قناة لوكارب 3D_ Diet نظام غذائي ثلاثي فكرة الخبيره و اخصائيه التغذيه @jawaheer33من دراسه وتجارب واقعيه تثبت انه الدمج بين[لوكارب+الصيام+حساب سعرات📈له تأثير على انقاص الوزن بلاحرمان 💛عند نقل اي معلومه من القناه احملكم امانه حفظ المصدر 🌷🫶🏻••
Follow @LOOWCARB to stay updated with the latest diet and jawaheer33 trends and news
هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک میگذارید!
آخرین پستها
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۷:۱۱
📷 Photo
التمر عدد ثلاث حبات كافيه ان تكون جزء من حياتكم اليومية 😎
التمر غني بالعناصر الغذائية الهامة، وتناوله بانتظام يُساعد على تحسين صحة الجسم بشكل عام.
🌐قناة_لوكارب
تذكير ب ايام الحجامه الشرعيه
ايام السُنه تبدأ غداً ان شاء الله
17-19-21
569
2
0
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۷:۱۱
📷 Photo
https://t.me/LOWCARB_3D_Diet من جربها يشاركنا تجربته
🥰
🔴ما قبل الحجامة
ينصح بمراعاة النقاط التالية قبل إجراء الحجامة:
المباعدة بين وقت الاستحمام ووقت الحجامة، ينصح بالاستحمام قبل بساعتين إلى ثلاث ساعات من أوقات الحجامة.
الصيام أو تناول وجبة خفيفة قبل بثلاث ساعات من موعد الجلسة للحصول على نتائج أفضل
꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷
🔵ما بعد الحجامة
يجب مراعاة التالي بعد إجراء الحجامة:
❌ تجنب استهلاك اللحوم الحمراء وجميع منتجات الألبان لمدة ٢٤ ساعة، يمكن استبدال هذه المنتجات بالأسماك، والبيض، والفواكه، والخضراوات، كما يمكن تناول كمية قليلة من الدجاج مع محاولة تجنبه إن أمكن.•-• تجنب جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الغازية لمدة ٢٤ ساعة.
✅شرب الكثير من المياه المعدنية للحفاظ على ترطيب الجسم والشاي الأخضر الذي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية.
❌تجنب جميع منتجات التبغ لمدة ٢٤ ساعة إن أمكن.•-• تجنب ممارسة الرياضة أو الجماع لمدة ٤٨ ساعة.
❌ تجنب الاستحمام أوغسل المنطقة المتعرضة للحجامة لمدة ٢٤ ساعة بعد الجلسة وذلك لتجنب خطر حدوث العدوى حتى وإن تم تعقيم المنطقة قبل وبعد الحجامة.
✅وضع زيت الزيتون على المنطقة المتعرضة للحجامة مرتين يومياً لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
🌐قناة_لوكارب
꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷
🏪افضل ايام الحجامة
يمكن إجراء الحجامة الجافة في أي وقت، أما بالنسبة للحجامة الرطبة فإذا كانت وقائية وغير طارئة فيفضل إجراؤها في اليوم 17-19-21
📆السابع عشر أو التاسع عشر أو الحادي والعشرين من الشهر القمري الإسلامي بينما إذا كان هنالك حاجة طارئة فيمكن إجراؤها في أي وقت.
•-• تختلف عدد جلسات الحجامة التي يحتاجها الشخص حسب حالته الصحية، إذ يحتاج البعض من جلسة إلى ثلاث جلسات، بينما قد يحتاج الآخرون الذين يعانون من أمراض مزمنة إلى المزيد من الجلسات.
