کانال مشاوره و روانشناسی

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @mellatkhah

۲۱.۱k عضو

به‌روزرسانی شده: May 13, 2026 at 4:17 PM

کانال مشاوره و روانشناسی

⌛خدمات مشاوره و روانشناسی/ مشاوره تحصیلی و کنکور / خانواده/ کودک و نوجوان/ مشاوره ازدواج / اختلافات زناشویی / روانسنجی و... 💎 کلینیک مشاوره ذهن برترین ☎ ۰۵۱ - ۳۸۶۶۰۰۱۳ - پاسخگویی و مشاوره ⬇ 🆔: @Mellatkhah3 - لینک کانال ⬇

@mellatkhah is a dedicated channel for mellatkhah3 with regular updates in آزمون‌های رقابتی

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (10 روز گذشته)

مجموع: 21.1K

رشد 24 ساعت: +0 0%

آخرین پست‌ها

کانال مشاوره و روانشناسی

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۲۱:۲۳

📷 Photo

🫆 بلوغ روانی چیست ؟

بلوغ یعنی انکه تلاش برای تغییر دیگران را متوقف ساخته و بر خویش متمرکز شوید.

بلوغ یعنی دیگران را همان‌گونه که هستند بپذیرید.بالیدگی یعنی به این درک برسید که هر کسی از دیدگاه خودش درست است.

بلوغ یعنی قدرت آنکه بتوانید رها کنید و بگذرید. بلوغ یعنی بجای انتظارات پی در پی از یک رابطه ؛ سخاوتمندانه برای ان تلاش کنید و ببخشید و آنرا بسازید.

بلوغ فهم این واقعیت ست که هر انچه کرده اید ؛فقط از برای خود و آرامش تان بوده ست. بلوغ متوقف کردن مسیری ست که در آن بکوشید که خود را برتر نشان بدهید و به جای ان بر نقاط مثبت دیگران متمرکز بشوید.
بلوغ یعنی انکه بدنبال تایید دیگران نباشید و خودتان را با کسی مقایسه نکنید.

بالیدگی پذیرش خویشتن ست به همانگونه که هستید و درک این نکته که تا هنگامی که خود را نپذیریم هیچ تغییری رخ نخواهد داد

🌐 http://MOSHAVERA.COM/

1,080

کانال مشاوره و روانشناسی

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۲۱:۲۳

📷 Photo

🧠 ذهن انسان ظرفیت محدودی برای نگه داشتن افکار و احساسات داره

وقتی همه‌چیز رو درون خودمون نگه میداریم ، ذهن به‌مرور اشباع میشه و تفکیکِ بین «آنچه باید درباره‌اش فکر کنیم» و «آنچه فقط باید بپذیریم» از بین میره

نوشتن افکار ، یعنی بیرون کشیدن محتواهای ذهنی از حالت خام و آشفته‌ و تبدیل اون‌ها به چیزی قابل مشاهده

وقتی افکار روی کاغذ میان ، ذهن سبک‌تر میشه و امکان «بازنگری» و «تنظیم هیجانی» فراهم میشه

به همین دلیل در درمان‌های روانشناختی ، نوشتن نه فقط یک تمرین ساده ، بلکه ابزاری برای خود تنظیمی و خودآگاهیه

گاهی نوشتن همون کاری رو برای ذهن میکنه که نظم دادن به یک کمد شلوغ برای خونه: فضا رو برای زندگی باز میکنه

🌐 http://MOSHAVERA.COM/

978

کانال مشاوره و روانشناسی

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۲۱:۲۳

📷 Photo

🫂 خودمراقبتی یعنی گوش دادن فعال

گاهی تصور میکنیم خود مراقبتی یعنی انجام کارهای بزرگ: موسیقی، مدیتیشن، هدیه به خود، استراحت و...

اما در واقع، خودمراقبتی از همین‌جا شروع میشه: از شنیدن صدای درون.
«الان چه احساسی دارم؟»
«بدنم چه نیازی داره؟»
«چرا خسته‌ام؟ گرسنه‌ام؟ دلم گرفته؟»

جواب این سؤال‌ها معمولاً در بیرون از ما نیست، در درون‌مونه. گوش دادن به خود، نخستین قدم مهم مراقبت واقعی از خودتون است

🌐 http://MOSHAVERA.COM/

948

کانال مشاوره و روانشناسی

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۲۱:۲۳

📷 Photo

نکات طلایی در تربیت فرزند از نگاه روانشناسی

اعتماد به‌نفسش رو بساز
به جای اینکه فقط وقتی موفق شد تحسینش کنی، سعی و تلاشش رو ببین و تشویق کن. هیچ‌وقت با بقیه مقایسه‌ش نکن.

