🟠*خطة المراحل الثلاث:*
*قبل:* الوقاية بالتكرار العقلي (تخيل الموقف والتدرب على الرد الهادئ).
*أثناء:* قاعدة "اقفي، اسكتي، خذي نَفَس"؛ 10 ثوانٍ كفيلة بإيقاف 90% من الردود الخاطئة.
*بعد:* تحليل الموقف بهدوء دون مهاجمة النفس للتعلم للمرات القادمة.
📌*تاسعاً: الشخصية الحساسة (تحديات وحلول)*
🍃*خصائصها:*
ـ إدراك عميق.
ـ تحليل دقيق للتفاصيل (نبرة، نظرة).
ـ تأخر في نسيان الألم.
🍃*المشكلة الكبرى** "العيش داخل الشعور" لفترات طويلة بدلاً من مجرد "الإحساس به".
🍃*خطة السلام النفسي للحساسة:* فهم النفس (أنا دقيقة الإحساس لست ضعيفة)، تسمية المشاعر لإخراج السم، ووضع حدود بوعي.
↩️*تنبيه:* كثرة التحليل تؤدي لإساءة الظن؛ لذا يجب استبدال التحليل المنهك بـ "الوعي والتزكية".
📌*عاشراً: إدارة العلاقات المعقدة (الزوج والنرجسي)*
⚪*شريك الحياة صاحب الأفكار المشوهة:* يتهم الطرف الآخر بالبرود وهو في الحقيقة يعبر عن "وجع" داخلي وحاجة للحنان.
🟠*التعامل مع الزوج:* لا تردي على الاتهام باتهام، استخدمي الحزم اللطيف (أنا معك ولكن لا أقبل الإهانة).
🟤*الشخصية النرجسية:* أدواتها (اللوم، التمثيل العاطفي، التقليل، الانعزال العقابي).
🟢*استراتيجية التعامل مع النرجسي:* الثبات الانفعالي هو الأقوى، لا تطلبي منه التعاطف (مفيش سمنة من النملة)، ولا تكشفي حقيقته أمامه لتجنب هجومه.
⚫*حماية الأبناء:* إبعادهم عن النموذج النرجسي عبر الأنشطة والقدوات البديلة.
📌*حادي عشر: فقه المزاح والحدود*
🍃*المزاح الراقي vs المؤذي:* الراقي يحترم الكرامة ويضحك الطرفين، أما المؤذي فيسخر من الشخص ويسبب غضباً مكبوتاً.
🍃*الصمت الواعي:* السكوت عن المزاح الجارح ليس دائماً حلاً؛ يجب التعبير (هذا الكلام يضايقني) لمنع "طمع" الآخرين في التجاوز.
📌*ثاني عشر: الهوى والتقوى وجفاف القلب*
⚪*الهوى:* ميل النفس لما تحبه بغض النظر عن الحق؛ واتباع المشاعر بلا ضابط يضل عن سبيل الله.
🟠*التقوى كضابط:* (فهم الشعور + تقوى الله = سلوك موزون).
🟤*خطر الإفراط في التحليل:* التحليل العقلي الزائد للمشاعر قد يؤدي لجفاف القلب؛ والحل هو "الاستشعار" وعيش الشعور ثم تسليمه لله بالدعاء.
🎯 الخُـلاصـة
🤍 زكِّ مشاعركِ بالتوجيه لا بالإلغاء، واجعلي من مشاعركِ "رسائل" تقربكِ من الله ومن فهم نفسكِ بسلام.
*سُبحانك اللهم وبحمدك، لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك* 🌸
مُهاجِر
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۰۶:۱۸
تلخيص اللقاء الثاني 👆
1,510
2
0
مُهاجِر
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۰۶:۱۸
🎯تلخيص اللقاء الثاني من دورة مشاعر
للشيخ محمد سعد الأزهري
📌*أولاً: مدخل إلى عالم المشاعر*
🍃 الهدف العام من الدورة الوصول لفهم شامل للمشاعر من منظور متكامل يوازن بين الدين والنفس والسلوك، وترجمة ذلك لممارسات واعية.
