) مایه می‌گذاریم.

آیا راهی هست که برای خودمان هم حکیم باشیم؟ بله، و راهکار آن ساده اما عجیب است: «ایلیسم» یا صحبت کردن با خود به سوم شخص.

آزمایش‌های آزمایشگاهی نشان داده‌اند که اگر در هنگام مواجهه با یک چالش، به جای گفتنِ «من چرا این کار را کردم؟»، نام خودتان را صدا بزنید (مثلاً: «چرا علی این کار را کرد؟» یا «الان مریم باید چه تصمیمی بگیرد؟»)، سوئیچِ مغزیِ شما تغییر می‌کند. همین تغییر زبانیِ کوچک، شما را از جایگاه «تجربه‌گر» به جایگاه «ناظر» منتقل می‌کند. این فاصله، دقیقاً همان فضایی است که خرد در آن رشد می‌کند. اگر می‌خواهید بهترین مشاورِ خودتان باشید، کافیست برای چند لحظه، از پوستِ خودتان بیرون بیایید و به خودتان مانند یک "مورد مطالعاتی" یا یک "دوست صمیمی" نگاه کنید.
#آپولو
👥 گفت‌وگوی آگاهانه، نقطه آغاز درمان است.
™️ #گروه_روانشناسی_و_مشاوره

گروه روانشناسی و مشاوره

۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۵۹

📷 Photo

👥 گفت‌وگوی آگاهانه، نقطه آغاز درمان است.
™️ #گروه_روانشناسی_و_مشاوره

212

گروه روانشناسی و مشاوره

۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۵۹

🎥 Video

🎈 عنوان ویدیو : اختلال شخصیت: چرا شخصیت برخی افراد مشکل‌ساز است؟

👥 گفت‌وگوی آگاهانه، نقطه آغاز درمان است.
™️ #گروه_روانشناسی_و_مشاوره

202

گروه روانشناسی و مشاوره

۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۵۹

⭐️ گلیمرها | هنرِ شکارِ لحظاتِ میکرو-ایمنی در دنیای پرهیاهو

در ادبیات روان‌شناسی، همه‌ی ما با واژه‌ی «تریگر» یا ماشه چکان آشنا هستیم؛ عواملی که ناگهان زخم‌های کهنه را باز می‌کنند، ما را به گذشته پرتاب می‌کنند و سیستم عصبی را در حالت "جنگ و گریز" قرار می‌دهند. تریگرها پرسروصدا، بزرگ و تحمیل‌گر هستند. اما در سال‌های اخیر، دب دانا، درمانگر برجسته و همکار دکتر پورجز (خالق تئوری پلی‌واگال)، مفهومی متضاد و حیاتی را معرفی کرده است که متأسفانه کمتر شناخته شده است: «گلیمرها» یا سوسوهای ایمنی.

گلیمرها، آن لحظاتِ بسیار کوچک، گذرا و میکروسکوپی هستند که سیستم عصبی ما در آن‌ها احساسِ «ایمنی» و «اتصال» می‌کند. آن‌ها شادی‌های بزرگ یا انفجاری نیستند؛ بلکه لحظاتی هستند که در آن، بدن یک "آه" راحت می‌کشد و سیستم واگ شکمی (بخش آرام‌بخشِ عصب) فعال می‌شود. این لحظات می‌توانند به سادگیِ دیدنِ رقصِ نور خورشید روی فرش، بوییدن عطرِ قهوه‌ی تازه، نوازش یک گربه، یا شنیدنِ قطعه‌ای از یک موسیقی آشنا باشند.

چرا گلیمرها برای مغز مدرن حیاتی هستند؟

مغز انسان دارای یک «سوگیری منفی» تکاملی است؛ یعنی مثل چسب برای تجربه‌های بد و مثل تفلون برای تجربه‌های خوب عمل می‌کند. مغز به طور خودکار به دنبال خطر (تریگر) می‌گردد تا بقای ما را تضمین کند. در دنیای مدرن که اخبار و استرس‌ها دائماً این رادارِ خطر را تحریک می‌کنند، ما دچار یک التهابِ روانی مزمن می‌شویم. گلیمرها، پادزهر بیولوژیک این وضعیت هستند. آن‌ها به مغز سیگنال می‌دهند که "در همین لحظه، در همین ثانیه، دنیا امن است."

تفاوت اصلی میان تریگر و گلیمر در این است که تریگرها خودشان را به ما تحمیل می‌کنند، اما گلیمرها را باید کشف کرد. آن‌ها بی‌صدا هستند و منتظر توجهِ ما می‌مانند. تمرینِ روان‌شناختیِ امروز، دعوت به «شکار گلیمر» است. این یک مثبت‌اندیشیِ سمی نیست که بخواهد غم را بپوشاند؛ بلکه تمرینی برای بازسیم‌کشیِ سیستم عصبی است. وقتی شما آگاهانه به دنبال یک لحظه‌ی زیبا می‌گردید و ۳۰ ثانیه روی آن مکث می‌کنید، در واقع در حالِ ساختنِ یک نردبانِ عصبی هستید تا راحت‌تر از چاهِ اضطراب بیرون بیایید.

تحقیقات نشان می‌دهند که انباشتِ این لحظات کوچک، قدرتی بسیار بیشتر از یک اتفاقِ بزرگِ مثبت دارد. ما منتظرِ معجزه می‌مانیم، غافل از اینکه سیستم عصبی ما با معجزه درمان نمی‌شود، با تکرارِ قطره‌چکانیِ ایمنی درمان می‌شود. امروز، به جای انتظار برای یک شادی بزرگ، به دنبال شکارِ آن نوری باشید که از لای برگ‌ها می‌تابد؛ نجات‌دهنده‌ی شما، همان‌جاست.
#آپولو
👥 گفت‌وگوی آگاهانه، نقطه آغاز درمان است.
™️ #گروه_روانشناسی_و_مشاوره

گروه روانشناسی و مشاوره

۷ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۱:۵۹

🎥 Video

🎈 عنوان ویدیو : چرا از افرادی که زیادی صمیمی می‌شوند فاصله می‌گیریم؟

👥 گفت‌وگوی آگاهانه، نقطه آغاز درمان است.
™️ #گروه_روانشناسی_و_مشاوره

157

Showing 10 of 10 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

گروه روانشناسی و مشاوره

گروه روانشناسی و مشاوره

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (3 روز گذشته)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

هَـجـرِ

گروه چت آلاچیق کافه گپ دوستی

ری را🌿

🎀الكلمة الطيبة🎀

درخواستی کهکشانی خلاقیت”

همیار همکار

ሰሃቦች በቆሙበት ቁም

لینکدونی گروهکده دونی گپ چت

کانال‌های تلگرام مرتبط

هَـجـرِ

گروه چت آلاچیق کافه گپ دوستی

ری را🌿

🎀الكلمة الطيبة🎀

درخواستی کهکشانی خلاقیت”

همیار همکار

ሰሃቦች በቆሙበት ቁም

لینکدونی گروهکده دونی گپ چت

نظرات کاربران (0)

آخرین پست‌ها