رياضة،تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @sts29

۲.۸k عضو

به‌روزرسانی شده: May 17, 2026 at 12:24 AM

رياضة،تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس

كل المعلومات مبنية على أسس علمية ودراسات القناة مختصة بالتغدية والرياضة فقط! أي سؤال او استفسار @aac7x

@sts29 is a dedicated channel for aac7x with regular updates in ورزش‌های الکترونیک (Esports)

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (6 روز گذشته)

مجموع: 2.8K

رشد 24 ساعت: +0 0%

آخرین پست‌ها

رياضة،تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۴۲

اغلب الكباتن
-يتمرن بحجم تمرين عالي (جولات او تمارين كثيرة)
- يتمرن بشدة عالية (يوصل للفشل العضلي)
ويشوف جسمة ما جاي يتطور او تطورة بطيئ جداً
شي اكيد يا اخي انت بطريقة تمرينك هذا ما تخلي جسمك يستشفي..
يعني فوگ ما انت تغذيتك مو جيدة نومك مو جيد
معناها الاستشفاء عندك قليل

1,290

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۴۲

مشهيات فعالة مثبتة علمياً

(مرتبة حسب قوة الأدلة العلمية):

1. Cyproheptadine (سيبروهيبتادين)

دواء مضاد للحساسية (antihistamine) لكنه معروف جدًا بفتح الشهية.
الآلية: يرفع هرمون اللبتين ويثبط السيروتونين المسؤول عن الشبع.

ملاحظات: يسبب نعاس وخمول، لذلك يؤخذ غالباً مساءً.
يباع تحت أسماء مثل: Periactin أو سيبروهيبتادين.

2. Mirtazapine (ميرتازابين)

مضاد اكتئاب لكنه من أقوى محفزات الشهية وزيادة الوزن.
يُصرف بوصفة طبية فقط (لأنه دواء نفسي).

3. الزنك (Zinc supplement)

نقص الزنك أحد الأسباب الشائعة لفقدان الشهية.
مكمل الزنك لو عندك نقص فعلاً، يزيد الشهية تدريجياً خلال أسابيع.

4. فيتامين B1 (الثيامين)

دوره في الجهاز العصبي والهضم.
نقصه يؤدي لفقدان الشهية، وتصحيحه يزيد الرغبة بالأكل.

5. الماريجوانا (THC)

فعلياً أقوى “فاتح شهية” معروف علمياً، لكن ممنوع قانونيًا في أغلب الدول
لذلك حبيت أذكره فقط كمعلومة علمية وليس للاستخدام😂
المادة الفعالة (THC) تحفّز مستقبلات الجوع بالدماغ.

1,700

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۴۲

اذا انت من النوع الي تاكل قليل وتشبع او تشبع لفترة طويلة ومحتاج طريقة تزود وجباتك، الحل بكلمتين:
أستيقظ مبكراً !
اذا تصحى ب6 الصبح وتاكل
راح تجوع ب9 تقريباً
وترجع تجوع ب1 الظهر تقريباً
لان نشاط المعدة يكون عالي صباحاً

1,490

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۴۲

🎥 Video

تعرفون تمرين ال shoulder press
ضغط أعلى سواء همر او دمبلص او بار
يفعل الكتف الجانبي بنفس درجة الكتف الامامي !
وحتى يفعل الصدر الأعلى شوية
لذلك هذا التمرين وحدة ممكن يكون كفيل انو يطور كتفك الامامي والجانبي

1,070

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۴۲

6. لثة قوية لا تنزف بسهولة
لون اللثة وردي وثابت.
لا تنزف بسهولة عند التفريش.
🔹 يدل على مقاومة وراثية للالتهاب بسبب استجابة مناعية متوازنة.

7. رائحة فم طبيعية دائمًا
فمك لا يصدر رائحة حتى بعد الاستيقاظ أو الصيام.
🔹 جينات اللعاب القوية تقلل تكاثر البكتيريا اللاهوائية المسببة للرائحة

🍽️ 8. إفراز لعاب وفير بشكل طبيعي

فمك لا يجف حتى لو ما شربت ماء لفترة.
🔹 إنتاج لعاب كافٍ يعني حماية مستمرة وتنظيف ذاتي للأسنان.