🍃*لماذا البدء بالمشاعر؟*
لأن أغلب المشكلات السلوكية والاجتماعية وحتى الدينية تنبع من مشاعر غير مفهومة تؤدي للانفجار أو الانسحاب المفاجئ دون تفسير.
🍃 *الوعي الثلاثي:* عبارة عن التركيز على إدارة المشاعر من خلال:-
•¹ وعي شرعي (ما يرضي الله)
•² نفسي (فهم النفس)
•³ سلوكي (التعامل مع الآخرين بنضج).
↩️مع التأكيد أن الميزان الأعلي هو رضا الله والضوابط الشرعية، لا مُجرد الشعور بالراحة النفسية.
📌*ثانياً: ماهية المشاعر والمنظور الشرعي*
⚪*تعريف المشاعر:* هي حالة داخلية تلقائية تنشأ كرد فعل لما نعيشه أو نفكر فيه؛ هي ليست أفكاراً نخطط لها ولا أفعالاً نختارها، بل تظهر دون استئذان.
↩️ أحيانًا الإنسان يُغذّي مشاعره سلبًا (مثل متابعة المقارنات أو سماع الأغاني المحزنة)، فيكون له دور في صنعها ولو بدون وعي.
🌟*قاعدة المسؤولية الشرعية:* فرق الشرع بين ما يقع على القلب "بدون اختيار" (المشاعر) وبين ما يصدر عن الجوارح "باختيار" (السلوك).
🟠 *عدم المؤاخذة:* لا يُحاسب الله الإنسان على ما يدور في نفسه أو ما يشعر به من حزن أو غضب طالما لم يتحول ذلك لعمل أو كلام محرم (سب، قطيعة، أذى).
🟤*التعامل الإيجابي:* الشريعة تطلب منا "إحسان التعامل" مع الشعور، فلا يتحول الفرح لمعصية ولا الغضب لظلم.
📌*ثالثاً: المنظور النفسي (المشاعر كجهاز إنذار)*
🍃*وظيفة المشاعر:* المشاعر هي رسائل فطرية تخبر الوعي بوجود شيء يستحق الانتباه.
🍃*رسائل الإنذار المختلفة:*
↩️*الحزن:* إنذار بفقدان شيء مهم ووجود ألم داخلي.
↩️*الغضب:* إنذار بأن هناك تجاوزاً أو تعدياً حدث تجاهكِ.
↩️*الخوف:* إنذار بوجود تهديد بالفقد أو الألم (خوف من فضيحة، عدو، أو فقد عزيز).
↩️*الفرح:* إنذار بتحقيق إنجاز أو نجاح مرتقب.
🍃*مخاطر سوء فهم الإنذار:*
عندما لا نفهم الرسالة، نغضب من أنفسنا بدلاً من الفعل، أو نلوم الآخرين بشكل مشوش.
📌*رابعاً: كبت المشاعر وظاهرة "حلة البخار"*
⚪*كبت المشاعر:* هو "قطع الإشارة"؛ مثل وضع مخدة فوق المنبه لإسكاته، مما يؤدي لتراكم المشاعر في الداخل.
🟠*تراكم الضغط:* المشاعر المكبوتة مثل "حلة البخار"؛ إذا لم يتم التنفيس عنها، ستؤدي إما لانفجار سلوكي عنيف أو للتعب النفسي والأمراض المزمنة (الاكتئاب).
🟤*التأخير في التعامل:* التأخير في فهم المشاعر يزيد من سلبيتها ولا يلغيها، بل يجعلها تتوغل كالسم في الجسد.
📌*خامساً: جلد الذات والذنب الوهمي*
🍃*تعريف جلد الذات:* هو محاسبة النفس بقسوة على مجرد الشعور الفطري (كالحزن أو الغيرة) واعتباره نقصاً أو ضعفاً.