محیط امن و پرمحبتی بساز
یه کودک وقتی شکوفا می‌شه که احساس امنیت و دوست‌داشتنی بودن کنه. محبتت رو ازش دریغ نکن، حتی وقتی اشتباه می‌کنه.

عصبانیتتو مدیریت کن
تو الگوی بچه‌ای. اگه سر هر چیزی عصبانی بشی، اونم یاد می‌گیره با خشم واکنش نشون بده. نفس عمیق بکش و با آرامش حرف بزن.

به علایقش احترام بذار
بذار خودش راهشو پیدا کنه. اگه عاشق نقاشیه یا عاشق پیچ‌کردن وسایله، کمکش کن تو همون مسیر رشد کنه.

رابطه عاطفی رو جدی بگیر
وقت بذار براش. به حرفاش گوش بده. فقط شنونده نباش، همراهش باش. همین رابطه‌ست که بعدها بهت اعتماد می‌کنه.

همدلی رو بهش یاد بده
بذار یاد بگیره دنیا فقط دور خودش نمی‌چرخه. بهش یاد بده احساسات دیگران رو بفهمه و کمک‌کننده باشه.

با عشق ، صبر و آگاهی می‌تونید بهترین مربی زندگی فرزندتون باشید

🌐 http://MOSHAVERA.COM/

1,120

کانال مشاوره و روانشناسی

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۲۱:۲۳

📷 Photo

☯ چک‌ لیست روزانه آرامش با رویکرد طرحواره‌ درمانی

تنفس آگاهانه
برای ذهن‌های همیشه در آماده‌باش ، نفس عمیق یعنی بازگشت به «اینجا و اکنون»

نوشتن افکار
وقتی ذهنت سنگینه ، افکارت رو بی‌قضاوت روی کاغذ بیار. کاغذ امنه

مکث ذهنی
چشم‌هاتو ببند و فقط بشنو. سکوت ، دشمنِ طرحواره‌های منفی‌گره

نه به افکار مزاحم
بگو: «الان وقتش نیست» این جمله ، مرز تو با طرحواره‌هاته

شکرگزاری
طرحواره کمبود رو با دیدن نعمت‌های کوچیک به چالش بکش

موسیقی آرام
موسیقی ، پلیه به احساساتی که شاید سال‌ها سرکوبشون کردی

سه کار مهم در روز
نه لیست بی‌پایان ، فقط ۳ کار

رها کردن کمال‌گرایی
ناقص انجام بده ، اما انجام بده. پیشرفت کوچیک ارزشمندتر از هیچ کاری نکردنه

🌐 http://MOSHAVERA.COM/

930

کانال مشاوره و روانشناسی

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۲۱:۲۳

📷 Photo

🗣 حالت تدافعی گرفتن در مکالمات زوجین معمولاً از ترس از قضاوت، اشتباه کردن یا آسیب‌پذیری ناشی میشود

این واکنش اغلب مکانیزمی محافظتی است که از احساس تهدید جلوگیری می‌کند، برای جلوگیری از این اتفاق، باید لحظه‌ای مکث کرده و به جای دفاع، با کنجکاوی به صحبت‌های شریک خود گوش دهید

زمان‌بندی درست، استفاده از جملات “من احساس می‌کنم…” به جای “تو همیشه…”، نشان دادن همدلی، و ایجاد فضایی برای آسیب‌پذیری احساسی، می‌تواند به بهبود ارتباط کمک کند

🌐 http://MOSHAVERA.COM/

1,220

کانال مشاوره و روانشناسی

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۲۱:۲۳

📷 Photo

پنج تکنیک کاربردی برای تقویت هوش هیجانی

۱. خودآگاهی:
هر روز چند دقیقه به احساساتت توجه کن. بدونی چی حس می‌کنی و چرا، اولین قدم برای رشد هوش هیجانیه.

۲. کنترل هیجان:
قبل از اینکه واکنش نشون بدی، چند نفس عمیق بکش. این فاصله‌ی کوتاه، قدرت تصمیم‌گیریت رو بالا می‌بره.

۳. انگیزه‌ی درونی:
هدفت رو از درون انتخاب کن، نه برای تأیید دیگران. خودت رو بابت هر قدمی که جلو می‌ری، تحسین کن.

۴. همدلی:
به‌جای راه‌حل دادن، گوش بده. بگو: «می‌فهمم چی می‌گی»، همین جمله ساده دل‌ها رو نرم می‌کنه.

۵. مهارت‌های رابطه ای :
روابط سالم نیاز به گفت‌وگوی مؤثر، شنیدن فعال و بیان صادقانه داره. تمرینش کن، نتیجه‌شو می‌بینی.

