۱_ کانال آموزش کتوژنیک را از ابتدا با دقت مطالعه نمایید:
@ketogr
۲_ لینک گروه دوستان کتوژنیک:
@ketolink
۳_کانال کِتوپَز کانال دستورهای آشپزی کتوییه :
@ketopaz
۴_کانال اَلوکِتو برای خریدهای احتمالی آینده است :
@alowketo
مدیر گروه و کانال :
@AlowAdmin
Join @ketogr for exclusive ketolink and alowadmin content and discussions in 23
هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک میگذارید!
آخرین پستها
کانال آموزش کتوژنیک
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۳۳
#چالش_سنبل 🪻 می تونه برای شروع دوباره کتوژنیک یا برای شکستن استاپ باشه 😍💪🏻
این چالش تغذیه از نیمه پایین هرم مجازهای کتوژنیک و نوک هرم که توت فرنگی و بلوبری هست و از سبزیجات وسط هرم غذایی بروکلی و گل کلم و انواع کلم ها و قارچ و انواع فلفل همچنین از سی گرم روزانه از پنیرهای سفت هم می تونید در این چالش استفاده کنید.
💚
هر سوالی دارید توی گروه بپرسید یا زیر پست اینستاگرام کامنت کنید.
http://instagram.com/reel/C5rH0JvLQBP/?igsh=ZHA4aWJjZTB6cjk1
تغییرات دوست عزیزمون hanieh از #گروه_دوستان_کتوژنیک
فقط جهت #انگیزه 💪
۱۷ کیلو کاهش وزن با شش ماه کتوژنیک
و تغییرات سایز عالی از ۴۶ به ۳۸ 😍👍
💚 👉 ورود https://t.me/ketolink
11,400
38
کانال آموزش کتوژنیک
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۳۳
📷 Photo
تغییرات دوست عزیزمون Homa از #گروه_دوستان_کتوژنیک
فقط جهت #انگیزه 💪
۳۱ کیلو کاهش وزن با ۸ ماه کتوژنیک
وزن قبل : ۹۲ وزن بعد: ۶۱
و تغییرات سایز عالی از ۵۲ به ۳۸ 😍👍
💚 👉ورود https://t.me/ketolink
13,300
69
کانال آموزش کتوژنیک
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۳۳
#تثبیت وزن در #کتوژنیک_دانستنیها
دوستان و عزیزانی که با رژیم کتوژنیک به سه کیلو زیر وزن هدف رسیده اید، زمانش رسیده که وارد دوران تثبیت شوید.
قبلا گفتیم اگر یهویی از کتوژنیک خارج بشید فقط موجب آسیب و برگشت وزن میشه پس تثبیت وزن در واقع مرحله آخر اجرای صحیح کتوژنیکه که بهتره به اندازه مدت زمانی که در کتوژنیک بودید طول بکشه و بر خلاف دوران کتوژنیک که گفتیم از ترازو دوری کنید تا نتیجه بگیرید ، در دوران تثبیت باید هر سه روز یک بار وزن کشی کنید و با رصد وزن حواستون باشه که اگر خواست بره بالا نشانه اینه که هنوز کمی به طرف پایین هرم متمایل باشید. اگر زمان کاهش وزن روند کاهشی معقول و مناسبی داشتید مطمئن باشید این مرحله رو بدون هیچ افزایشی طی خواهید کرد.
در زمان تثبیت مجاز هستید که کرب مجاز را تا ۵۰ گرم بالا ببرید که با توجه به این مسئله طبیعتاً بیشتر میتوانید از وسط و بالای هرم میل کنید ؛ توجه داشته باشید هر چه زمان تثبیت رو طولانیتر کنید بدن به این شرایط عادت خواهد کرد و یک عدد ثابت وزنی برای بدن ایجاد میشه که موجب راحتی شما در ادامه راه خواهد شد.
بعد از مدت زمان تثبیت می توانید کتوژنیک را به صورت لایف استایل تغذیه ادامه دهید یا از هرم لوکارب استفاده کنید و مواد غذایی دیگری مثل حبوبات و کربوهیدرات پیچیده کم کم به نوبت و مرحله به مرحله به تغذیه تون اضافه کنید.
https://t.me/lowcrb
برای نگه داشتن وزن بهتره از ورزش و سالمخوری کمک بگیرید و از قند و شکر و کربوهیدرات ساده و مواد غذایی کارخانه ای پرهیز کنید همچنین می توانید گهگاهی با فستینگ ۱۶:۸ یا چالش های کتویی پیش برید اگر در وزن کشی های دو سه روز یک بار متوجه افزایش وزن شدین به مواد غذایی مصرفی خود در آن روزها توجه کنید ، هرکسی با توجه با شرایط بدنی خود و مواد غذایی که باعث بالا رفتن وزنش می شود می تواند برای تغذیه خود برنامه ریزی کند.