🍃*تراكم الذنب الكاذب:* الشعور بأن النفس "سيئة" لمجرد الحزن على فوات الدنيا؛ بينما هي مشاعر لم تتحول لفعل فلا يحاسب الله عليها.
🍃*تشبيه البريد الإلكتروني:* لوم النفس على المشاعر يشبه لوم الشخص لنفسه لأن لديه بريداً إلكترونياً تصله عليه إشعارات.
📌*سادساً: تدريب (مشاعري ليست ذنباً بل رسالة*
↩️ ما لم تكن هذه المشاعر نتيجة إختيار الإنسان لها وتغذيته لها بما يُخالف الشرع
⚪*خطوات التدريب الخمس:**
•¹ *تسمية الشعور:* تحديد الموقف واسم الشعور بدقة.
•² *رصد رد الفعل:* هل لمتِ نفسكِ أم حاولتِ الفهم بهدوء؟.
•³ *تغيير الزاوية:* هل الشعور فطري أم حرام؟ وما هي رسالته (حماية حدود، تعويض فقد)؟.
•⁴ *الصلح مع النفس:* كتابة رسالة مواساة للنفس والوعد بعدم مهاجمتها.
•⁵ *الجزء الإيماني:* دعاء الله (اللهم علمني ما جهلت) لطلب الفهم والسكينة.
📌*سابعاً: السلسلة السلوكية والتحكم في "المقود"*
🍃*سلسلة السلوك:* (حدث -> تفسير للحدث -> شعور -> دافع -> سلوك).
🍃*أهمية التفسير:* التفسير هو "الدركسيون"؛ إذا فسرتِ التجاهل كـ "احتقار" ستغضبين، وإذا فسرتيه كـ "انشغال" ستهدأين.
🍃*الفهم vs الاستسلام:* الفهم هو توجيه الشعور (أنا غاضبة وسأعالج السبب)، أما الاستسلام فهو ترك الشعور يقود السلوك (أنا غاضبة فسأدمر كل شيء).
🍃*الأسئلة الذهبية الثلاثة قبل السلوك:*
•¹ هل هذا يخدمني؟
•² هل هو موافق للحق؟
•³ هل سأندم عليه؟
📌*ثامناً: إدارة المواقف الساخنة (خطة الطوارئ)*
⚪ *المواقف الباردة vs الساخنة:* في المواقف السريعة يقف العقل التحليلي ويعمل "نظام النجاة" الغريزي.
مُهاجِر
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۰۶:۱۸
🥳مُسابقة دورة احسن رمضان إللي وعدناكم بها 🥰
دي الشروط ⬇️
1️⃣ سماع الخمس محاضرات.
2️⃣ كتابة المُستفاد منهم في كومنت
3️⃣ عمل منشن لـ خمسة من صديقاتك لكي يعُم النفع إن شاء الله.
💥ضروري يتحقق الـ 3 شروط في نفس الكومنت 🫢
والجائزة هي الفوز بدورة مشاعر للشيخ محمد سعد الأزهري مجانًا 🥳
ــــــــــــــــــــــ
وبالنسبة لمسابقة المُستفاد من اللقاء الأول من دورة مشاعر فـ اتعدل البوست بأسماء الناس إللي فازت بالكتب معانا وهيتم التواصل معهم 🥰
لا تنسونا من صالح دعائكم بظهر الغيب 🤲
ـــــــ
اللينك 👇
https://www.facebook.com/share/p/1CBAyk3Kez/
1,840
6
مُهاجِر
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۰۶:۱۸
مُتاح الشباب يشاركوا فـ المسابقة ويهدوها لحد من أهلهم من البنات 🥰
1,680
5
0
مُهاجِر
۱۰ فروردین ۱۴۰۵، ۰۶:۱۸
تسجيل اللقاء الثاني من دورة مشاعر للشيخ محمد سعد الأزهري 👆