🌐قناة_لوكارب
اذا استفدت لايك 👍 وشير 🔂
عند نقل اي معلومه من القناه امانه حفظ المصدر ᒍᗩᗯᗩᕼᗴᖇ
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۷:۱۱
🎥 Video
تمارين تطور مرونتك وتزيد من اللياقه البدنيه سهله وتحتاج تكرار
" تمرين مرونه و لياقه "
🌐قناة_لوكارب
670
2
0
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۷:۱۱
ڪيف تقول فعليا انا احب
نفسي :
مشي + رياضه
تغذيه + مكملات
نوم جيد + راحه نفسيه
🌐قناة_لوكارب
602
7
0
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۷:۱۱
📷 Photo
الوقت لاينتظر حتى تتعدل ظروفك
قم .. انهض .. انطلق 🏃♂️
#تحفيز
622
7
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۵
🎥 Video
تمارين منزليه متنوعه حسب هدفك
الظهر الصدر و البطن
و تمرين منزلي شامل الجسم كله
🌐قناة_لوكارب
551
0
0
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۲۰:۱۵
-•قبل اي تمارين🏃♂️ ضروري تمرين احماء
-•وبعده🧘🏻♀️استطاله استرتشنق
https://t.me/jawaheer33
-• شرب💦 قليل ماء قبل واثناء وبعد التمرين
-• تنفس🌬 بعمق قبل واثناء وبعد التمرين
🌐قناة_لوكارب
416
2
0
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۷:۴۳
📷 Photo
📅 اليوم او التاريخ :
🕌 الورداقرآن +أذكار):
⏳ ساعات الصيام المتقطع :
🏋️♀️نوع الرياضه :
⌘➖⌘➖⌘➖⌘➖⌘
⭐️الوجبات
💠الوجبة الأولى
السعرات التقريبية:
💠سناك (إن وجد)
السعرات التقريبية:
💠الوجبة الثانية :
السعرات التقريبية:
⌘➖⌘➖⌘➖⌘➖⌘
💦 الماء :
💤 عدد ساعات النوم :
💊 المكملات:
📝ملاحظة اليوم [اختياري):
🌐قناة_لوكارب
894
5
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۷:۴۳
pinned a photo
0
0
0
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۷:۴۳
📷 Photo
771
7
0
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۷:۴۳
📷 Photo
عدنا لكم بتحدي جديد مجاناً
يبدأ اليوم وينتهي صباح عيد الاضحى المبارك
الاربعاء 10 ذو الحجه 1447
الذكور صيام 16ساعه
الاناث صيام 14ساعه
•قناه الجداول والانظمه والمعلومات
•قروب التحدي العام "مختلط"
https://t.me/LOWCARB_3D_Diet
قروب تحدي " خاص بالاناث "ارسلي لي فويس بصوتك وادخلك
https://t.me/jawaheer33
مطبخ لوكارب بلاحرمان
https://t.me/Lowcarb_kitchen
꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷
ملاحظه :
متابعه خاصه او تصميم جدول خاص
برسوم اشتراك 💵
( الخاص فقط للمشتركين )
🌐قناة_لوكارب
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۰ فروردین ۱۴۰۵، ۲۰:۴۲
📷 Photo
اله صنع المكرونه
اعملي العجينه بطريقه صحيه
واستمتعي بطبق المكرونه الصحي ب اقل التكاليف
طريقه العجينه بمكونين اساسيه بيض ودقيق واذا لصق باليد اضيفي زيت زيتون
