‌کانال ورزشی آموزش حرفه ای رقصیدن بدنسازی TRX تی آر ایکس برنامه سازی رژیم کردن حرکات کونگ لاغری فو تکواندو کاراته یوگا ساده فیلم

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @hehdhsjsjsj

۲۵۱ عضو

به‌روزرسانی شده: May 7, 2026 at 3:16 PM

‌کانال ورزشی آموزش حرفه ای رقصیدن بدنسازی TRX تی آر ایکس برنامه سازی رژیم کردن حرکات کونگ لاغری فو تکواندو کاراته یوگا ساده فیلم

آموزش رقص و ورزش

Join @hehdhsjsjsj for exclusive ورزش‌های الکترونیک (Esports) content and discussions in 23

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (3 روز گذشته)

مجموع: 251

رشد 24 ساعت: +0 0%

آخرین پست‌ها

‌کانال ورزشی آموزش حرفه ای رقصیدن بدنسازی TRX تی آر ایکس برنامه سازی رژیم کردن حرکات کونگ لاغری فو تکواندو کاراته یوگا ساده فیلم

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۰:۳۲

🎥 Video

اشتباهات رایج در رقصیدن

3,600

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۰:۳۲

🎥 Video

چهار چرخش مهم در رقص

3,810

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۰:۳۲

🎥 Video

آموزش حرکات ورزش TRX

بشدت باحاله و بشدت قوی و جذاب می‌کنه این ورزش آدمو با کمترین تجهیزات و مناسب ترین قیمت.

دوستان اگر حرکتی براتون سخته اونو با زاویه کمتر انجام بدید و اگر خیلی سخته براتون از حرکات جایگزین استفاده کنید.

پک TRX رو میتونی از لوازم ورزشی فروشی و یا فروشگاه های آنلاین خریداری کنید.

4,140

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۰:۳۲

⬅️ https://t.me/bdjxjxkkzxkxjx➡️

3,160

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۰:۳۲

🎥 Video

چهار حرکت اساسی رقص ایرانی

3,440

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۰:۳۲

📷 Photo

💃🦾آموزش رقص و ورزش حرفه ای🦾💃

🫀آموزش اصولی انواع رقص

🫀آموزش حرفه ای انواع ورزش

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://t.me/bdjxjxkkzxkxjx
https://t.me/bdjxjxkkzxkxjx

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
.

2,350

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۰:۳۲

📷 Photo

ببینید حتی ببر هم قبل انجام کار های روزمره داره گرم می‌کنه.

2,550

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۰:۳۲

🎥 Video

حرکات اصولی گرم کردن

گرم کردن قبل از هر ورزشی از مهم ترین کار های اون ورزشه.اگر اول گرم کنید احتمال مصدومیت بشدت پایین میاد و همچنین ورزش با کیفیت تری میتونید انجام بدید.نصف مصدومیت های ورزشی بابت گرم نکردن بدن هستش.

حتی میتونید صبح زود بعد از گرم کردن برید سرکار یا محل آموزش خودتون و اون روز با انرژی کامل و تمرکز بالا به کارتون برسید.

گرم کردن بدن باعث افزایش گردش خون میشه و باعث سرحالی میشه.

3,590

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۰:۳۲

.

2,100

۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۰:۳۲

Channel created

Showing 10 of 10 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

‌کانال ورزشی آموزش حرفه ای رقصیدن بدنسازی TRX تی آر ایکس برنامه سازی رژیم کردن حرکات کونگ لاغری فو تکواندو کاراته یوگا ساده فیلم

‌کانال ورزشی آموزش حرفه ای رقصیدن بدنسازی TRX تی آر ایکس برنامه سازی رژیم کردن حرکات کونگ لاغری فو تکواندو کاراته یوگا ساده فیلم

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (3 روز گذشته)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

خبرگزاری تسنیم

⚽ Sport Bad News

-= IRIAF_TEAM =-

Cristiano Clips | لقطات كريستيانو

לוח שידורי ספורט

آوای ملت

اینترمیلان | اینتر میلان

لیونل مسی | Leo Messi

کانال‌های تلگرام مرتبط

خبرگزاری تسنیم

⚽ Sport Bad News

-= IRIAF_TEAM =-

Cristiano Clips | لقطات كريستيانو

לוח שידורי ספורט

آوای ملت

اینترمیلان | اینتر میلان

لیونل مسی | Leo Messi

نظرات کاربران (0)

آخرین پست‌ها