هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک میگذارید!
آخرین پستها
کتابخانه
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۳:۲۲
📷 Photo
پاداش تلاشهای ما چیزی نیست که به دست میآوریم بلکه کسی است که به آن تبدیل میشویم ...
📚
34,900
314
0
کتابخانه
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۳:۲۲
📎 File
📕
✍🏻 #آلبرت_الیس
📚
35,100
58
0
کتابخانه
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۳:۲۲
قانون 3-3-3 و توصیههای کاربردی
اضطراب میتواند هر لحظه به شما آسیب برساند، شما را از واقعیت بیرون بیاورد و در گردابی از افکاری پر تنش فرو ببرد. اما یک راه آسان برای بازگشت سریع به زمان حال وجود دارد -
روش اجرای قانون 3-3-3
1. 3 چیزی را که در حال حاضر میبینید نام ببرید. به عنوان مثال: کتاب، پنجره، فنجان.
2. 3 صدایی را که در این لحظه میشنوید شناسایی کنید. این میتواند صدای تیک تاک ساعت، سر و صدای ماشینهای بیرون از خانه یا آواز پرندگان باشد.
3. 3 یک قسمت از بدن خود را حرکت دهید. مثلا، انگشتان پا را تکان دهید، مچ دست یا سر خود را بچرخانید.
انجام این تمرین بسیار ساده مانند لنگر انداختن در لحظه حال است
و به مغز خود یادآوری میکنید که در حال حاضر در امنیت و آرامش هستید.
اگر این تمرین را به طور منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید، به زودی تبدیل به ابزار قابل اعتمادی برای بازگشت سریع شما به آرامش در هر شرایطی خواهد شد.
📚
44,100
152
کتابخانه
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۳:۲۲
📷 Photo
به هر چه عشق بورزى، به آن قدرت میدهی.
از هر چه بترسى، به آن قدرت داده اى.
به هـرچه قدرت بدهى،
آن را جذب خواهى كرد ...
📚
36,700
386
کتابخانه
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۳:۲۲
📷 Photo
#معرفی_کتاب 📚
این کتاب راه و رسمِ کنار آمدن با مشکلات زندگی و داشتن احساس بهتر هنگام مواجه شدن با مشکلات را به شما یاد داده و نشان میدهد چطور وقتی بیجهت خودتان را میرنجانید، احساس بهتری پیدا کنید.
📚
36,600
75
کتابخانه
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۳:۲۲
📷 Photo
_پرسیدم، اگه ماشینت پنجر باشه باهاش میری سرکار؟!
+گفت: خب معلومه، نه
_گفتم: اگه توجه نکنی بری و بیایی باهاش،چی میشه؟!
+گفت: خب میترکه، نابود میشه
_گفتم: ما با ماشینمون اینکارو نمیکنیم، ولی بارها با خودمون اینکارو کردیم
کیلومترها خود پنجرمونو بردیم!
📕
✍🏻 #راس_هریس
📚
37,900
468
کتابخانه
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۳:۲۲
📷 Photo
من انتقام جو و کینه ای نیستم، اما حافظه ام
در موردِ جراحات و تحقیرها،
با وجودِ بزرگواری ام، بسیار قوی است...
📚
35,600
548
کتابخانه
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۳:۲۲
📎 File
📕
✍🏻 #زیگموند_فروید
📚
37,700
48
0
کتابخانه
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۳:۲۲
📷 Photo
اگر میدانستی در آن سوی سکوت، چه اقتداری نهفته است؛
برای همیشه زبان را رها میکردی ...
📕
✍🏻 #فئودور_داستایوفسکی
📚
41,600
386
کتابخانه
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۱۳:۲۲
📷 Photo
#معرفی_کتاب 📚
کتاب حاضر، کتابی کوتاه است که «فروید» ماحصل سالها تحقیق خود را در آن نگاشته است و قلم موجز و دقیق و مشاهدات باریکبینانه او در این کتاب مجذوبکننده است.
📚
36,300
62
کتابخانه
۹ فروردین ۱۴۰۵، ۰۶:۲۰
📎 File
📕
✍🏻 #ژان_پل_سارتر
📚
24,300
33
0
کتابخانه
۹ فروردین ۱۴۰۵، ۰۶:۲۰
📷 Photo
باید به درون زخمهایتان بخزید
و با ترسهایتان روبرو شوید...
بعد از خونریزی، فرآیند شفا آغاز میشود...
https://t.me/Academic_Library
📚
25,500
289
کتابخانه
۹ فروردین ۱۴۰۵، ۰۶:۲۰
📷 Photo
اگر چیزی خوب پیش نمیرود
فقط دو توضیح برای آن وجود دارد:
یا مقاومت شما آزموده میشود یا باید جهت خویش را تغییر دهید.
📕
✍🏻 #پائولو_کوئلیو
📚
