تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @RealityTerapy

۷.۷k عضو

به‌روزرسانی شده: May 16, 2026 at 3:13 AM

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی شرایط تبلیغات: @PortalTabligh .

Follow @RealityTerapy to stay updated with the latest portaltabligh trends and news

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (8 روز گذشته)

مجموع: 7.7K

رشد 24 ساعت: +0 0%

آخرین پست‌ها

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۲:۳۰

👤گلاسر تأکید می‌کند که افراد سالم، کسانی هستند که روابط رضایت‌بخشی دارند.

🔹او بیماری روانی را نه به‌عنوان یک نقص شیمیایی یا ژنتیکی، بلکه به‌عنوان نشانه‌ای از رابطه‌ی شکست‌خورده یا قطع‌شده معرفی می‌کند.

🔹 بسیاری از علائم مثل افسردگی، اضطراب، خشم و انزوا، به‌جای اینکه "بیماری" باشند، رفتارهایی هستند که افراد برای کنار آمدن با رابطه‌ی از دست‌رفته انتخاب می‌کنند.


؛••✾••✾••✾•• ••✾••✾••✾••
🔆
👥 https://t.me/PortalRavan
http://instagram.com/Neuroscience_New
https://t.me/addlist

4,990

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۲:۳۰

📷 Photo

نقل‌قول از گلاسر:
«افراد سالم، کسانی هستند که روابط رضایت‌بخش و معناداری دارند.»

🧠 درس روز:
سلامت روانی ما ارتباط مستقیمی با کیفیت رابطه‌های ما دارد.
اگر از نظر عاطفی رنج می‌کشی، به‌جای اینکه فوراً برچسب "بیمار روانی" بزنی، اول نگاه کن:
🔍 آیا رابطه‌ای در زندگی‌ات هست که رنج، خشم یا فاصله‌ی حل‌نشده‌ای در آن وجود دارد؟
تئوری انتخاب می‌گه:
🔸 احساسات منفی، پیام‌هایی از قطع ارتباط هستند، نه بیماری.

✍🏻 تمرین عملی امروز:
امروز به یک فرد خاص فکر کن که زمانی رابطه نزدیکی با او داشتی، اما حالا فاصله افتاده.
از خودت بپرس:
✔ آیا هنوز بخشی از ناراحتی‌هام به این جدایی یا رنج حل‌نشده مربوط می‌شه؟
✔ آیا مایلم حتی یک قدم برای ترمیمش بردارم؟ (یک پیام، یک گفت‌وگو، یا یک بخشش…)

؛••✾••✾••✾•• ••✾••✾••✾••
🔆
👥 https://t.me/PortalRavan
http://instagram.com/Neuroscience_New
https://t.me/addlist

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۲:۳۰

📷 Photo

👤 گلاسر معتقد است که روان‌شناسی سنتی – یعنی کنترل بیرونی – دیگر کارآمد نیست. او می‌گوید که اغلب مشکلات ما به دلیل تلاش برای کنترل دیگران است و پیشنهاد می‌کند که به جای آن، تئوری انتخاب را بیاموزیم، روان‌شناسی‌ای که بر کنترل درونی تمرکز دارد.

🔹 افراد از طریق این روان‌شناسی نوین می‌آموزند که فقط می‌توانند خودشان را کنترل کنند، نه دیگران را.
🔹 هدف تئوری انتخاب: ساختن روابط رضایت‌بخش، بدون اجبار، تهدید، تنبیه یا باج دادن.

؛••✾••✾••✾•• ••✾••✾••✾••
🔆
👥 https://t.me/PortalRavan
http://instagram.com/Neuroscience_New
https://t.me/addlist

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۲:۳۰

📷 Photo

📖 نقل‌قول از گلاسر:

> «روان‌شناسی سنتی که بر کنترل دیگران تمرکز دارد، دیگر پاسخ‌گو نیست.»

🧠 درس روز:

بیشتر ناکامی‌ها و رنج‌های انسانی، ناشی از تلاش برای کنترل دیگران است.
وقتی فکر می‌کنی اگر کسی مطابق میل تو رفتار کند، حال تو بهتر می‌شود، در واقع کلید آرامش را از دست داده‌ای.

تئوری انتخاب می‌گوید:
فقط خودت را می‌توانی تغییر دهی.

