Divan book club

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @D1bookclub

۸۵ عضو

به‌روزرسانی شده: May 22, 2026 at 5:40 PM

Divan book club

📖جایی که هر ماه یه کتاب میخونیم دربارش بحث میکنیم میخندیم فکر می کنیم و از دید هم یاد میگیریم. 📩ارتباط با ما از طریق دایرکت کانال

@D1bookclub is a dedicated channel for کتاب الکترونیکی و مواد آموزشی with regular updates in کتاب الکترونیکی و مواد آموزشی

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (امروز)

مجموع: 85

آخرین پست‌ها

Divan book club

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۱۷:۴۱

🌷سلام بچه‌ها
امیدوارم حال همگی‌تون کمی بهتر باشه و این روزهای سخت رو دست‌کم در امنیت جانی و روانی سپری کرده باشید.

❤️‍🩹حالا که حدود یک ماه از اتفاقات تلخ و تجربه سوگ جمعی سنگین گذشته و خیلی‌هامون مراحل مختلفی از سوگ رو پشت سر گذاشتیم، به نظرم در ادامه‌ی این مسیر برای تحمل پذیر کردن این رنج، مراقبت از خود و همدیگه و برای زنده نگه داشتن امید و معنا، بدون پاک کردن درد، بیش از هر چیز به همدلی و کمک جمعی نیاز داریم.

💭به عنوان دانشجو، فکر کردیم واقعا چه کاری از دستمون برمیاد. صادقانه، به نظرم بهترین راه استفاده از امکانات رسانه‌ای و کمک به سلامت روان بازماندگانه.

📖یکی از این فضاها، بوک‌کلابمونه.
کتاب خوب در این شرایط، می‌تونه روزنه‌ای باشه برای ورود همون نور کوچیکی از امید؛ که برای زنده بودن، ادامه دادن و ساختن بهش نیاز داریم.

📚طی چند روز گذشته دنبال کتاب‌هایی گشتیم که واقعا کمک‌کننده باشند. برامون خیلی مهم بود کتاب‌هایی انتخاب بشن که وقتی یکی از اطرافیان ما در ایران اون‌ها رو می‌خونه، حس همدردی بگیره؛
نه این‌که به نظر بیاد برای وضعیت فعلی یا جامعه ما نوشته نشده و کاربردی نداره.

❓ما همه این کتاب‌ها رو خودمون نخوندیم، بنابراین دوست داریم از شما اهالی کتاب بپرسیم:
به نظرتون خوندن این کتاب‌ها در شرایط فعلی مفیده؟ کدومشون براتون تاثیرگذارتر بود؟


1️⃣ انسان در جستجوی معنا - ویکتور فرانکل
2️⃣ هنر رنج بردن -پیتر هالینز
3️⃣مدار امید-مارتین سلیگمن
4️⃣اوضاع خیلی خراب است(همه چیز به فنا رفته) - مارک منسون
5️⃣بدن خاطره ها را نگه میدارد -بسل واندرکولک
6️⃣افسانه سیزف - آلبر کامو
7️⃣انسان در جستجوی خویشتن -رولو می
8️⃣گزینه ی ب -شریل سندبرگ
9️⃣سکوت کلید است - رایان هالیدی


در مورد انسان در جستجوی معنا نسخه‌ی دیگه‌ای (به صورت تکمیلی) با عنوان
انسان در جستجوی معنای غایی(Man’s Search for Ultimate Meaning)
وجود داره. اگر کسی درباره‌ی این نسخه تجربه‌ای داره، خیلی خوشحال می‌شیم باهامون به اشتراک بذاره.

📚 اگر کتاب دیگه‌ای هم به ذهنتون می‌رسه که فکر می‌کنید می‌تونه در این شرایط به حفظ معنا، امید و سلامت روان کمک کنه، حتما معرفی کنید.

ممنون می‌شیم نظرات و پیشنهاداتتون رو از طریق دایرکت همین کانال برای ما بفرستید 🤍✨
🫂این مسیر اگر قراره طی بشه، فقط با همراهی همدیگه قابل تحمله.

⚡️

1,460

Divan book club

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۱۷:۴۱

📷 Photo

2⃣ایجاد تنوع در روال روزمره

پژوهش‌های دانشگاه هامبورگ نشان می‌دهد که تجربه‌های جدید موجب تحریک هیپوکامپ و بهبود فرآیند یادگیری می‌شوند.
اگرچه روال‌های ثابت کارآمد هستند، اما قابل پیش‌بینی بودن آن‌ها می‌تواند انعطاف‌پذیری شناختی را کاهش دهد. تنوع و تازگی، نوروپلاستیسیته‌ی مغز را تقویت می‌کنند.

🎖️پیشنهاد کاربردی: انجام فعالیت‌های ساده با دست غیرغالب، مانند مسواک زدن، به بازسازمان‌دهی مسیرهای عصبی کمک می‌کند.

✍️جیم کوئیک _نویسنده کتاب «بی حد و مرز»

⚡️

126

Divan book club

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۱۷:۴۱

📷 Photo

3⃣مدیریت استرس

استرس مزمن با کاهش حجم هیپوکامپ، که مرکز حافظه و یادگیری مغز محسوب می‌شود، مرتبط است.
افزایش سطح هورمون کورتیزول می‌تواند فرآیند نوروژنز (تولید سلول‌های عصبی جدید) را مختل کند.

🎖️پیشنهاد کاربردی: استفاده از تکنیک تنفس جعبه‌ای به مدت دو دقیقه (۴ ثانیه دم، ۴ نگه‌داشت، ۴ بازدم، ۴ مکث).