🧠 9. حساسية ألم منخفضة في الأسنان

لا تتألم بسهولة من الأطعمة الباردة أو الساخنة.
🔹 دليل على مينا سميكة وعاج متين.

🦴 10. عظم فك قوي وسليم

لا يوجد تراجع في الفك أو اهتزاز الأسنان.
🔹 جينات بنية العظم (مثل COL1A1) قوية وتمنع أمراض اللثة والعظام.

1,480

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۴۲

تمرين supported t bar row
(سحب Tبار متكئ)
برأيي هو أفضل تمرين للظهر العلوي
لان 1-ينطي اطالة كاملة للظهر
2- عندك ثباتية عالية اثناء التمرين
3-ما تدخل عضلات مساعدة اثناء التمرين
بس عيبة الوحيد يزعج بعض الناس لان لمن تسند صدرك او بطنك تنزعج شوية وتحس بضغط

1,390

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۴۲

📷 Photo

عشر نقاط تدل انو انت عندك جينات اسنان مثالية:

1.استقامة الأسنان الطبيعية
الأسنان مصطفة بشكل متناسق بدون تقويم.
الفك العلوي والسفلي متطابقان عند الإغلاق.
🔹 هذا يدل على تطور فكي طبيعي وجينات قوية للتحكم بالنمو العظمي.

💎 2. صلابة المينا

أسنان نادرًا ما تتسوس حتى لو أكلت سكريات.
لون الأسنان مائل قليلًا إلى الأصفر الطبيعي (دليل على سماكة المينا).

3. توازن الـ pH في اللعاب
اللعاب عندك غير حامضي (pH حوالي 7 أو أكثر).
ما تحس بحرقة أو طعم حامض بعد الأكل كثيرًا.
🔹 اللعاب المتعادل يمنع نمو البكتيريا المسببة للتسوس.

4. غنى اللعاب بالأملاح والمعادن

يترك اللعاب أثرًا طبشوريًا خفيفًا على الأسنان عند الجفاف.
لا تعاني من تآكل الأسنان أو الحساسية.
🔹 يدل على وجود نسب عالية من الكالسيوم والفسفور تساعد على إعادة تمعدن المينا.

🌿 5. قلة الترسبات والبلاك

حتى لو لم تنظف أسنانك ليوم أو يومين، لا تتكوّن طبقة صفراء سميكة بسرعة.
🔹 بعض الناس لديهم لعاب يحتوي على بروتينات تمنع التصاق البكتيريا بالسطح السني.

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۴۲

حسب الدراسات الحديثة اهم عوامل التطور العضلي حسب الترتيب هي:
1.الاستمرارية بالتمرين
2.اخذ الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية!!
3.اخذ الاحتياج اليومي من البروتين

-سابقاً عبالنا احتياج البروتين اهم من احتياج السعرات الحرارية !!

1,410

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۴۲

نسبة الاعتمادية على العضلة في تمرين السكوات squat:

الفخذ الأمامي (Quadriceps) ~ 40–45% من القوة

المؤخرة (Gluteus Maximus) ~ 35–40% من القوة

أوتار الركبة (Hamstrings) ~ 15–20% من القوة

يعني تقريبًا ثلث القوة المنتجة في السكوات جاية من عضلات المؤخرة.

1,300

۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۷:۴۲

من الساعة 10 صباحًا إلى 4 عصرًا تكون الأشعة فوق البنفسجية (UV) في أعلى مستوياتها، خصوصًا في البلدان المشمسة مثل العراق.
🔹 في هذا الوقت ضروري جدًا استخدام واقي الشمس.

1,120

Showing 10 of 10 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

رياضة،تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس

رياضة،تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (6 روز گذشته)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

خبرگزاری تسنیم

⚽ Sport Bad News

-= IRIAF_TEAM =-

Cristiano Clips | لقطات كريستيانو

לוח שידורי ספורט

آوای ملت

اینترمیلان | اینتر میلان

لیونل مسی | Leo Messi

کانال‌های تلگرام مرتبط

خبرگزاری تسنیم

⚽ Sport Bad News

-= IRIAF_TEAM =-

Cristiano Clips | لقطات كريستيانو

לוח שידורי ספורט

آوای ملت

اینترمیلان | اینتر میلان

لیونل مسی | Leo Messi

نظرات کاربران (0)

آخرین پست‌ها