✍🏻 تمرین عملی:

امروز اگر خواستی کسی را نصیحت، هدایت، یا کنترل کنی، قبل از آن مکث کن و از خودت بپرس:
🔸 «الان دارم انتخاب می‌کنم که خودم را تغییر بدم یا دیگری را؟»
اگر پاسخ "دیگری" بود، فقط گوش کن… یا سکوت.

؛••✾••✾••✾•• ••✾••✾••✾••
🔆
👥 https://t.me/PortalRavan
http://instagram.com/Neuroscience_New
https://t.me/addlist

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۲:۳۰

#Case
👤امی یک مهماندار 38 ساله بود که نگرانی فزاینده ای در مورد پرواز داشت و همچنین از دست دادن شریک زندگی خود را در یک تصادف رانندگی تجربه کرده بود.
او به طور فزاینده‌ای نگران بود که همکاران و مسافرانش متوجه ترس‌های او شوند، و او متوجه کناره‌گیری مداوم خود از زندگی روزمره شد.

🔻جلسات مشاوره بعدی او با یک واقعیت درمانگر، چهار نیاز روانشناختی، از جمله تعلق ، کنترل درونی ، آزادی ، و سرگرمی را مورد بررسی قرار داد و به برنامه‌های خاصی برای ارضای این نیازها انجامید:

◾️متعهد شدن
به برقراری ارتباط مجدد با دوستانش، از سرگیری فعالیت هایی که به حالت تعلیق درآورده بود، و ملاقات منظم با والدینش.
کنترل درونی، قدرت و موفقیت
دنبال کردن برنامه‌های پیشرفت شغلی با این دیدگاه که شریک زندگی‌اش به او افتخار می‌کرد.
◾️آزادی
ادامه  https://positivepsychology.com/breathing-exercises/ که معتقد بود به اضطراب او کمک می کند.

◾️سرگرمی و لذت
بردن فرصت های آموزشی جدید مرتبط با شغل خود و گوش دادن به موسیقی بیشتر برای لذت.

◾️برنامه ریزی و پیگیری
به امی اجازه داد تا حس کنترل خود را دوباره به دست آورد و ثابت کرد که بخشی اساسی از فرآیند واقعیت درمانی است.

؛••✾••✾••✾•• ••✾••✾••✾••
🔆
👥 https://t.me/PortalRavan
http://instagram.com/Neuroscience_New
https://t.me/addlist

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۲:۳۰

کانال پرتال روان
بعد از اینترنت ملی در پلتفرم ایتا
در این کانال همراهمون باشید👇
https://eitaa.com/portalravan

3,360

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۲:۳۰

🔅نقاط قوت واقعیت درمانی:

🔸یکی از بزرگترین نقاط قوت واقعیت درمانی این است که می توان از آن برای هر گروهی از جانبازان جنگ گرفته تا نوجوانان استفاده کرد. هدف آن یکسان است: ایجاد آگاهی از موارد زیر در مراجع (گلاسر، 2010):

1⃣ مسئولیت پذیری
✔️یک فرد مسئولیت پذیر به گونه ای عمل می کند که در اطرافیان خود احساس ارزشمندی و ایجاد ارزشمندی کند.

✔️هنگامی که مراجعین در برآوردن نیازهای خود ناموفق هستند، واقعیت محیط را انکار می کنند.

✔️ آنها تنها زمانی موفق می شوند که با آن واقعیت روبرو شوند و نیازهای خود را در آن چارچوب برآورده کنند.

2⃣ درست و نادرست
✔️ارزشمند بودن مستلزم آن است که مراجع استاندارد معقولی از رفتار خود را حفظ کند، زمانی که رفتار بدی دارند خود را اصلاح کنند و هنگام انجام کارها به خود اعتبار دهند.

؛••✾••✾••✾•• ••✾••✾••✾••
🔆
👥 https://t.me/PortalRavan
http://instagram.com/Neuroscience_New
https://t.me/addlist

5,370

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۲:۳۰

🔅گلاسر (2010) تفاوت واقعیت درمانی با درمان معمولی را با شش نکته زیر خلاصه می کند:

🔸واقعیت درمانی مفهوم بیماری روانی را نمی پذیرد. مشتریان باید مسئولیت رفتار خود را بپذیرند.

🔸کار در حال و آینده؛ مراجع به گذشته خود محدود نمی شود.

🔸مراجعان با درمانگران به عنوان خود به جای شخصیت های انتقالی ارتباط برقرار می کنند (درمانگر نباید تجارب گذشته مراجع را با آنها مرور کند).