✍️جیم کوئیک _نویسنده کتاب «بی حد و مرز»

⚡️

148

Divan book club

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۱۷:۴۱

📷 Photo

🟡هفت راهکار برای حفظ سلامت مغز🟡

☑️عادت‌های کوچک روزانه می‌توانند نقش مهمی در حفاظت از تمرکز، حافظه و سلامت بلندمدت مغز ایفا کنند.

🧠برای بهبود عملکرد مغز، نیازی به ایجاد تغییرات بنیادین در سبک زندگی نیست.
حتی بهبود روزانه‌ی یک درصدی، در گذر زمان به تغییرات قابل‌توجهی منجر می‌شود.

🧠در ادامه، هفت راهکار ساده و مبتنی بر شواهد علمی برای مراقبت از سلامت مغز ارائه شده است که در روز های اینده هر روز به یکی از اونها می‌پردازیم.

✍️جیم کوئیک _نویسنده کتاب «بی حد و مرز»

⚡️

655

Divan book club

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۱۷:۴۱

📷 Photo

1⃣یادگیری مداوم

مطالعه‌ای منتشرشده در مجله‌ی Nature نشان می‌دهد که فعالیت‌های ذهنی چالش‌برانگیز موجب افزایش عامل نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) می‌شوند؛ عاملی که نقش کلیدی در تقویت حافظه و تمرکز دارد.

🎖️پیشنهاد کاربردی: 😑مطالعه‌ی روزانه‌ی حداقل ۱۰ صفحه کتاب یا آغاز یادگیری یک زبان جدید.
یادگیری مستمر، موجب حفظ پویایی و کارآمدی عملکردهای شناختی مغز می‌شود.

✍️جیم کوئیک _نویسنده کتاب «بی حد و مرز»

⚡️

112

Divan book club

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۱۷:۴۱

📷 Photo

🎯وقتی یک هدف بیش از حد بزرگ، مبهم یا سنگین به نظر برسد، مغز برای صرفه‌جویی در انرژی، تمایل دارد از آن اجتناب کند.🎯


❔اهداف سازگار با مغز چگونه عمل می‌کنند؟

1️⃣بار شناختی را کاهش می‌دهند
از طریق موفقیت‌های کوچک، سطح دوپامین را افزایش می‌دهند.
2️⃣اعتمادبه‌نفس و شتاب حرکتی ایجاد می‌کنند.
3️⃣مسیرهای عصبی مرتبط با شکل‌گیری عادت را تقویت می‌کنند.
4️⃣باعث می‌شوند تداوم، طبیعی و خودجوش باشد نه اجباری
مغز به‌طور طبیعی تمایل دارد رفتارهایی را تکرار کند که هم پاداش‌دهنده هستند و هم قابل مدیریت.

✍️جیم کوئیک _نویسنده کتاب «بی حد و مرز»

⚡️

121

Divan book club

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۱۷:۴۱

📷 Photo

🎯برنامه‌ی هدف‌گذاری سازگار با مغز شما🎯

1️⃣اهداف را به اقدام‌هایی تقسیم کنید که در ۵ تا ۱۵ دقیقه قابل انجام باشند

2️⃣به‌جای شدت، روی تداوم و تکرار تمرکز کنید

3️⃣هدف جدید را به یک عادت موجود وصل کنید

4️⃣پیشرفت را به‌صورت بصری ثبت کنید تا حس حرکت تقویت شود

5️⃣موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید تا مغز یاد بگیرد این رفتار را تکرار کند

6️⃣گام‌های کوچکِ روزانه، تغییرات بزرگ و ماندگار ایجاد می‌کنند.

✍️جیم کوئیک _نویسنده کتاب «بی حد و مرز»

⚡️

120

Divan book club

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۱۷:۴۱

pinned a photo

Divan book club

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۱۷:۴۱

📷 Photo

⏰نزدیک ددلاین هفتگی ⁉️

⏰اگر جا موندی، امروز فرصت خوبیه که جبران کنی

151

Divan book club

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۱۷:۴۱

📷 Photo

🎯 راهکار مبتنی بر پژوهش برای رسیدن به هر هدفی 🎯

❔چگونه مغز شما یاد می‌گیرد که پایدار و منظم بماند؟

⌛مطالعات انجام‌شده در حوزه‌ی علوم اعصاب رفتاری و روان‌شناسی نشان می‌دهند که اهدافی که به صورت گام‌های کوچک و قابل‌دستیابی طراحی می‌شوند، سیستم پاداش مغز را به شکل منظم‌تری فعال می‌کنند.

🔹این فرایند باعث تقویت انگیزه، بهبود پایبندی به مسیر، و شکل‌گیری عادت‌های ماندگار می‌شود.

⭐بیشتر افراد تصور می‌کنند شکست در رسیدن به اهداف، به دلیل کمبود اراده یا انگیزه است.
اما واقعیت این است که اغلب اهداف به این دلیل شکست می‌خورند که مغز را تحت فشار قرار می‌دهند.

✍️جیم کوئیک _نویسنده کتاب «بی حد و مرز»

⚡️

109

Showing 10 of 10 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

Divan book club

Divan book club

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (امروز)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

House Ebook

Grade 12 Entrance Exam

مذكرات الصف الثالث الابتدائي

لاک‌پشت پرنده

مكتبة - مخطوطات الأزهرية- مصر

ذاكرولي تانية ثانوي

👑 الزوجة الصالحة 👑

كوكب جامعة بلاد الرافدين

کانال‌های تلگرام مرتبط

House Ebook

Grade 12 Entrance Exam

مذكرات الصف الثالث الابتدائي

لاک‌پشت پرنده

مكتبة - مخطوطات الأزهرية- مصر

ذاكرولي تانية ثانوي

👑 الزوجة الصالحة 👑

كوكب جامعة بلاد الرافدين

نظرات کاربران (0)

آخرین پست‌ها