فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport
جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2
@mjsport offers specialized information about sportsman2 and jafarisport for subscribers interested in ورزشهای الکترونیک (Esports)
هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک میگذارید!
آخرین پستها
رژیم غذایی و تناسب اندام
۲ خرداد ۱۴۰۵، ۱۵:۱۴
🎥 Video
🔻تقسیم بشقاب غذای برای کاهش وزن🤩
یه بشقاب غذایی سالم و رژیم غذایی اصولی باید این ویژگی ها رو داشته باشه:
1⃣شامل تمام گروه های غذاییه
(چربی، پروتئین،کربوهیدرات و فیبرها)
2⃣محرومیت غذایی نداره
3⃣هیچکدام از وعده های غذایی حذف نمیشه
4⃣قابل دسترسه
🆔
🆔 https://t.me/jafarisport دریافت برنامه
4,910
0
0
رژیم غذایی و تناسب اندام
۲ خرداد ۱۴۰۵، ۱۵:۱۴
🎥 Video
🔻تو این ویدیو پنج #حرکت برای عضلات بالاتنه گذاشته شده که هم توی خونه هم توی باشگاه با دمبل قابل اجراست ✅
🆔
🆔 https://t.me/jafarisport دریافت برنامه
5,550
0
رژیم غذایی و تناسب اندام
۲ خرداد ۱۴۰۵، ۱۵:۱۴
🎥 Video
آرامش زمانی به روح افراد میرسد که دریابند ظاهر، جلوهای از باطن است. با یافتن عشق در درون خود، آن را همه جا خواهید یافت.
درود شب بخیر☀️
🆔
🆔 https://t.me/jafarisport دریافت برنامه
چرا پیاده روی برای بدن مفید است؟🚶♂️
◽️پیاده روی در فضای باز، جریان خون را فعال می کند، قلب و استخوان ها را تقویت می کند، عضلات را تقویت می کند، خواب و عملکرد ریه را بهبود می بخشد.
◽️علاوه بر این، به کاهش استرس و مبارزه با استرس کمک می کند. برای گرفتن بهترین نتیجه، باید هر روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی را تمرین کنید.
🆔
🆔 https://t.me/jafarisport دریافت برنامه
4,900
0
رژیم غذایی و تناسب اندام
۲ خرداد ۱۴۰۵، ۱۵:۱۴
📷 Photo
اگر زیاد می خوابید ؛ کبدتان بیمار است!
▫️۷٠درصد کسانی که بعد از وعده غذایی ناهار احساس خواب آلودگی دارند دچار کبد چرب هستند.و حتما سونوی کبد انجام دهند.چون کبدشان بیمار است.
▫️نتایج مطاعات نشان می دهند استراحت ناکافی و خوابیدن در بازه کوتاهی در شب نیز باعث بروز کبد چرب می شود و میل افراد را به خوردن مواد غذایی چرب و پر کالری افزایش می دهد.
🆔
🆔 https://t.me/jafarisport دریافت برنامه
🔰نوشیدنی های چربی سوز شکم🔰
1️⃣ آب لیمو
2️⃣ شيرسویا
3️⃣ چاي سبز
4️⃣ آب آناناس
4️⃣ آب جعفری
5️⃣ آب هندوانه
6️⃣ سركه سيب
7️⃣ نوشيدني هاي سويا
8️⃣ آب لیمو و عسل و دارچین
🆔
🆔 https://t.me/jafarisport دریافت برنامه
3,590
0
رژیم غذایی و تناسب اندام
۲ خرداد ۱۴۰۵، ۱۵:۱۴
🚨بدترین عوارض مصرف سس مایونز
👈چرب شدن سریع پوست و مو
👈افزايش شديد فشارخون
👈بروز سنگهای صفرا
👈ناراحتیهای کبدی
👈تاثیر بر استخوانها
🔸گرفتگی عروق
👈آلرژی
👈چاقی
🆔
🆔 https://t.me/jafarisport دریافت برنامه