🔸انگیزه ها یا دلایل ناخودآگاه به عنوان دلیلی برای رفتار ضعیف جستجو یا پذیرفته نمی شوند.

🔸مواجهه با اخلاق رفتاری - درست و نادرست - برای تقویت مشارکت مراجع.

🔸به مراجعین روش های موثرتری برای برآوردن نیازهایشان آموزش داده می شود.

🟩 هدف واقعیت درمانی فقط کمک به مراجعان برای مواجهه با واقعیت نیست. آنها همچنین باید یاد بگیرند که نیازهای خود را برآورده کنند (گلاسر، 2010).

🟩 در واقع، انجمن روانشناسی آمریکا (nd) آن را به عنوان "توسعه توانایی مقابله با استرس های واقعیت و مسئولیت بیشتر برای برآوردن نیازهای خود" تعریف می کند.

؛••✾••✾••✾•• ••✾••✾••✾••
🔆
👥 https://t.me/PortalRavan
http://instagram.com/Neuroscience_New
https://t.me/addlist

7,590

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۲:۳۰

📷 Photo

🔅واقعیت درمانی، مراجع را مسئول رفتار خود می داند نه اینکه محیط، والدین یا فرهنگ خود را سرزنش کند (Wubbolding، 2017).

🔅بر خلاف بسیاری از درمان‌های دیگر، واقعیت درمانی ادعا می‌کند که مسائل رفتاری مختلفی که مراجع را به سمت درمان می‌آورد، محصول ناتوانی در برآوردن نیازهای انسانی ضروری آنهاست (گلسر، 2010) و نحوه رفتار آنها با وجود معنا و اعتباری که برای آنها دارد ناشی از این شکست است.

؛••✾••✾••✾•• ••✾••✾••✾••
🔆
👥 https://t.me/PortalRavan
http://instagram.com/Neuroscience_New
https://t.me/addlist

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

۱ خرداد ۱۴۰۵، ۰۲:۳۰

🔅شکل گیری واقعیت درمانی

🔸ویلیام گلاسر (2010) به عنوان رزیدنت روانپزشکی در دهه 1960، از درمان کلاسیک روانکاوی سرخورده شد و شروع به آزمایش با رویکرد بسیار متفاوتی کرد که آن را واقعیت درمانی نامید .

🔸در واقعیت درمانی ، «فرد کمک کننده هم درگیر و هم بسیار واقعی می شود»، برخلاف درمانگران مرسوم که به آنها آموزش داده می شود عینی و غیرشخصی باقی بمانند (گلسر، 2010، ص 6).

🔸در آن زمان، روان‌شناسی بالینی فرض می‌کرد که روان رنجوری‌های مراجع ناشی از استانداردهای اخلاقی غیرواقعی بالاست. گلاسر، از سوی دیگر، استدلال کرد که "انسانها درگیر پیوندهای عاطفی می شوند، نه به این دلیل که استانداردهای آنها بسیار بالا است، بلکه به این دلیل که عملکرد آنها بسیار پایین بوده و هست" (گلاسر، 2010، ص 7).

؛••✾••✾••✾•• ••✾••✾••✾••
🔆
👥 https://t.me/PortalRavan
http://instagram.com/Neuroscience_New
https://t.me/addlist

4,830

Showing 10 of 10 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

تئوری انتخاب | واقعیت درمانی

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (8 روز گذشته)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

Daily Best of Artificial Intelligence بهترین های روزانه هوش مصنوعی

روتين التسعين

نجاحكم هو غايتنا/وسناء الفهداوي

سُقيا الشهر

〞𓄼𝐖𝐀𝐉𝐀𝐃༒

| رویش سبز🌱 |

عَـبـد ⚡️

◁❚❚▷♛مُُسَـــکِـِـِـِــن♛◁❚❚▷

کانال‌های تلگرام مرتبط

Daily Best of Artificial Intelligence بهترین های روزانه هوش مصنوعی

روتين التسعين

نجاحكم هو غايتنا/وسناء الفهداوي

سُقيا الشهر

〞𓄼𝐖𝐀𝐉𝐀𝐃༒

| رویش سبز🌱 |

عَـبـد ⚡️

◁❚❚▷♛مُُسَـــکِـِـِـِــن♛◁❚❚▷

نظرات کاربران (0)

آخرین پست‌ها