💚 کانال آموزش کتوژنیک
💚
کانال آموزش کتوژنیک
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۳۳
📷 Photo
هیچ قرص و دارویی #ریزش_مو را پیشگیری نمی کند ، اما بعد از ریزش مو و برای رشد مجدد موها می توانید این قرص سیستین B6 + زینک بایو فرمولا 60 عددی را بگیرید و با هر وعده یک عدد قرص مصرف کنید.
💚 کانال آموزش کتوژنیک
💚
13,200
19
کانال آموزش کتوژنیک
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۳۳
📷 Photo
تغییرات دوست عزیزمون فاطمه از #گروه_دوستان_کتوژنیک فقط جهت #انگیزه 💪
۳۷ کیلو کاهش وزن با یازده ماه کتوژنیک
وزن قبل: ۱۰۷ وزن بعد: ۷۰
💚 کانال آموزش کتوژنیک
💚
11,400
46
کانال آموزش کتوژنیک
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۳۳
🎤 Voice
✳️ توضیحات صوتی #چالش_بازگشت_الوکتوییها
* با اینکه این چالش برای بازگشت دوستان کتوژنیک هست اما همه می تونن با توجه به توان بدنی شون شرکت کنن به این صورت که صبح روز اول به محض احساس گرسنگی غذا میل کنند اما از ساعت ۸ شب به بعد فستینگ رو شروع کنند... روزهای بعد همچنین کم کم ساعت فست را طولانی تر کنند تا برسه به ظهر.
💚 👉 ورود https://t.me/ketolink
12,700
کانال آموزش کتوژنیک
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۳۳
📷 Photo
#چالش_بازگشت_الوکتوییها
درود بر دوستان کتوژنیک امیدوارم چالش سه هفته ای #بیفوریلدا رو با موفقیت پشت سر گذاشته باشید ، خب هفته چهارم که شامل شب یلدا هم میشه قراره خوش بگذره چون شما این یک هفته رو دقیقا بر عکس سه هفته پیش قراره فقط ۱۲ ساعت فستینگ روزانه داشته باشید یعنی یک وعده تپل مثل کله پاچه که خیلی سیر کننده باشه صبح تا نهایتا ۸ صبح میزنید و تا وعده دوم که بعدداز اذان مغربه فقط آب می خورید و نه چیز دیگه و وعده دوم رو با فاصله ۱۲ ساعت میل می کنید بعدش هم می تونید از آجیل های مجاز مثل فندق ، بادام درختی و مغزگردو و تخمه کدو تا ۵۰ گرم مصرف کنید و این کاملا اختیاریه مهم اینکه که عادت هاتونو به هم بزنید و فستینگ رو از شب به روز تغییر بدین 😍
* هفته چهارم دقیقا از شنبه ۲۵ آذر شروع میشه و تا جمعه اول دیماه ادامه داره
11,900
کانال آموزش کتوژنیک
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۳۳
📷 Photo
تغییرات دوست عزیزمون آقا Reza از #گروه_دوستان_کتوژنیک فقط جهت #انگیزه 💪
۳۴ کیلو کاهش وزن با سه ماه کتوژنیک
وزن قبل: ۱۳۱ وزن بعد: ۹۷
💚 👉 ورود https://t.me/ketolink
10,800
48
کانال آموزش کتوژنیک
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۳۳
#فستینگ_۱۶_۸ #چالش_بازگشت_الوکتوییها
http://instagram.com/p/C0Cmu9mrxcT/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==
✳️ لطفا به توضیحات صوتی چالش توجه کنید
بازه غذا خوردن بین اذان ظهر تا اذان مغربه
که می تونید از تمام مواد غذایی که در هرم هست میل کنید و از ۸ شب تا ۱۲ ظهر فردا مثل حالت روزه داری هست با این تفاوت که در صورت تمایل آب وومایعات بدون کالری مصرف کنید.
💚 👉 ورود https://t.me/ketolink