اختار
(( دقيق شوفان او دقيق حمص او دقيق عدس احمر )) حسب المتوفر
200g من اي نوع دقيق
بمايعادل كوب وثلاث ارباع الى كوبين
بس حطو بالتدريج
مع بيضتين اعجن مضبوط واخر شي ملعقتين زيت زيتون حتى ماتلصق في اليد
او اضيفو زيت الزيتون داخل المكينه حتى تسهل خروج العجبنه منها
اغلي ماء مع ملح واسقطي عليه خيوط العجينه
اتركيها حتى تصعد اعلى الماء وبكذا تكون نضجت
ووقت الاكل اضيفي اي نوع صووص صحي
اوكشني عليها مع دجاج
ان شاء الله تطلع كويسه جربوها بس
الوصفه من 👍🏻 https://t.me/jawaheer33
:
:
شاركوني الرأي
ا ذا اول مره تعرف عنها
او سبق جربتها ؟
👇🏻👇🏻
1,020
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۰ فروردین ۱۴۰۵، ۲۰:۴۲
📷 Photo
مجموعة جداول
السعرات 1300 و 1600 سعره
هي عامه للجميع لهذا نصيحه خذ منه اللي يناسبك 👍🏻 وخفف من اللي مايناسبك ومع رياضه مساءً
ومشي ساعه ڪل يوم نهار
بيفرق نهاية الشهر باذن اللَّــہ
جدول سعرات مناسب للبنات والشباب
ل شهر الخير رمضان
🤍مشاركه من احد الاعضاء
هو اغلبه عباره عن تمر وبيض
ولكن يشكر عليه ويشكر ؏ المجهود
ويشكر انه شاركنا 👏👏
2,630
5
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۰ فروردین ۱۴۰۵، ۲۰:۴۲
🎥 Video
1/9/1447
اول يوم رمضان
اللهم ان شاء الله نسألك حسن الصيام
1,410
1
0
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۰ فروردین ۱۴۰۵، ۲۰:۴۲
مختصر نصائح رمضان 1447 هـ 2026 ... https://t.me/jawaheer33
اللي يعاني من حلويات رمضان انصحه
💊البربرين تاخذه من هذه اليومين
في شعبان في وجبتين حتى يمدي الجسم يتعود
+
وفي رمضاان تاخذه في الفطور
بيقلل شهية الحلويات
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
((قسم فطورك مرتين ))
⓵ افطر شوربه او تمره بالقشطه مع قهوه او لبن الافضل نبدا بشيء دافي
⓶ قم صلي و ﷺ وارجع فطور متنوع
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
على الساعه ⓾ مساء مكمل الكروميوم وتاخذ عشاك المشبع بروتين كارب سلطه 🥗🍖🍚🍗
لا تخلط الماء مع الاكل ابدا باعد بين الشرب والاكل حتى لاتلخبط انزيمات الهضم
ثم
تأخير السحور سنه وعشان لايضيع عليك الاجر تاخذ وقت السحور وجبه خفيفه (( زبادي مثلا مع شوفان وعسل او سلطه مع قطع دجاج او تونه
الى اخره))
꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷
🚰الماء يتقسم من الفطور الى السحور ڪل ساعه كاسه
🌐قناة_لوكارب
https://t.me/jawaheer33
1,160
5
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۰ فروردین ۱۴۰۵، ۲۰:۴۲
الحياة أحيانا تحتاج إلى تجاهل لبعض الأمور، :
كتجاهل اشخاص •
وتجاهل افعال •
وتجاهل اقوال •
عودنفسك على" التجاهل الذكي "
فليس كل امر يستحق وقوفك وجهدك ..