🌐 http://MOSHAVERA.COM/

973

کانال مشاوره و روانشناسی

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۲۱:۲۳

📷 Photo

🧠 10 اکتبر روز جهانی سلامت روان است. اینکه در کنار تمام روزهای جهانی یک روز به نام سلامت روان نام گذاری شده است نشان از اهمیت این موضوع در سطح جهانی دارد، اما واقعا چرا تا این حد سلامت روان اهمیت دارد ؟

اگر بخواهیم در یک جمله ساده به اهمیت سلامت روان اشاره کنیم آن جمله این است که سلامت روان مهم است زیرا «همه ما سزاوار آرامش خاطر هستیم»

سلامت روان بر چگونگی کنار آمدن ما با زندگی تاثیر میگذارد، وقتی میگوییم زندگی، یعنی خانواده، دوستان، تحصیل، شغل، همسر، سرگرمی و هر حیطه دیگری که زیر چتر زندگی قرار میگیرند

💢 ۵۰ % تخفیف از ۱۸ تا ۲۵ مهر ویژه کلیه خدمات مشاوره 💢

🌐 http://MOSHAVERA.COM/

981

کانال مشاوره و روانشناسی

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۲۱:۲۳

📷 Photo

♥️ عشق یعنی پذیرش، نه پروژه‌ی تغییر

جان گاتمن، یکی از برجسته‌ترین پژوهشگران حوزه روابط عاطفی، می‌گوید: " انتقاد مداوم و تلاش برای تغییر دادن پارتنر، یکی از چهار پیش‌بینی‌کننده‌ی اصلی فروپاشی رابطه است "

وقتی کسی را تبدیل به پروژه‌ای برای اصلاح و بهتر شدن می‌کنیم، ناخودآگاه پیام می‌دهیم: " تو به اندازه‌ی کافی خوب نیستی "

کارل راجرز، بنیان‌گذار روانشناسی انسان‌گرا، باور داشت که: رشد و شکوفایی انسان فقط در فضایی ممکن است که در آن "پذیرش بی‌قید و شرط" وجود داشته باشد.

آدم‌ها وقتی مدام با انتقاد، مقایسه و طعنه روبه‌رو می‌شوند، کم‌کم اعتمادبه‌نفس‌شان فرسوده می‌شود؛

به جایی می‌رسند که دیگر خودِ واقعی‌شان را دوست ندارند، و فقط سعی می‌کنند نسخه‌ی بهتری برای خوشایند دیگری شوند, یک روز به خودش می‌آید و می‌بیند:

دیگر نمی‌خندد،
از خودش خجالت می‌کشد،
دائم به دنبال تغییر چیزی است که شاید اصلاً مشکلی نبوده... و در نهایت می‌شنود: " تو دیگه اون آدم جذاب و شاد روز اول نیستی" نه، او تغییر نکرد؛ او زیر بار انتظارات بی‌وقفه خاموش شد.

🌐 http://MOSHAVERA.COM/

1,100

کانال مشاوره و روانشناسی

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۲۱:۲۳

📷 Photo

فهرست نهایی داوطلبان انتخابات در سه فهرست جداگانه شورای مرکزی (روان‌شناسان)، شورای مرکزی (مشاوران) و هیات بازرسان، به ترتیب حروف الفبا اطلاع رسانی می‌شود

شایان ذکر است:

1. فهرست اعلامی، اسامی داوطلبانی است که احراز صلاحیت شده اند، در عین حال، در صورت دریافت گزارش تخلف در فرایند انتخابات و نیز وصول احکام جدید از مراجع ذیصلاح، صلاحیت داوطلب مجددا بررسی خواهد شد.

2. بر اساس تقویم ستاد مرکزی انتخابات، تبلیغات داوطلبان از 1404/7/7 تا 1404/7/16 خواهد بود.

3. رعایت دستورالعمل تبلیغات الزامی است.

https://pcoiran.ir/media/2025/9/28/1759042771990932.pdf

🌐 http://MOSHAVERA.COM/

989

Showing 10 of 10 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

کانال مشاوره و روانشناسی

کانال مشاوره و روانشناسی

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (10 روز گذشته)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

إختبارات في التجويد

محافظ مستر آزمون

بیگدلی انسانی 1405 رایگان

کانال شیمی استاد آقاجانی

آکادمی آموزشی امین

أ.عبير التميمي ❀

پایه کنکوری(دهم - یازدهم )

نهایی نیترو کاموا زیست حنیف عظیمی

کانال‌های تلگرام مرتبط

إختبارات في التجويد

محافظ مستر آزمون

بیگدلی انسانی 1405 رایگان

کانال شیمی استاد آقاجانی

آکادمی آموزشی امین

أ.عبير التميمي ❀

پایه کنکوری(دهم - یازدهم )

نهایی نیترو کاموا زیست حنیف عظیمی

نظرات کاربران (0)

آخرین پست‌ها