914
0
0
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۰ فروردین ۱۴۰۵، ۲۰:۴۲
افكار جداول متنوعه حسب احتياجك
ملاحظه : اضافه السناك حسب الحاجه وليس ضروري والافضل بدون سناك
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
السعرات
جدول نظام غذائي متنوع
جدول ᒍᗩᗯᗩᕼᗴᖇ.33 لمدة 6ايام
للمبتدئين بالدايت
جدول النقاط الفرنسي
نظام غذائي من وزارة الصحه السعوديه
🌐قناة_لوكارب
1,380
2
0
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۰ فروردین ۱۴۰۵، ۲۰:۴۲
📷 Photo
اوقات تناول بعض المكملات supplements
• الحديد iron
• مكمل د - دال - D
• كولاجين collagen
• الاشواجندا - اشواجندا - العبعب ashwagandha
• اوميقا ⓷ omega3
• المغنيسيوم Magnesium اختار مكمل مغنيسيوم سترات او جلسينات جلايسينيت ..مضغ مص افضل من كبسوله لسرعه الامتصاص وللنوم وللعضلات وحل مشكلة الامساك
🌐قناة_لوكارب
https://t.me/jawaheer33
1,610
5
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۳۰ فروردین ۱۴۰۵، ۲۰:۴۲
معلومات مهم تعرفها عن فيتامين C ⓵ يذوب في الماء تاخذه بعيد عن الوجبات ⓶ الافضل تاخذه من مصدر طبيعي تحتاجه بشكل يومي ولاتستطيع الاحتفاظ به لفتره طويله لهذا اضيفه لطعامك مرتين باليوم او اكثر من مره ⓷ الافضل تقسيم الجرعات طوال اليوم يعني بدال 1000 والجسم مايستفيد…
1,040
1
0
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۱۸ فروردین ۱۴۰۵، ۱۹:۳۲
📷 Photo
معلومات مهم تعرفها عن فيتامين C
⓵
يذوب في الماء تاخذه بعيد عن الوجبات
⓶
الافضل تاخذه من مصدر طبيعي
تحتاجه بشكل يومي ولاتستطيع الاحتفاظ به لفتره طويله لهذا اضيفه لطعامك مرتين باليوم او اكثر من مره
⓷
الافضل تقسيم الجرعات طوال اليوم
يعني بدال 1000 والجسم مايستفيد منها ويصرف الباقي...ناخذ 250 او بالكثير 500 ونستهلكه ثم ناخذ جرعه ثانيه بنفس اليوم في وقت ثاني
حتى نضمن امتصاصه بشكل جيد
⓸
👇🏻
فيتامين C في الليل يسبب ارق
لانه فيتامين طاقه طبيعي فالافضل ناخذه صباحاً او في اي وقت نهار حتى يمتص وتاخذ فايدته الكامله وتستفيد من الطاقه
⓹
لاتفرط في استخدام فيتامين Cسي المُصنع بصورة "اسكوربيك اسيد" لانه الافراط الزايد بالجرعات بيسبب امراض مثل الكلى الكبد الى اخره ولايمتص جيدا وجرعته اكثر من اللازم
وتقدر تختار مكمل فوار اوباودر او سائل او حبوب من شركه مصدرانتاجها جيد من ( فواكه طبيعيه كامله )
سواء مكتوب عليه او اسال الصيدلي
او هذا منتج في ايهرب خذ مثله
فيتامين سي من دكتور بيردج بيرق
https://shop.drberg.com/products/chewable-vitamin-c-complex
او
https://iherb.co/z9iVA52w?rcode=GJC2793&utm_medium=appshare
🌐قناة_لوكارب
قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
۱۸ فروردین ۱۴۰۵، ۱۹:۳۲
📷 Photo
هذه منتجات التوت حبوب 💊 او سائل 🥤مركز
شرب عصير التوت مفيد لصحة المسالك البولية والقلب والدماغ بفضل مضادات الأكسدة، ويساعد في الوقاية من العدوى البكتيرية وحماية الفم والأسنان، ويعزز الهضم، وينظف الجسم من السموم والاملاح ويخرج السوائل المحتبسه بإذن اللَّــہ
⚠️تحذير
لكن يجب :
⓵- اختيار النوع غير المحلى (100% عصير أو نقي) وتخفيفه بالماء •
⓶- الاعتدال (حوالي 10 أونصات يوميًا يعني مقدار كوب 300ml)
(((مرتين او ثلاث بالاسبوع فقط)))
https://t.me/jawaheer33 -لتجنب زيادة السعرات الحرارية أو السكريات المضافة
⓷- ويجب عدم الافراط لتجنب خطر تكون ((حصوات الكلى، او اضرار المسالك وتجنب الجفاف))
⓸- و لمرضى السكري أو من لديهم مشاكل بالكوليسترول يجب استشارة الطبيب .
🌐قناة_لوكارب
عند نقل اي معلومه من القناه احملكم امانه حفظ المصدر
https://t.me/jawaheer33
